Hoe om vertigo by die huis te genees

Vertigo is die gevoel van duiseligheid. Die mees algemene oorsaak is benigne paroxysmale posisionele vertigo (BPPV), `n meganiese probleem in die binneoor. BPPV ontwikkel wanneer sommige van die deeltjies (otoconia) in die binneoor losmaak en versprei in die vloeistof gevulde gehoorkanale, waar hulle nie behoort te wees nie. Wanneer genoeg van hierdie deeltjies in een van die kanale ophoop, onderbreek hulle die normale beweging van die vloeistof wat deur hierdie kanale gebruik word om die beweging in die kop te voel. As gevolg hiervan stuur die binneoor vals seine van beweging na die brein wat jou laat dink dat jy spin of dat die omgewing om jou draai. Daar is `n reeks huisbehandelings om die vertigo wat jy kan probeer, te behandel. As jy egter `n episode van vertigo ervaar, moet jy dadelik met jou dokter kontak om `n diagnose te ontvang wat `n ernstige mediese toestand, soos hartsiekte, beroerte, bloeding of tumor, sal uitsluit.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik bewese huisremedies
Metode 2gebruik onbeproefde tuisremiddels
Metode 3doen oefeninge
Metode 4verander jou lewenstyl
Wenke

stappe

Metode 1
Gebruik bewese huisremedies

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 1

Res. Rus `n bietjie gedurende en na afloop van die episodes van vertigo. Maak seker jy rus soveel as wat jy kan. Alhoewel dit nie altyd maklik is om in ons moderne wêreld te doen nie, kan rus en ontspan die effekte van vertigo verminder.

As jy op `n stadium duiselig voel, gaan sit of gaan lê dadelik. Skielike bewegings (en soms enige beweging) kan die gevoel van vertigo erger maak.
Indien moontlik, vermy helder ligte, soos dié op televisie, kolligte of fluorescente, of jou foon, aangesien hulle jou episode van vertigo erger kan maak.
As u episodes van vertigo ervaar, moet u nie motor bestuur of swaar masjinerie gebruik nie.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 2

Drink water. Vertigo of duiseligheid kan voorkom as gevolg van dehidrasie, aangesien dit die volume bloed en dus die suurstoftoevoer na die brein verminder. Daarbenewens gebruik die balansstelsel in die binneoor vloeistof om inligting oor vloeistandvlakke in die liggaam te stuur, wat die brein interpreteer om `n gevoel van balans te skep. Vogtiging dikwels, veral tydens oefening of `n diarree probleem, kan jou help om duiseligheid te verminder.

Die liggaam benodig 2,2 tot 3 liter (0,6 tot 0,8 liter) vloeistof per dag. Terwyl al vloeistowwe is nuttig, water is beter, want dit het geen leë kalorieë, geen kafeïen is `n diuretikum, soos sommige natron, koffie, tee en sap.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 3

Eet gemmer. Chinese matrose het eeue lank gemmer gebruik om duiseligheid te bestry en vandag word dit wyd gebruik vir dieselfde doel. Jy kan dit in kos, in tee eet of selfs rou eet.

Gemmer bekamp bloeddruk, suurheid, en verbeter algemene bloedsomloop, wat afwykings van vertigo verlaag. Daar word geglo dat dit stowwe bevat wat inflammasie beheer en maag ontstel en vertigo verlig.

Voeg `n stukkie rou gemmer in kokende water by om `n gemmertee te maak. Jy kan tot 3 klein wortels per dag verbruik, maar oor die algemeen sal 1 wortel of 1 eetlepel sap genoeg wees vir jou liggaam.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 4

Probeer `n medisyne teen duiseligheid. Neem medikasie vir duiseligheid, soos meklisien of dimerhidrienaat, wat oor die toonbank beskikbaar is, kan hierdie toestand verlig. Maar doen dit net as dit absoluut noodsaaklik is en moenie daarop afhang nie. Dit is altyd beter om die probleem te behandel in plaas van oorverhoor.

Gaan met jou dokter voor selfmedikasie om duiseligheid te bestry. Hy sal jou kan vertel watter medisyne en watter dosis die beste geskik is vir jou.

Metode 2
Gebruik onbeproefde tuisremiddels

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 5

Eet meer amandels. Amandels is een van die beste neute en het `n hoë inhoud van vitamiene A, B en E. Dit is bewys dat die verbruik van tot 5 amandels per dag (of direk, gekneus, gerasper of selfs gemeng met kos) voordelig is vir bestry vertigo.

Die presiese meganisme is onbekend, maar dit word voorgestel dat vitamiene B en E teenwoordig in amandels help om die vrye radikale wat vertigo veroorsaak, te beveg.
Jy kan ook die amandels ook 1 uur voor 1 uur in water drink.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 6

Dien suurlemoen toe in u etes. Voeg `n suurlemoen skil of 1 of 2 druppels uittreksel in jou kos elke dag die smaak nie net sal verbeter nie, maar ook `n goeie bron van antioksidante en spoorelemente wat help veg vertigo.

Suurlemoene het `n hoë inhoud van vitamien C, wat die vrye radikale veg wat vertigo veroorsaak. Jy kan dit ook met appelsap en gemmer meng as jy wil.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 7

Eet appelasyn en heuning. Vir eeue heen is heuning bekend vir sy genesende eienskappe. Meng 2 dele heuning en 2 appelasynasyn en eet 1 teelepel 2 tot 3 keer per dag.

Dit kan die ontwikkeling van vertigo voorkom of behandel as jy ly, omdat heuning en asyn die bloedvloei na die brein vergemaklik.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 8

Maak `n drankie om naarheid te bestry. Om die vertigo in verband met naarheid en braking te behandel, meng 1 koppie warm water met 4 gebreekte swart peperkorrels, 7 tot 8 druppels suurlemoensap en `n knippie sout. Roer die mengsel goed voordat dit verteer word.

Die doel van hierdie drankie is om die akute episodes van vertigo wat jy ly, te verlig, en dit moet nie daagliks verbruik word nie. Dit kan die naarheid veroorsaak deur vertigo, terwyl die suurheid van suurlemoen en sout die maag ontstel.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 9

Probeer die Amla of die Indiese Kruisbes. Hierdie plant bevat `n hoë inhoud van vitamien C, A en antioksidante, sowel as flavonoïede en pektien. Al hierdie komponente hou die liggaam gevoed en herleef. Die vitamien C wat in amla teenwoordig is, neutraliseer die vrye radikale wat in die liggaam vrygestel word en help om vertigo te beveg.

Jy kan rou amla verteer, 1 of 2 per dag. Jy kan dit ook in die vorm van sap, tee, mengsel of puree verbruik (1 glas per dag [ongeveer 200 ml], verkieslik in die oggend).

U kan ook hierdie vrugte marineer om `n konsekwentheid soortgelyk aan pekelwater te vorm, wat u as `n begeleiding vir etes kan gebruik. Ongeveer 2 eetlepels per dag sal voldoende wees.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 10

Probeer jogurt en aarbeie. `N mengsel van vars sny jogurt en aarbeie kan ook help om `n vertigo episode byna oombliklik te behandel. Jy kan dit ook daagliks verbruik.

Berei `n klein bak jogurt (ongeveer 120 ml) saam met sowat 5 of 6 vars gesnyde aarbeie sodra jy duiselig voel. As jy egter aan migraine ly, moet jy dalk jogurt vermy, aangesien dit tyramien bevat, `n stof wat migraine vererger.

Flavonoïede word in alle verskillende soorte bessies aangetref, soos aarbeie, frambose, aalbessies en bloubessies. Hulle is ryk bronne van antioksidante, wat hulle baie effektief maak teen vertigo. Daarbenewens is die vitamien C wat die bessies bevat ook voordelig om vertigo te behandel.

Jy kan ook gekapte amandels in die jogurt en bessies voeg om `n ekstra hupstoot te kry.

Metode 3
Doen oefeninge

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 11

Voer die Epley-maneuver uit. Ook bekend as die "kanalikulêre herposisioneringsprosedure", help die maneuver van Epley om die balansmeganismes in die binneoor te herstel wanneer die deeltjies in die vestibulêre organe (die organe van balans) herposisioneer word. Hierdie deeltjies kan vasgevang word in die binne-oor, wat duizeligheid veroorsaak. U kan dit tuis oefen, alhoewel u dokter dit aan u moet toon voordat u dit self doen, aangesien dit `n paar vinnige bewegings vereis. Hou in gedagte dat hierdie maneuver effektief in 90% van die gevalle is, maar in die begin kan dit vertigo vererger. Oorweeg dit om `n vriend of familielid te vra om jou te help, sodat jou kop elke keer op dieselfde plek land. Volgende sal jy die regte manier sien om dit te doen:

Sit in die bed Sit `n kussing agter jou, sodat wanneer jy op jou rug lê (in latere stadiums van die maneuver), dit onder jou skouers is.
Draai jou kop 45 grade na regs.
Lê vinnig en plaas jou skouers op die kussing. Jou kop moet op `n laer vlak as jou skouers wees en jy moet 45 grade regs sien. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes.
Na hierdie tyd, draai die kop 90 grade na links. Moenie jou kop lig terwyl jy dit draai nie. Bly in hierdie posisie vir 30 sekondes.
Draai die hele liggaam en gaan nog 90 grade na links en bly 30 sekondes lank. Op hierdie punt moet jy aan jou linkerkant lê. Jy moet nog steeds jou kop laer as jou skouers hê.
Herhaal hierdie oefening 3 keer per dag om beter resultate te kry.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 12

Maak die maneuver van die gemiddelde somersault. Ook bekend as die "Pleegbeweging"Dit is nog `n goeie oefening en, in teenstelling met die Epley-maneuver, is dit nie nodig om die hulp van `n ander persoon te hê nie. Een studie het aan die lig gebring dat pasiënte wat albei oefeninge uitgevoer het, simptome verlig het, maar beweer dat hulle minder duiseligheid en komplikasies met hierdie maneuver het. Jy moet dit waarskynlik verskeie kere doen voordat jy verligting kry. Volg die instruksies hieronder om hierdie prosedure te verander:

Kry op jou knieë en kyk na die plafon vir `n paar sekondes.

Raak die grond met jou kop. Steek jou ken effens na jou bors, sodat jou kop na die knieë beweeg. Wag tot die vertigo daal (ongeveer 30 sekondes).

Draai jou kop in die rigting van die aangetaste oor (bv. As jy duiselig aan die linkerkant voel, draai jou kop sodat dit die elmboog aan die kant raak). Hou jou kop in hierdie posisie vir 30 sekondes.

Dan lig jou kop op sodat dit vlak is met jou rug terwyl jy jouself op al vier ledemate ondersteun. Jou kolom moet soos `n reguit lyn lyk. Hou jou kop by die 45 grade hoek en bly 30 sekondes in daardie posisie.

Lig jou kop en rug op sodat jy weer regop staan, maar hou die eerste een wat leun teen die skouer van die kant waaraan jy werk. Staan stadig op.

Rus vir 15 minute en herhaal dan die prosedure of doen dit aan die ander kant.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 13

Oefen die Brandt Daroff-regime. Hierdie oefeninge behels die kop- en nekspiere, en kan tuis gedoen word sonder die toesig van `n dokter. Die herhaalde kopbewegings wat deur hierdie regime geïmpliseer word, help om die ervaring van vertigo te gebruik, aangesien hulle die deeltjies in die vestibulêre organe wat in die binneoor teenwoordig is, versprei.

Begin regop sit. Lê vinnig aan die een kant af met jou neus wat teen `n hoek van ongeveer 45 grade wys. Bly in hierdie posisie vir ongeveer 30 sekondes (of totdat die vertigo weggaan). Draai dan terug na die beginposisie en voer die oefening aan die ander kant uit.

Hierdie oefening is meer effektief as jy minstens twee keer per dag verskeie herhalings uitvoer.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 14

Doen die oefening van "kol" elke oggend. Die verhouding tussen ons oogspiere en ons binne-ore is wat ons help om die meeste van die tyd in balans te hou terwyl die kop in beweging is. Die verplaasde deeltjies in die binneoor laat jou egter glo dat jy beweeg as dit nie so is nie en die oë verkeerd beweeg, wat aanleiding gee om te dink dat die kamer draai. Dit is die rede waarom dit belangrik is om die oogspiere te versterk. Met verloop van tyd sal dit die sensitiwiteit van die binneoor verminder, wat weer die frekwensie en intensiteit van vertigo sal verminder.

Sodra jy wakker word, bedek een oog met een hand en bly 20 sekondes daarby en gebruik die ander oog om na die verte te kyk en fokus op `n verre punt. Doen dan dieselfde met die ander oog en laat die vorige een dieselfde poging doen. Doen hierdie oefening ongeveer 10 keer per dag wanneer jy wakker word.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 15

Hou `n bestendige blik. Om `n punt te kyk, kan jou help om duiseligheid te oorkom. Dit sal jou toelaat om jou visie te verbeter en gefokus te bly terwyl jou kop beweeg. Wanneer die dansers beurte maak, word hulle aangeraai om op een punt te konsentreer. Hulle bly so gefokus op hierdie punt terwyl hul liggaam roteer. Dit laat hulle toe om te draai sonder om duiselig te word en is dieselfde beginsel wat in die geval van vertigo toegepas kan word. As jy duiseligheid het, fokus op `n punt reg voor jou en die probleem sal waarskynlik verminder. Volgende is dit die regte manier om jou voorkoms te stabiliseer:

Kyk regs voor jou en fokus op iets (`n klein boks of knoppie) wat op oogvlak voor jou geleë is.

Beweeg jou kop van kant tot kant terwyl jy jou oë op die teiken vasstel. Vermeerder die spoed van jou bewegings en maak seker dat jy nie op die teiken fokus nie. As jy baie duiselig begin voel, vertraag.

Hou jou kop vir `n oomblik, want die brein sal hierdie tyd nodig hê om aan te pas by die aanpassing.

Hou aan met hierdie oefening totdat jy dit 3 tot 5 keer per dag kan doen. Verhoog die frekwensie geleidelik om hierdie hoeveelheid herhalings te bereik.

Jy kan ook `n top-down-beweging of knikwerk doen.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 16

Doen eenvoudige koprotasies. Sit vertikaal in `n stoel en laat jou kop sak totdat jou ken jou bors raak en begin dan om jou kop 3 keer, kloksgewys te draai, stadig maar stewig. Dit kan spasmas in die spiere verlig en vertigo verminder.

Herhaal dit 3 keer in die teenoorgestelde rigting. Neem `n 45-sekonde breek tussen elke rigting van rotasie. Draai dan jou kop aan weerskante terwyl jy die palm van jou hand aan die kant gebruik om beweging te weerstaan en die nekspiere te strek.

Metode 4
Verander jou lewenstyl

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 17

Vermy stowwe wat sirkulasie na die brein beïnvloed. Vermy stowwe wat die bloedtoevoer na die brein verander, wat kafeïen, sjokolade, alkohol en verskeie onwettige middels insluit.

Hierdie middels kan veroorsaak dat die senuwees swel, die bloedvate moet kontrakteer en die gevoel van duiseligheid toeneem. As jy enige van hulle verteer, maak seker dat jy dit nie op `n leë maag doen nie, want die effekte sal erger word.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 18

Slaap goed. Die gebrek aan goeie slaap kan die vertigo veroorsaak of vererger. Probeer om te slaap goed deur byna dieselfde tyd elke aand te gaan slaap en wakker te word in die oggend. Terwyl slaapbehoeftes in alle mense verskil, moet die meeste volwassenes ongeveer 7 tot 9 uur slaap. Kinders en adolessente moet langer slaap.

As jy probeer om in `n meer konstante slaappatroon te kom, wag tot slaaptyd en vermy snags gedurende die dag. Naps is `n uitstekende manier om batterye te herlaai wanneer u `n stabiele slaapskedule het, maar dit is teenproduktief wanneer u slaapgewoontes probeer verander.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 19

Hou `n gesonde dieet. Die anti-inflammatoriese dieet kan veral nuttig wees om ontsteking te verminder, insluitende versteurings wat inloop "ITIS". Hierdie dieet gee jou ook al die noodsaaklike vitamiene en minerale, veral as jy `n verskeidenheid kosse eet. Die algemene beginsels van hierdie dieet (soortgelyk aan die Mediterreense dieet) is die volgende:

Hou kos so na as moontlik aan sy natuurlike of oorspronklike toestand. Dit beteken dat jy jou verbruik van verwerkte of voorbereide voedsel moet beperk en so dikwels as moontlik van die grond af moet kook.

Verminder jou sout- en suikerinname deur jou inname van skyfies, koekies, koeke, ens. Te beperk.

Maak olyfolie jou vernaamste kookolie, aangesien dit baie gesonde vette bevat.

Vermy gebraaide kosse of vette, soos uie ringe, frietjes, hamburgers en hotdogs, ens.

Beperk jou verbruik van rooivleis en eet net hoender sonder vel of vis.

Verhoog die hoeveelheid vis in jou dieet. Die uitstekende bronne van omega 3-vetsure is salm, tuna, sardientjies en ansjovis.

Eet meer vrugte, bessies en groente. Dit bevat helderkleurige bessies en vrugte, en groen blaargroentes, soos Switserse Chard-, Spinazie-, Biet-, Mosterd- en Kale Spruite. U moet ook broccoli, blomkool en spruitjies insluit, wat anti-inflammatoriese en antikanker eienskappe het.

Sluit knoffel en uie in jou dieet in, aangesien dit anti-inflammatoriese en immunomodulerende stowwe bevat.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Stap 20

Oefen dikwels. Alle mense benodig verskillende soorte oefeninge. Die Sentrum vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) beveel egter aan dat volwassenes minstens 2 en `n half uur matige aërobiese oefening (bv. `N ligte wandeling) na die week, sowel as 2 dae van matige krag oefening oefening (bv. gewigoptel).

Alhoewel hierdie oefening nie jou vertigo op `n spesifieke manier kan genees nie, sal dit bydra tot jou algemene gesondheid en welsyn, sowel as die dieetveranderings wat hierbo voorgestel word.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 21

Oefen joga. Joga is goed vir die behandeling van vertigo, dit help om die spasmas wat in die spiere van die nek voorkom, vry te laat en hou sy buigsaamheid en elastisiteit. Op die lang termyn is dit genoeg om dit minstens 30 minute per dag te oefen om te verhoed dat die vertigo weer voorkom en `n beter stresvermoë verseker. Dit sal jou ook help om jou balans te verbeter en jou vermoë om te konsentreer, te ontwikkel.

Joga is uitstekend vir die verstand en die liggaam. Jou stresvlakke sal afneem, jou spiere sal meer ontspanne wees en jy kan minder episodes van vertigo hê.

As jy egter aan swaarkry ly, moet jy jou joga-instrukteur voor die klas vertel sodat hy alternatiewe vir die moontlike posisies kan gee.

Prent getiteld Cure Vertigo at Home Step 22

Oorweeg die moontlikheid om professionele hulp te soek. Vertigo of duiseligheid kan voorkom as gevolg van `n ernstige onderliggende toestand. So as jy aan enige van hulle ly, moet jy `n professionele mening soek. `N Volledige mediese ondersoek sal jou dokter toelaat om ernstige onderliggende patologieë uit te sluit, soos die teenwoordigheid van kwaadaardige gewasse.

U kan ook kontak met die Vereniging van Vestibulêre Disorders (VEDA) om ondersteuningsgroepe en hulpbronne te vind wat vir u nuttig kan wees.

wenke

Vertigo is die gevoel van duiseligheid, wat verskil van waanwyses. Mense met vertigo voel dat hulle beweeg of dat die kamer of omgewing rondom hulle draai.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante