Hoe om te kalmeer nadat dit iets belangrik verwoes het

Gaan voort, word kwaad. Probeer om te huil Hierdie proses is natuurlik, en jy kan nie voorgee om dit te ignoreer nie. Daarbenewens gee die huil hormone wat jou laat kalmeer en jou situasie analities analiseer. As jy nie kan nie, gebruik beheerde asemhaling om die hartklop te verlaag.

Herhaal hierdie frase tien keer: "Die lewe is mal, maar ek is gesond." Doen dit as `n guns vir jouself. Toe dit alles begin het, het jy dalk gedink dat jy jou gesonde verstand verloor het, dat jy droom of hallucineer. Wel, daar sal nie `n vinnige oplossing wees nie. Dit is nodig om te erken dat u steeds in beheer is van u eie handelinge. Omstandighede kan erg wees, maar jy is nog steeds jy. Lees punt 4, wanneer u outonoom voel.

Aanvaar die ergste. Selfs as wat pas gebeur het, is katastrofies sleg vir jou, wees bereid om te dink oor hoe verskriklik jou lewe in die nabye toekoms sal wees. Gaan voort, dit is ok om in `n slegte bui te wees. Stel jou voor dat jy alleen in `n sloot sterf as gevolg van wat jy gedoen het. Stel jou voor dat jy van jou gunsteling dinge gestroop word. Hierdie gedagtes is natuurlik en jy kan nie teen hulle veg nie, selfs as jy probeer het, kan jy nie. Neem `n paar minute om dit te doen, en lees punt 5 wanneer jy klaar is.

Skep `n nuwe plan Hoe kan jy jou voorstel, die lewe sou walglik wees as jy probeer om te lewe asof jy nie geskroef het nie. Natuurlik is die opsie x uit die vraag! Dit het misluk! Hou aan om te dink aan die lewe wat jy nie kon leef nie. Hy is weg. Nou moet jy oor ander opsies dink. Probeer absoluut alles lys, ek bedoel alles, wat jy die afgelope tyd gedoen het. Jy sien? Die lewe het baie moontlikhede. Daar is ten minste een moontlikheid dat jy kan begin werk aan iets nuuts en vergeet hierdie mislukking.

Probeer om nie oor hierdie mislukking te dink nie. Ek sê nie jy maak asof dit nooit gebeur het nie: hou net op om te glo dat dit jou hele lewe was. Die lewe het soveel moontlikhede. Jy het waarskynlik al 12 dinge waarmee jy juggleer om hulle almal te maak, nou moet jy die ander elf voortgaan om te jongleren. Dit het `n noue verhouding met punt 7.

Dink aan die besonderhede. Die stadium waar jy gekla het oor alles wat verkeerd is, is verby. Nou moet jy goed doen. Dit hoef nie noodwendig verband te hou met wat jy net verwoes het nie en waarskynlik geen verband hoef te hê nie. Dink aan al die dinge wat jy tot jou beskikking het. Selfs as jy kan dink oor wat jy later gaan eet. Begin met die beplanning van klein besonderhede.

Twee uur Die meganismes van stryd of korporatiewe vlug is hormonale, dus moet jy ontspan. Miskien wil jy iets doen wat vinnige aksie vereis, of dalk nie. Miskien voel jy die behoefte om te werk om die skade te beheer. Jy sien? Dit is `n geveg of `n vlug. Jy het waarskynlik sowat twee gratis ure. Vind iets om dit te doen wat nie menslike interaksie betrek nie, jy kan lees, streef, ens. Jou liggaam sal `n marathon wil hardloop of iemand steek. Moenie na dit luister nie Na twee uur sal jy beter voel.

Jy kan met iemand praat. Ek weet jy dink ek moes dit voorheen ingesluit het, maar ek dink regtig nie dat dit werklik iemand help nie. Tot nadat jy twee uur se rus gehad het, was jy waarskynlik `n bondel senuwees, gereed om enige iemand wat naby jou kom, byt. Noudat jy `n bietjie verslap het, kan jy met iemand in gesprek tree oor die opsies wat jy het. Moenie argumenteer oor hoe sleg jou lewe nou is nie: dit is verby, en ander mense is sleg om te argumenteer oor daardie soort ding.