Hoe om jou lewe te rig

Is jy af? Voel jy dat jou lewe totale chaos is? Jy kan baie probleme hê om beheer oor jou lewe te herwin. As jy jou lewensgehalte verbeter, maak positiewe veranderinge en ontleed jou binneland, kan dit jou help om jou situasie te verbeter. As jy klein veranderinge implementeer en op jouself konsentreer, kan jy jou lewe begin bestel.

conținut

Stappe
Metode 1konsentreer op jouself
Metode 2maak positiewe veranderinge in jou gesondheid
Metode 3kry georganiseer

stappe

Metode 1
Konsentreer op jouself

Neem beheer van jou lewe. Een manier om jou lewe te bestel, is om dit te beheer. Hou in gedagte dat terwyl daar slegte of onaangename gebeurtenisse is, baie van hulle u beheer sal ontsnap. Identifiseer eerder alles wat onder jou beheer is en wat jy kan verander. As jy ander vir die omstandighede blameer, sal dit jou hulpeloos verlaat. Moenie dink dat dinge net met jou gebeur nie - begin om jouself te beskou as die persoon in beheer van jou lewe.

Wees eerlik met jouself. Hoe gereeld maak jy verskonings en blameer ander? Moenie jouself oordeel deur hierdie gedrag nie, aangesien die meeste dit doen. U moet egter probeer om dit te verander deur objektief te wees en die areas waarin u kan verbeter, te identifiseer.
As jy ophou om verskonings op te stel, sal jy verantwoordelikheid en beheer oor jou lewe aanvaar. Dit beteken dat jy die een in beheer sal wees van jou besluite, gedagtes en dade - en nie `n ander persoon nie. Dit sal jou toelaat om voort te gaan en beheer te hê.
As daar iets gebeur, moenie iemand anders blameer nie. Moenie verskonings maak oor die rede waarom jy misluk het nie, aanvaar net wat gebeur het en moenie daarop woon nie. In plaas daarvan om dit te doen, kom oor en probeer om jou gedrag te verander sodat jy nie weer dieselfde ding doen nie.

Vergeet wat jy nie kan verander nie. Daar is sommige situasies wat met ons gebeur wat buite ons beheer is. U moet hulle vergeet, aangesien u dit nie kan verander of oplos nie. Neem dit uit jou gedagtes en hou op om daaraan te dink. Net konsentreer op die aspekte van jou lewe wat jy kan verander, aangesien dit jou gelukkiger sal maak.

Die dinge van die verlede ontsnap ons beheer. Leer uit die foute van die verlede, maar moenie daarop woon nie. Jy sal nie suksesvol kan vorder as jy na die verlede kyk nie.

Jy kan nie ander verander nie, net jou persoon. Moenie obsessie oor wat ander doen nie. Praat met mense as hulle jou seergemaak het - maar as jy alles moontlik gedoen het, moet jy dit vergeet. U kan slegs u persoon beheer.

Bepaal wat jou gelukkig maak. Miskien is die moeilikste ding om te identifiseer wat jou gelukkig maak. As jy nie gelukkig is nie en voel dat jou lewe buite beheer is, vra eers jouself iets soos "Wat sal my gelukkig maak?" En antwoord met opregtheid. As jy uitvind, kan dit jou help om op die positiewe aspekte van die lewe te fokus en om joune te bestel.

Reageer realisties Miskien kan jy 6 maande lank deur Europa reis of `n miljoenêr word. Dit is buite jou bereik. Om Italië te besoek, om geld uit jou spaarrekening te verhoog of om `n bevordering by die werk te kry, is egter doelwitte wat jy met moeite kan bereik.

Identifiseer u hoofwaardes. Is hulle opregtheid, deernis, liefde, aanvaarding, toewyding of harde werk? Maak nie saak wat hulle is nie, identifiseer dit, annoteer hulle en ontleed jou lewe. Bly jy volgens jou hoofwaardes? Volg die mense in jou lewe jou? As jy weet wat jy waardeer, kan dit jou help om as iemand te verbeter en om jouself omring met beter mense.

Onthou dat jy nie sekere dinge kan verander nie. Daar is aspekte van ons lewens wat ons nie kan verander nie. Ons moet werk, gaan skool toe en betaal die rekeninge - u sal verantwoordelikhede hê. U kan egter sekere aspekte van hierdie verantwoordelikhede verander, sodat u hulle nie altyd as `n las sal voel nie.

Is daar meer gepaste dae om sekere aktiwiteite uit te voer? Kan u op `n Donderdagaand groente koop, in plaas van op Saterdag? Soek maniere om jou lewe aan te pas, sodat jy jou take kan uitvoer en tyd vir jouself kan hê.

Maak jou werk jou gelukkig? Indien nie, bepaal wat jy daaroor voel. Wil jy `n ander beroep of promosie hê? Alhoewel u werk nie opgewonde is nie, is u tevrede met u werk omdat u `n buigsame skedule en `n goeie salaris het?

Jy hoef nie passievol oor elke aspek van die lewe te wees nie. Bepaal eerder of jy geen probleme met hulle het nie en aanvaar die rol wat hulle speel.

Hou in gedagte dat jy nie alles kan doen nie. Ons ervaar baie druk om alles op een slag en op `n perfekte manier te doen, maar onthou dat jy net `n normale persoon is en dat die dag net 24 uur is. Jy sal nie alles kan doen nie. Jy sal werk, familie, vriende en ander verpligtinge hê. Soms sal die werk `n groter hoeveelheid van ons tyd en ander tye verg, dit sal ons familie wees. Moenie voel dat jy gefaal het as jy nie alles kan doen nie. Doen wat jy kan en vergeet die res.

Gee prioriteit aan jou tyd en jou verpligtinge. Dit sal belangrik wees, veral as jy besig is en min tyd het. Bepaal wat jy sal moet doen, wat jy kan verlaat en wat jou aandag benodig.

Maak `n lys van dinge om te doen. Dit kan jou help om niks te vergeet nie. Dit sal jou ook `n gevoel van vervulling gee wanneer jy al die take op jou lys voltooi. Onthou net dat jy nie moedeloos moet wees as jy nie alles klaarmaak nie. In plaas daarvan, fokus op wat jy klaar is.

Hou in gedagte dat jy dalk nie dieselfde is as voorheen nie. Daar is dinge wat in die lewe gebeur. Ons word oud, ons staan voor skeidings en egskeidings, mense sterf, ons verloor ons werk en tragedies gebeur. Hierdie gebeure kan depressie, hartseer en hopeloosheid veroorsaak. Sodra ons weer op koers kom met ons lewens, verwag ons dikwels dieselfde persoon as voorheen, maar dit sal nie altyd die geval wees nie. Elke ervaring wat ons in die gesig staar, sal ons verander. Soms sal die verandering effens wees, maar ander tye sal ons drasties verander, en dit sal nie altyd `n slegte ding wees nie. Moenie hartseer wees om anders te wees as wat jy 1, 5 of 10 jaar gelede was nie. In plaas daarvan, aanvaar jou nuwe persoon terwyl jy voortgaan en jou lewe reguleer.

Dit beteken nie dat as jy hartseer is nie, sal jy nooit die gelukkige persoon wees wat jy vroeër was nie. As jy depressie of hopeloos voel, sal jy beslis moet voortgaan en `n manier vind om jou geluk te hervat. Die punt is dat dit wat jou vroeër gelukkig maak, jou nie vandag dieselfde laat voel nie. Miskien het jy nie dieselfde menings of perspektiewe soos voorheen nie. Miskien hou jy nie eens van dieselfde dinge nie, en daar is geen probleem daarmee nie. Die lewe fokus op veranderinge en aanpassings.

Verander die frases soos "Ek sal nie daarin slaag nie" deur ander soos "Ek sal". Tel die tye wanneer jy sê: "Ek sal nie daarin slaag nie" in `n dag. Wat het jou oortuig dat jy dit nie kan doen nie? Die elemente rondom ons vertel ons elke oomblik dat daar dinge is wat ons nie kan doen nie. Byvoorbeeld, hulle vertel ons dat ons nie genoeg geld het om iets te doen nie, dat ons te oud of te jonk is om `n aktiwiteit te doen of dat ons nie aantreklik genoeg is nie. Hierdie subliminale boodskappe laat ons glo dat daar sekere dinge is wat ons nie kan doen nie. Maar jy moet ophou om so te dink. In plaas daarvan om iets te dink soos "Ek kan dit nie doen nie" of "Ek is nie so `n persoon nie", aanvaar hy gedagtes soos "Ek kan dit doen" of "Ek is daardie soort persoon". Gaan dan en probeer dit!

Byvoorbeeld, as jy ooit gedink het: "Ek is nie goed om te hardloop nie", dink aan die rede. Is dit omdat jou fisiese toestand dit nie toelaat as gevolg van `n besering nie, jy is nie `n baie vinnige marathon hardloper of jy het dit net nie probeer probeer nie? In plaas daarvan om hierdie gedagte te aanvaar, gaan en probeer dit. As jy `n hardloper wil wees, teken aan vir `n 5km-ren, neem deel aan `n opleidingsprogram vir hierdie wedrenne en begin hardloop. Selfs as jou beste tyd 13 minute met 1,5 km is, sal jy steeds hardloop.

Probeer nuwe dinge. Doen iets wat jou skrik en wat jy dink jy kan nie doen nie. Soms sal jy misluk of jy sal soos `n idioot voel, maar ander kere sal jy slaag, jy sal jou lewe verbeter en selfs vriende maak.

Gee prioriteit Soms is die mees effektiewe manier om jou lewe te bestel, om jou prioriteit te gee. Dit kan ongesonde negatiewe mense uit jou lewe uitskakel, in plaas daarvan om hulle per verpligting naby jou te hou. Hiervoor moet jy dalk `n besluit neem waaroor mense nie saamstem nie, aangesien dit die beste vir jou sal wees. Bo alles moet jy getrou bly aan wat jy dink die beste vir jou is.

Dit is duidelik dat jy nie die mense wat jy liefhet, moet seermaak nie, maar as jy doen wat reg is vir jou, sal hulle jou verstaan en ondersteun. Die mense wat jy liefhet, moet nie afbreek nie, maar as hulle dit doen, moet jy met hulle praat.

Leer om nee te sê. Jy sal nie altyd alles vir ander moet doen nie. Soms sal jy nie tyd hê om te pleeg om iets te doen nie, of jy sal nie die nodige energie hê nie, en daar sal geen probleem daarmee wees nie. Dit sal jou nie `n slegte persoon maak nie, en ook nie die feit dat jy nee sê nie.

Gaan na die wêreld. Een manier om jou lewe te bestel, is om voort te gaan. Om jou lewe te bestel, sal jy verskillende ervarings moet beleef. Dit kan behels dat nuwe organisasies aangesluit word, nuwe vriende vind of `n nuwe stokperdjie probeer. Miskien moet jy net een naweek huis toe gaan. Maak nie saak wat dit is nie, jy moet die huis verlaat.

Sluit aan by `n gemeenskapsorganisasie om ander mense te ontmoet en deel te neem. Skep `n profiel op `n dating bladsy op die internet. Sluit aan by `n groep vergaderings en woon een van hul geleenthede by.

Neem tyd om te herstel. Moenie voortgaan of die wêreld verlaat voordat jy gereed is nie. Daar is geen spesifieke tydsverloop om te herstel nie, en sommige mense kan dit vinniger as ander bereik, en daar is niks verkeerd nie. U mag u egter uit u roetine dwing. Begin met iets klein: bel `n vriend, gaan na `n gemeenskapsgebeurtenis of gaan na `n plek wat jy nog nooit besoek het nie. Identifiseer wat jy voel wanneer jy dit doen en as dit te veel vir jou is, neem meer tyd. As jy goed voel, sal jy gereed wees om meer gereeld uit te gaan.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 10

Moenie jou waarde op eksterne faktore baseer nie. Een rede waarom mense ongelukkig is, is dat hulle al hul waarde aan die buitekant baseer. Hulle glo hulle sal gelukkig wees om geld te hê, `n gesogte werk of selfs die beste moontlike voorkoms. Daar is geen probleem om dit alles te hê nie, maar dit sal skadelik en ongesond wees vir jou om al jou bestaan op hierdie doelwitte te fokus.

In plaas daarvan, fokus op die interne faktore. Moenie jouself vergelyk met ander nie. Wees die beste weergawe van jou persoon. Geniet van wat jou ekonomiese situasie jou toelaat, selfs al kan jy net een dag reis, in plaas van lang reise van `n maand na die Karibiese Eilande.

Leef jou lewe volgens jou hoofwaardes. Wees `n goeie, hardwerkende, lojale en opregte persoon. Waardeer jou individuele werk en wat jy die wêreld meer bied as om die beste in alles te wees.

Metode 2
Maak positiewe veranderinge in jou gesondheid

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 11

Bly aktief Oefening is `n goeie manier om positief te verander. Dit sal jou nie net beter laat lyk en voel nie, dit sal ook jou algemene gesondheid verhoog. Oefening sal angs verlig en jou help om te ontspan. Daarbenewens oefening sal endorfiene vrylating, wat jou bui sal verbeter.

Om te begin, gaan huis toe en stap 3 keer per week vir 30 minute.
Stap in `n staatspark wat jy nog nooit besoek het nie.
Teken in op `n gimnasium en gaan na `n spinklas, gewigheffen, Zumba of CrossFit.
Teken in vir `n 5km wedren waarin jy nog altyd wou deelneem en begin oefen.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 12

Eet gesonde kosse Nog `n manier om beheer oor jou lewe te neem, is om jou eetgewoontes te verander. As jy `n gesonde lewenstyl aanneem, sal jy gewig verloor, jy sal beter voel en jy sal jou gesondheid verbeter. Begin met iets klein en voeg elke 1 of 2 weke nuwe kosse by. Selfs klein veranderinge kan jou groot voordele vir jou liggaam en jou verstand bring.

Hou op om verwerkte kosse te eet. Dit sluit in verpakte en afhaalmaaltye en voorverpakte versnaperinge. Hierdie kosse is nie geskik vir jou liggaam nie.

Vervang kunsmatige en verwerkte kosse met natuurlike voedsel. Verbruik vrugte en groente, bruikbare koolhidrate soos quinoa en hawer, en maer vleis soos vis en hoender. Om gesond te eet, hoef jy nie jouself te honger nie, kies net gesonder kosse en versnaperinge.

Vir ontbyt, gebruik `n omelet met tamatie, spinasie, ham en avokado. U kan ook hawermeel met vrugte (soos aarbeie, pynappel of piesang), neute en donker sjokolade vonke verbruik.

Vir middagete, eet `n bakkie van boerenkool met gesoteerde groente, soos kool, aspersies, wortels of boontjies brócoli- avocado- tomato- garbanzos- as blankes of swartes proteïene soos hoender, tilapia of salm- en fetakaas.

Vir aandete, kook `n bron van maer proteïene en `n verskeidenheid groente.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 13

Gee ongesonde vices op. Nog `n goeie manier om jou lewe te bestel, is om te probeer om skadelike en ongesonde vices op te gee. Verminder jou alkoholverbruik as jy oormatig drink. Net so moet jy ophou rook. Ontleed jou skadelike en ongesonde gewoontes en probeer om dit te verander.

Jy moet klein begin en nie probeer om alles terselfdertyd te doen nie. Sommige ongesonde gewoontes (soos rook) kan baie moeilik wees om uit te skakel.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 14

Maak klein veranderinge. Begin bietjie vir bietjie as jy positiewe veranderinge gaan maak in die manier waarop jy sal eet en oefen. Moenie alles dadelik probeer doen nie, aangesien jy sal misluk. Dink daaraan as `n proses in vlakke. Elke keer as jy `n nuwe gewoonte aanneem, sal jy daarop staatmaak om `n ander gewoonte te verander. Elke klein sukses sal `n stap wees om jou persoon te verbeter en mettertyd sal hierdie klein veranderinge bydra tot `n belangrike een.

Skryf eers wat jy wil verander. Besin dan oor hoe jy dit kan verander. Hersien die lys en bepaal wat jy dink jy kan hierdie week bereik. Jy mag nie gereed wees om suiker te gebruik nie, maar jy kan `n gesonder ontbyt verteer. Begin met hierdie punt en stel vir nog `n week die moeilikste gewoontes uit (soos stop suiker, koolhidrate of koeldranke) of begin gewigte begin doen. Ander gewoontes sal nie meer onmoontlik lyk as jy krag kry nie en suksesvol voel vir wat jy tot dusver bereik het.

Kook al jou etes by die huis hierdie week. As jy byna elke dag uit eet, stel eers die doel om jou etes by die huis te kook of om 4 of 5 dae per week uit te eet.

Belowe jouself dat jy elke dag iets aktief sal doen. Hersien jou skedule en bepaal hoe jy die aktiwiteit sal insluit. Onthou dat die frase "Ek het nie tyd nie" sal nie `n verskoning wees nie! Kyk eerder na dae wanneer jy na die park kan hardloop. Vind `n 30-minute oefenroetine op YouTube op dae wanneer jy te besig is om na die gimnasium of die park te gaan.

Metode 3
kry georganiseer

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 15

Bespaar 10 minute per dag om skoon te maak. Dit sal nie soos `n lang tyd lyk nie, maar as jy besig is en voel dat jou lewe buite beheer is, mag jy nie 10 minute af hê nie. Neem 10 minute per dag om iets uit jou huis skoon te maak. Jy sal nie in 10 minute alles kan skoonmaak nie, maar daar is geen probleem daarmee nie. U sal klein maatreëls tref om die ruimte waar u woon, te verbeter, wat u weer beter sal laat voel.

Programeer `n alarm vir 10 minute en speel `n bietjie musiek. Dedicate daardie tyd om jou bed te bestel, die vuil klere te skei, die skottelgoedwasser te laai, vakuum te maak of al die take te doen wat jy moet bereik.
Ontwerp `n kamer vir elke dag van die week. Op Maandae sal jy jou slaapkamer skoonmaak - op Dinsdae, die badkamer - en op Woensdae, die kombuis. Op hierdie manier bestel jy jou hele huis gedurende die week.

Prent titel Get Your Life Together Stap 16

Konsentreer op een ding op `n slag. Ons lewens is chaoties. Ons het baie verpligtinge en slegs 24 uur per dag. Noudat ons die tegnologie in ons hande het, spandeer ons `n groot deel van die dag dadelik verskeie take. Dit kan effektief wees, maar dit kan ook teenproduktief wees en ons voel selfs meer wanordelik en dat ons te veel bedek. Sorg vir jou take en konsentreer op hulle een op `n keer.

In plaas daarvan om op 5 onvolledige projekte te werk en min in elkeen te ontwikkel, kies een en spandeer jou tyd om dit te voltooi. Dit sal een minder taak op u lys wees.

Moenie probeer om jou hele huis gelyktydig skoon te maak nie. Konsentreer op een kamer en vermy om na `n ander te beweeg totdat jy dit skoongemaak het.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 17

Dedicate sommige dae om die hangende take te voltooi. Die take versamel en laat ons voel dat ons misluk het - daarom moet u `n paar dae behou om die hangende take te voltooi. Gedurende hierdie dae, konsentreer op om op hoogte te bly van die take wat u tydens u normale skedule bespreek het.

Organiseer jou e-pos, was jou klere of neem jou herwinbare afval na die naaste sentrum.

U kan hierdie dae gebruik om ander dinge te doen wat nie u huishoudelike take is nie. Beantwoord e-posse, bel jou ouers of eet saam met `n maat.

Prent getiteld Kry jou lewe saam Stap 18

Gebruik die tegnologie tot u voordeel. Slimfone is gerieflike toestelle en kan jou help om jou lewe te bestel. Daar is aansoeke vir bykans elke doel. Dit beteken dat jy herinnerings kan skeduleer, alles op `n kalender plaas en alles op een plek kan plaas - sodat dit vir jou gerieflik is.

Gebruik `n aansoek om lyste te maak. Gebruik dit om lyste te maak van wat jy elke dag of `n week moet doen, of in die algemeen. Gebruik dit om `n lys van aktiwiteite te skep wat jy wil doen, soos die flieks wat jy wil sien en die aktiwiteite wat jy wil voltooi.

Gebruik oefenprogramme. Daar is toepassings wat jou sal lei om oefeninge en opleidingsprogramme vir loopbane te doen. Ander toepassings sal jou kalorieë tel en resepte aanbeveel om gewig te verloor. Jy sal selfs programme vind wat jou sal herinner om water te drink. Hierdie programme kan u help om op die regte spoor te bly, u gemotiveerd te hou en u te herinner om gesond te bly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante