Hoe om moegheid te vermy terwyl jy op die rekenaar werk

moegheid oog is die mees algemene klagte van diegene wat op die rekenaar, kan dit hoofpyne, droë oë veroorsaak en selfs sien borrosa- Gelukkig is daar is baie maniere om hierdie toestand te voorkom en die meeste van hulle is goedkoop of selfs gratis .

stappe

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 1

Sit jou monitor op die regte afstand en hoek. Dit moet direk voor jou wees, ongeveer 45 tot 75 sentimeter van jou gesig. Behalwe dat die monitor `n bietjie onder die vlak van jou oë moet wees, met die boonste van die monitor in lyn met jou oë as jy kyk reguit lyn. Hierdie hoek sal jou nek in `n meer natuurlike posisie hou, wat beteken dat jou oë minder gedwing sal word om effens af te kyk.

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 2

Verlaag die ligintensiteit van jou monitor en verhoog die kontras. Te helder monitors is sleg vir jou oë. As daar nie genoeg kontras tussen swart en wit op jou rekenaarmonitor is nie, sal jou oë moeilik wees om te onderskei tussen verskillende beelde en dit is wanneer ooguitputting kan voorkom .

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 3

Elimineer elektrostatiese deeltjies wat uit die rekenaarmonitor uitgestuur kan word. Hierdie deeltjies kan veroorsaak dat stof jou oë binnedring, wat irritasie en moegheid veroorsaak. Om die monitor op `n geskikte afstand te hou, sal help, maar die skoonmaak van die monitor met `n lap wat met `n anti-statiese oplossing gespuit word, sal nog meer help, so doen dit daagliks.

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 4

Koop `n ondersteuning vir boeke en vraestelle as jy van een van hierdie bronne moet skryf of as jy dit as verwysing gebruik terwyl jy op die rekenaar is. Sit die staanplek reg langs die skerm sodat jou oë nie baie beweeg nie. As jy kan skryf sonder om die sleutelbord te sien, probeer om jou oë op die boek te hou en verminder die aantal kere wat jy monitor om foute te toets wanneer jy tik.

Prent getiteld Cope With Night Terrors Stap 2

Skep `n omgewing met beligting soortgelyk aan dié van jou monitor. Die ideale werkplek het dowwe lig, beperkte natuurlike lig, geen fluorescerende beligting en geen oppervlaktes wat te veel lig weerkaats nie. Die verandering van die kolligte en die gebruik van gordyne in u kantoor kan u ooguitputting verminder.

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 6

Koop `n anti-skerm skerm vir jou monitor. Dit is makliker om te doen met lessenaar rekenaars as met skootrekenaars. Hierdie skerms verminder die helderheid as jy nie die skadelike lig kan uitskakel of jou skerm aanpas nie. Daarbenewens sal dit ook jou privaatheid verhoog terwyl jy werk.

Prent getiteld Inval slaap met slapeloosheid op `n jong ouderdom Stap 5

Flits meer. Soms word die moegheid van die oë voorgekom, omdat jy natuurlik minder blink as jy op iets fokus, soos jou rekenaarmonitor. Neem breek en sit met jou oë gesluit vir `n paar sekondes om jou oë te hidreer.

Prent getiteld Behandel `n lui oog Stap 1Bullet1

Gebruik lens met die korrekte voorskrif. As jy bifokale benodig, kan jy jou kop op `n ongewone hoek kantel as jy die rekenaar gebruik. Praat met jou optometrist om te sien of progressiewe lense beter kan werk. Daarbenewens sal die koop van anti-reflektiewe lens help om die helderheid van die rekenaar te verminder - jy kan nie-voorskriflense met hierdie beskerming kry.

Prent getiteld Vermy Oogstamme tydens die werk op `n rekenaar Stap 9

Koop `n hoë resolusie monitor. Ouer monitors is geneig om meer te flits en het `n laer verversingsfrekwensie, wat jou oë voortdurend aanpas by die beeld op die skerm.

Prent getiteld Vermy Oogspanning tydens die werk op `n rekenaar Stap 10

Gebruik `n program wat outomaties kleure verander wanneer jy snags werk. Die monitors word gemaak om goed met sonlig te lyk, wanneer daar meer lig as snags is, wat hulle snags te helder maak, selfs met die laagste helderheid. As jy egter `n paar kleurinstellings verander, kan jy dit verander en jy kan jou monitor pas in die binneland se lig in die nag. Om dit te doen, kan jy `n program soos f.lux gebruik sodat die kleurinstellings outomaties aanpas tydens die verskillende tye van die dag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante