Hoe om emosioneel vry te raak

Maak tyd om jou gedagtes en al die negatiewe gedagtes wat elke dag deur jou kop gaan, skoon te maak. Jy weet hoe belangrik dit is om dinge skoon te hou, van jou liggaam na jou huis. As jy nie goed skoonmaak nie, sal jy vuil raak en dit kan dodelik wees. Dieselfde geld vir u gedagtes, aangesien `n negatiewe gedagte ook dodelik kan wees.

Vra jouself af: Is ek gelukkig met hierdie persoon en met hierdie situasie?". Jy moet weet dat as jy nie is nie, druk daardie persoon of situasie jou emosionele knoppies in en verminder jou energie, en uiteindelik sal dit jou siekte veroorsaak.

Stel tyd vir jouself af! Neem verantwoordelikheid en stop die ander persoon of situasie vir vyf minute.

Kry vir jou `n groot notaboek en `n pen. Sit in `n plek waar jy nie onderbreek sal word nie.

Plaas die volgende opskrifte op die papier: "Ek is ontsteld omdat", "Ek voel seer omdat", "Ek is teleurgesteld omdat" en "Ek is hartseer omdat." Jy mag dalk aan ander titels dink.

Kies een van hulle en dinkskrum: Hou aan om te skryf totdat jy nie kan dink aan enigiets anders om te skryf nie. Byvoorbeeld, "Ek voel seer omdat Mary gesê het ek was `n gemors", "Ek voel seer omdat Mary dink ek is oud", "Ek voel seer omdat sy onaangenaam is met my", "Ek voel seer omdat sy nie ander kritiseer nie , net ek "," ek voel seergemaak omdat hy die hele tyd met my gemors het ", ens. totdat jy niks anders in gedagte het nie.

Kies nog `n sin en kom terug na dinkskrum. Byvoorbeeld, "Dit pla my dat Mary my durf kritiseer," "Dit pla my dat sy my daarteen waag," "Dit pla my dat sy my behandel asof ek heeltemal onbevoeg was," ens.

Bedek elke sin totdat jy niks anders kan dink om te sê nie. U sien dalk sug tydens hierdie proses: dit is `n goeie teken dat u alles uit u gedagtes neem.

Nadat jy hierdie oefening gedoen het, let op hoe al die gedagtes verdwyn het, laat jou gedagtes leeg en voel meer emosioneel vry. As die gedagtes nie heeltemal verdwyn het nie, is daar nog meer dinge wat jy moet doen.