Hoe om die uitstel sindroom te genees

Die uitstel sindroom is: moenie doen wat jy wil nie omdat jy nie weet wat dit is nie, waarskynlik omdat jy later vertrek of omdat jy te veel dinge het wat jou verhoed om dit te doen.



Al die mense ly aan die uitstel sindroom op `n sekere punt in hul lewens, wat dikwels herhaal word. Waarskynlik, iets met jou gebeur: dit kan die opstel van `n projek, `n taak, `n doel, ens. Wees. Die slegste ding is dat jy nog nie daarmee begin nie. Dit sal maklik wees om die Nike-aanhaling uit te voer wat sê: "doen dit net", maar as dit so eenvoudig was, sou daar geen uitstel sindroom wees nie. Hier is `n paar belangrike maniere, so jy hoef nie `n behandeling van hierdie sindroom te gaan doen nie.

2

Skei en verkoop vullis. As jy nie weet wat met jou gaan nie, kan dit wees omdat jou gedagtes en emosies gelyktydig met verskeie dinge vol is. As jou verstand in chaos is, hoe kan jy `n duidelike besluit maak om van die dinge wat jy verlaat, later ontslae te raak? Hierdie emosies en gedagtes sluit in: negatiewe gedagtes (soos om te dink dat jy nooit meer as 30 minute kan loop sonder om te sterf nie) of negatiewe houdings (soos om jouself te sê "ek is te lui om te hardloop").

3

Weet wat jy wil en hoekom jy dit wil hê. As jy jouself van die uitstel sindroom wil genees, moet jy die besonderhede van daardie begeerte en die redes daarvoor ken. As jy nie weet wat dit is nie, kan jy blogs op die internet lees om jou te help om te weet wat jou drome is.

4

Maak `n plan Dit moet `n goeie plan wees. Moenie moedeloos raak nie - beplanning kan soos `n aksie lyk, maar in werklikheid is dit nie anders as om te praat nie. Totdat jy iets doen, laat jy dit nog steeds vir later. Begin is die belangrikste ding om gedetailleerde planne in te gaan.

5

Beplan om jou te verras. Sodra jou plan in aksie is, mag dit nie uitdraai soos jy verwag het nie, maar dit is nie altyd `n slegte ding as jy `n plan daarvoor gemaak het nie.

6

Neem een ​​stap op `n slag. Die enigste besonderhede wat jy op hierdie punt moet kies, is die eerste stappe. Moenie oorweldig word deur die besonderhede nie. Fokus slegs op die volgende twee of drie dinge wat jy gaan doen.

7

Ignoreer die res. Dit is reg, ignoreer alles anders oor die doel, behalwe waaraan jy werk. Dikwels maak ons ​​vergelykings oor waar ons nou is en waar ons wil gaan - dit is `n manier van uitstel. Alhoewel die hersiening van u planne altyd `n goeie ding is, kan ons dit elke keer as ons `n klein taak voltooi. As jy in die middel van jou huidige aktiwiteite is, dink nie aan wat volgende week volgende is nie. Hoekom sou jy jouself nou wil oorweldig?

8

Soek hulp Daniel Gilbert noem in sy boek Stumblig op geluk (vind geluk), noem dat die beste roete om uit te vind of jou doelwitte jou gelukkig sal maak, is om met ander mense te praat wat hulle bereik het. Jy kan ook lui wees as jy kan - dit is omdat as daar iemand is wat reeds die werk gedoen het, hoef jy nie tyd daaraan te herwin nie.

9

Moenie jouself vergelyk nie. Wees versigtig wanneer jy hulp soek, want die neiging om die drome wat jy met ander wil maak, te vergelyk, is oral.

10

Voel ongemaklik Judith Sills, stel voor in haar boek Die Comfort Trap, of Wat as jy `n dooie perd ry? "(Die val van ooreenstemming of wat as jy op `n dooie perd is?") Dat ons waarskynlik ongelukkig ongelukkig is, maar ons is gemaklik en doen niks Die ongelukkigheid Geluk is `n risiko, maar die huidige situasie, selfs as dit pynlik is, lyk veilig. Wat sou jy verkies: gemaklik voel met die pyn en ongelukkig of ongemaklik bly?

11

Vier die proses sowel as die einde. Herken jou vordering Gebruik jou sosiale netwerke, blogs of ander maniere om die vordering wat jy gemaak het, te skryf. Vertel ander en in ruil daarmee kan jy ander inspireer en hulle help om hul uitstel te oorkom en hul doelwitte te bereik.

12

Moenie op die maklike punt stop nie. Wag `n oomblik. Dit is belangrik om net `n bietjie meer te streef as wat jy dink. Verbind jouself buite jou aanvanklike doelwitte. Selfs al vier jy een stap op `n slag, voer `n onverwagte aksie uit wat energie, emosie en `n bietjie vrees vir jou doel kan toevoeg. Daardie min vrees sal waarskynlik die beste motiveerder wees wat jy gevind het. Moet dus nie opgee of ontmoedig word nie.