Hoe om iets te vergeet wat jy nie kan verander nie

Oefen geestelike vervulling. As jy agterkom dat jou gedagtes negatief raak of aan iets vasklou, kan jy geestelike volheid gebruik om dit te vergeet. Sit en vra jouself af: "Wat is dit wat ek voel?" Gee aandag aan jou gedagtes, gevoelens en liggaamlike sensasies sonder om op hulle te reageer of met hulle te kommunikeer. Jy moet na 1 minuut na jou asemhaling fokus. Identifiseer wat jy voel wanneer die lug jou liggaam binnedring en uitasem. Hou aan om die hele liggaam te laat asemhaal en ervaar al die sensasies wat ontstaan, maar keer altyd jou aandag op die asem. Konsentreer op haar in elke ervaring.

Gebruik die bevestigings. Vind `n bevestiging of `n mantra wat jy kan herhaal wanneer jy probleme het om iets te vergeet. Dit sal u herinner dat u moet konsentreer op iets anders en aanvaar dat daar niks verkeerd is om dit te vergeet nie. Kies `n mantra waarmee jy verband hou, soos "I surrender" of "Daar is geen probleem om te vergeet nie". Jy moet hierdie mantra in jou gedagtes herhaal as jy begin vasklou of ongemaklik aan iets hou.

Skep `n simboliese seremonie om iets te vergeet. Miskien moet jy `n oomblik kies om `n belangrike seremonie te vergeet en uit te voer. Skryf byvoorbeeld al jou gedagtes en gevoelens neer oor wat jy nie kan verander nie. Wanneer jy klaar is, moet jy die papier as `n simboliese voorstelling verbrand sodat jy dit sal vergeet en verder gaan. Nooi `n betroubare vriend of familielid om jou te vergesel as jy voel jy benodig ondersteuning.

Bepaal wat jy regtig nodig het, in plaas van wat jy wil. Dit is normaal om baie ontsteld te raak met verhoudings wat nie gebeur soos verwag nie. Dit is egter dikwels onvolmaakthede, eerder as "beslissende faktore". Byvoorbeeld, `n meningsverskil of bespreking is nie gewoonlik so ernstig soos misbruik nie.

Herken wat jy kan beheer en wat jy nie kan beheer nie. Die gevoel van beheer oor die resultate en die omgewing hou verband met `n groter begrip van welsyn. As jy voel dat jy nie in beheer is nie, kan dit iets dreigend wees. As jy probleme het om iets te vergeet, moet jy reflekteer oor wat jy kan beheer. As jy nie `n situasie kan beheer nie, moet jy die manier waarop jy `` `daarop reageer, beheer.

Sien die groot prentjie Op hierdie stadium kan jy voel dat iets jou baie beïnvloed het, maar jy moet jouself vra hoe dit jou in die toekoms sal beïnvloed. Sal jy omgee in vyf jaar? Kan jy positiewe resultate kry, selfs as jy nie kry wat jy wil hê nie? Ten spyte van `n teleurstelling en nie weet wat om te doen nie, beteken dit nie dat jy nie ander voordelige geleenthede in die toekoms sal kry nie.

Soek die positiewe aspekte van verandering. Dink aan die positiewe kant om te vergeet wat jy nie kan verander nie. U mag verwoes voel deur die uitkoms van sommige gebeurtenisse of pyn voel wanneer u `n verandering maak en die verlede vergeet, maar u sal moet kyk na die positiewe aspekte wat daaruit kan ontstaan.

Verskoon my As jy iemand moet vergewe om vorentoe te beweeg, moet jy dit doen. Jy mag jou ouers kwaadwillig wees omdat jy nie by jou was as jy `n kind was nie, of dalk is jy ontsteld oor `n onlangse egskeiding. As ander mense jou seergemaak het en jy probleme het om hulle te vergeet omdat jy steeds wrewel het, moet jy oorweeg hoe vergifnis jou kan help om te aanvaar wat jy nie kan verander nie. Vergifnis van iemand beteken nie dat jy hul gedrag regverdig of dat jy vergeet wat gebeur het nie. Dit is juis om jouself te bevry van die pyn wat iemand jou veroorsaak het.

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. In hulle kan jy ander mense ontmoet wat soortgelyke ervarings met joune het. Jy kan stories vertel, ondersteuning bied, advies gee en kontak met ander mense. As jy alleen voel in jou pogings of dat niemand kan verstaan ​​wat jy gaan deur nie, kan `n groep jou wys dat jy nie alleen is nie.