Hoe om die vakansie aan die einde van die jaar te hanteer as jy swanger is

As u swanger is, kan die vakansieseisoen veral vreugdevol en gejaagd wees, wat sal toeneem soos u afleweringsdatum nader. Daarom kan dit moeilik wees om die stres wat met hierdie tyd gepaard gaan, te bestuur, maar jy kan dit doen deur te fokus op jou welsyn en beplanning hoe jy die besoeke sal hanteer.

conținut

Stappe
Deel 1hou jou welsyn
Deel 2omgaan met besoekers
Deel 3omgaan met moeilike situasies

stappe

Deel 1
Hou jou welsyn

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 1

Beplan buigsaam. Tydens die swangerskap moet jou voorrang altyd die sorg van beide die baba en jouself wees. Daar mag tye wees wanneer jy die vakansie wil vier, maar jy voel nie goed genoeg om dit te doen nie. Daarom kan dit nuttig wees om al u verpligtinge gedurende hierdie tyd op `n soepel genoeg manier te beplan om veranderinge aan te bring soos dit nodig is en dus `n bietjie meer gemoedsrus te hê.

Oorweeg al jou verpligtinge en die dinge wat jy wil doen in hierdie tyd en berei `n voorlopige plan voor wat ook `n tyd om te eet en rus, insluit.
Om te fokus op jou welsyn, moet jy altyd doen wat jou goed laat voel, selfs as dit ander beteken om ander te teleurstel.

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 2

Fokus op jouself. Daar is geen beter tyd as swangerskap om op jou eie behoeftes te fokus nie, veral as jy `n nuwe ma is. Jou baba sal na die geboorte die middelpunt van aandag word, dus jy moet van hierdie tyd gebruik maak om te doen wat jy wil hê (soos om na `n fees te gaan, wil jy regtig gaan, by die huis bly of `n massage kry) ).

Verduidelik jou redes om tydens hierdie tyd `n uitnodiging te laat val. Oor die algemeen sal mense verstaan dat jy tydens die swangerskap tyd vir jouself nodig het. Byvoorbeeld, jy kan iets sê "Hallo, Diana. Ek dank u baie vir die uitnodiging vir u Nuwejaarspartytjie, maar die nag verkies ek om tuis te bly. Deesdae was ek baie moeg en ek wil ook graag `n stil nag spandeer voor die aflewering".

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 3

Eet gesond. Tydens die einde van die jaar partye eet mense gewoonlik kos, skottelgoed en drankies wat swaarder of sterker as normaal is. Daarbenewens maak swangerskap jou eetlus meer oop en dit, saam met die stres van die tyd, kan jou daartoe lei om jouself meer gereelde smaak te gee. Daarom, een manier om jou en jou baba gesond te hou, is om goed te eet en jouself net `n paar smake van hierdie tipe te laat.

Eet altyd in moderering. In alle etes moet jy `n goeie hoeveelheid noodsaaklike voedingstowwe verbruik, maar jy kan ook `n klein smaak gee, soos `n soetkoekie of `n stukkie koek.

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 4

Vra vir hulp Die einde van die jaar partye is `n uitputtende tyd vir baie mense. Dus, selfs meer swanger, moet jy hulp vra as jy dit nodig het om nie net die stres van die tyd te hanteer nie, maar ook om dit te geniet.

Kom in kontak met diegene wat jy nodig het. Byvoorbeeld, jy kan een van jou familie vra om die tafel op jou plek op te tel as jy baie moeg voel en die grootte van jou maag dit moeilik maak om te beweeg. U kan ook `n boodskap aan al u vriende en familie stuur "Hallo almal Omdat ons `n kind verwag, wil ons u graag voorstel om hierdie Kersfees-ete in `n restaurant uit te voer om ons die skoonmaakwerk te red en dus kan ons almal `n goeie tyd hê.".

Hou in gedagte dat jou vriende en familie werklik die beste vir jou wil hê, sodat hulle bereid sal wees om jou te help as jy vra. Jy kan `n bietjie tyd verlig om te ontspan deur net iemand te vra om `n maaltyd of vergadering in jou plek te organiseer of die tafel op te tel.

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 5

Dra gemaklike klere Dit is algemeen dat vroue elegante klere dra vir hul verpligtinge gedurende die einde van die jaar. In sommige gevalle sluit hierdie tipe kledingstukke ook rokke in of rokke wat jeuk veroorsaak. Daarom is `n manier om gemakliker te wees, die gebruik van klere wat maklik aan jou maag pas, wat dit ook makliker sal maak om al jou verpligtinge gedurende hierdie tyd te hanteer.

Kombineer verskeie uitrustings wat jy gedurende hierdie tyd kan dra. Een opsie is `n partytjie rok met `n empire middellyf wat net oor jou maag is en terselfdertyd `n nek het, wat gemaklik is maar ook mooi lyk. Nog `n opsie is om `n paar swart rekbroekies met `n los bokant te kombineer, maar met `n mooi ontwerp en gemaklike skoene sonder hakke.

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 6

Neem dinge stadig. Die einde van die jaar seisoen behels `n aantal verpligtinge wat u moet nakom, selfs al het u hulp daarvoor, soos om geskenke te koop en te verpak, die huis te versier of selfs koekies of koekies vir u vergaderings te bak. Daarom moet jy vroeg begin met die take wat jy reeds het en jou tyd goed organiseer sodat jy nie gou hoef te eindig nie.

Wy jouself aan net een of twee take wat jy maklik om te hanteer voordat ons na die volgende (of een of twee take per dag as jy het `n baie om te doen) om jou doelwitte te bereik sonder uitputtend jouself of oorweldig is.

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 7

Res. Swangerskap kan in baie vroue moegheid veroorsaak, wat selfs meer weens die stres van die tyd kan vererger. Moet dus nie huiwer om te slaap as jy moeg voel nie, want dit sal jou help om beter met die tyd te gaan en dit makliker maak om dit te geniet.

Slaap laat as jy dit nodig het, neem nap en gaan vroeg gaan slaap. Jy kan selfs rus deur `n oomblik vir `n oomblik te sit terwyl jy jou ander take doen, soos wanneer jy inkopies doen.

Deel 2
Omgaan met besoekers

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 8

Aanvaar besoeke in die mate waarin jy gemaklik voel. Aangesien dit `n tyd is wanneer ontmoetings met familie en vriende aangemoedig word, kan dit wees dat jy vergaderings in jou huis of gasheer familielede of vriende moet organiseer. Dit is pret, maar ook uitputtend. Daarom, aanvaar slegs besoekers en gaste wat die beperkings van u staat verstaan en wat bereid is om u te help. Ook, moet jy net aandag gee wat nie groot ongemak meebring nie.

Die meeste mense sal verstaan dat jy hulp nodig het of `n bietjie tyd alleen as gevolg van jou swangerskap. Moet dus nie huiwer om hulle kos te gee nie, vertel hulle of jy `n middagslapie nodig het of `n bietjie meer ontspan in terme van netheid.

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 9

Verwerp besoeke in die mate waarin jy dit nodig het. Selfs as jy nie swanger was nie, kon die einde van die jaar nog baie stresvol wees, so jy moet met vriende, familie of ander kennisse gaan wat baie opgewonde is oor jou swangerskap, maar wat te veel eis of wat nie. Daar is `n groot nabyheid kan stres meer intensifiseer. Dit kan egter `n sensitiewe of emosionele probleem wees om mense wat in jou huis wil bly, te verwerp. Daarom kan jy `n konstruktiewe manier vind om dit te doen deur op jouself te fokus om hierdie proses nog makliker te maak.

Een opsie is om te praat met iemand met wie jy saamkom en hom iets vertel "Pa, deesdae is ek `n bietjie siek en ek voel nogal moeg, so ek kan nie gaste in hierdie tyd hanteer nie. Dit sal vir my baie makliker wees dat jy en ma in die koshuis bly wat naby aan die huis is".

As jy met gaste praat wat beslis nie wil bly nie omdat hulle baie veeleisend is of om ander redes, kan jy jou maat, vriend of familielid vra om dit te doen. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Kyk, Daniel, die ding is dat Juan en Mariana by ons wil bly om Chanukah te spandeer. Ek hou baie van hulle, maar Juan kan so kieskeurig wees oor die skoonmaak dat dit baie makliker sou wees as hulle êrens anders bly. Dink jy jy kan met hulle praat?".

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 10

Moenie huiwer om jou besoekers in kennis te stel wanneer dit tyd is om hulle te verlaat nie. Benjamin Franklin het gesê: "Die besoeke is soos vis: hulle stink op die derde dag". Om besoekers in jou huis te ontvang, moet pret en eenvoudig wees, maar die waarheid is dat dit soms uitputtend kan wees, al is dit net vir `n middag. Daarom, as jou besoekers langer wil bly as wat verwag is, kan jy `n opgevoede manier vind om te weier. Probeer byvoorbeeld die volgende opsies:

"Wat `n vreugde om jou te sien, Vicky! Ek haat dit egter, maar die swangerskap het my `n bietjie siek gemaak en my dokter het my vertel dat ek elke sekere aantal ure moet lê. Ek sal graag tyd saam met jou spandeer, maar ek hoop jy sal nie omgee dat ek my middag om 12.00 uur gaan aftree nie".

"Ma, ek het vanmiddag graag saam met jou uitgegee. Jy maak lekker koekies. Ek voel egter nie baie goed nie en ek moet `n rukkie gaan lê. Hoekom gaan ons nie môre vir aandete nie?".

Prent titel Navigeer die vakansie tydens swangerskap Stap 11

Besoek ander so lank as wat jy gemaklik voel. Dit is algemeen om baie partye, vergaderings en ander geleenthede in hierdie tyd te hê wat jy wil bywoon, maar dat jy terselfdertyd nie heeltemal seker is oor hoe jy sal voel wanneer die tyd kom nie. Die goeie ding om besoeke te maak in plaas daarvan om hulle te ontvang, is egter dat jy dit kan laat gaan volgens hoe jy voel en meer beheer het oor die situasie, sodat dit makliker is om hierdie tyd in jou staat te hanteer.

Verskoon jouself as jy dit nodig het. Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek het `n bietjie van sooibrand en ek het my medikasie by die huis gelos. Ek is jammer, maar ek moet wegkom sodat ek dit kan vat".

Moenie huiwer om uitnodigings te weier as dit nodig is nie. Byvoorbeeld, jy kan `n aantekening aan die gasheer stuur of hom op die telefoon bel om te sê "Ek is baie jammer, ons wil graag aandete bywoon, maar ek voel baie moeg. Hoekom ontmoet ons nie vir middagete of aandete nader aan Kersfees nie?".

Deel 3
Omgaan met moeilike situasies

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 12

Praat oor die besonderhede van jou swangerskap in die mate waarin jy gemaklik voel. Byvoorbeeld, kan jy onlangs swanger en wil nog nie bekend of dalk wil niks aan enigiemand, selfs al is dit reeds begin om te voel omdat daar kon wees komplikasies of omdat jy nie gewees het goed gevoel sê. In elk geval, selfs as die mense wat jou daaroor vra, werklik simpatiek en entoesiasties lyk, is jy geregtig om net oor jou swangerskap te praat in die mate dat dit vir jou gemaklik is.

As jy anders vertel oor jou swangerskap iemand, sê of jy kan nie kommentaar lewer of as jy verkies om die een om dit aan te kondig wanneer jy klaar is nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek sal dankie geen melding van my swangerskap by die party, want selfs ek het min tyd en wil nie dit te kondig totdat ek was seker alles goed".
U moet voorbereid wees indien iemand die taal verlaat sonder dat u dit gemagtig het. Byvoorbeeld, jy kan dit herken met `n generiese stelling soos "Ja, dit is waar dat ek swanger is. Ek het egter baie siek gevoel, so ek gaan uit die sosiale lewe aftree totdat ek beter voel".

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 13

Bestuur jou mees irriterende familie na die beste van jou vermoë. Wanneer jy swanger is, is dit moontlik dat baie van julle weet, veral jou familie, begin om hulle as kundiges oor die onderwerp. Daarom, veral as die vakansie hierdie jaar van krag jou tyd te spandeer saam met hulle, dit kan nuttig wees om maniere om hul irriterende vrae en advies te bestuur ten einde beter geniet hierdie tyd vind.

Begin deur `n lys van al jou familie wat jy ken kan indringende vrae stel en dan bedink maniere om te kommunikeer met hulle sonder seer hul gevoelens. Byvoorbeeld, jy kan jouself herhaal: "Ek weet dat tannie Laura my sal vra om my baba Aurelio te maak as my oupagrootjie, maar ek haat daardie naam. Die beste ding vir my om in vrede te gaan, sal eenvoudig wees om jou te vertel dat ons dit op die lys sal plaas om dit te oorweeg".

Bevestig en respekteer die menings van jou familie. Byvoorbeeld, as jy nie getroud is met die vader van jou seun of beplan om dit te doen in die toekoms en jou pa maak `n opmerking, kan jy reageer deur te sê: "Ek verstaan dat jy in jou kultuur en jou geslag dinge anders sien, maar ons het `n ander perspektief op huwelik en swangerskap". Nog `n opsie is om te sê: "Ons gaan nie na Massa, oom Pedro nie, so dit lyk disrespekvol om ons seun te doop".

Beeld getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap stap 14

Hanteer vrae of indringende dade. Gedurende die swangerskap kan jy nie net van jou familielede, maar ook van jou vriende en kollegas of selfs vreemde vreemdelinge wat van die feestelike atmosfeer gebruik wil maak, fokus op onvanpaste of indringende vrae nie. Daarom, met `n plan om hierdie situasies te hanteer, kan dinge vir jou `n bietjie makliker maak.

Hou in gedagte dat mense waarskynlik jou maag wil raak. Jou liggaam is egter net aan jou en jy kan net besluit om dit toe te laat. As jy nie gemaklik voel nie, kan jy iets sê "Asseblief, moenie aan my maag raak nie, Sandra. Ek weet jy is baie gelukkig oor my swangerskap, maar dit pla my baie".

Beantwoord die irriterende vrae op diplomatieke wyse. Byvoorbeeld, of jy `n natuurlike geboorte sal hê of `n keisersnood sal ondergaan, kan jy antwoord: "Ek verkies om te wag om te sien wat gebeur en die gesondste besluit vir my en die baba te maak".

Prent getiteld navigeer die vakansie tydens swangerskap Stap 15

Aanvaar of verwerp aanbiedings van alkohol soos u dit goedvind. Vir baie vroue kan alkohol tydens swangerskap `n sensitiewe probleem wees, aangesien sommige dit heeltemal vermy terwyl ander `n glas wyn of `n glas bier kan aanvaar. Hou dus aan u eie oortuigings en reageer diplomaties as iemand u besluite neem. Hier is `n paar maniere om vrae oor jou alkoholgebruik te beantwoord:

As jy nog nie jou swangerskap wil aankondig nie, kan jy `n aanbod van alkohol weier deur te sê: "Jy weet? Gisteraand het ek `n bietjie met alkohol oorpeel, so vandag verkies ek my om te onthou".

As jy jouself `n drankie wil toelaat, kan jy sê: "My kultuur laat my toe om `n drankie te drink en my dokter het my vertel dat daar geen probleem was nie".

As jy glad nie alkohol wil hê nie, kan jy sê: "Baie swanger vroue mag wyn drink, maar ek het besluit om my te onthou".

Deel op sosiale netwerke:

Verwante