Hoe om te lewe met bipolêre versteuring

Bipolêre versteuring (voorheen bekend as maniese depressiewe psigose) is `n psigiatriese siekte, waarin mense wat daaraan ly, oscilleer tussen episodes van uiterste vreugde en entoesiasme en episodes van hartseer en wanhoop. Hierdie episodes ontwikkel siklies en kan vir weke of maande duur deur middel van intermediêre fases van normaal. As dit jou diagnose is, bly lees en leer om met die siekte te leef en is deel van die groep mense wat ondanks hul diagnose sosiaal funksioneel is en `n produktiewe lewe lei.

As jy dink dat jy of iemand wat jy liefhet in `n depressiewe toestand is, is dit belangrik om hulp te soek. In die afdeling Bykomende hulpbronne U sal inligting vind om die organisasie te kontak wat u help om u in u land te help.

stappe

Deel 1

2

Leer alles oor die siekte. Word `n kenner in die ontwikkeling en evolusie van bipolêre versteuring, vanaf die aanvang van simptome, gereeldheid, sorg, risikofaktore en behandelings. As jy leer om elkeen van hierdie elemente te herken, kan jy die moontlike begin van `n nuwe episode identifiseer en `n terugval vermy. Bipolêre versteuring het verskillende stadiums of fases wat geïdentifiseer moet word om te erken wanneer `n nuwe episode aan die gang is.

3

Voldoen aan die neem van medikasie en bywoning van u terapie. Medikasie is `n belangrike element van terapie. Maak seker dat jy gereeld jou medisyne gebruik, sodat jou gemoedstoestand genormaliseer word en die kanse van terugval sal verminder word. Maak seker dat jy gereeld medisyne neem. Vra, indien nodig, u familie of vriende om u te help om u behandeling te gehoorsaam.

4

Wees konsekwent. Woon u terapie by en voltooi die take wat u by die huis toegewys het. Onthou dat episodes of stemmingsveranderinge op `n sikliese wyse herhaal word wat jou lewe en jou korrekte funksionering as `n persoon beïnvloed. Hierdie veranderinge tussen manie en depressie beïnvloed jou denke en gevoelens, wat jou gedrag beïnvloed, wat jou funksionaliteit beïnvloed. Psigoterapie help jou om hierdie siklus te breek en beheer oor jou gedagtes en jou buie te neem, asook om hulle te herken, op te volg en om terugvalle te voorkom sodat jy normaal kan funksioneer.

Deel 2

2

Die belangrikheid van selfbeheersing in die daaglikse lewe. Oefen gereeld oefeninge, eet gesond en slaap goed, help om simptome te verminder. Enige onvoorsiene gebeurtenis kan die simptome verhoog, daarom word aanbeveel dat u `n daaglikse agenda opstel waar u al u aktiwiteite opteken en daaraan voldoen om onvoorsiene gebeure te voorkom. Onthou, as jy in `n episode van manie is, raak jy betrokke by soveel aktiwiteite wat jy nie sal kan nakom nie, want jy sal so opgewonde en hiperaktief wees dat jy konsentrasie sal verloor. Hou in gedagte dat die beplanning en programmering van aktiwiteite u vlak van konsentrasie en u vlak van doeltreffendheid sal verhoog.

3

Doen `n konstante monitering van u simptome. Die ontwerp van `n weeklikse kaart waar jy al jou simptome opteken of `n dagboek skryf, is goeie idees wat jou sal help om binne jouself te kyk. Jy sal bewus word van jouself en kan aktief inmeng wanneer jy leer om jou buie te herken. Ook kan jy die snellers van `n maniese depressiewe episode herken. Om hierdie sneller te elimineer, sal jou help om jou normale toestand te herstel, die moontlikheid van `n terugval te verminder en beter te ontwikkel.

4

Bemeester jou emosies Die simptome van maniese depressiewe versteuring is meestal emosies soos woede, prikkelbaarheid, hartseer, hopeloosheid en ander verhef tot hul maksimum uitdrukking. As jy die regte tegnieke gebruik om woede te beheer of jou negatiewe gedagtes te verander en dit met meer gepaste kinders te vervang, sal jy beter beheer oor jou emosies hê. Op hierdie manier sal jy jou buie beheer.

5

Stel `n aksieplan op om die waarskuwingstekens te identifiseer. Om die oomblik te erken om `n verandering te maak, is dit nodig om noukeurig aandag te skenk. As jy soek en die waarskuwingstekens identifiseer, word jy verantwoordelik vir jou welsyn. Mense met hierdie versteuring wat hoogs funksioneel is, is wakker en verwag die simptome. Vra, indien nodig, u familie en vriende om u te help om hierdie waarskuwingstekens te identifiseer. Hou altyd in gedagte dat dit wissel van een persoon na `n ander. Ook moet jy leer om hierdie simptome te onderskei, die newe-effekte van die medisyne wat jy neem. U kan ook leer om `n waarskuwingssignaal te herken, en onthou vorige episodes om simptome makliker te herken. Hieronder is enkele van die mees algemene waarskuwingstekens vir bipolêre versteuring.

6

Stel `n stel vir noodgevalle op. Nadat u `n terapie gevolg het, kan u u evolusie monitor waarvoor u die volgende benodig:

7

Kalmeer jouself deur gebed of oordenking. As jy godsdienstig is, kan gebed `n genesende effek hê. As jy nie is nie, sal meditasie jou help kalmeer en jou bui beheer, wat weer spanning sal gee en jou senuweestelsel sal ontspan. Dikwels is mense met `n bipolêre versteuring wat hoogs funksioneel is, behoorlik hul lewens deur die praktyk van gebed en meditasie, saam met medikasie en terapie, te bestuur.