Hoe om te gaan met `n paranoïede persoonlikheidsversteuring

Die hantering van `n paranoïede persoonlikheidsversteuring kan baie moeilik wees. Mense met hierdie mediese toestand het dikwels moeite om hul behandelingsplan te volg en kies dikwels om nie dit te ondergaan nie. Ook, wantroue en agterdog is die kern van die paranoïede persoonlikheidsversteuring (TPP). As jy hierdie wanorde het en hoop om dit te oorkom, lees hierdie artikel om te leer oor wat jy kan doen om jou gevoelens van paranoia te oorkom.

stappe

2

Verminder jou stresvlakke Die beste manier om dit te doen is deur mediteer en uit te voer asemhalingstegnieke. Gedurende die tyd wat u mediteer, is die doel om u gedagtes skoon te maak en in vrede te voel. Die asemhalingstegnieke is gebaseer op wat vir elke persoon werk. Probeer asem diep in en dan die lug uit u longe uitstoot en herhaal die prosedure.

3

Hou `n normale slaaproetine. Onvoldoende slaap kan jou paranoia vererger en jou simptome erger maak. Daarom is dit belangrik dat jy seker maak jy het `n normale slaaptyd. Probeer om elke dag ongeveer dieselfde tyd te slaap en wakker te word. Moenie koffein neem voordat jy gaan slaap nie, aangesien dit jou slaappatrone beïnvloed.

4

Vra jouself die fundamentele rede vir jou vrese. Alhoewel dit waar is dat jy nie daarvan hou as ander mense jou vra wat die grondliggende rede is waarop jy jou vrese en angs regeer nie, is dit baie belangrik dat jy reflekteer oor wat jou motiveer om op `n sekere manier op te tree en te reageer. Vra jouself af waarom jy bang is, agterdogtig of angstig. Probeer om jou vrese te regverdig en vra jouself af of hierdie regverdigings vir jou sin maak. Ook moet jy dink hoe hierdie negatiewe gedagtes jou welsyn beïnvloed.

5

Bly gesond Eet gebalanseerde etes en oefening so dikwels as wat jy kan. Dit is belangrik dat jy gesond bly sodat jy goed kan voel. Eet kos wat jou laat voel. Vermy die gebruik van alkohol en tabak, aangesien dit jou fisiese en geestelike toestand negatief kan beïnvloed.

6

Aflei jouself met die dinge wat jy liefhet. Eet gesonde kosse om jou positiwiteit te verhoog. Daarbenewens is dit belangrik dat jy aktiwiteite uitvoer wat jou inspireer om positiewe gevoelens te hê. Doen die dinge wat jy liefhet, of dit beteken om tyd te neem om elke dag vir die tuin te sorg, na die fliek of dans te gaan. Skep `n positiewe uitlaat vir jouself deur te werk aan `n projek of aktiwiteit wat jy geniet.

7

Lees en sien inligting wat jou inspireer. As `n persoon met TPP moet jy gedurig positiewe gedagtes gee. Een manier om dit te bereik, is deur materiaal te lees en te sien wat `n inspirerende inhoud het. Inspirerende boeke en rolprente wat handel oor mense wat die teenspoed oorkom, hetsy sielkundige, emosionele of fisiese, kan jou die inspirasie gee om `n bron van inspirasie te hê.

2

Vind maniere om te kalmeer wanneer jy in `n openbare plek is. Soms beteken dit dat jy moet onttrek van die situasie wat aan die gang is en dit pla jou. Neem `n diep asem en onthou dat die mense rondom jou hul eie vrese het.

3

Neem deel aan besprekings om te voorkom dat u ongemaklik voel. Soms kan jy voel dat mense wat in `n openbare plek is, by jou lag of oor jou praat. Om hierdie gevoel te bestry, vra hulle of jy kan deelneem aan die gesprek wat hulle het. As jy deel is van `n gesprek, is jy seker dat hulle nie op `n negatiewe manier oor jou praat nie, want jy beheer die gesprek. Op hierdie manier sal jy seker maak dat jy verkeerd was en jy sal wys dat hulle nie van jou plesier gemaak het nie.

4

Gaan uit in `n groep met die mense wat jy vertrou. As jy gereeld voel dat iemand jou kan aanval of dalk probeer om jou seer te maak wanneer jy in `n openbare plek is, oorweeg dit om ander mense te ontmoet. Vra iemand wat jy vertrou as hulle jou na die winkel of die teater kan vergesel. Deur die geselskap van iemand te hê wat jy kan vertrou, sal jy voel dat jy minder gevaar het.

2

Verstaan ​​wat die TPP kan veroorsaak. Daar is baie teorieë oor die ware oorsake van TPP, maar kenners stem saam dat dit `n kombinasie van sielkundige, sosiale en biologiese faktore is. `N moontlike oorsaak is die manier waarop die brein verbind as dit ontwikkel tot volwassenheid. Die manier waarop `n persoon grootgeword het en geleer het hoe om probleme te hanteer, kan ook bydra tot die begin van die TPP. Daarbenewens kan emosionele trauma weens misbruik in die verlede bydra tot die ontwikkeling van TPP.

3

Soek hulp van `n professionele persoon. Selfs as jy dit nie glo nie, hoef jou paranoia nie jou lewe te beheer nie. Met die hulp van `n professionele terapeut kan jy jou vrese oorkom. Daar sal van jou verwag word om jou tyd, harde werk en toewyding te gee, maar uiteindelik sal jy beheer oor jou lewe kry. Soek hulp sodra jy die simptome van hierdie wanorde begin oplet.

4

Vra jou terapeut om die proses te verduidelik wat jy gaan deurwerk om jou siekte te oorkom. Om verdagte van jou terapeut te wees, is dit belangrik dat jy hom vra om die stappe en die verskillende behandelings wat jy sal doen om jou paranoia te oorkom, te verduidelik. Alhoewel dit waar is dat jy soms jou wantroue van jou terapeut sal voel, is dit baie belangrik dat jy verbind bly tot jou behandeling, of jy sal nie geleenthede hê om te herstel nie.

5

Monitor jou emosies Wanneer jy begin met terapie, sal daar tye wees wanneer jy hartseer of depressief voel oor jou siekte, veral as jy insig kry in die manier waarop jy mense ervaar. Die hartseer wat u ervaar, kan lei tot kliniese depressie. As jy te hartseer voel, praat met jou terapeut.