Hoe om liefde te beheer

Emosies is klein ergernisse. Hulle is ons s`n, maar dit blyk dat nee. Of jy jou liefde wil verminder, verhoog of eenvoudig stabiliseer, moet jy beheer oor jou emosies en maak hulle joune U kan dit bereik as u goeie goeie bewuste gewoontes in die praktyk bring.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

Verminder jou huidige liefde

Moenie toelaat dat jouself met die ander persoon geobsedeer word nie. Soos dit of nie, ons het beheer oor ons gedagtes. As jy daaraan dink, sal emosies net moeiliker wees om te beheer as jy gaan voort So wanneer hierdie gedagtes verskyn, moet jy jou aandag elders aandui. Wees versigtig Jy kan nie obsessie oor jou horlosie hê nie. Natuurlik sal hulle van tyd tot tyd weer verskyn, maar jy sal nie geobsedeer word nie. Nee, meneer.
Dit geld vir liefde, dieet en ophou rook. Byvoorbeeld, laat ons sê dat die beeld van `n kaaskoek in u gedagtes ontstaan. Voorheen het jy nie eens honger gehad nie; jy wou nie ook `n nagereg eet nie. Maar skielik dink jy aan die kaaskoek. Jy begin met sy romerige verrukking en sy smaak, voel die soet en suur sap op dieselfde tyd van die aarbeie op jou tong, en die botterige knars van die kors. Stel nou voor dat jy dertig sekondes voorheen gestop het: jy wil glad nie `n kaaskoek hê nie.

Dink aan `n plan vir "as dit gebeur." Navorsing vertel ons dat ons beter besluite neem as Ons beplan voor. Ons kan nie ons begeertes beheer nie, maar ons aksies. `N Goeie dieetplan is nie: "Ek gaan ophou om friet te hê" - maar "ek gaan stop eet frietjes. "Dan, as jy die behoefte het om hierdie ander persoon lief te hê, vervang dit. As jy haar wil bel, bel jou ma. As jy jou boodskappe wil monitor vir die drie-en-dertigste keer daardie middag, begin Candy Crush speel. Dit is `n plan om jou begeertes te beheer en omskep in meer konstruktiewe gedrag.

Kom ons gaan voort met die voorbeeld van die kaaskoek. Jy hou baie van hierdie nagereg en jy begin `n probleem. Jy lê een nag in jou bed en sê: "Môre, ek sal die kaaskoek gee, dis so eenvoudig." Seker. In die oggend eet jy `n stukkie by ontbyt. Die alternatief is om te dink ... "Môre, as ek kaaskoek wou, sal ek eet wat geen suiker Dan sal ek verander waarvoor hy sonder suiker en bas Dan, net eet aarbeie kaaskoek die einde net die sal wees Aarbeie. " Dit is `n plan waaraan jy meer waarskynlik sal voldoen.

Spandeer meer tyd saam met ander. Dit gaan nie oor die spandeer van minder tyd met hierdie persoon nie - dit gaan oor die spandeer van meer tyd met ander (alhoewel dit duidelik blyk dat die twee hand aan hand gaan). As jy snags by jou huis aankom, en jy het genoeg tyd vir jouself, sal jou verstand begin dwaal en daardie gevoelens sal terugkeer om te dwaal. Maar as jy jouself omring met ander mense, sal jy besig bly en die beloning hê om gesellig te wees, wat baie goed voel.

Daarbenewens sal jy besef dat ander mense ook interessant is en dat dit tyd saam met hulle spandeer. Hulle is almal waardevol en jy verloor wanneer jy nie die waarde van die mense om jou ontdek nie. Maak voordeel van die feit dat hulle in jou lewe is en kwaliteit tyd saam met hulle spandeer vir jou en jou geestesgesondheid.

Hy glimlag. Dit is redelik eenvoudig om te dink dat ons gedagtes ons liggame beheer. Wanneer ons gelukkig word, glimlag ons - wanneer ons hartseer word, huil ons. Soms is dit egter nie so eenvoudig nie. Dit blyk dat die verbindings tussen ons gedagtes en liggame ingaan albei rigtings. As jy wil hê dat jy iets moet voel, moet jy net `n paar leidrade gee. As jy glimlag, sal jy gelukkiger wees, jy sal meer geneig wees om te lag en jou verstand sal vol klein endorfiene wees wat van een plek na die ander gaan en jou beter laat voel. En die gedagtes oor die ander persoon? Ver van jou af.

Gaan voort, probeer. Op die oomblik Trek `n glimlag op jou gesig en hou dit. Lig jou ken op, bring jou skouers terug en glimlag. Jy het waarskynlik selfs `n bietjie beter gevoel. En jy weet wat? Volgens navorsing maak lach ons meer aantreklik vir ander, ons kan ons stemming verander, stres verlig, die immuunstelsel verbeter en selfs laer bloeddruk.

oordink. Glimlag en meditasie gaan nie so baie oor die beheer van liefde nie, maar ook van emosies. Hierdie twee aksies kan jou gelukkiger maak en "Zen", wat jou beter laat voel en die lewe leef jy wil hê en die gedagtes wat jy wil hê. As jou gedagtes gefokus en gefokus is, sal dit makliker wees Moenie obsessief dink nie.

Al wat jy nodig het, is ongeveer 15 minute om te fokus op, wel, niks. Dit is `n bietjie tyd om te ontspan en nie iets anders as die gevoel van kalmte te assimileer nie. Jy kan `n tradisionele meditasie uitvoer (ommmm) of selfs rus om `n boek te lees, as dit meer met jou gaan. As dit jou laat voel Zen (in vrede), doen dit.

Doen wat jy liefhet. Die beste manier om afgelei te bly en nie aan die persoon te dink nie, is om jou lewe te vul met dinge wat jou gelukkig en vervul laat voel. As jy van die Kitaar hou, speel dit vir `n lang tyd. As jy wil verf, verf. As jy poppe in sirkusposisies wil plaas en foto`s neem, doen dit. Maak nie saak wat die aktiwiteit is nie, solank dit jou gedagtes na die regte en positiewe pad lei.

Wanneer `n groot deel van jou lewe toegewy is aan `n aktiwiteit wat jou doel gee, bly alles op pad. Die gevoelens wat jy nie wil ervaar nie, gaan weg. Die obsessie? Dit sal `n ding van die verlede wees. Jy sal groot, kalm en rustig wees, want jy sal letterlik hê Beter dinge om te doen as obsessie met daardie persoon.

Metode 2

Verhoog `n potensiële liefde

Word teenwoordig by die ander persoon. Een van die mees basiese dinge wat jy kan doen wanneer jy met iemand is, is om by hulle te wees. Dit lyk maklik, maar wanneer was die laaste keer dat jy met iemand was en jy het gevoel dat ek 100% by jou was? - sonder jou foon, sonder dat jou oë ronddwaal van al die mense rondom jou, sonder om die kanaal te verander - net daar saam met jou As jy so `n persoon kan word, sal hulle nie net jou meer waardeer nie, maar jy sal ook meer verbind word met ander.
Selfs as hulle die verhouding reggemaak het of dit is net iets wat
jy wil werk of probeer om die bladsy in `n toestand van "gesonde verhoudings te verander" - soms hou liefde selfs baie van die pogings, selfs van die begin af. Alhoewel jy dit nie kan dwing nie, kan jy sy vuur waai en help om te groei, as daar aantrekking en wil is. Om teenwoordig te wees met die ander persoon is die eerste stap om dit te bereik.

Maak oop Ons ken almal daardie mense wat dinge bewaar en nooit oopmaak nie. Hoekom sal hulle dit doen? Wel, soms is dit om te voorkom dat jy baie aanhegting voel. Hoe dieper jy iemand laat intree, hoe moeiliker is dit om dit uit te laat. As jy wil hê dat jou liefde moet groei, moet jy bereid wees om kwesbaar te word. Deel oor jouself en jy mag voel dat jy `n intrinsieke verband met die ander persoon het.

Jy kan met min begin, net deur stories van jou verlede te vertel. Dan kan jy voortgaan met wat jy wil en wat jy nie hou nie, en hoe dinge en mense jou laat voel. Doen nog steeds nie in jou diepste en donkerste vrese nie, jy kan dit doen as jy reg is.

Kyk diep in die ander persoon. Hoe meer jy met iemand oopmaak, hoe groter is dit met jou om oop te maak. Jy sal hom sien as die unieke mens wat hy is en dit kan `n fassinerende en onthullende ervaring wees. Hierdie persoon sal multidimensioneel, ekstravagant en interessant word. Verskeie emosies kan na dinamiek en tyd kom.

Neem `n oomblik om te dink hoe hierdie persoon buite jou verbeelding bestaan. Hoe groot dit is dat ek jou kan sien, kan jou verras en dinge dink in hierdie oomblik wat jy nooit sal weet nie! As jy hierdie persoon as `n buitengewone mens kan sien, kan liefde die volgende logiese stap wees.

Let op jouself. Soms is die manier waarop ons voel baie min te doen met die ander persoon. Ons neem die omstandighede en gebeure en interpreteer dit soos ons dit sien en dit lyk asof ons nie kan verhoed dat ons na ander moontlikhede val nie. Dus, die volgende keer wat jy aan hierdie persoon dink, vra jouself of jy nie terug hou nie.

Neem hierdie voorbeeld: Kom ons sê jou man kom huis toe en dadelik draai op die televisie. Jy word ontsteld omdat jy voel dat hy jou nie liefhet nie en dat hy jou ignoreer. Alhoewel jy ongetwyfeld die reg het om daardie gevoelens te ervaar, kan jy `n bietjie gee en erken dat dit `n "tyd vir hom" is en dat dit nie persoonlik is nie. Om jou gedagtes na die ander deel van die storie oop te maak, sal die liefde makliker laat vloei.

Verlaat vrees en verdedigende houdings. Soms het dit ook niks te doen met die omstandighede en alles met wat in ons gedagtes is nie. Is dit moontlik dat jy nie gereed is om `n verhouding te hê nie, dat jy nie selfver liefde bemeester het nie, veel minder die vermoë om iemand anders lief te hê? Let op jouself en let op negatiewe emosies wat jou kan voorkom om vorentoe te beweeg. Neem beheer van jou lewe en jou liefdesverhoudings kan baie anders wees.

Dit is maklik om `n verhouding vol vrese en verdedigende gevoelens in te voer, en neem dit nie oral nie. Ons is bang om oop te maak en onsself toe te laat om lief te hê omdat hierdie verhouding dalk nie werk wanneer ons dit die meeste nodig het nie. Vir liefde om te floreer, moet jy hierdie vrese opgee. Dit is nie maklik nie, maar dit is moontlik met selfbewustheid en die begeerte om te verbeter.

Metode 3

Hou die liefde stadig maar seker

Neem baba stappe. As babas hul eerste stappe neem, is hulle nooit seker of hulle die ander kant sal bereik nie, maar glo in hulleself en hoop om dit te doen-hulle kry dit stadig en versigtig. Wanneer hulle hul bestemming bereik, glimlag hulle onskuldig en sien jy die vreugde van sukses in hul oulike oë en `n glimlag van prestasie. Verhoudings is soortgelyk, baba stappe, voel kalm en neem die geleentheid.

Nuwe verhoudings is meer pret in die aanvanklike fases en dit is tydens hierdie fundamentele tyd dat dit makliker is om onnodige spronge te maak. Doen jou bes om jou logika te handhaaf en neem die baba-stappe. Dit sal jou help om nie te emosioneel te raak en jou toekoms te versorg nie.

Spandeer tyd saam met jou vriende. Dit is maklik om `n nuwe liefde te vind en al jou tyd te spandeer. Ongelukkig sal dit soms veroorsaak dat die verhouding uitloop. Jy kan afhanklik en desperaat word, en jy sal nie eers onthou hoe om te funksioneer sonder die ander persoon nie. Om dit te vermy, moenie vergeet om jou vriendskappe te hou nie. Jou vriende is voor, tydens en na die verhouding, as jy iemand nodig het om jou te help herstel. Moenie toelaat dat hulle gaan nie!

Daarbenewens sal hulle jou gebalanseerd en rasioneel hou. Nie alleen sal jou goeie raad jou help nie, maar die eenvoudige feit om tyd saam met ander te spandeer. U gedagtes sal nie net op die ander persoon vasgestel word nie en u sal steeds interessant en kompleks wees, soos altyd, met sterk verhoudings wat dit bewys.

Sit jou "rasionele" hoed aan. As jy die soort persoon wat baie vinnig verlief raak, kan dit nuttig wees om jou rasionele hoed een of ander tyd te gebruik (indien nie meer dikwels nie). Dit gebeur wanneer jy jou lewe (of die lewe in die algemeen) waarneem en jy stel die doel om logies te dink. Hier bied ons `n paar gedagtes aan wat u kan help om weg te hou van die mal liefdesiekte.

Die persoon is wonderlik, sonder twyfel, maar as ons realisties praat, is dit nie beter as ander nie. In die algemeen is alle mense baie soortgelyke wesens.

Liefde kom en gaan. Jou vorige verhoudings is uitgewis en dit kan ook op een of ander manier met jou gebeur. Dit is beter dat jy die meeste daarvan benut terwyl hulle duur.

Emosies is baie wisselvallig. Jy dink net jy voel hulle, maar as jy jou gedagtes verander, sal jy nie. Dus, selfs al voel jy oorweldig deur hulle, is dit net jou gedagtes om tydelike truuks te doen. Dit is net `n paar hormone wat in jou kop gaan, dit is nie meer werklik as dit nie.

Neem `n rukkie kalmeer In plaas daarvan om die ander persoon in die nag buite jou huis te pluk, blomme na die werk te stuur, aantekeninge in jou motor te gee of hom te vra om die hele dag saam met jou te spandeer - neem `n oomblik om te fokus op kalmte. Jy sal aantrekliker wees as jy kalmeer en daarbenewens sal jy waarskynlik beter oor jouself voel. Wanneer emosies aanval, herken hulle wat hulle doen. Daarna kan jy `n logiese besluit neem oor hoe om te reageer.

As jy voel jy verloor jou humeur, stop. Asemhaal en kom dan met `n plan om jouself af te lei. Begin `n videospeletjie, bel `n vriend of gaan inkopies doen. Erken dat jy baie emosioneel raak en dit is nie wat die beste is vir jou nou nie. As jy dit nodig het, bel `n vriend, sê vir hom jy voel `n bietjie angstig, mal of verward en laat hom jou aflei. Dit is immers waarna vriende is.

Laat dit natuurlik groei. Soms is mense so ingewikkeld in hul komplekse wat hulle probeer om die werklikheid te maak ooreenstem met hul definisie van wat lewe of liefde behoort te wees. Hulle sê: "Ek is lief vir jou" en hulle gaan baie vinnig trou en eindig selfs `n baie vinnige verhouding. Neem `n rukkie om jouself te leer ken en weet watter gedrag jy gewoonlik aanneem hoekom. Het jy regtig lief vir hierdie persoon of wil jy net hê iemand moet sê "Ek is lief vir jou"?

Wanneer alles goed voel en blykbaar gedra word deur `n krag wat jy nie kan beheer nie, sal jy `n verhouding van natuurlike omstandighede laat groei. Om haar in `n vorm te dwing, laat jou deur `n idee of gevoel weggevoer word en dit toelaat om jou gedrag te bepaal. Inteendeel, laat jouself weggevoer word. Wanneer die tyd reg is, sal alles goed wees.

wenke

Gaan saam met vriende uit. As jy hulle verloor as jy in `n verhouding is, is hulle dalk nie daar vir jou wanneer jy dit nodig het nie.

Wys meer ... (4)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante