Hoe om selfbeeld na `n breek te verbeter

Dit is algemeen bekend dat breuke `n daling in selfbeeld veroorsaak, benewens gevoelens van hartseer en woede. Ongelukkig verteenwoordig die verlies van `n verhouding met iemand wat jy liefhet ook `n verlies aan die voordele van daardie verhouding, soos sosiale ondersteuning, geselskap, liefde en intimiteit met iemand. Beëindig `n relatiewe lae selfbeeld en kan depressie veroorsaak, maar dit is ook `n goeie geleentheid om te reflekteer, jouself te oortref en jou die geleentheid te bied om te leer om jou toekomstige verhoudings te verbeter.

stappe

2

Ontleed jou verhouding realisties. Gesonde verhoudings eindig nie skielik nie, daarom is dit beter om te besin oor die diep verhouding om te verstaan ​​hoekom dit nie uitwerk nie.

3

Leer wat `n gesonde verhouding is Baie mense besluit om `n verhouding te beëindig omdat hulle nie gesond kan vorm nie. Die onderstaande elemente is nodig om `n verhouding te handhaaf wat vir beide mense bevredigend is:

4

Onthou die verskille wat hulle gehad het. Om die rede vir die breek beter te verstaan, dink aan die tye waarin u onenigheid oor sommige van hierdie belangrike sake gehad het:

5

Jy kan huil vir die verlies van jou verhouding. Onthou dat daar na `n breek altyd `n rouproses is. Pyn en hartseer is `n natuurlike reaksie op enige verlies. Om met iemand te breek, is pynlik omdat jy nie net die verhouding verloor nie, maar die hoop en verbintenisse wat jy met daardie persoon gehad het. As die toekoms onseker is, is dit heeltemal normaal om hartseer, kwaad, moeg, verward of benoud te voel.

6

Werk jou emosies gepas. Moenie hierdie gevoelens van pyn te lank laat voortduur nie, maar ignoreer dit ook nie. Jy kan minder dinge vir `n tydperk doen - miskien voel jy nie so produktief by die werk nie, of dit kan moeilik wees om jou aandag te skenk aan ander mense soos wat jy vir `n goeie tyd gewoond was.

7

Staak jou innerlike kritikus. As jou selfbeeld laag is na die onderbreking, is dit heel moontlik dat jou innerlike stem jou te veel kritiseer oor hoeveel verantwoordelikheid jy moet hê om die verhouding te beëindig. Hou in gedagte dat dit normaal is om foute te maak en onvolmaakthede te hê sonder om jouself te demoraliseer.

2

Evalueer jouself soos jy skryf. Die mees effektiewe manier om jou deur middel van skryf te genees, is om jou ervarings met die breek te evalueer deur al die storie weer te vertel. Dit is baie belangrik dat u `n volledige narratiewe struktuur volg, insluitend `n begin, middel en einde. So jy kan hierdie gebeure organiseer in `n formaat wat jy maklik kan verstaan ​​en bestuur, plus jy kan die pouse sien as gevolg van identifiseerbare oorsake.

3

Begin met die skryf van die dagboek. Noudat jy die redes weet waarom dit goed is om `n tydskrif te hê, is dit tyd om te begin skryf. U kan dit op die rekenaar doen as dit vir u geriefliker is of u handtekening in `n notaboek skryf indien u verkies om u persoonlike inligting te stoor.

4

Organiseer gebeurtenisse in chronologiese volgorde. Plaas alles wat in jou verhouding gebeur het in die volgorde waarin dit gebeur het. Maak seker dat jou storie samehangend is.

5

Identifiseer die oorsake en die effek. Plaas die gebeure van jou verhaal om dit maklik te maak om die oorsake en gevolge van wat gebeur het, te herken. Gee spesifieke voorbeelde wat die redes vir die breek illustreer. Op hierdie manier kan jy verstaan ​​waarom die verhouding geëindig het.

6

Dink oor jouself en jou ex-vennoot as karakters in `n storie. Vestig die karakters en hoe dit verband hou met die oorsake en gevolge van die gebeure in jou verhouding.

7

Identifiseer wat jy wil van `n verhouding. Skryf in `n ander gedeelte van jou dagboek wat jy beskou as `n ideale verhouding. Wees spesifiek en dink oor wat jy wil gee aan `n verhouding en wat jy wil uitkom.

8

Vergelyk die vertelling oor jou verbrokkeling met wat jy wil bereik uit `n toekomstige verhouding. Was jou verhouding gesond en lonend? Het jy baie gesprekke oor belangrike aspekte van die verhouding gehad? Hoe wil jy hê dat jou verhoudings in die toekoms sal verskil? Wat wil jy hê dit moet dieselfde wees?

9

Besin oor die oomblik van die breek. Om in `n tydskrif oor jou breek te skryf, sal jou help om beheer te hê oor wat in die verhouding gebeur het. Op hierdie manier sal jy kan weet hoeveel jy verstaan ​​het oor die breuk, jy sal jou meester voel en jou selfbeeld sal verbeter.

2

Werk as `n vrywilliger vir `n liefdadigheid. Dit sal jou baie voordele bied - jy sal ophou om te dink oor die opbreek, jy sal goed voel oor jouself en ook ander help. Om die ervaring nog meer lonend te maak, neem `n vriend of twee saam, sodat almal kan help.

3

Oefen baie Gereelde oefening help baie om mense beter te laat voel. Sekerlik, jy sal fisies beter voel, jy sal meer energie en motivering hê as jy oefen. Jy sal ook in vorm wees, wat jou klere beter sal pas en jou vertroue in jouself sal ook verbeter as jy gewig verloor.

4

Eet gesonde en voedsame kosse. Kies voedsel wat hoog is in vesel en vermy dat jy bestanddele of baie suiker verwerk het om beter te voel. Kan jy nie kook nie? Teken in vir `n kookkursus en geniet die vryheid om te eet wat jy verkies.

5

Spandeer tyd om vir jou voorkoms te sorg. Om skoon te wees en goed te lyk, sal altyd help om jou selfbeeld te verbeter. Verder is dit baie algemeen dat `n persoon hul voorkoms (of ten minste hul kapsel) verander na die afronding van `n verhouding. Jy hoef nie alles oor jouself te verander nie, maar dit is goed dat jy voordelig lyk. Laat die broek by die huis los en trek elke dag goed (met regte skoene, nie pantoffels nie) terwyl jy herstel.

6

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Alhoewel niemand jou selfbeeld vir jou kan verbeter nie, en om jou met vriende en familie om jou te help wanneer jy dit nodig het en wat na jou luister, sal jy baie help om jou selfbeeld te verbeter.