Hoe om onsekerheid te oorkom

Op een of ander manier ervaar alle mense onsekerheid. Dit is `n natuurlike manier om die sukses of ongeluk van jou maatskappye te toets en te meet. As jy probeer om die Grand Canyon op `n motorfiets te spring, kan hierdie kwaliteit baie nuttig wees. Maar in die daaglikse lewe, om te onveilig te wees, selfs om die mees onbelangrike take te onderneem (soos om eerlik met vriende te praat) kan jou vermoë om die tyd wat jy op Aarde het, te beperk. Die lewe verander voortdurend en enigiets wat vandag stabiel lyk, kan môre gebreek of verdwyn. As jy egter sterk word, sal jy in staat wees om te herstel, te oorkom en te vorder deur jou eie wil en jy sal geluk vind waar jy ookal gaan. Sien stap 1 om onveiligheid te oorkom.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Pas jou perspektief aan

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 1

Probeer objektief wees. As jy voel jy kan nie iets bereik nie, stap `n oomblik buite jou en stel jou voor dat jy `n heeltemal ander persoon is. Dink aan wat jy in `n ander situasie aan iemand anders sou sê. Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig voel om na `n partytjie te gaan, waar jy nie die meeste mense ken nie, of `n onderhoudvoering vir `n nuwe werk, dink aan die raad wat jy aan `n persoon in `n soortgelyke situasie sou gee. As u op hierdie manier fokus, sal u sien dat daar niks is om te vrees nie en u sal suksesvol wees as u daarop konsentreer.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 2

Skryf jou vrese neer. Skryf al die dinge wat jy bekommerd is oor en al die faktore wat jou laat voel dat jy niks kan bereik nie. Lees hulle weer en vra jouself af hoeveel van die elemente rasioneel is en hoeveel is bloot die produk van `n negatiewe gedagte. Neem die tyd om na te dink oor wat die wortel van jou vrese is (of dit jouself dwaas maak, jou ouers teleurstel of nie die lewe wat jy wil hê nie). Kyk hoeveel van hierdie vrese kan jy oorkom en hoeveel positiewe oplossings jy kan bedink vir al die dinge waarvoor jy bekommerd is.

Dit is heeltemal natuurlik om bang te wees om te misluk of sleg gaan. Almal het van tyd tot tyd vrees. Dit is egter nie natuurlik om so te wees van drange dat jy voel jy kan nie een ding doen nie.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 3

Onthou al die triomfgevalle wat jy gehad het. In plaas daarvan om te fokus op al die tye, het jy self `n dwaas gemaak. In die tye wat jy misluk het of iets soos `n dwaas vasgehou het, moet jy probeer om al die tye wat jy perfek gedoen het, te onthou. Dink aan die prestasies wat jy by die skool gehad het, die groot vriendskappe wat jy gehad het of enige tyd wat jy `n groep mense laat lag het op jou sin vir humor. As jy meer goeie tye onthou, sal jy meer vertroue hê dat jy meer van daardie oomblikke in die toekoms sal hê.

Dit kan nuttig wees om elkeen van u prestasies neer te skryf nadat dit voorkom. Hou `n tydskrif van prestasies op jou lessenaar en vul dit met triomf en goeie herinneringe. As jy dink jy kan niks doen of voel dat jy dit nie korrek kan doen nie, kan jy na jou lys kyk en onthou hoe bekwaam en wonderlik jy is.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 4

Vra jouself af: "Wat is die ergste wat kan gebeur?" Wees eerlik met jou antwoord. As jy `n nuwe kapsel het en sommige mense nie daarvan hou nie, sal die wêreld nie eindig nie. As jy dit heeltemal verag, dink dan wat ... die hare groei. Moenie toelaat dat hierdie klein dingetjies jou verhoed om iets anders te probeer nie. Sodra jy besef dat die ergste nie so erg is nie, sal jy meer geneig wees om dinamies te wees en risiko`s te neem.

As jy nie kan weet wanneer jou antwoorde nie meer redelik is nie en begin om belaglik te wees, probeer om te draai na iemand wie se sensitiwiteit jy vertrou. Hierdie persoon moet in staat wees om te sien of u slegste scenario haalbaar is of u het dit te veel gedink.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 5

Vra jouself nou af: "Wat is die beste ding wat kan gebeur?" Dit is iets wat onseker mense gewoonlik nie doen nie. Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig is omdat jy `n eerste date met iemand sal hê, is die beste ding wat kan gebeur, dat jy en daardie persoon van mekaar hou en `n sinvolle en bevredigende verhouding begin. Is dit nie die moeite werd om daardie afspraak by te woon nie? Alhoewel die beste scenario nie altyd waarskynlik sal gebeur nie, kan dit op die tafel help om nuwe risiko`s met `n positiewe ingesteldheid te benader.

Voordat jy iets nuuts doen, kan jy die beste ding neerlê wat kan gebeur of die drie beste dinge wat kan gebeur. Op hierdie manier sal jy hulle maklik onthou wanneer die tyd kom.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 6

Onthou jou positiewe eienskappe. Om die gevoel van sekuriteit te handhaaf, moet jy jou positiewe eienskappe te alle tye onthou. Maak `n lys van die dinge wat jy van jouself hou (van jou vriendelikheid tot jou intelligensie) en onthou dit ten alle tye wanneer jy met iemand uitgaan. Onveilige mense is geneig om net te konsentreer op die ergste dinge oor hulself, wat hulle lei om nie tevrede te voel met wat hulle is nie.

Deur slegs die negatiewe aspekte van jou te onderskei, konsentreer jy daarop en negeer jou positiewe eienskappe. As jy lankal vir jouself hard gewees het, kan dit eers moeilik wees om te dink aan iets wat die moeite werd is.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 7

Oefen positiewe interne dialoog. As jy lankal `n negatiewe interne dialoog onderhou het, is dit vir jou moeiliker om dit op te let. As jy altyd vir jouself sê dat jy `n verloorder is, `n mislukking of dat jy nie reg kan doen nie, dan is jy gedoem om altyd so te dink. Werk eerder om jouself positiewe dinge oor jouself te vertel, sodat jy meer geneig is om nuwe uitdagings aan te pak met `n gesonde ingesteldheid en `n begeerte om goed te doen.

`N nuttige oefening om jou gemakliker te laat voel met `n positiewe interne dialoog en jou selfkritiek te beperk, is om vir jou twee goeie dinge oor jouself te vertel vir elke negatiewe ding. Hulle hoef nie verwant te wees nie.

Byvoorbeeld, as jy jou tong brand omdat jy nie wag totdat jou koffie genoeg om af te koel en jy iets verskriklik, soos sê "Idiot! Dit was dom," dan iets goeds, soos onthou jy "Maar ek speel tennis baie goed en ek `n goeie sin vir humor. " Dit kan vreemd lyk - maar deur jou te prys, sal jy jou houding verander.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 8

Vra die rede waarom jy nee sê. Begin jouself al meer dikwels. In plaas daarvan om al die redes waarom jy nee wil sê vir `n nuwe ervaring, probeer om te dink oor wat sou gebeur as jy ja gesê het. Selfs as al jou negatiewe antwoorde waar is, kan die positiewe scenario jou na nuwe en onverwagte dinge lei. As jy `n bietjie seergemaak het nadat jy `n nuwe ervaring gesê het, kan jy herstel en `n nuwe ondervinding onder jou band hê, wat nie sou gebeur het as jy nee gesê het nie. As daar niks van kom nie, kan jy gelukkig wees om te dink dat jy die soort positiewe en oop persoon is wat bereid is om nuwe dinge te probeer.

Stel jou voor dat `n verre vriend van jou musiekklas opduik en jou vertel dat hy `n band wil begin en jou uitnooi om deel daarvan te wees. Jou auto-terugvoerder instaat kan wees "Onmoontlik. Ek het nog nooit in `n band en jy lyk nie te weet hoe om `n suksesvolle band te vorm. En ek dink nie ek kan `n goeie musikant wees en ek het geen tyd vir klasse en ...".

As jy op hierdie manier dink, voordat `n idee iewers gaan, weier en sluit die potensiaal vooraf. Jy kan verband hou met daardie vriend en sy vriende, kry `n interessante ervaring daarvan en het `n nuwe storie om te vertel. Sê ja en kyk waar dit jou nodig het.

As jy onduidelik voel oor jou verhouding, probeer om iets van die vorige stappe toe te pas. Ook, as jy `n algemeen gelukkige persoon is, kan jy geluk vind, want dit is waarskynlik dat jy mense en jou lewensmaat gelukkig maak, wat jou sal lei om vertroue te hê en nie meer seker te wees nie.

Deel 2

Neem aksie

Prent getiteld Oorkom onsekerheid Stap 9

Hou aan om die maatskappy te voed. Gee aandag aan die vriende wat jy hou en hul houding teenoor ander, vir hulself en vir jou. As jy begin om op te let dat die meeste van jou vriende altyd baie krities is oor klere, lyf, besluite, spraak of gedrag, moet jy minder veroordelende vriende probeer vind. Probeer eerder om mense te vind wat goeie dinge het om van ander te sê en moenie vinnig na sinne slaag nie.

Alhoewel jy `n paar negatiewe vriende het, is dit goed, as jy jouself omring met negatiwiteit, selfs al is dit nie op jou gerig nie, sal jy die gevolge daarvan absorbeer. Selfs as jou vriend van iemand anders se belaglike haarstyl geniet, maar jy hou daarvan, sal jy voel asof jy verkeerd was en jy sal selfvertroue verloor.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 10

Probeer om ander meer te vergewe. Moenie `n baie vinnige oordeel uitreik nie. Miskien dink jy dat ander mense jou laat lyk, maar elke keer as jy iemand verag, kritiseer jy ook `n kwaliteit wat jy besit, sodat jy ook verag. Praat eerder van ander. Nie alleen sal jy beter geluk hê om vriende te maak en betekenisvolle verhoudings te hê nie, maar jy sal ook goed wees.

As jy die besluite of mislukkings van ander veroordeel, dink aan die redes waarom jy dit moet doen. As jou aanvanklike gedagte is: Omdat hulle verkeerd is, dink `n bietjie meer. Hoekom is dit verkeerd? In watter konteks? Is dit jou kulturele agtergrond of jou opvoeding wat jou so laat dink?

Sal iemand uit `n ander land of kulturele agtergrond dieselfde voel? Net omdat iemand anders iets doen of op `n manier leef wat jy nie hou nie, beteken nie outomaties dat hulle verkeerd is nie.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 11

Doen iets wat jou elke dag opgewonde maak. Dit hoef nie gevaarlik te wees nie, gaan maar êrens, jy weet nie van die stad en betree `n ewekansige winkel nie. Let op wat jy daar kan vind. Probeer praat met die werknemer. Soos jy opwindende ervarings ophoop, sal jy meer geneig voel om opgewonde te wees oor die lewe in plaas daarvan om bang te wees vir nuwe dinge of nuwe mense. As jy weet dat jy elke dag opwindende dinge kan doen, sal jy ophou dink dat alles wat jy probeer sal misluk.

As jy deur jou voorkoms geïmpliseer word, probeer iewers buite `n klerewinkel en probeer klere wat volgens jou nie pas by jou styl nie. Lag vir jouself en jou voorkoms in die spieël. U kan iets vind wat u onverwags goed pas. Indien nie, het jy nog jou eie klere wat nou `n bietjie minder belaglik lyk. Probeer net nuwe dinge so dikwels as wat jy kan.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 12

Bekyk die gebreke wat u kan ervaar. As jy jou sproete haat of die klank van jou eie stem, dan is daar dalk nie veel wat jy daaraan kan doen nie. As u gebreke het wat u nie kan verander nie, moet u daarna streef om dit te aanvaar. Maar as daar dinge is wat jy oor jouself kan verander, soos hoe maklik jy stres kry, jou gebrek aan deernis of jou gebrek aan oortuiging, dan moet jy stappe doen om daaraan te werk. Natuurlik is ons almal met `n sekere ingesteldheid gebore en dit is moeilik om heeltemal te verander, maar jy kan beslis `n poging doen om die eienskappe wat verbeter kan word, te verbeter.

As jy iets doen om die dinge wat jy nie van jouself hou nie te verbeter, sal jy binne `n kort tyd veiliger voel.

Niemand het gesê dit is maklik om uit te vind wat jy oor jouself wil verander nie en dit dan te doen. Maar dit is beter as die ander alternatief: kla altyd oor die dinge wat jy nie van jouself hou nie, sonder om `n vinger te beweeg om iets daaraan te doen.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 13

Hou op om jouself met ander mense te vergelyk. Een van die beste maniere om onveilig te voel, is om jouself te vergelyk met die mense wat jy ken of selfs met die mense wat jy op televisie sien. As jy dit doen, sal jy waarskynlik `n manier om jou te laat lelik, swak voel, versuim of ander so baie onaangename dinge net omdat jy voel jy sal nooit tot ander vind. In plaas daarvan, fokus op die dinge wat jou lewe beter sal maak met jou eie standaarde, nie iemand anders nie.

As jy genoeg soek, kan jy altyd iemand vind wat gesonder, ryker en wyser is as jy. Dit is egter baie waarskynlik dat daar baie mense is wat in sommige opsigte meer soos jy wil wees. Die grasperk is nooit tevrede met sy groen en die persoon wat dalk dink jy is perfek en dit het alles, dalk iemand anders wees.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 14

Praat daaroor met `n goeie vriend. Een manier om jou onsekerheid te oorkom, is om daaroor te praat met `n goeie vriend. Om iemand te hê wat jou ken en verstaan, kan jou help om `n onpartydige mening te kry en kan jou laat verstaan dat jou bekommernisse of vrese irrasioneel is. `N Goeie vriend sal jou aanmoedig, sê dat jy jou doelwitte kan bereik en jou kan help om al die negatiwiteit en die twyfel wat jou omring, te verdryf.

Soms is daar iets oor die helfte van die stryd om dit op te los. Miskien voel jy erger omdat jy jou onsekerhede binne-in jou gesluit het.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 15

Probeer om te presteer in iets. As jy beter wil voel oor jouself, is dit een manier om dit te doen, om te probeer om goed te wees. Jy kan probeer om goed te dans, stories te skryf, te verf, grappe te vertel of ander tale te praat. Maak nie saak wat dit is nie, dit maak saak dat jy tyd en energie gewy het aan iets wat jy kan sê: "Ek is baie goed daarmee." Om `n poging te doen om iets te behaal en dit gereeld te doen, kan beslis jou help om beter te voel oor jouself.

Kortom, jy moet nie die beste sokkerspeler op die hof of die mees toegepaste student in die wiskunde klas wees om ander mense te beïndruk nie. Jy moet dit doen om trots te voel.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 16

Leer om vir jouself te lag. Gewoonlik, as jy `n onveilige persoon is wat jy jouself neem ook ernstig en dit sal altyd bekommerd oor mislukking of bespotting wees. Maar as jy `n goeie sin vir humor oor jouself en verstaan dat almal maak `n gek van homself af en sal jy meer geneig om vertroue te hê, want jy aanvaar dat soms jy verkeerd is en jy het geen probleme met dit. Jy moet leer om te lag by jouself en maak grappe as iets nie soos beplan nie gaan, in plaas van om bekommerd te wees oor probeer al die tyd om goed te lyk. Dit sal `n groot verligting jy die dag in die gesig staar met meer lag en minder bekommerd dat alles goed gaan perfek wees.

Dit beteken nie dat jy te selfkritiek moet wees nie en dat jy die hele tyd moet lag. Maar dit beteken dat jy moet probeer om nie jouself so ernstig op te neem en jouself meer te vergewe nie. As jy vir jouself lag, sal mense gemakliker rondom jou voel, want hulle sal nie bang wees om jou te beledig nie en jy sal sien dat jy mettertyd meer gemaklik voel.

Beeld getiteld Oorkom onsekerheid Stap 17

Kry al die inligting wat jy kan. Een rede waarom jy dalk onveilig voel, is omdat jy haat vir onsekerheid ervaar. Miskien weet jy nie wat sal gebeur by `n partytjie, in `n nuwe klas of tydens `n reis waar jy nie baie mense ken nie. Alhoewel jy nie kan voorspel wat in `n gegewe situasie mag gebeur nie, kan jy dalk `n bietjie beter voel om meer inligting daaroor te kry, wat jou sal help om `n bietjie meer in beheer te voel. Dit sal jou help om meer selfversekerd te wees oor wat kan gebeur.

Byvoorbeeld, as jy gaan na `n party, probeer om uit te vind wat daar sal wees, watter soort van dinge wat mense sal doen, wat die kleredrag, ens Op hierdie manier sal jy voel dat jy `n beter idee het van wat kan gebeur.

As jy bekommerd is oor `n aanbieding is, maak seker dat jy weet hoe baie mense sal woon, hoe die kamer sal lyk, wie anders teenwoordig iets en so aan. Op hierdie manier sal daar minder faktore wees om te bekommer.

Prent getiteld Oorwin onsekerheid Stap 18

Onthou dat jy nie alleen is nie. Jy mag voel dat jy die enigste persoon in die wêreld is wat hom gedurig twyfel of voel hy is nie onder die omstandighede nie. U moet egter onthou dat alle mense op een of ander stadium onveilig gevoel het, insluitend supermodelle of baie suksesvolle entrepreneurs. Onveiligheid is deel van die lewe en as jy ophou onverskillig voel oor jou onsekerheid, sal jy op pad wees om beter te voel. Alle mense het iets wat hulle onveilig maak en jou twyfel is heeltemal normaal. Om dit te weet, sal jou help om veiliger te voel.

wenke

Kies `n stokperdjie of aktiwiteit waarin jy belangstel en oefen dit so veel as moontlik. Dit kan iets wat jy alleen of in groepe kan doen. As jy nie baie goed in die eerste of nie jy voel `n professionele na `n rukkie, jy het daarin geslaag om `n nuwe kenmerk het en as jy groep oefen, sal verhoudings te bou. Gereeld oefen `n sport, stap, brei, lees, fotografie, skilder, speel `n instrument, die versameling van insekte, leer `n taal of rekenaarsagteware of vrywillige in jou gemeenskap is goeie voorbeelde.
As iemand jou kritiseer, neem `n stap terug en objektief te dink: "Wat jy sê is waar wat geanaliseer vanuit verskillende hoeke jy my siening van dinge verstaan jy my `n oplossing bied, of net probeer om te maak my voel ??? minderwaardig? ". Plaas jouself in hulle skoene.
As jy skaam voel, lag vir jouself en probeer gelukkig wees. As jy jouself lankal ontstel of stilstiltelik is, sal jy net die kans verloor dat jy geniet wat jy doen en jou kwaad maak vir die hele situasie. As jy lag, kan jy met jou lewe voortgaan en probeer om pret te hê.
Probeer om ander selfs op "eenvoudige" maniere te help. Dit sal jou `n gevoel van vertroue gee en jy sal waardeer. Om dinge saam te werk, kan jou `n gevoel van innerlike motivering en geluk gee. Hou jouself lief en laat ander van jou hou.

waarskuwings

Selfvertroue neem `n lang tyd om gereeld te genees en te wissel. Dit kan jare wees voordat jy besef dat jy heeltemal verander het. Glo net dat jy besig is om te verander en jou bes doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante