dmylogi.com

Hoe om pankreaskanker te voorkom

Die pankreas speel `n fundamentele rol in die liggaam. Dit is die klier wat diep in die buik is, tussen die maag en die ruggraat, wat die spysverteringskanale skei wat voedsel afbreek en nutriënte absorbeer. Dit help ook om die vlak van suiker in die liggaam te beheer wat insulien, glukagon en ander hormone skep. Aangesien die pankreas soveel dele van die liggaam help reguleer, is dit belangrik om pankreaskanker soveel as moontlik te voorkom om gesond te bly.

stappe

Metode 1

Voorkom pankreaskanker
Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 1
1
Hou op met rook Die beste maniere om pankreaskanker te voorkom, is deur die risikofaktore te verminder waaroor jy beheer het. Een van hierdie risikofaktore is rook. Rokers is twee keer so geneig om pankreaskanker as nie-rokers te ontwikkel. Navorsing dui aan dat dit die gevolg is van die kankerelemente van die sigarette wat deur die bloed gefiltreer word, wat die pankreas beskadig. Hou op met rook om jou risiko van pankreaskanker te verminder. As jy nie rook nie, moet jy nie begin om dit te doen nie. Jy kan ophou rook met verskillende metodes, soos:
  • Die ondersteuningsgroepe. Jy kan anonieme rokersgroepe of ander ondersteuningsgroepe in jou omgewing vind deur die "American Long Association". U kan ook groepe vind wat gebaseer is op telefoonlyne.
  • Nikotienvervangingsterapie (NRT), soos pleisters, nasale bespuitings, pille en inasemers. Hulle is nie veilig vir swanger vroue of mense met hartsiektes nie.
  • Voorskrifmedikasie, wat deur u dokter voorgeskryf sal word. Dit sluit in bupropion (Zyban) en varenicline (Chantix).
  • Prent getiteld voorkom pankreaskanker Stap 2
    2
    Gewig verloor Een van die risikofaktore vir pankreaskanker is vetsug. Jy kan begin om gewig te verloor met oefeninge en `n gesonde eetplan. Vra jou dokter oor `n plan opleiding en `n spyskaart wat vir jou spesifieke situasie werk.
  • Die voorgestelde aanbeveling vir die "American Heart Association" is 150 matige oefeninge of 75 minute van intensiewe weeklikse oefeninge.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 3
    3
    Verminder jou verbruik van verwerkte voedsel. Baie mense eet elke dag verwerkte kosse. Dit is nie goed vir die gesondheid nie, want die produsente en verwerkers van voedsel voeg baie bymiddels, preserveermiddels, suikers en verpakte voedsel by. Aangesien hulle bygevoegde suikers bevat, kan te veel verwerkte voedsel, veral lekkergoed, vetsug en diabetes veroorsaak.
  • Aangesien diabetes probleme met die pankreas veroorsaak, is dit meer geneig om pankreaskanker te ontwikkel as u probleme met u bloedsuiker ervaar.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 4
    4
    Kook vrugte so natuurlik en vars as moontlik. Koop soveel vars vrugte en groente as moontlik. Wanneer u maaltye voorberei met hierdie kosse, probeer om so na as moontlik na hul oorspronklike toestand te kom. Verminder jou inname van verwerkte of voorbereide voedsel en probeer soveel as moontlik van nuuts af te begin. Dit is goed om gevriesde groente te gebruik en hulle kan in sommige gevalle selfs voedsaam wees, aangesien die groente kort na die optel vries.
  • As jy nie die tyd het om maaltye elke aand voor te berei nie, probeer om gestoofde groente in die mikrogolfoond te kook. Dit is vinnig en sal die verlies aan voedingstowwe verminder terwyl jy kook.
  • Probeer ook om `n kleipot te gebruik, wat jou sal toelaat om te kook in minder tyd in die nag. U kan ook vooraf voorberei en op sommige dae in die yskas opberg.
  • Jy kan ook die vars groente wat jy reeds gesny en voorberei het, vries sodat jy dit net moet verhit om dit te eet.
  • Vermy vooraf voorbereide bevrore kosse en versier met baie bymiddels, soos vette, suikers en kalorieë.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 5
    5
    Eet komplekse koolhidrate. Die koolhidrate wat jy daagliks eet, wat in brood, graan en pasta voorkom, moet uit 90 tot 95% komplekse koolhidrate bestaan. Hulle is onverwerkte koolhidrate wat nie hul inherente voedingstowwe, soos volvoedsel, ertjies, lensies, bone en groente met stysel verwyder is nie.
  • Sodat jy weet hoe om komplekse koolhidrate van eenvoudige te onderskei, is die eerstes die een wat jy nie moet eet nie, en dit sluit wit voedsel in, soos witbrood, wit pasta en wit rys.
  • Jy moet wit suikers vermy, wat in die meeste koeke, koekies, lekkers en ander nageregte voorkom.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 6
    6
    Eet meer vesels Vir `n volledige dieet moet jy elke dag meer vesels verteer. Sommige goeie bronne van vesel is volvoedsel, vrugte, groente en vlassaad.
  • Moenie die vel van vrugte en groente verwyder om soveel vesels as moontlik te gebruik nie.
  • Jy kan ook `n eetlepel vlasaadjies by jogurt, graan of etes voeg.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 7
    7
    Beperk jou inname van rooivleis. Oormatige verbruik van rooivleis word geassosieer met `n verhoogde risiko van pankreaskanker, veral by mans. Beperk rooivleis in jou dieet en eet net een of twee keer `n week. In plaas van rooivleis, eet meer vis en pluimvee sonder vel.
  • As jy `n hoër risiko loop om pankreaskanker te ontwikkel as gevolg van familiegeskiedenis, wil jy dit dalk een keer elke twee of drie weke beperk of dit heeltemal uit jou dieet verwyder.
  • Jy moet altyd pluimvee sonder vel eet, want dit bevat hoë vetvlakke.
  • Eet meer vis wat ryk is aan voedingstowwe, soos kabeljou, salm, tuna en skelvis. Hierdie kosse het omega 3-vetsure, wat noodsaaklik is vir die gesondheid.
  • Prent getiteld Voorkom pankreaskanker Stap 8
    8
    Beperk jou inname van verwerkte vleis. Daar is getoon dat verwerkte vleis die risiko van pankreaskanker verhoog. Verwerkte vleis is vleis wat verander het om hul raklewe te verleng, soos rook, genesing of te veel soute of preserveermiddels. Om die risiko van pankreaskanker te verminder, verlaag of elimineer verwerkte vleis uit jou dieet, soos worsies, spek, warmhonde, salami, rukkerig en ham.
  • As jy hierdie tipe kos wil eet, kies heeltemal natuurlike, ongesuurde vleis en geen preserveermiddels soos nitrate nie.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 9


    9
    Verminder jou verbruik van alkoholiese drank. Cirrose is verwant aan `n verhoogde risiko van pankreaskanker. Aangesien sirrose deur alkoholisme veroorsaak kan word, moet jy jou inname van alkoholiese drank per dag beperk. Dieetriglyne dui daarop dat jy `n daaglikse drankie moet drink as jy `n vrou is en twee drink `n dag as jy `n man is.
  • Dit beteken egter nie dat jy hulle daagliks moet neem nie. Beperk dus jou weeklikse verbruik om skade aan die lewer en pankreas te vermy.
  • Metode 2

    Ontdek pankreaskanker
    Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 10
    1
    Kry `n fisiese eksamen As jy na `n ondersoek gaan, sal die dokter `n fisiese eksamen doen as jy `n familiegeskiedenis van pankreaskanker het of as jy simptome het wat jy nie kan verduidelik nie. Dit sal seker maak of jy simptome van pankreaskanker het, soos moegheid, pyn, verandering in eetlus en gewigsverlies. Soek vir ander fisiese simptome, soos massas of vloeistofakkumulasie in die abdominale area, wat veroorsaak kan word deur die ontsteekte galblaas of lewer wat deur pankreaskanker veroorsaak kan word.
    • Jy sal ook die wit gedeelte van die oë en jou vel sien om te sien of jy geelsug het, wat is die vergewing van hierdie gebiede as gevolg van die gifstowwe.
    • Jy kan ook om jou klavikel of om die nekarea kyk om te sien of jy geswelde limfkliere het, wat waarskynlik die verspreiding van pankreaskanker sal veroorsaak.
    • As u enige fisiese simptome oplet, is dit waarskynlik dat u meer toetse sal doen om die oorsaak te bevestig.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 11
    2
    Kry bloed geteken. As die dokter nie seker is van die oorsaak van u simptome nie, kan u bloed kry om u vlakke na te gaan. Dit sal jou bloed kontroleer om te sien of jy die regte lewerchemikalieë het, tekens van tumor toon en pankreas hormone meet.
  • Bloedtoetse sal ook help om ander oorsake van u simptome uit te skakel.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 12
    3
    Kry `n abdominale ultraklank. As die dokter nie seker is van die oorsaak van abdominale pyn of as jy eers `n goedkoper toets wil hê nie, kan jy `n abdominale ultraklank hê om te sien of jou pyn deur pankreaskanker veroorsaak word. Abdominale ultraklank gebruik `n staafvormige sonde langs die buik om klankgolwe uit te stoot, wat jou organe weier om `n beeld te skep.
  • Die dokter sal enige tipe tumor wat in jou pankreas gevind kan word, kan opspoor.
  • Beeld getiteld Voorkom pankreaskanker Stap 13
    4
    Hy vra vir `n endoskopiese ultraklank. Dit is `n meer akkurate toets om pankreaskanker op te spoor. Vir hierdie toets sal die dokter jou sedatiseer. Dan sal jy `n endoskoop met `n ultraklank ondersoek in te voeg aan die einde van jou neus of mond deur die slukderm en maag, in die boonste deel van die dunderm.
  • Dit plaas die endoskoop baie naby aan die pankreas. Daarom sal die beelde gedetailleer word.
  • Hierdie toets is beter as `n CT-skandering om klein tumore in die pankreas te vind. As `n gewas gevind word, kan `n biopsie terselfdertyd uitgevoer word deur `n naald deur die endoskoop in te voeg.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 14
    5
    Kry `n CT-skandering. RT-skanderings, wat transversale X-strale is, sal `n gedetailleerde prentjie van die pankreas en omliggende organe toon. Dit sal jou help om te wys of jou pankreas kankeragtig is en as die kanker na ander dele van jou liggaam versprei het.
  • Dit sal jou ook help om te bepaal of chirurgie jou beste opsie is.
  • Voor die CT-skandering moet jy 30 ml tot 1 ounces van mondelinge kontras gebruik, wat `n vloeistof is wat jou organe beter sal help om in die prentjie te lyk.
  • Die dokter kan ook `n CT-geleide biopsie doen as jy `n tumor in die beelde sien om te sien of dit kankeragtig is.
  • Metode 3

    Identifiseer pankreaskanker
    Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 15
    1
    Gee aandag aan die eerste simptome. Pankreaskanker neem gewoonlik `n lang tyd om simptome te veroorsaak. U mag geseënd voel om spysverteringskwessies te hê wat tot vroeë opsporing kan lei, sodat hulle in die eerste fase kan funksioneer. Sodra die kanker begin ontwikkel, kan u algemene simptome hê, waarvan baie nie genoeg gal en ander spysverteringskanale in die ingewande uitskei nie. Onder hierdie simptome is:
    • vergeling van die vel en die wittes van die oë;
    • stoel lig, grys of wit;
    • Stinkende, olierige stoelgange wat in die toilet dryf;
    • oranje of bruin urine;
    • moegheid of moegheid met `n onbekende oorsaak;
    • pyn in die buik of die middelste deel van die rug;
    • abdominale distensie, konstante diarree;
    • braking, naarheid of chroniese spysverteringskanaal;
    • vinnige veranderinge in bloedsuikervlakke;
    • Skielike aanvang van diabetes;
    • verlies aan eetlus;
    • gewigsverlies;
    • bloedklonte.
  • Beeld getiteld Voorkom pankreaskanker Stap 16
    2
    Soek die risikofaktore. Daar is sekere faktore wat jou meer in gevaar stel om pankreaskanker te ontwikkel. Onder hierdie faktore is:
  • wees meer as 50 jaar oud;
  • rook;
  • Jou etnisiteit, want die Afro-Amerikaners het `n groter risiko.
  • `n geskiedenis van chroniese pankreatitis of chroniese inflammasie van die pankreas;
  • familiegeskiedenis van hierdie kanker, veral in nabye familielede, sowel as bors-, ovariale en prostaatkanker;
  • vetsug, slegte eetgewoontes;
  • alkoholisme of `n geskiedenis van alkoholisme;
  • omgewings blootstelling aan plaagdoders, kleurstowwe en chemikalieë.
  • Beeld getiteld voorkom pankreaskanker Stap 17
    3
    Gaan na die dokter. As u enige simptome van pankreaskanker ervaar, moet u die dokter sien. Baie van hierdie simptome kan ook `n teken van `n ander gesondheidsprobleem wees. Praat dus met jou dokter oor die betekenis van jou simptome. Jy moet ook jou dokter sien as jy `n hoër risiko het om pankreaskanker te ontwikkel om seker te maak jy is gesond.
  • Enige voorkomende maatreël sal nie waarborg dat jy nie pankreaskanker ontwikkel nie. Dit sal jou net help om jou kanse om hierdie kanker te ontwikkel, te verminder.
  • Wys meer ... (22)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om te rook sonder `n sigaar ruikHoe om te rook sonder `n sigaar ruik
    Hoe om te rook sonder om ontdek te wordHoe om te rook sonder om ontdek te word
    Hoe om longkanker op te spoorHoe om longkanker op te spoor
    Hoe om op te hou om te rookHoe om op te hou om te rook
    Hoe om pankreaskanker te diagnoseerHoe om pankreaskanker te diagnoseer
    Hoe om diabetes te diagnoseerHoe om diabetes te diagnoseer
    Hoe om chroniese pankreatitis te onderskei van soortgelyke siektesHoe om chroniese pankreatitis te onderskei van soortgelyke siektes
    Hoe om verbasend te wees en pas na 50Hoe om verbasend te wees en pas na 50
    Hoe om `n beroerte te vermyHoe om `n beroerte te vermy
    Hoe om `n ektopiese swangerskap te vermyHoe om `n ektopiese swangerskap te vermy
    » » Hoe om pankreaskanker te voorkom
    © 2024 dmylogi.com