Hoe om hakspore te verwyder

Die spore is klein uitsteeksels wat gevorm word deur kalsiumafsettings wat naby die basis van die hakbeen kan ontwikkel. Hulle kan voortspruit uit herhaaldelike aktiwiteite, soos dans of hardloop, of hulle kan gevorm word in samewerking met plantar fasciitis, wat `n inflammasie van die ligament (plantar fascia) op die voet van die voet is. Wanneer die plantar fascia gespanne is en die hakbeen stoot, gee die been kalsium vry om hom te probeer genees. Opgelope kalsiumafsettings kan soms spore vorm.

As jy aan die begin van die dag of na `n lang tyd pyn in die voet van die voet naby die hak voel, dan kan jy spore hê. Die spore het nie `n magiese kuur nie, maar jy kan dinge doen om die pyn te verlig en uiteindelik daarvan ontslae te raak.

stappe

2

Staan deur te leun teen `n bankie met die pynlike area wat stewig op die pen gedruk word. Rol dit heen en weer in die omgewing. Die pyn is aanvanklik baie sterk, maar dit word minder as wat jy voortduur.

3

Herhaal dit `n paar keer per dag of as jy by `n lessenaar is, gly jou skoene en gaan deur die hele dag deur. Jy sal na `n paar dae nie pyn ervaar nie.

4

Gaan voort totdat die hak nie meer seer as jy loop nie.

2

Probeer-uit-die-liggaam skokgolf terapie. (ESWT). Hierdie terapie gebruik klankgolwe vir geringe skade aan die beenweefsel van die hak, wat die oorsaak van die pyn kan wees en dus kan genees.

3

Dien in vir chirurgie as die ander behandelings nie werk nie. Voordat u een gaan ondergaan, gee dokters gewoonlik behandelings wat by die huis gedoen kan word en sal u vra om skoene te dra wat u help verbeter vir `n jaar om te sien of dit werk. As niks die pyn verlig nie, moet jy die verskillende opsies wat met die operasie bestaan, ken:

2

Neem medikasie om die pyn te verlig. Probeer parasetamol of ibuprofen.

3

Res. Jy moet tuis wees om jou seer voet soveel as moontlik te rus. Ten minste 1 week

4

Nagskyf of nagspalk Die splinte strek jou plantar fascia terwyl jy slaap, byvoorbeeld, jy kan `n toestel dra wat bestaan ​​uit `n L-vorm op `n veselglas spalk of spalk. Draai dit om `n verband om dit te hou terwyl jy slaap.

5

Doen `n paar oefeninge. Oefeninge wat die plantar fascia strek en verleng, kan baie prakties wees vir spore. Probeer enige van die volgende oefeninge:

2

Loop `n bietjie voordat jy skoene koop. Voordat jy koop, doen die volgende:

3

Gebruik ortotika. U kan dit direk in die winkel koop sonder voorskrif of u kan dit by u by gespesialiseerde ortopediese produkte koop, of `n podiatrist vra. Probeer een van die volgende opsies: