Hoe om jou geeste op te lig as jy depressief voel

Gevoelens hartseer is nie `n manier om die lewe te leef nie. Soveel as wat jy dalk die wêreld se reg het om depressief te voel, is dit nie nodig om in `n toestand van depressie te bly wat jy elke dag moet doen nie. Jy is bestem om groot dinge te doen vir die wêreld wat om jou en vir jouself omring. Alhoewel dit makliker kan wees om op te gee en in jou bed te lê of net `n passiewe houding te hê om elke dag lewendig te bly, moet jy weet dat jy vandag `n goeie geskenk in jou hande het: die gawe van die lewe. Moenie dit mors nie. Elke dag is `n geleentheid om gelukkig te wees. Begin om beter te voel oor jouself en jou lewe deur hierdie stappe in ag te neem.

stappe

2

Maak `n lys van die dinge wat goed gaan in jou lewe. Hierdie positiewe aspekte kan so klein of so groot wees as wat jy wil hê hulle moet wees. As jy nie die goeie in jou lewe kan sien nie, begin dankbaarheid, selfs vir die klein dingetjies in die lewe, en skryf dit neer. Dit kan die volgende wees:

3

Hou `n tydskrif oor die goeie dinge in die lewe. Die maak van `n dagboek het `n positiewe uitwerking op jou fisiese en geestelike welsyn. As jy `n tydskrif oor al die uitstekende dinge in jou lewe maak, sal jy baie meer van hulle onthou. Soos jy begin om al die positiewe dinge in jou lewe saam te voeg, kan jy net beter begin voel oor dinge, want jy sal onthou dat jou lewe nie so erg is nie.

4

Vra `n vriend om jou te help. Vriende sal daar wees vir jou wanneer die lewe moeilik raak. Hulle sal jou help om te onthou waarom jy so uitstekend is. Onthou, hulle moet dink dat jy spesiaal is as hulle jou vriende is. Om te fokus op die positiewe aspekte, vra `n vriend om dit vir jou uit te wys. Dan kan jy van die ander voorstelle gebruik, soos om `n lys of `n dagboek oor die positiewe aspekte later te maak.

5

Doen wat jou gelukkig maak. As jy depressief voel, is die laaste ding wat jy waarskynlik wil doen, aktief. Dit sal egter die beste wees wat jy vir jouself kan doen.

2

Neem maatreëls. Wanneer `n persoon `n krisissituasie betree, kan dit bevrore bly. Sy sal nie weet wat om te doen of te sê nie, want sy sal eenvoudig baie angstig wees. As dit op hierdie tydstip op jou situasie lyk, sal jy net slegter voel. Jy kan beter voel wanneer jy metings neem. Skep `n plan vir hoe jy sal optree sodat jy meer effektiewe maatreëls sal hê.

3

Verander jou persepsie. As jy jou persepsie verander, sal jy die situasie waarin jy is, verander, wat beteken dat jy meer beheer kan hê. U kan dit doen deur u situasie op `n ander manier te oorweeg. Op hierdie manier moet u dit op `n positiewe manier op `n negatiewe manier sien.

4

Omhels wat die lewe jou probeer leer. Alles in die lewe kan `n les wees. Jy sal `n stap moet neem om die hele prentjie te sien en sodoende baat vind by wat die situasie jou geleer het. As jy weet wat jy van die situasie geleer het, sal jy baie kalmer wees en jy sal nie so buite beheer voel nie, want jy sal meer kennis hê.

2

Begin oefen `n sport. Om `n sport te oefen, kan jou help om aggressie uit te skakel. Dit kan jou help om baie beter te voel, veral as jy nie net hartseer is nie, maar kwaad is.

3

Neem meer wandelings. Stap kan `n breek gee na `n slegte dag, wat jou `n ander perspektief kan gee.

2

Maak `n lys van wat jy van jouself hou. As jy `n lys maak van die dinge waaroor jy trots is, sal jy kan sien hoe goed jy regtig is en wanneer jy depressief is, kan jy jou herinner dat nie alles in die lewe is sleg nie.

3

Maak dat jy nie te veel omgee oor dinge nie. As jy te veel bekommer, kan jy uiteindelik baie druk op jouself plaas. Jy kan herhaal dat jy nie baie bekommer hoef te word nie en dit kan jou help om sommige van daardie spanning vry te laat. Dit gaan oor medelye met jouself en dit kan werk as jy die regte dinge vir jouself herhaal.