Hoe om emosioneel onafhanklik te wees

Om emosioneel onafhanklik en buigsaam te wees, is `n integrale deel van geluk. Ons weet nooit regtig wie ons is wanneer ons van mense afhanklik is om `n gevoel van ons eie identiteit te hê nie. Gelukkig kan ons die innerlike sin van vrede en onafhanklikheid vind wat ons soek deur onsself te aanvaar, ons denke te verander en aktiewe stappe te doen om eerlik te wees met wie ons is en wat ons voel.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

aanvaarde

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 1

Herstruktureer die verlede. Die meeste ouers is nie so goed nie. Is hulle nie omdat hulle ons nie liefhet nie of omdat ons nie liefde verdien nie? Nee, dit is egter moeilik om te sien wanneer ons kinders is. Ouers is nie so goed nie, want hulle het geen idee wat hulle doen nie - hulle probeer om te wees, maar hulle is net menslik. In plaas daarvan om hulle (of `n ex-vennoot) te blameer vir jou pyn, herstruktureer die situasie. Let daarop dat hierdie mense nie woede, haat of wrok verdien nie. In die ergste geval verdien hulle straf - in die beste geval verdien hulle medelye.

Dit is waarskynlik dat jy verhoudings gehad het wat jou `n bietjie sleg gelaat het, of jy nou 7 of 70 jaar oud is. Mense is geneig om elke mislukking, bespreking, teleurstelling en verwerping persoonlik te neem en ons hou dit op ons mentale notaboeke, wat ons `n bedrag gee wat ooreenstem met hoe waardevol ons is. Die eerste ding wat jy moet doen is om hierdie handeling te stop. Die verlede is in die verlede en dit sal daar bly - dit het min belang.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 2

Vergewe en vergeet. Dit is `n integrale stap om die verlede te aanvaar en te herstruktureer. Jy bly met `n organiese en foutlose weergawe van jouself, `n emosionele en buigsaam onafhanklike weergawe, as jy nie wrok hou en ophou om dinge persoonlik te neem nie. Daarbenewens sal jy gelukkiger wees op hierdie manier!

Die volgende keer dat jy ontsteld is met iemand, verstaan dat dit nie met jou verband hou nie, maar dat dit die persoon is wat besluite neem - jy het geen beheer oor wat normaal is nie. Dit is `n triviale oomblik in die skema van jou lewe wat binnekort heeltemal vergete sal word.

Dit beteken nie dat sommige mense uitgelaat moet word nie. Vergewe hulle, vergeet hul gedrag, maar verander jou verwagtinge. Het jou vriend `n uur laat kom vir middagete? Hou dit in gedagte. Volgende keer (as daar een is), sal jy weet hoe om dit te hanteer.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 3

Spandeer tyd saam met jou. Wanneer was die laaste keer dat jy vrye tyd gehad het en jou selfoon nie gekry het of afgelei kon word nie? Tans word ons voortdurend gebombardeer met stimuli, wat ons wegneem van introspeksie en van ons eie gedagtes ken. Begin nou, neem 20 minute of so `n dag vir jouself. Wie is beter vir jou as jy?

In hierdie tyd, let op hoe jou gedagtes dwaal. Waar gaan dit heen? Hoe dink jy? Let op hoe boeiend dit regtig in jou gedagtes is. Wat kan jy van jouself leer?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 4

Weet wie jy is. Dit is soos om `n mier te vra om in die spieël te kyk en te sê: `Ek is `n mier`, reg? Daar is `n paar punte wat van toepassing is op alle mense:

Jy is so waardig soos enige ander persoon wat jy ken. Daar is geen "beter" mense nie - alle mense het goeie en slegte eienskappe.

Jy het talente en belange. Wat is hulle?

Jy het gedagtes en menings. Daar is dinge waarvan jy hou en nie hou nie. Wat is hulle?

Jy het waardes en oortuigings. Watter konsepte en idees beskou jy as waar?

Deel 2

Verander jou denke

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 5

Toets jouself. Daar is min maniere waarop mens emosioneel afhanklik kan wees. Die mees algemene manier om te wees, is in `n liefdevolle verhouding. Ons leer om van ons maat afhanklik te wees om liefde, seks, goedkeuring, ens. Te kry. As dit nie gebeur nie, voel ons dat ons iets verkeerd gedoen het of dat ons minder waardevol is. Hoe is jy emosioneel afhanklik? ¿Romantisch? Met jou vriende? Met jou medewerkers of jou baas? Met al die mense wat jy ken? Dink aan die volgende om te spesifiseer watter areas jy moet beset:

Voel jy jaloers? Vergelyk jy soveel met ander mense dat jou dag verwoes is?
Moet mense dikwels nie aan jou verwagtinge voldoen nie? Wie doen dit die meeste?
As jy alleen is, soek jy ander mense om goed te voel? Word `n vakuum ontstaan wanneer jy nie by ander mense is nie?
`N Paar of die idee van `n paar simboliseer geluk vir jou?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 6

Neem verantwoordelikheid Mense is skuldig as ons hulle skuldig maak. Daarom word hulle die enigste mense wat die probleem kan oplos, wat verskriklik is. U moet verantwoordelikheid neem vir alles om beheer oor u denkwyse en u emosies te neem.

Dit dwing jou om van jou afhanklik te wees om `n oplossing te kry. Op hierdie manier dink jy aan watter opsies jy het om die situasie te verbeter, in plaas van om in ellende te beweeg. Dit raak ontslae van die negatiewe emosies wat vloei, wat jou dwing om meer logies te wees en meer beheer te gee.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 7

Stop die volgende keer as jy aanstoot neem. Stop vir `n oomblik. Hoekom word kwaad? U is `n persoon wat beoordeel en gekritiseer word. Dit is nie die einde van die wêreld en is ook nie bewonderenswaardig nie. Alle mense doen dit. Hoekom gee mense die bevrediging van bekommernis? Dit is nie die moeite werd nie

Maak jouself daarvan bewus dat jy nie moet reageer op die manier waarop jy voel dat jy moet. Dit mag voorkom asof dit jou pla, is die natuurlike en menslike manier om te reageer, maar die opsie is skaars die enigste een wat jy het. Jy kan ontsteld of hartseer wees, of jy kan sien en gaan voort met jou lewe. Na alles, sal jy nie `n voordeel kry om ontsteld of hartseer te wees nie, reg? Wat sal jy kry?

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 8

Verstaan dat geluk net binne-in jou is. Dit is letterlik so. Serotonien en dopamien is wat jy geniet dit regtig Jy kan opgewonde wees om `n bruin tapyt te sien as jy wil. Mense is baie snaaks in daardie sin. Kortom, jy besluit wat jou gelukkig maak en dit is nie verwant aan die buitewêreld nie. Inteendeel, dit kom van binne, maar jy kan dit nie aan die buitekant vind nie.

As dit nie duidelik was nie, is dit `n baie goeie nuus Jy het beheer oor jou gevoelens! Jy is nie die indruk van iemand nie! Jy kan elke emosie wat jy wil hê, voel. Jy hoef nie `n emosie te voel wat jy nie wil hê nie. U kan geluk bereik deur bloot `n besluit te neem.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 9

Doen jou bes om nie te vergoed nie. Daar is `n dun lyn tussen emosioneel onafhanklike en irriterende. Sommige mense is so onderdompel om eerlik te wees met hulself dat hulle op ander mense vertrap as hulle hulself probeer aanspoor. Hou in gedagte dat dit nie `n verskoning is om `n aggressiewe persoon te wees nie en om altyd met joune weg te kom. Jy kan vriendelik en bedagsaam wees, en bly getrou aan jouself.

Die meeste mense wat op ander mense vertrap, probeer om die onvoldoende of irrelevante van hul innerlike gevoelens te blokkeer. Hulle voel nie waarde binne nie, dus dwing hulle hul "waarde" op ander mense deur hulself te oortuig. Dit is nie emosioneel onafhanklik nie, maar is ongemaklik.

Deel 3

Leef onafhanklik

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 10

Besluit self. Besluit op jou eie die volgende keer dat jou vriende om die tafel sit en sleg praat oor die jongste fliek of kla oor beweerde liberale of selfs oor `n vriend skinder, in plaas daarvan dat hulle jou menings in die profiel stel. Hoe voel jy? Hoekom moet u mening u mening oorreed?

Probeer dit op tienerige maniere. Gaan sien `n kafeteria, `n fliek of `n winkel die volgende keer as jy dit wil doen en jy het baie middelmatige opmerkings daaroor gehoor! Soms weet mense nie waaroor hulle praat nie.
Streef daarna om u mening uit te spreek wanneer u een besluit het. Dit is moontlik dat ander mense soortgelyk dink, maar hulle is baie skaam om dit te sê. U kan ook `n goeie punt noem wat niemand anders oorweeg het nie.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 11

Sê "Nee" Die volgende keer het jy die geleentheid om iets te doen wat jy nie wil doen nie, sê nee. Nie net wil jy deelneem aan daardie aktiwiteit nie, maar daar is geen probleem as jy nie volgens die verwagtinge van die mense leef nie, want dit pla jou nie Luister na jou instinkte omdat hulle gewoonlik reg is.

Daar is egter `n dun lyn in hierdie stap. Moet jy jou beste vriend se troue ignoreer omdat jy nie daarvan hou om te gaan nie? Miskien nie Moet u die verpligte werkvergadering vermy omdat u lui voel? Nee. In opsomming moet jy weet wanneer jy jou gevegte moet kies.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 12

Leer om jou probleme op te los. Op die oomblik leef ons in kulture van miljoene mense. Ons het soveel hulpbronne tot ons beskikking dat ons niks op ons eie hoef te doen nie. Daar is mense wat ons motors, ons loodgieterswerk, ons rekenaars, ons gesondheid, ens. Regstel. Ongelukkig afbreuk dit aan ons vindingrykheid en ons verantwoordelikheid. Ons moet ons probleme oplos sodat ons nie van iemand afhanklik is nie.

Daarom, die volgende keer as jy hartseer voel, sit dit op jou rug om iets daaraan te doen. Spandeer die nag `n aktiwiteit wat jy regtig geniet, gee jouself `n terapie of ontspan. As jy hiermee suksesvol is, kan jy dit wys jy het die krag om alles te verbeter, nie mense nie.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 13

Wag `n bietjie vir mense. Daar is `n James Bond-frase wat sê: "Gee jouself wapens omdat niemand anders jou sal red nie." Dit is `n bietjie skaamteloos, maar die idee is waar: ons is almal menslik en op die ou end moet ons selfsugtig wees en ons eerste stel om gelukkig te wees. Alle mense doen dit, so jy kan dit sonder skuld doen.

As u dit in gedagte hou, kan u voorkom dat u hoop opkom en u teleurgestel word. Dit is makliker vir mense om die verwagtinge van ander mense te ontmoet wanneer laasgenoemde min het. Dit sal makliker wees om te sien wie nog steeds probleme ondervind om aan jou verwagtinge te voldoen en wat hulle heeltemal nakom.

Prent getiteld Wees Emosioneel Onafhanklik Stap 14

Spandeer tyd saam met verskillende groepe mense. Wanneer ons hele lewe om `n klein groepie mense draai, is dit moeilik om nie te dink dat hul menings nie berge kan beweeg nie. Spandeer tyd met meer mense om jou wêreld uit te brei en die belangrikheid van hul menings te aanvaar! Om `n wye sosiale netwerk te hê is goed.

Alle mense moet hulself by dinge hou. Dit kan sleg wees, want dit beteken dat ons emosies afhang van ander mense en dinge. Die fundamentele ding is nie Hou te veel Daar is `n dun lyn wat net jy kan vind. Die beste manier om dit te doen is om jouself te versprei onder mense en verdeel jou tyd volgens hierdie.

Prent getiteld Wees emosioneel onafhanklik Stap 15

Handeling volgens eie wil. Jy is `n individuele persoon en daarom sal jy volgens jou eie wil optree. Niemand kan die innerlike gevoel van geluk stop wat as gevolg daarvan sal oorheers wanneer jy ontdek wat jy is en daarmee bly nie.

Mense wat regtig hou by wat hulle is, is van `n ongewone ras. Dit behoort nie `n oordeel te veroorsaak nie, maar moet `n inspirasie wees. Mense sal sien dat jy jou eie bron van geluk is en sal dieselfde wil wees! Alhoewel dit waar is dat sommige mense dit nie sal kan beheer nie, is dit nie die mense wat jy in elk geval wil hê nie!

wenke

Oorweeg jou verlede foute as `n leerervaring en maak hulle jou inspirasie om sterk te wees en hulle nie weer te pleeg nie.

Wys meer ... (1)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante