Hoe om die Epley-maneuver te maak

Die Epley uitgevoer wanneer `n persoon het duiseligheid produk `n toestand bekend as benigne paroksismale posisionele vertigo (BPPV), wat ontstaan ​​wanneer kristalle geleë in die binne-oor (bekend as otoconia) vrygestel en beweeg uit hul korrekte ligging (utricle) na die posterior area van die oorkanaal in die onderste gedeelte van die oor (die posterior halfsirkelvormige kanaal). Daar is getoon dat jy met die Epley-maneuver die losstaande kristalle kan verplaas, wat BPPV-simptome kan verlig. Dit is belangrik dat jy `n dokter toelaat om hierdie maneuver die eerste keer uit te voer. Dan sal dit aandui of jy dit tuis kan doen of nie.

stappe

2

Verstaan ​​die rede waarom dit belangrik is dat `n dokter die maneuver verrig voordat dit op jou eie gedoen word. Terwyl u dit tuis kan doen (lees metode twee van hierdie artikel om die prosedure te kenneer), sodat `n dokter dit die eerste keer kan doen, sal u help om te weet hoe u voel wanneer die prosedure korrek gedoen word. As jy hierdie maneuver sonder enige ondervinding tuis doen, kan jy die kristalle van die oorbeweging verder vererger en sodoende jou vertigo vererger.

3

Berei voor om vertigo te voel tydens die eerste stadium van die maneuver. Die dokter sal jou op die rand van `n tafel of bed sit, met jou kop na vorentoe. Plaas dan een hand aan elke kant van jou kop en beweeg dit vinnig omtrent 45 grade na regs. Later sal dit jou dadelik op die tafel laat lê terwyl jou kop in dieselfde hoek van 45 aan die regterkant bly. Jy moet ongeveer 30 sekondes in daardie posisie bly.

4

Maak gereed vir die dokter om jou kop weer te draai. Terwyl u in die posisie hierbo beskryf is, sal die dokter sye verander en sal u kop ongeveer 90 grade na die ander kant verander (dws draai u kop na links).

5

Draai na die kant. Vervolgens sal die dokter jou vra om na links te draai, terwyl jy jou kop vinnig na die teenoorgestelde kant draai. (Teen hierdie tyd sal jou neus op die vloer staan). Om die prosedure te visualiseer, stel jou voor dat jy aan die regterkant van jou bed lê, maar dat jou gesig na jou kussing wys. Jy moet ongeveer 30 sekondes in hierdie posisie bly.

6

Sit weer Na 30 sekondes sal die dokter jou vinnig oplig sodat jy weer kan sit. Op hierdie punt moet jy geen vertigo voel nie. Andersins sal dit nodig wees om die maneuver te herhaal totdat jy dit nie meer voel nie. Soms moet die maneuver meer as een keer uitgevoer word om al die kristalle van die binneoor terug te keer na hul regte plek.

7

Nadat jy die maneuver uitgevoer het, wag `n rukkie totdat jy herstel. Na die konsultasie met die dokter, sal u `n sagte boord kry wat u waarskynlik vir die res van die dag moet gebruik. Jou dokter sal ook aan jou instruksies gee om te slaap en te beweeg sodat jy nie weer aan vertigo ly nie, wat jy in die derde afdeling van hierdie artikel sal vind.

2

Plaas jou kussing in die regte posisie. Plaas `n kussing op die bed sodat jy, wanneer jy lê, agter jou rug lê en jou kop eindig op `n vlak laer as die res van jou lyf. Sit op die bed en draai jou kop ongeveer 45 grade regs.

3

Aftree vinnig. Met die kop draai nog 45 grade links, keer terug om vinnig te leun sodat die kussing onder jou skouers is en jou kop is op `n vlak onder jou skouers. Jou kop moet op die bed rus en jy moet dit 45-hoek regs hou. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes.

4

Beweeg jou kop ongeveer 90 grade na links. Terwyl jy op die bed lê, draai jou kop ongeveer 90 grade na die ander kant (in hierdie geval, na links). Moenie dit verhoog nie, want jy moet waarskynlik weer die maneuver begin. Bly in hierdie posisie vir nog 30 sekondes.

5

Beweeg die hele liggaam na links (insluitend die kop). Van die posisie waar jou kop na links gerig is, beweeg die hele liggaam so dat jy uiteindelik leun aan die regterkant. Jou kop moet gesig wees sodat jou neus aan die bed raak. Hou in gedagte dat jou kop meer geroteer sal word as die res van jou liggaam.

6

Bly in die laaste posisie en sit dan. Bly in hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes, lê aan die regterkant met jou kop na onder, sodat jou neus in kontak kom met die bed. Na hierdie tyd, sit `n sitplek. Jy kan die maneuver 3 of 4 keer per dag herhaal totdat jy nie meer vertigo voel nie. As jy VPPB aan die linkerkant het, voer dieselfde oefening agteruit.

7

Probeer om hierdie maneuver uit te voer voordat jy gaan slaap. Ideaal, doen die Epley-maneuver net voor jy gaan slaap, veral as dit die eerste keer is wat jy self doen. Op hierdie manier, as iets verkeerd loop en onverwags ly aan duiseligheid of meer intense vertigo, kan jy gaan slaap (in plaas daarvan raak jou dag op `n negatiewe manier).

2

Gebruik die sagte kraag vir die res van die dag. Nadat die dokter die Epley-maneuver uitgevoer het, sal hy jou `n sagte boord (ook bekend as `n sagte servikale kraag) wat jy vir die res van die dag moet dra. Daarmee kan jy die bewegings van jou kop beheer sodat jy dit nie per ongeluk skuif nie, wat veroorsaak dat die kristalle in die binneoor uit hul posisie terugkom.

3

Slaap met jou kop en skouers feitlik in `n regop posisie. Die nag na die verrigting van die maneuver moet jy met `n hoek van 45 grade met jou kop slaap. Jy kan dit doen deur haar met kussings te ondersteun of deur te slaap in `n russtoel.

4

Maak jou kop so vertikaal as moontlik vir die verloop van die dag. Dit beteken dat jy jou nek so reguit as moontlik moet hou, met jou kop na vorentoe. Vermy aktiwiteite soos na die tandarts of die haarkapper, waar jy jou kop terug moet kantel. Jy moet ook oefeninge vermy waar jou kop baie beweeg. Ten slotte, moenie meer as 30 grade agteruit kantel nie.

5

Gaan die resultate na. Na `n volle week vermy die simptome wat BPPV kan veroorsaak, voer `n eksperiment uit om te bepaal of jy weer vertigo kan produseer (deur jouself in `n posisie te plaas wat voorheen hierdie toestand gegenereer het). As die maneuver suksesvol was, moet jy nie vertigo voel nie. U kan dit op `n sekere tyd weer ly, maar die Epley-maneuver het `n hoë suksessyfer en is `n tydelike geneesmiddel vir BPPV in ongeveer 90% van die mense.