dmylogi.com

Hoe om iets te vergeet wat jy nie kan verander nie

Jy mag dalk moeilik erken dat jy nie gekry het wat jy wou hê of dat dinge nie gegaan het soos jy wou nie, maar om teleurstelling te vergeet kan selfs moeiliker wees. As jy probleme het om iets te vergeet wat buite jou beheer is, moet jy in gedagte hou dat jy dit kan doen. Herken wat jy voel en hoekom jy hartseer is. Verander jou perspektief van die situasie en pas jou houding en gedagtes aan. Uiteindelik moet u gereed wees om vorentoe te beweeg sonder om vas te hou aan die verlede.

stappe

Metode 1
Oefen die daad om iets te vergeet

Prent getiteld Laat gaan van iets wat jy nie kan verander Stap 1
1
Skryf `n tydskrif daaroor. Jy kan tyd spandeer oor jou ervaring en wat jy voel as jy nie die oorsaak van jou pyn, lyding, verwarring kan identifiseer of wat jou verhoed om te vergeet nie. U mag dalk sien dat daar sekere gedagtes of oortuigings is wat u verhoed om iets te vergeet. Ook kan jy leer om jou emosies te identifiseer en uit te druk deur die gebruik van `n dagboek.
  • Jy moet heeltemal eerlik wees in die dagboek en deel jou gedagtes en gevoelens. Skryf oor wat jou kan verhoed om iets te vergeet of die faktore wat jou probleme veroorsaak.
  • Moenie bekommerd wees oor die spelling, volgorde, formaat of selfs konsekwentheid nie. Begin skryf as jy dit voel en stop as jy dink jy het genoeg geskryf.
  • Hou in gedagte dat dit nie nodig sal wees om alles in `n enkele sessie te assimileer nie. Jy kan jou gevoelens in verskeie inskrywings oor `n tydperk oplos.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 2 verander nie
    2
    Oefen geestelike vervulling. As jy agterkom dat jou gedagtes negatief raak of aan iets vasklou, kan jy geestelike volheid gebruik om dit te vergeet. Sit en vra jouself af: "Wat is dit wat ek voel?" Gee aandag aan jou gedagtes, gevoelens en liggaamlike sensasies sonder om op hulle te reageer of met hulle te kommunikeer. Jy moet na 1 minuut na jou asemhaling fokus. Identifiseer wat jy voel wanneer die lug jou liggaam binnedring en uitasem. Hou aan om die hele liggaam te laat asemhaal en ervaar al die sensasies wat ontstaan, maar keer altyd jou aandag op die asem. Konsentreer op haar in elke ervaring.
  • As jy in jou gedagtes afwyk, moet jy altyd terugkeer na die asem.
  • Moenie jou pogings ruïneer deur te wag vir meditasie om onmiddellik `n eenvoudige aktiwiteit te word nie. Geestelike volheid en meditasie kan aanvanklik baie moeilik wees, maar hulle sal makliker word as jy hulle meer oefen. Hou aan om dit te doen, selfs as u afwykende gedagtes u aanvanklik frustreer.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 3 verander nie
    3
    Gebruik die bevestigings. Vind `n bevestiging of `n mantra wat jy kan herhaal wanneer jy probleme het om iets te vergeet. Dit sal u herinner dat u moet konsentreer op iets anders en aanvaar dat daar niks verkeerd is om dit te vergeet nie. Kies `n mantra waarmee jy verband hou, soos "I surrender" of "Daar is geen probleem om te vergeet nie". Jy moet hierdie mantra in jou gedagtes herhaal as jy begin vasklou of ongemaklik aan iets hou.
  • Dit is `n paar ander voorbeelde: "Ek het geen beheer nie en daar is geen probleem nie" of "Vergeet dit sal my bevry".
  • Dit kan nuttig wees om hierdie sinne op selfklewe notas te skryf en plaas hulle op `n plek waar jy hulle dikwels sien, soos die spieël of die rekenaarmonitor. U kan selfs u foon stuur met u kennisgewings met hierdie affirmasies.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 4 verander nie
    4
    Skep `n simboliese seremonie om iets te vergeet. Miskien moet jy `n oomblik kies om `n belangrike seremonie te vergeet en uit te voer. Skryf byvoorbeeld al jou gedagtes en gevoelens neer oor wat jy nie kan verander nie. Wanneer jy klaar is, moet jy die papier as `n simboliese voorstelling verbrand sodat jy dit sal vergeet en verder gaan. Nooi `n betroubare vriend of familielid om jou te vergesel as jy voel jy benodig ondersteuning.
  • U kan ook `n prent teken of versamel voorwerpe wat u wil verbrand, weggooi of skenk. Los alles wat verband hou met wat jy nie kan verander nie, as `n manier om dit te vergeet.
  • Byvoorbeeld, as jy gereed is om `n ongesonde verhouding te vergeet, moet jy ontslae raak van alles wat jou aan hierdie persoon of verhouding herinner. Skryf `n brief waarin jy verklaar dat jy gereed is om dit te vergeet en dan te verbrand.
  • Metode 2
    Verander jou mentaliteit

    Prent getiteld Laat gaan van iets wat jy nie kan verander nie Stap 5
    1
    Toon medelye vir jou Dit is moeilik om nie te kry wat jy wil nie, en om te erken dat jy `n ander uitkoms gaan ervaar as wat jy wil, sal `n manier wees om medelye vir jou te toon. Besin oor wat jy voel en hoekom jy dit kan voel. As jy hartseer of ontsteld is, moet asseblief nie huiwer om hierdie gevoelens te herken en uit te druk nie.
    • Sê iets soos, "Dit is moeilik, maar ek kan dit nie verander om die resultaat wat ek wil hê te kry nie."
    • As jy oor die situasie met jou vriende praat, kan dit nuttig wees om jou ervaring normaal te laat lyk. Dit kan baie nuttig wees om te hoor dat jou gevoelens normaal is en dat hulle iets soortgelyks sal voel.
  • 2
    Bepaal wat jy regtig nodig het, in plaas van wat jy wil. Dit is normaal om baie ontsteld te raak met verhoudings wat nie gebeur soos verwag nie. Dit is egter dikwels onvolmaakthede, eerder as "beslissende faktore". Byvoorbeeld, `n meningsverskil of bespreking is nie gewoonlik so ernstig soos misbruik nie.
  • Stel jou voor dat jy met `n vriend en ander aangevoer het Jy benodig iemand om jou verskoning te vra sodat jy kalm voel. miskien glo dat dit die enigste manier sal wees om kalm te voel, maar sal dit regtig nodig wees? Miskien moet jy net vriendskap vergeet en aanhou, maak nie saak hoe irriterend dit is nie. Jy kan kalm voel selfs as jy nie kry wat jy wil hê nie.
    Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 6 verander nie
  • Byvoorbeeld, jou vriend kan in `n motorongeluk sterf. Uiteraard kan u nie hierdie verlies ontsnap nie. Maar met verloop van tyd sal jy aanvaar dat dit nie verander kan word nie - en dat die liefde, vriendskap en lesse wat hy jou gegee het, altyd by jou bly, selfs al is hy nie meer by jou nie.
  • Jy kan die gevoelens van pyn vergeet as jy besluit om dit te doen. Jy sal niks van iemand anders nodig hê om voort te gaan of iets te vergeet nie. Sê iets soos "Ek kies om hierdie persoon te vergewe en voort te gaan met my lewe." Miskien voel jy dit nie regtig of glo dit eers nie, maar daar is geen probleem daarmee nie.
  • Prent getiteld Laat gaan van iets wat jy nie kan verander Stap 7
    3
    Herken wat jy kan beheer en wat jy nie kan beheer nie. Die gevoel van beheer oor die resultate en die omgewing hou verband met `n groter begrip van welsyn. As jy voel dat jy nie in beheer is nie, kan dit iets dreigend wees. As jy probleme het om iets te vergeet, moet jy reflekteer oor wat jy kan beheer. As jy nie `n situasie kan beheer nie, moet jy die manier waarop jy `` `daarop reageer, beheer.
  • Byvoorbeeld, jy kan nie die feit verander dat hulle jou nie in die mediese skool aanvaar het nie. Jy kan egter jou reaksie beheer en hoeveel dit jou raak. Jy mag dalk hartseer of ontsteld voel, en glo dat jy nie slim genoeg is nie. Bepaal dit egter hoe slim of waardevol jy is? Kies om die konsep van jouself te hou, selfs as jy nie kry wat jy wil hê nie.


  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 8 verander nie
    4
    Sien die groot prentjie Op hierdie stadium kan jy voel dat iets jou baie beïnvloed het, maar jy moet jouself vra hoe dit jou in die toekoms sal beïnvloed. Sal jy omgee in vyf jaar? Kan jy positiewe resultate kry, selfs as jy nie kry wat jy wil hê nie? Ten spyte van `n teleurstelling en nie weet wat om te doen nie, beteken dit nie dat jy nie ander voordelige geleenthede in die toekoms sal kry nie.
  • Besin oor ander geleenthede wat u mag hê. Miskien het jy nie jou droomwerk behaal nie, maar jy kan `n soortgelyke een kry of dalk besluit jy om `n ander pad in jou beroep te volg.
  • U moet ook die teleurstellings van die verlede in ag neem. Kan jy dit oor die jare oorkom? Het hulle jou lewe onherstelbaar beïnvloed of kan jy aanhou en hulle vergeet? Dit kan nuttig wees om perspektief te kry.
  • Metode 3
    Hou aan met jou lewe

    Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 9 verander nie
    1
    Aanvaar die verandering. Dit is deel van die proses om te vergeet. As jy gefokus is op die verkryging van `n sekere uitslag, kan jy `n moeiliker tyd hê om dit te vergeet. Om die verandering te aanvaar, moet jy ophou om in die verlede te bly en die nuwe geskenk en die toekoms te aanvaar. Die verandering sal byna altyd ongemaklik wees, veral as jy nie die een sal wees nie. U kan u omstandighede begin aanvaar nadat u die ongemak verower het.
    • Stel jou voor dat jy `n huis wou koop, maar hulle het jou voorstel verwerp. Jy sal moet aanvaar dat jy dit nie sal kry nie. Jy mag teleurgesteld voel, maar jy moet daarna streef om ander te vind wat dalk ook gepas is.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 10 verander nie
    2
    Soek die positiewe aspekte van verandering. Dink aan die positiewe kant om te vergeet wat jy nie kan verander nie. U mag verwoes voel deur die uitkoms van sommige gebeurtenisse of pyn voel wanneer u `n verandering maak en die verlede vergeet, maar u sal moet kyk na die positiewe aspekte wat daaruit kan ontstaan.
  • Jy kan dalk sien dat jy nou baie sterker en meer bestand is as wat jy sou kon dink. Jy kan `n duideliker idee hê van die doelwitte wat jy wil bereik of die rigting wat jy vir jou lewe wil hê. Miskien sal jy selfs uitvind wie jou regte vriende is.
  • Byvoorbeeld, as jy probleme ondervind om `n breek te vergeet, kan jy sien dat jy die uitstekende ondersteuning van jou vriende het, wat van jou hou en jou moeilike tye help.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 11 verander nie
    3
    Verskoon my As jy iemand moet vergewe om vorentoe te beweeg, moet jy dit doen. Jy mag jou ouers kwaadwillig wees omdat jy nie by jou was as jy `n kind was nie, of dalk is jy ontsteld oor `n onlangse egskeiding. As ander mense jou seergemaak het en jy probleme het om hulle te vergeet omdat jy steeds wrewel het, moet jy oorweeg hoe vergifnis jou kan help om te aanvaar wat jy nie kan verander nie. Vergifnis van iemand beteken nie dat jy hul gedrag regverdig of dat jy vergeet wat gebeur het nie. Dit is juis om jouself te bevry van die pyn wat iemand jou veroorsaak het.
  • Jy kan die volgende aan jou vader skryf of sê: "Jy het jou bes gedoen, maar ek het jou meer nodig gehad gedurende my kinderjare. Noudat ek `n volwassene is, kan ek my behoeftes bevredig en jou vergewe omdat ek my nie in die verlede gegee het nie. "
  • Jy hoef nie die persoon wat jy vergewe vergewe of te vertel nie. Jy kan dit privaat doen, selfs al is sy dood.
  • Metode 4
    Ontvang hulp

    Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 12 verander nie
    1
    Gebruik jou vriende en familie. Vind iemand wat goed luister en wie omgee. Moenie voel dat jy `n las is nie of dat jy swak is deur te praat oor jou gevoelens. As jy omgee, sal hierdie persoon jou ondersteun en in moeilike tye vir jou wees. Dit is beter om iemand persoonlik te ontmoet, maar `n oproep, `n e-pos of `n video-oproep sal ook werk.
    • Vind `n tyd om gereeld met jou vriende te ontmoet. As jy voel om jouself te isoleer, moet jy ekstra moeite doen om met ander te kommunikeer.
    • Jy moet ook jou vriende met jou oor hul lewe praat en na hulle luister. Dit kan nuttig wees om enige gevoel te ontken dat jy `n las vir hulle is. Vriendskappe is gefokus op gee en ontvang - daarom moet jy jou vriende en familie aanmoedig om na jou toe te draai.
  • Prent getiteld Laat gaan van iets wat jy nie kan verander nie Stap 13
    2
    Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. In hulle kan jy ander mense ontmoet wat soortgelyke ervarings met joune het. Jy kan stories vertel, ondersteuning bied, advies gee en kontak met ander mense. As jy alleen voel in jou pogings of dat niemand kan verstaan ​​wat jy gaan deur nie, kan `n groep jou wys dat jy nie alleen is nie.
  • Sluit aan by `n plaaslike ondersteuningsgroep of soek een aanlyn.
  • Prent getiteld Laat iets gaan, jy kan nie Stap 14 verander nie
    3
    Gaan na `n terapeut. As jy moeite het om iets te vergeet en jy dink jy benodig hulp of ondersteuning, kan dit voordelig wees om na `n terapeut te gaan. Jy kan bekommerd wees oor die nuwe gedrag of gewoontes wat jy begin ontwikkel het, of jy mag nie stres toepaslik hanteer nie. As jy dink dit sal voordelig wees om oor jou probleme te praat, moet jy `n plaaslike terapeut naby jou soek.
  • Vind een deur u versekeringsverskaffer, u plaaslike geestesgesondheidskliniek of `n algemene dokter te skakel. U kan ook vir aanbevelings aan u vriende en familie vra.
  • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om teleurstelling te hanteerHoe om teleurstelling te hanteer
    Hoe om `n meisie te vergeet wat jou emosioneel seergemaak hetHoe om `n meisie te vergeet wat jou emosioneel seergemaak het
    Hoe om `n vernederende ervaring te vergeetHoe om `n vernederende ervaring te vergeet
    Hoe om `n Zen-houding in die gesig van `n breek aan te neemHoe om `n Zen-houding in die gesig van `n breek aan te neem
    Hoe om te gaan met die verwerping van die persoon wat jy wilHoe om te gaan met die verwerping van die persoon wat jy wil
    Hoe om te vergeetHoe om te vergeet
    Hoe om `n seun met `n meisie te vergeetHoe om `n seun met `n meisie te vergeet
    Hoe om `n seun te vergeet wat jou gebruik om seks te hêHoe om `n seun te vergeet wat jou gebruik om seks te hê
    Hoe om die seun wat jy wil, te vergeetHoe om die seun wat jy wil, te vergeet
    Hoe om mense te vergeet wat nie jou vriend wil wees nieHoe om mense te vergeet wat nie jou vriend wil wees nie
    » » Hoe om iets te vergeet wat jy nie kan verander nie
    © 2024 dmylogi.com