Hoe om ADHD te konfronteer

Mense met ADHD het `n harde tyd om net op een ding op `n slag te konsentreer. Oormatige stimuli veroorsaak `n hoë mate van aandagstekort sowel as minder beheer van impulse. Miskien het jy net geleer dat die probleme wat jy jou hele lewe gehad het, verband hou met jou onlangse diagnose van ADHD. Om gediagnoseer te word met die siekte is die eerste stap. Ontwikkel dan strategieë om u te help om die uitdagings wat u mag ervaar, te bestuur. Gaan voort en aanvaar die moontlikheid van `n suksesvolle toekoms as u gediagnoseer is met hierdie dikwels frustrerende gestremdheid.

conținut

Stappe
Metode 1wees gediagnoseer met adhd
Metode 2ontwikkel verdedigende emosionele strategieë
Metode 3kry georganiseer
Metode 4vind ondersteuning
Metode 5toets medikasie
Metode 6beheer adhd met jou dieet
Metode 7bestuur omgewingsfaktore
Metode 8kies `n loopbaan
Metode 9leer oor adhd
Wenke

stappe

Metode 1
Wees gediagnoseer met ADHD

Bepaal of jy simptome van onoplettendheid van ADHD het. Om vir `n diagnose te kwalifiseer, moet jy ten minste 6 simptome (vir `n volwassene) of 6 simptome (vir `n kind van 16 jaar en minder) in meer as een omgewing vertoon, vir ten minste 6 maande. Die simptome moet onvanpas wees vir die ontwikkelingsvlak van die persoon en moet beskou word as `n onderbreking van normale funksionering by die werk of in sosiale of skoolomgewings. Die simptome van ADHD (gebrek aan aandag) sluit in:

Maak onverskillige foute, sonder aandag aan besonderhede
Probleme om aandag te skenk (take, speletjies)
Moenie aandag gee wanneer iemand met jou praat nie
Moenie klaarmaak met wat jy begin nie (huiswerk, huiswerk, opdragte) - raak maklik verlore
Wees ongeorganiseerd
Vermy take wat langdurige konsentrasie vereis (soos huiswerk)
Nie in staat om sleutels, lense, vraestelle, gereedskap, ens. Te monitor of te verloor nie. dikwels
Aflei maklik
Wees vergeetagtig

Bepaal of u simptome van ADHD hiperaktiwiteit of impulsiwiteit het. Sommige simptome moet op die vlak van "skadelike" wees sodat hulle op `n diagnose kan reken. Moniteer as u ten minste 6 simptome (vir `n volwassene) of 6 simptome (vir `n kind 16 en onder) in meer as een omgewing vir minstens 6 maande het:

Wees senuweeagtig, rusteloos-tromende hande of voete

Voel rusteloos

Probleme om stil te speel of stil aktiwiteite te doen

Om "aan die beweeg" te wees as "aangedryf deur `n enjin"

Praat oormatig

Praat selfs voordat vrae gevra word

Probleme wag vir jou beurt

Onderbreking van ander, in ander se argumente of speletjies

Evalueer as jy ADHD gekombineer het. Sommige mense met ADHD het simptome van die kriteria van beide gebrek aan aandag en hiperaktiwiteit of impulsiwiteit. As u 5 simptome het (vir volwassenes) of 6 simptome (vir kinders 16 en onder) van enige kategorie, kan u `n gesamentlike aanbieding van ADHD hê.

Kry `n diagnose van `n geestesgesondheidswerker. Soos jy jou vlak van ADHD bepaal, soek leiding van `n geestesgesondheidswerker om `n amptelike diagnose te maak.

Hierdie persoon sal ook kan bepaal of u simptome beter verklaar kan word deur of toegeskryf kan word aan `n ander psigiatriese wanorde.

Vra jou geestesgesondheidswerker oor ander afwykings. Asof `n diagnose van ADHD nie genoeg uitdaging was nie, is een uit 5 mense met ADHD gediagnoseer met `n ander ernstige siekte (depressie en bipolêre versteuring is algemene vennote). Een derde van die kinders met ADHD het ook `n gedragsversteuring (gedragsversteuring, opposisie-uitdagende wanorde). ADHD is ook geneig om saam te kom met leer en angs probleme.

Metode 2
Ontwikkel verdedigende emosionele strategieë

Neem breek. Herken wanneer jy oorweldig of oorbelaai voel. Onttrek uit situasies wanneer jy `n breek nodig het. Vind `n plek wat jou `n bietjie tyd sal gee om te ontspan.

Berei voor vir gemoedstoestande. Jy sal waarskynlik vinnige bui hê wanneer jy ADHD het. Om te weet wat om te doen en hoe om te reageer op hierdie gemoedstoestande sal jou help om beter te hanteer. Vind `n aktiwiteit wat die fokus wegbeweeg van jou slegte bui, soos om `n boek te lees of met `n vriend te praat.

Moenie daartoe verbind om meer te werk as wat jy kan nie. Mense met ADHD het `n neiging om te pleeg om meer te werk as wat hulle kan. Dan word die verpligtinge oorweldigend. Leer om nee te sê. As u byvoorbeeld gevra word om vrywillig te wees vir u kind se velddag, verwerp dit heeltemal of stel voor dat u daar vir een uur in plaas van drie kan wees.

Probeer optree om voor te berei vir onbekende situasies. Mense met ADHD ervaar dikwels angs in onbekende situasies. Om angs te verminder en vertroudheid te bied vir `n opkomende gebeurtenis, kan die waarnemende persoon jou lei om op gepaste wyse te reageer.

Die strategie is veral nuttig wanneer jy voorberei om nuwe mense te ontmoet, konflikte met vriende of vir `n werksonderhoud op te los.

U moet die tyd en dag ken wanneer u die beste resultate kry. U kan situasies beter hanteer afhangende van die tyd van die dag. Byvoorbeeld, sommige mense met ADHD kan in die namiddag beter presteer, terwyl ander vroeg in die oggend stresvolle situasies beter kan bestuur.

Versamel `n ondersteuningsnetwerk. Mense met ADHD moet verstaan hoe om stres en frustrasie te herken en te verminder voordat hulle buite beheer kom en tot angs, depressie of selfs dwelmverslawing kan lei. Hou `n lys van mense wat jy kan bel om jou te help in moeilike situasies.

Metode 3
kry georganiseer

Gebruik `n agenda Die organisasie en die voortdurende roetines sal jou help om op hoogte te bly van jou aktiwiteite en daaglikse projekte. Koop `n agenda met genoeg spasie om daaglikse notas te skryf.

Voordat jy gaan slaap, kyk na jou kalender vir die volgende dag. Op hierdie manier sal jy weet wat om te verwag en wat jy moet doen.

Verdeel groot projekte in kleiner. Dink oor die groot prentjie kan oorweldigend wees. Verdeel `n groot projek in klein, hanteerbare stukke wat onmiddellik bereik kan word.

Maak `n lys vir elke projek. Wys dan die stappe wat die hele projek sal behaal. Gaan hulle uit soos jy klaar is.

Raak ontslae van die gemors. Roer kan bydra tot jou gevoel oorweldig en afgelei. Verminder die hoeveelheid materiaal wat op die toonbank of rakke gegooi word.

Gooi die advertensies per pos onmiddellik uit en kanselleer u intekening op die poslyste van katalogusse en kredietkaarte.

Kry jou rekeningstate aanlyn in plaas van harde kopieë.

Het aangewese plekke vir belangrike voorwerpe. Jy mag oorweldig word as jy voortdurend na jou sleutels en beursie moet soek. Kies `n plek waar jy altyd jou sleutels sal sit, soos `n sleutelhaak naby die deur.

Metode 4
Vind ondersteuning

Gaan na `n terapeut. Volwassenes met ADHD trek gewoonlik voordeel uit psigoterapie. Hierdie behandeling help mense om te aanvaar wie hulle is, en help hulle terselfdertyd om verbeteringe vir hul situasie te soek.

Kognitiewe gedragsterapie wat direk georiënteer is om ADHD te behandel, was vir baie pasiënte nuttig. Hierdie tipe terapie behandel sommige van die hoofprobleme wat deur ADHD veroorsaak word, soos tydbestuur en organisatoriese probleme.
U kan ook voorstel dat u familielede `n terapeut besoek. Terapie kan ook `n veilige plek bied vir jou gesin om hul frustrasies op `n gesonde manier te ontgin en probleme met `n professionele oriëntasie op te los.

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Talle organisasies bied individuele ondersteuning sowel as `n netwerk tussen lede wat aanlyn of persoonlik bymekaarkom om probleme en oplossings te deel. Soek aanlyn vir `n ondersteuningsgroep in jou area.

Vind hulpbronne aanlyn. Daar is talle aanlyn hulpbronne wat inligting, voorspraak en ondersteuning bied vir mense met ADHD en hul gesinne. Sommige bronne sluit in:

Aandagtekortversteuringsvereniging (ADDA) versprei inligting deur middel van sy webwerf, aanlyn-seminare en nuusbriewe. Dit bied ook elektroniese hulpdiens, individuele hulp en konferensies vir volwassenes met ADHD.

Kinders en volwassenes met aandag-tekort / hiperaktiwiteitsversteuring (CHADD) is in 1987 gestig en het nou meer as 12,000 lede. Dit bied inligting, opleiding en voorspraak vir mense met ADHD en diegene wat omgee vir hulle.

ADDitude Magazine is `n gratis aanlyn hulpbron wat inligting, strategieë en ondersteuning bied vir volwassenes met ADHD, kinders met ADHD en ouers van mense met ADHD.

ADHD & jy bied hulpbronne vir volwassenes met ADHD, ouers van kinders met ADHD, onderwysers en gesondheidswerkers wat omgee vir mense met ADHD. Dit sluit `n gedeelte van aanlynvideo`s vir onderwysers en algemene reëls in sodat skoolpersoneel meer suksesvol met studente met ADHD werk.

Praat met jou familie en jou vriende. U kan dit nuttig vind om met u familie en vertroude vriende oor u ADHD te praat. Dit is mense wat jy kan bel as jy depressief, angstig of negatief geraak word.

Metode 5
Toets medikasie

Vra jou geestesgesondheidswerker oor die medikasie. Daar is twee basiese medikasie kategorieë vir ADHD: stimulante (soos metielfenidaat en amfetamien) en nie-stimulante (soos guanfacine en atomoksetien). Hiperaktiwiteit word suksesvol behandel met stimulantmedikasie, aangesien die breinbaan, wanneer gestimuleer, verantwoordelik is vir die beheer van impulsiwiteit en die verbetering van konsentrasie. Stimulante (Ritalin, Concerta, en Adderall) help om die neurotransmitters (norepinefrien en dopamien) te reguleer.

Monitor die newe-effekte van stimulante. Stimulante het redelike algemene newe-effekte van verminderde eetlus en probleme met slaap. Slaapprobleme kan dikwels opgelos word deur die dosis te verminder.

Jou dokter kan ook `n voorskrif byvoeg om slaap soos klonidien of melatonien te verbeter.

Vra oor nie-stimulerende medikasie. Nie-stimulerende medisyne kan beter werk vir sommige mense met ADHD. Nie-stimulerende medisyne vir depressie word dikwels gebruik om ADHD te behandel. Hierdie hulp reguleer die neurotransmitters (norepinefrien en dopamien).

Sommige van die newe-effekte kan meer aangaan. Byvoorbeeld, jong mense wat atomoksetien neem moet noukeurig gemonitor word in die geval van `n moontlike toename in selfmoord-ideasie.

Newe-effekte van guanfacine kan slaperigheid, hoofpyn en moegheid insluit.

Werk saam met u dokter om die korrekte dosis en vorm te vind. Besluitneming van die korrekte vorm en die spesifieke voorskrif van medikasie is ingewikkeld omdat mense anders op verskillende medikasies reageer. Werk saam met u dokter om die regte vorm en dosis vir u te vind.

Byvoorbeeld, baie medikasie kan in `n langverspreide formaat geneem word, wat die behoefte om dosisse by die skool of werk te hanteer, uitskakel. Sommige mense verwerp die gereelde gebruik van medikasie en neem dit slegs afhangende van die situasie. In hierdie gevalle wil mense `n vinnige aksie weergawe hê. Vir ouer kinders en volwassenes wat leer om te vergoed vir hul ADHD-uitdagings, kan medikasie onnodig word of vir spesiale geleenthede gereserveer word, soos by die toelating van kollege-toelatings of finale eksamens.

Gebruik `n houer vir pille. Sommige mense met ADHD kan probleme ondervind om hul medikasie te neem, of hulle mag 2 pille in `n dag neem. Deur `n weeklikse pilorganiseerder te gebruik, kan jy seker maak dat jy een keer per dag medisyne inneem.

Kontak u dokter gereeld om u voorskrif te evalueer. Die effektiwiteit van u medikasie mag verander afhangende van sekere faktore. Die effektiwiteit kan verander, afhangende van groeispore, hormonale skommelinge, diëte en gewigsveranderings en as weerstand ontwikkel.

Metode 6
Beheer ADHD met jou dieet

Eet komplekse koolhidrate om serotonienvlakke te verhoog. Mense met ADHD is geneig om laer vlakke van serotonien en dopamien te hê. Baie mense eksperimenteer met veranderinge in hul dieet om hierdie tekorte tot `n sekere mate teen te werk. Kenners beveel aan `n dieet van komplekse koolhidrate om serotonien te verhoog en sodoende bui, slaap en eetlus te verbeter.

Slaan eenvoudige koolhidrate (suikers, heuning, konfyt, lekkergoed, koeldrank, ens.) Wat `n tydelike styging in serotonien veroorsaak. Beter kies komplekse koolhidrate soos volgraan, groen groente, styselgroente en boontjies. Al hierdie funksioneer as "beheer vrylating" energie.

Verbeter jou konsentrasie deur meer proteïen te eet. Eet `n hoë-proteïen dieet wat verskeie proteïene deur die dag insluit om hoë dopamienvlakke te handhaaf. Dit sal jou help om jou konsentrasie te verbeter.

Proteïene sluit vleis, vis en neute in, asook verskeie kosse wat ook komplekse koolhidrate is: peulgewasse en boontjies.

Kies omega 3 vette. Kenners op ADHD beveel aan om die brein te verbeter deur "slegte vette" te voorkom, soos dié in transvette en gebraaide kosse, hamburgers en pizzas. Beter kies omega 3 vette uit salm, neute, avocados en meer. Hierdie kosse kan help om hiperaktiwiteit te verminder en op sy beurt organisatoriese vaardighede te verbeter.

Verhoog jou sinkopname Skulpvis, pluimvee, versterkte graan en ander kosse met `n hoë sinkinhoud of sinkaanvullings word in sommige studies aan laer vlakke van hiperaktiwiteit en impulsiwiteit gekoppel.

Voeg speserye by jou kos. Moenie vergeet dat sommige speserye meer as smaak vergroot nie. Byvoorbeeld, saffraan verset depressie, terwyl kaneel help met aandag.

Eksperimenteer deur sekere kosse uit te skakel. Sommige studies toon dat die uitskakeling van koring en suiwelprodukte, sowel as verwerkte kosse, suikers, bymiddels en kleurstowwe (veral rooi koskleuring) `n positiewe impak kan hê op die gedrag van kinders met ADHD. Alhoewel nie almal hierdie gewoontes sal wil of kan bereik nie, kan `n bietjie eksperimente verbeterings lewer wat `n verskil maak.

Praat met jou dokter oor dieetveranderings. Maak seker dat jy met jou dokter gaan oor enige belangrike veranderinge in jou dieet. Dit sluit veranderinge in wat verband hou met vitamiene en aanvullings. Vra jou dokter oor enige konflik wat jou ADHD medikasie negatief kan beïnvloed.

U dokter kan ook aanbevole dosisse van verskeie aanvullings voorstel en u waarsku oor moontlike newe-effekte. Melatonien kan byvoorbeeld slaap in mense met ADHD verbeter, maar dit kan ook lewendige drome insluit wat onaangenaam kan wees.

Metode 7
Bestuur omgewingsfaktore

Herken hoe jy op jou omgewing reageer. A oorvol met musiek en baie gelyktydige gesprekke plaas, kan `n potpourri van geure uit lugverfrissers, blomme en kos te geure en cologne en miskien `n verskeidenheid van lig effekte as TV-skerms of rekenaar skerms `n persoon met ADHD oorweldig . Dit kan die persoon feitlik nie in staat stel om aan `n eenvoudige gesprek deel te neem nie, veel minder uitstaan wanneer u besigheidsgevoel of sosiale vaardighede uitoefen. Wanneer `n soortgelyke uitnodiging later aangebied word, kan hy of sy dit verwerp, miskien lei dit tot die verlies van `n finansiële geleentheid of isolasie. Sosiale isolasie kan maklik depressie word.

U kan kies om `n betroubare vriend te vertrou wat tydens hierdie soort gebeurtenis as `n anker kan optree. Hierdie vriend kan `n fokuspunt vir jou wees. Hy of sy mag ook aanbeveel dat jy uitgaan om `n oomblik van relatiewe rustigheid te hê en jou voete terug op die grond te plaas wanneer die situasie `n sekere vlak bereik.

Vind maniere om die saak te herlei. Dit kan moeilik wees om stil te bly of om senuweeagtig te beweeg as jy ADHD het. Herlei hierdie neigings deur byvoorbeeld `n anti-stresbal te druk.

As jy vind dat jy senuagtig op jou lessenaar beweeg, kan dit nuttig wees om op `n groot oefenbal te sit.

Wees versigtig naby alkohol en dwelms. Mense met ADHD het `n groter neiging om in dwelmmisbruik te val en dit is moeiliker om van hierdie verslawing ontslae te raak. Daar word beraam dat "die helfte van diegene wat ly aan ADHD selfmedikaat met dwelms en alkohol."

Doen meer fisiese oefening. Oefening werk wonders oor die breinfunksie van `n ADHD pasiënt, aangesien dit jou gedagtes aflei van enigiets waaraan jy kan dink en ook jou help om sommige van die opgehoopte energie wat jy mag hê, vry te stel. Probeer hoë-energie aktiwiteite soos swem of fietsry.

Metode 8
Kies `n loopbaan

Dink aan die vind van `n geskikte universiteit vir jou. `N Universiteitsopvoeding is nie vir almal nie en sommige studente met ADHD sal gelukkiger wees om dit te vermy en na `n professionele instituut of ander professionele loopbaan te soek. Maar met ADHD beteken dit nie dat dit onmoontlik is om na die kollege te gaan nie. Afhangende van die erns van jou ADHD en jou hanteringsvaardighede, kan jy ook presteer in `n gereelde kollege program. Daar is ook baie gespesialiseerde programme wat studente met verskillende behoeftes ondersteun. Verskeie gerespekteerde instansies het doelbewus sterk strukture ontwikkel om studente met ADHD te leer en leerprobleme te bewerkstellig, nie net om akademiese sukses te behaal nie, maar om meer te leer oor hulself en hoe om uit te vind in hul gekose professionele rigtings na die gradeplegtigheid.

Oorweeg om `n opstel in te dien met jou aansoek wat beskryf wat jy met jou gestremdheid in gedagte gehad het.
Vind die ondersteuningsdienste vir studente by u universiteit. Dit is jou taak om kontak met hierdie kantoor te begin. Dit kan nuttig wees om akkommodasie en ander ondersteuning te kry.
Dink aan `n universiteit naby jou huis. Die meeste studente met ADHD kan vind dat die skoolgeld minder stresvol en meer suksesvol is as jy nie ver van die huis af hoef te beweeg nie. Hierdie studente het ook voordeel uit `n soliede en omvattende struktuur by hul universiteit wat hulle sal help vergoed vir hul siekte.
`N kleiner universiteit kan jou help om minder oorweldig te voel.
Kyk gerus na die webwerf van Kollege Akademiese Ondersteuning Om `n lys van 40 universiteite en instellings te vind wat gespesialiseerde programme vir studente met ADHD bied.

Maak `n inventaris van jou professionele belange. Probeer om jou lewe roeping te ontdek, is oorweldigend genoeg sonder om die uitdagings van ADHD op te los. Rente-inventarisse probeer om inligting oor jou hou en afkeure te versamel, sowel as aanlegte en eienskappe wat jou geskiktheid vir `n bepaalde beroep bepaal.

Selfs studente met `n sterk gevoel van waar hulle wil eindig, moet `n inventaris van professionele belange opneem. Dit kan u in `n meer gefokusde rigting wys of u oë oopmaak vir voorheen onbelangrike beroepe wat beter in u behoeftes kan voorsien. Byvoorbeeld, `n jong man wat van plan was om `n argitek te wees, het gesê dat hy altyd aan tuinbou gelok het en gevoel het dat dit `n stokperdjie vir `n leeftyd sou wees. Nadat hy `n wedrenvoorraad gedoen het, het hy geleer dat hy beide in `n landskapargitektuurloopbaan kon kombineer.

Praat met `n akademiese berader of `n loopbaanberadingsentrum om `n rasbewysvraelys te bekom. U kan hulle ook in biblioteke, boekwinkels of aanlyn vind. Sommige benodig hulp om te ontsyfer terwyl ander selfgelei word.

Hierdie inventaris sal u help om `n loopbaan te vind wat voordeel trek uit u unieke eienskappe. U kan blootgestel word aan beroepe wat kreatiwiteit vereis, met oorspronklikheid denke, hiper konsentrasie en hoë energie in `n intense werkomgewing in konstante verandering. Ten spyte van algemene misverstanden, kan volwassenes met ADHD suksesvolle professionele leiers in die industrie, politiek en wetenskap wees, sowel as in musiek, kuns, vermaak en enige veld onder hulle.

Ondersoek beroepsopleiding. Beroepsskole (ook bekend as professionele instellings) bied praktiese en tegniese opleiding sowel as sertifisering in `n verskeidenheid velde. Hierdie opsies kan studente die vaardighede wat hulle nodig het om te werk as elektrisiëns, loodgieters, werktuigkundiges, veeartsenykundige tegnici, grafiese ontwerpers, sekretarisse, radiologie tegnici, verpleegassistente gegradueerdes, reisagente of tandheelkundige assistente asook in velde so uiteenlopend soos gee wynmaak, kindersorg, skoonheidsmiddels, kookkuns, data-opname, vliegtuigonderhoud en meer.

Beroepsopleiding kan die antwoord wees vir sommige mense met ADHD wat beter met die praktyk leer as met tradisionele akademiese onderrig.

Baie gemeenskapskolleges bied dieselfde beroepsopleiding aan in kort sertifiseringsprogramme of in langer tweejaarstudente. Hierdie opsie kan ook werk vir mense wat voel hulle kan `n tweejaarprogram voltooi, maar twyfel of hulle `n 4-jaar universiteitsgraad kan volg.

Sommige van hierdie programme, wat eenmalig voltooi is, kan erken word as krediete vir `n vierjarige graad in sommige universiteite. Werk saam met `n akademiese berader by die keuse van beroepsprogramme.

Oorweeg om by die gewapende magte aan te sluit. Om die gewapende magte in te voer, kan `n lewensvatbare opsie wees vir sommige volwassenes met ADHD wat onder `n sterk struktuur gedy en wie sou baat vind by die professionele en kollege geleenthede wat moontlik vir hulle diens beskikbaar sou wees.

In die verlede het ADHD jou outomaties gediskwalifiseer vir militêre diens in die Verenigde State. Maar die nuwe reëls laat volwassenes toe met ADHD wat nie oor `n jaar of meer medisyne geneem het nie en wat nie "impulsiwiteit of gebrek aan betekenisvolle aandag" demonstreer om in die Amerikaanse weermag te betrek nie.

Kyk of jy in aanmerking kom vir professionele rehabilitasiedienste. Alle state in die Verenigde State bied dienste vir professionele rehabilitasie (VR) aan vir persone met gestremdhede wat hulp nodig het om werk te kry of te behou.

Soms help RV met finansiële hulp aan `n kollege of beroepsskool, soos om kliënte te borg om `n vragmotorbestuurskool by te woon en `n CDL-lisensie te bekom. In ander gevalle sal die huurgeld die koste van `n werksopleiding dek.

Gaan met u staatsregering om u plaaslike RV kantoor te vind.

Besoek `n werksentrum. As jy werk soek (of wil `n nuwe werk kry), kry hulp met die aansoekproses van `n indiensnemingsentrum of jou plaaslike werkskantoor. Daar is baie om te doen vir `n werk, uit te vind geskikte posisies om die besonderhede van die voltooiing van die vorms, insluitend die reg aanhegsels om jou aansoek, skryf jou CV, die praktyk vir onderhoude en kleredrag vir sukses.

Werk saam met `n werksafrigter Werkopleiding is `n diens wat dikwels deur professionele rehabilitasiedienste gedek word. U kan dit ook onafhanklik hanteer, dikwels deur `n non-profit gemeenskapsagentskap. `N Werkafrigter sal dwarsdeur sy werksdag met `n werknemer loop en potensiële probleme opmerk en oplossings ontwerp. Die afrigter kan ook opleiding gee om die werknemer se potensiaal om daardie posisie te behou, te versterk. Sommige probleme kan eenvoudige oplossings hê wat `n werknemer sal regstel, terwyl ander moontlik uitgebreide opleiding vir die werknemer benodig.

Byvoorbeeld, `n toesighouer wat een keer per week met `n privaat werknemer wil ontmoet, kan gebruik word om te vra: "Is dit `n gerieflike tyd? Kom ons ontmoet in vyf ... ", wat stresvol kan wees as die werknemer ADHD het en probleme met onreëlmatige skedules en roetines het. `N Werkafrigter kan versoek dat die toesighouer `n gereelde dag en tyd vir daardie vergadering stel.

`N Werknemer met ADHD kan oorweldig voel deur die talle klein besonderhede van sy posisie. Tydsbestuur is `n algemene probleem vir mense met ADHD, dus `n werkafrigter kan die werknemer help om `n weeklikse skedule te teken wat hul take verdeel in verdeelde tydstippe. Die afrigter kan ook die werknemer leer hoe om groot projekte in `n reeks kleiner stappe te verdeel.

Die afrigter kan vir `n paar dae of weke gehuur word, afhangende van die situasie, en vra dan vir konsultasies soos nodig. Werkgewers kan redelik ontvanklik wees om werkopleiers aan boord te hê. Hierdie persoon kan die werkgewer help om vervangings te vermy en `n meer georganiseerde werkplek te bestuur.

Dink na oor die vraag of u `n verblyf moet aanvra. Sommige mense met ADHD kan baat vind by sekere aanpassings by die werk. Werkgewers word verbied om werknemers te vra of om aansoekers te versoek om te openbaar indien hulle gestremdhede het. Maar as jy `n beduidende ADHD gestremdheid het, kan jy kies om eerlik met jou werkgewer daaroor te wees. Die besluit is heeltemal in u hande oor of en wanneer u u werkgewer kan in kennis stel.

Aspirante mag bang wees om sulke persoonlike inligting te deel, maar daar kan `n tyd kom wanneer die waarheid aan die lig moet kom. Byvoorbeeld, as u probleme met tydsbestuur het, mag u chronies laat werk of vergaderinge mis. In hierdie geval kan u kies om dit vir toegeeflikheid of hulp te verduidelik.

As u werkgewer kennis neem dat u agtergekom het of te veel foute gemaak het, kan u meer medelye hê as u bewus is van u gestremdheid. Jou werkgewer mag jou take verander vir ander wat beter geskik is vir jou vermoëns.

Identifiseer die klein veranderinge wat jy kan maak. Mense met ADHD moet maniere soek om klein veranderinge te maak wat sekere probleme sal oplos. Een man het verduidelik dat hy tydens sy personeelvergaderings sy toesighouer ontstel het omdat hy hiperkonsentreer. Dit lyk vir die werkgewer dat hy nie aandag gee nie, of dat hy na mense staar. Hierdie persoon het besluit om notas by die vergadering aan te neem. Op dié manier kan hy verskillende take op dieselfde tyd doen en steeds hiper konsentreer, maar op maniere wat niemand pla nie. "

Metode 9
Leer oor ADHD

Leer oor die breinstrukture van mense met ADHD. Wetenskaplike ontledings toon dat die brein van mense met ADHD effens anders is, aangesien twee strukture geneig is om kleiner te wees.

Die eerste, die basale ganglia, reguleer die beweging van spiere en seine wat moet werk en in rus wees tydens sekere aktiwiteite. Byvoorbeeld, as `n kind in sy gids in die klaskamer sit, moet die basale ganglia `n boodskap aan die voete stuur om te rus. Maar die voete ontvang nie die boodskap nie, daarom sal hulle bly beweeg as die kind sit.
Die tweede breinstruktuur wat kleiner as normaal is in `n persoon met ADHD, is die prefrontale korteks, wat die kern van die brein is om hoër orde uitvoerende take uit te voer. Dit is waar geheue, leer en regulering van aandag saamkom om ons te help om intellektueel te funksioneer.

Leer hoe dopamien en serotonien mense met ADHD beïnvloed. `N Prefrontale korteks kleiner as normaal, met laer vlakke dopamien en serotonien as optimale, beteken groter probleme om effektief te konsentreer en los te koppel van alle eksterne stimuli wat die brein oorweldig.

Die prefrontale korteks beïnvloed die vlak van die neurotransmitter dopamien. Dopamien is direk gekoppel aan die vermoë om te konsentreer en neig om laer te wees in mense met ADHD.

Serotonien, `n ander neurotransmitter wat in die prefrontale korteks voorkom, beïnvloed bui, slaap en eetlus. Byvoorbeeld, die eet van sjokolade verhoog serotonien wat `n tydelike gevoel van welsyn veroorsaak - egter, wanneer serotonien val, lei dit tot depressie en angs.

Kom meer te wete oor die moontlike oorsake van ADHD. Die oorsake van ADHD is nog steeds onseker, maar dit is goed aanvaar dat genetika `n belangrike rol speel, met sekere DNA-anomalieë wat meer voorkom by mense met ADHD. Daarbenewens toon die studies korrelasies tussen kinders met ADHD en die verbruik van alkohol en sigarette in die prenatale stadium sowel as vroeë blootstelling aan lood.

wenke

Aanvaar om `n persoon te wees "met spesiale vermoëns". Sommige hou nie van die term gestremd en lyk glad nie heeltemal nie. In plaas daarvan sien hulle dat hulle unieke vermoëns of perspektiewe het wat hulle mense met spesiale vermoëns maak. Alhoewel hierdie term nie die algemeen gebruikte "gestremde" vervang het nie, het mense wat spesiale vermoëns aanvaar, `n positiewe selfbeeld en groter selfvertroue.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante