dmylogi.com

Hoe om maagkanker te voorkom

Maagkanker, ook bekend as maagkanker, is nie so algemeen in die Verenigde State nie, maar in ander dele van die wêreld, veral in Japan en China. Daar is baie risikofaktore wat maagkanker kan veroorsaak, waarvan baie jy kan beheer of verander. Ook sommige veranderinge in jou lewenstyl kan jou help om maagkanker te voorkom. As jy bekommerd is dat jy meer vatbaar sal wees vir kankerbuik of bekommerd wees om dit te ontwikkel, kan jy dit op sommige maniere voorkom.

stappe

Metode 1

Verminder maagkanker risikofaktore
Prent getiteld Vermy maagkanker Stap 1
1
Bepaal of u inherente risikofaktore het. Daar is verskeie faktore wat kan veroorsaak dat jy die risiko loop om maagkanker te ontwikkel. Jy kan nie sommige beheer nie, maar jy kan ander voorkom. Dit is die risikofaktore wat jy nie kan beheer nie:
  • familiegeskiedenis van maagkanker
  • genetiese aanleg om kanker te maag
  • oorerflike genetiese siektes, soos oorerflike diffuse maagkanker (HDGC), familiale adenomateuze poly pose (FAP), Lynch sindroom, Peutz-Jeghers of BRCA genmutaties
  • het bloed tipe A, hoewel die presiese rede vir hierdie risikofaktor onbekend is
  • Prent getiteld Vermy maagkanker Stap 2
    2
    Beperk jou blootstelling aan bestraling. Daar is sekere situasies waar u blootgestel kan wees aan geïoniseerde straling. Dit kan jou risiko van maagkanker verhoog, veral as die blootstelling verleng of `n paar keer gebeur het. As jy jou blootstelling aan enige straling kan beheer, doen dit. Dit is die situasies waar jy aan straling blootgestel kon word:
  • radioisotope bestraling vir tiroïedkanker
  • eksterne straalbestraling vir Hodgkin se siekte
  • wees in plekke waar `n atoombom ontplof het
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 3
    3
    Beskerm jouself teen kankerverwekkende chemikalieë. Daar is sekere werksgeleenthede wat jou risiko verhoog om maagkanker te ontwikkel. Die kanker kan veroorsaak word deur die werk met baie verskillende skadelike chemikalieë, soos samestellings van asbes, kadmium, radon, benseen, arseen, vinielchloried, berillium, chroom en nikkel. Die vlak van risiko hang af van die vlak van blootstelling, die blootgestelde tyd en die sterkte van die karsinogeen waaraan u blootgestel is. Onder hierdie werke is:
  • rubberbedryf
  • konstruksie
  • timmer
  • mynbou
  • skildery
  • werk met plaagdoders
  • chemiese industrie
  • kleurstofbedryf
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 4
    4
    Kyk of jy `n geskiedenis van sekere gesondheidsprobleme het. Daar is sekere gesondheidsprobleme, situasies en virusse wat jou meer kwesbaar maak vir kanker in die maag. As jy hierdie agtergrond het, kan jy met `n dokter praat oor die kanse om maagkanker te ontwikkel. Onder hierdie gesondheidsprobleme is:
  • Vorige bakteriese infeksie van die bakterie Helicobacter pylori (H pylori), wat ontsteking, ulkusse en voorkansige veranderinge in die maag veroorsaak.
  • Gastroesofageale refluksiekte (GERD), wat ook `n risikofaktor vir esofageale kanker verteenwoordig.
  • Pernike anemie, `n afname in die aantal rooibloedselle wat voorkom wanneer vitamien B12 nie geabsorbeer kan word nie.
  • Chroniese atrofiese gastritis, wat is wanneer die maagvoering ontsteek word.
  • Ander maag gesondheidsprobleme, insluitende dermmetaplasia en maag epitheliale displasie. Metaplasia is die verandering in selmorfologie na `n meer dysplastiese (abnormale) vorm wat omgeskakel kan word. Displasie is die verspreiding van `n abnormale seltipe en is gewoonlik as gevolg van die kankeragtige eienskappe van `n sel.
  • Antecedents van maag operasies, soos `n gedeeltelike gastrectomie, wat die verwydering van `n gedeelte van die maag.
  • Infeksie met die Epstein-Barr virus.
  • Sistiese fibrose
  • Metode 2

    Verander jou lewenstyl
    Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 5
    1
    Jy moet weet dat daar geen manier is om maagkanker te voorkom nie. Daar is geen 100% seker manier om maagkanker te voorkom nie. Die beste manier om dit te voorkom, is egter om die risikofaktore te beheer wat u kan verander en deur diegene wat u nie kan verander nie, op te let.
    • Dit beteken dat jy oor `n vorige siekte met jou dokter moet praat en sien wat daar staan ​​oor maniere om verdere skade te voorkom.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 6
    2
    Veg vetsug. Vetsug kan die risiko verhoog om kanker te ontwikkel in die kardiale area van die maag. Vetsug is egter `n risikofaktor wat jy in die meeste gevalle kan beheer. Vetsug kom voor wanneer jy veel meer as normale en gesonde gewig vir jou liggaam weeg. Jy kan `n dieet, oefening en veranderinge in jou lewenstyl volg om te begin gewig verloor.
  • Begin eers stadig. Jy sal nie oornag gewig kan verloor nie.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 7
    3
    Doen meer oefeninge. Om gewig te verloor en jou algemene gesondheid te verbeter, moet jy elke week meer fisiese aktiwiteit doen. Volgens die riglyne van die Kankervereniging van die Verenigde State, moet jy matige oefeninge vir 150 minute per week of 75 minute doen as jy intens oefeninge doen.
  • Verdeel hierdie tyd en probeer om matige intensiteit oefeninge vir 30 minute 5 dae per week te doen.
  • Jy kan byvoeg by jou roetine verskillende tipes oefening, insluitend stap, draf, aerobics, spansport, joga, gewigoptel, tai chi en enige ander aktiwiteit wat jy wil.


  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 8
    4
    Bly weg van soutprodukte. Dit is waarskynlik dat sout en sout kosse risikofaktore vir maagkanker is. Die onlangse afname in gevalle van maagkanker is gedeeltelik toegeskryf aan moderne verkoelingspraktyke wat die swaar gebruik van sout en piekels vervang om kos te bewaar. Daar is egter nog steeds verskeie sout kos beskikbaar. Om maagkanker te voorkom, moet jy vermy om hierdie kos te eet.
  • Onder hierdie kosse is gekapte vleis, gebakte ham en ander vleis en gesoute vis.
  • Ook moet jy piekels vermy, wat ook baie sout bevat.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 9
    5
    Eet meer vrugte en groente. `N Verandering in dieet kan jou help om maagkanker te voorkom. Daar is getoon dat `n dieet ryk aan vrugte en groente die risiko van maagkanker verminder. Jy moet probeer om verskeie vars vrugte en groente te gebruik vir `n minimum van 2½ koppies of 5 porsies per dag.
  • Sitrusvrugte, soos suurlemoene, lemoene en grapefruite, kan uiters nuttig wees om risiko te verminder.
  • Die groente moet ongeveer 50 tot 60% van u etes verteenwoordig.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 10
    6
    Vermy verwerkte vleis Verwerkte vleis word gerook en het dikwels nitrate en nitriete. Nitrate en nitriete reageer op sekere aminosure en skep kankerselle, wat aan maagkanker gekoppel is.
  • Om die moontlikheid van die ontwikkeling van maagkanker te vermy, soek vleis vir middagete, wors, wors en ander vleis sonder nitrate of nitriet.
  • Eet eerder vars vis en pluimveevleis.
  • Jy moet jou verbruik van rooivleis beperk, maar as jy dit eet, maak seker dit kom van grasvoedende diere en dat dit maer rooivleis is.
  • Die Wêreldgesondheidsorganisasie het aangedui in `n lys sekere vleis wat potensieel kanker, insluitend wors, spek, seep, gedroogde vleis, soutvleis en ander gerookte vleis, sout en gegiste. Hulle het ook tot die gevolgtrekking gekom dat daar `n verhouding tussen rooivleis en maagkanker is.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 11
    7
    Hou op met rook. Rokers is twee keer so geneig om maagkanker as nie-rokers te ontwikkel, en 18% van die gevalle van maagkanker word toegeskryf aan rook. Rook kan kanker veroorsaak in die maag wat die naaste aan die esofagus is. Dit is ook verantwoordelik vir baie ander vorme van kankers, wat verantwoordelik is vir een derde van alle kankerverwante sterftes in die Verenigde State. Dit kan baie moeilik wees om op te hou rook, maar daar is baie metodes wat jou kan help. Jy kan nikotienvervangings, inspuitings, medisyne, ondersteuningsgroepe of baie ander opsies gebruik om jou te help om op te hou rook. Volg hierdie wenke om jou doel om op te hou om te rook, te volg.
  • Vestig `n datum om op te hou rook.
  • Vertel jou vriende en familie oor jou doelwit.
  • Verwag probleme en probleme.
  • Verwyder tabak uit jou huis, kantoor en motor.
  • Praat met jou dokter vir addisionele hulp.
  • Metode 3

    Verstaan ​​maagkanker
    Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 12
    1
    Ken die tipes maagkanker. Die mees algemene tipe maagkanker is adenokarcinome, wat is wanneer kanker aanval op die voering of voering van die maag. Dit verteenwoordig ongeveer 95% van alle gevalle van maagkanker.
    • Minder algemene vorme van kanker is limfome, wat ook die maagvoering beïnvloed. Hulle verteenwoordig ongeveer 4% van die gevalle van maagkanker.
    • Die minder algemene vorme van maagkanker is gastro-intestinale stromale gewasse (GIST) en karcinoïede gewasse.
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 13
    2
    Herken die simptome van maagkanker. Maagkanker, in sy vroeë stadiums, het gewoonlik geen simptome nie. Maar meer gevorderde gevalle van maagkanker sal begin om simptome te produseer. As jy dink dat jy die risiko loop om maagkanker te ontwikkel, is daar `n paar simptome waaraan jy aandag kan skenk. Hierdie simptome sluit in:
  • voel abdominale distensie na eet
  • voel vol nadat jy baie min geëet het
  • sooibrand of spysvertering
  • siekte
  • Prent getiteld Voorkom maagkanker Stap 14
    3
    Praat met jou dokter. As jy enige van die simptome van maagkanker het, wil jy dalk `n dokter sien om te sien wat aangaan of as jy `n ander gesondheidsprobleem het. As jy `n hoë risiko loop om maagkanker te ontwikkel en simptome teenwoordig, moet jy so gou as moontlik `n dokter sien.
  • As jou familie `n geskiedenis van maagkanker het, wil jy dalk aan jou maag aandag gee, al is daar geen simptome nie.
  • Wys meer ... (17)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om kanker na die eierstokke op te spoorHoe om kanker na die eierstokke op te spoor
    Hoe om kanker betyds op te spoorHoe om kanker betyds op te spoor
    Hoe om Lynch-sindroom te diagnoseerHoe om Lynch-sindroom te diagnoseer
    Hoe om kanker te voorkomHoe om kanker te voorkom
    Hoe om `n beroerte te vermyHoe om `n beroerte te vermy
    Hoe om `n bakteriese H. pylori infeksie te voorkomHoe om `n bakteriese H. pylori infeksie te voorkom
    Hoe om breinkanker te voorkomHoe om breinkanker te voorkom
    Hoe om pankreaskanker te voorkomHoe om pankreaskanker te voorkom
    Hoe om skildklierkanker te voorkomHoe om skildklierkanker te voorkom
    Hoe om infeksies en siektes met die Allium sativum te voorkomHoe om infeksies en siektes met die Allium sativum te voorkom
    » » Hoe om maagkanker te voorkom
    © 2022 dmylogi.com