Hoe om moderne sielkunde te gebruik om `n depressiewe lewe te lei

"Toe ek gelukkiger was, was dit omdat ek geweet het ek sou teruggaan na ellende, ek was nog nooit oortuig daarvan dat geluk die doel van die spel was nie, ek het blydskap gehad." Hugh Laurie.

Kritici van "positiewe sielkunde" waarsku dat geluk oorskat word en selfs gevaarlik is. Die wêreld het ongelukkige mense nodig. Sonder hartseer sal daar geen Alexander, geen Mozart, geen Tolstoy, geen Van Gogh wees nie. Sommige mense moet regtig siek, kwaad en depressief voel om hul beste werk te doen, of dit nou kuns, literatuur, liefdesliedjies of revolusies is. Die probleem is dat dit te dikwels toevlug tot selfvernietigende metodes soos alkohol en dwelms om die gewenste toestand te bereik. As u bydra tot die "negatiewe effekte", sal die volgende stappe u help om ontevrede te wees, maar deur veiliger en klinies bewese metodes. En as jy ooit van die hartseer moet rus, kan jy ook hierdie metode probeer: Hoe om moderne sielkunde te gebruik om `n gelukkige lewe te lei. Alles, insluitend hartseer, moet in moderering gedoen word.

2

Leer hoe om die naald te beweeg. Om funksioneel te wees, is dit goed om die maniere te ken om op die spektrum van hartseer en geluk te beweeg. Daar is drie metodes klinies bewys om die negatiewe emosionele predisposisies beweeg na die positiewe kant van die spektrum of heeltemal vermy hierdie metodes of gebruik dit net genoeg sodat jy nie die produktiewe hartseer vernietig:

3

Volg die "hedoniese roetine". Werk so hard as wat jy kan, akkumuleer alles wat jy wil en word fantasties bekend. Op hierdie manier sal jy jou verwagtinge verhoog, jy gaan voort om meer te hê en jy sal nie beter af wees as voorheen nie.

4

Koop geluk Diegene wat glo dat geld nie geluk gee nie weet nie waar om te koop nie. Koop dinge wat jou gelukkig maak, verkieslik dié wat ostentatiously duur is, soos `n skouer sak krokodil Sagte Stirrup Gucci, `n skip gestrand Heidsieck 1907 (indien nie genoeg vir jou vir daardie, ook bedryf Crystal), pantoffels Lugmag 1 van Nick of, as jy `n revolusionêre, die Nike Ajax grond-tot-lug missiel. In teenstelling met die uitgawes aan onvergeetlike ervarings met jou familie en vriende, sal dit nie lank bly om "dinge" te doen nie. Dit is die "beginsel van aanpassing" in die werk.

5

Dompel jouself in die geraas. Mense pas dit nooit aan nie, veral as dit veranderlik of intermitterend is. Dit word gewaarborg dat stres toeneem. Skuif na `n besige kruising, as jy kan.

6

Reis lang afstande Mense pas nie heeltemal aan op lang pendelaars om te werk nie, veral as hulle met baie verkeer gaan ry. Selfs na jare van reis, kom diegene wat baie verkeer ondervind, by die werk en gaan huis toe met hoër vlakke van streshormone. Ekstra punte as jy lang daaglikse reise met baie verkeer moet maak omdat jy `n groot huis in `n duur omgewing ver van die werk gekoop het. Alhoewel mense nie aanpas by verkeer nie, pas hulle dadelik aan om meer spasie te hê.

7

Het nie beheer nie `N gevoel van beheer is een van die mees effektiewe maniere om die gevoel van toewyding, krag en geluk te verhoog. Jy moet dalk enige beheer hê om `n skildery te skryf, `n roman te skryf of musiek of `n rewolusie te maak - maar probeer om nie meer te hê as wat absoluut noodsaaklik is nie.

8

Vermy straatverkopers van "selfbeeld". Die lomp pogings van skole, selfversorgende goeroes en die populêre pers om dit onder kinders te verhoog, het narcisme en ander donker kante van hoë selfbeeld bevorder. Die wydverspreide obsessie met "skoonheid" het tot versteurings soos anoreksie en bulimie gelei. Alhoewel aantreklike mense gewoonlik nie gelukkiger is as dié wat onaantreklik is nie, lei sommige verbeterings in hul voorkoms tot blywende toenames in geluk. So as jy nie baie hoog van jouself dink of hoe jy lyk nie, is jy presies waar jy moet wees.

9

Kies jou vriende verstandig. Dit is belangrik Die intensiteit van jou verhoudings en die aantal daarvan oortref die ander faktore op soek na hartseer. Slegte verhoudings maak mense miserabel, en ongelukkige mense lok slegte verhoudings (ellende eintlik is lief vir die maatskappy). Mense pas nooit aan op persoonlike konflik nie. Jy kan reken op daardie boef, direkteur, sanger, dour en bepaal vennoot of gade toe te voeg tot die hartseer, selfs wanneer dit nie fisies teenwoordig (net herkou in die konflik).