Hoe om op te hou om apaties te wees

Apatie moet nie met luiheid verwar word nie. Die eienskappe van apatie sluit in die afwesigheid of onderdrukking van passie, emosie, entoesiasme, belangstelling of kommer. Dikwels is die hoofoorsaak veelkleurig en moeilik om te ontrafel. Miskien het u deurlopende nederlaag, meedoënlose verwerping gekonfronteer of u voel dat hulle u voortdurend na die grond stoot. Die verdieping van die redes vir jou gedrag, en die ontwerp en uitvoering van `n plan om te verander, sal die momentum skep om die lewe wat jy wil te bereik.

stappe

2

Identifiseer die fundamentele oorsaak van jou apatie. Wat het wantroue gegenereer? Het jy baie verwerping gehad? Was dit saamgestel uit jou oortuiging dat niemand na jou luister nie? Het jy nie `n sekere vlak van onderwys, werk of sosiale status bereik nie en dink jy sal dit nooit bereik nie? Het jy iewers iewers in jou liggaam? U kan slegs hierdie vrae beantwoord.

3

Luister na jou familie en vriende. As jy hoor dat jou familie en vriende probeer om jou te help om jou te motiveer, beteken dit dat hulle opgemerk het dat iets verkeerd kan gaan. Van buite kan jou apatie lui word. Jy weet dit is verkeerd, maar jy is nie regtig seker wat jy voel nie. As jy in `n spiraal van apatie gevang word, kan dit aanloklik wees om verdedigend te word en wil wegkom van die mense wat jou probeer help.

4

Ondersoek jou privaatheid. Spandeer jy die grootste deel van jou dag alleen met min of geen kontak met ander? Om die hele dag net met jou gedagtes te spandeer, beperk jou persepsie van jou lewe en die wêreld. As jy negatiewe gedagtes het, eindig jy die hele dag in `n negatiewe ruimte.

5

Bepaal of jy onregverdig met jouself vergelyk. Dikwels is apatie gekoppel aan gevoelens van onwaardigheid en kan dit vererger word deur konstante vergelykings met ander. Fokus op groei eerder as om af te kom omdat jy dink iemand is meer suksesvol, mooi of talentvol.

6

Ondersoek die dinge wat jy gebruik het om te geniet. Onthou die dinge wat jy geniet het om te doen. Maak `n lys van jou vreugdes uit die verlede. As jy apaties voel, begin jy om verbindings te verloor met die dinge wat jy ooit geniet het. Dit kan selfs moeilik wees om te onthou wat jou gebruik het. Sit en maak `n lys van daardie dinge, en sit dit dan op `n plek waar jy dit kan sien.

2

Vermy selfvernietigende gedrag en gedagtes van onwilligheid deur sekere maatreëls te tref. Wees die eerste persoon wat geluk wil hê vir enige werk wat goed gedoen is. Probeer om jou positiewe eienskappe te sien soos ander jou sien.

3

Doen aksie deur van tyd tot tyd te begin. Begin geleidelik As jy ly aan ernstige apatie, is dit dwaas om direk na die einde van die aanneming van nuwe verantwoordelikhede en ambisies te beweeg. Maak klein veranderinge aan die begin en probeer om geleidelik na meer betekenisvolle verantwoordelikhede te beweeg. Elke stap wat u vorentoe neem, is een stap weg van apatie.

4

Verander jou voorkoms Sny jou hare of verander jou voorkoms radikaal. Sny hare kan `n sterk stelling of `n stille rebellie teen apatie wees. Dit kan uiters doeltreffend wees om jou `n klein maar beduidende verandering te gee wat jou uit jou roetine sal neem.

5

Verander jou tyd om te slaap en wakker te word. As jy die afgelope tyd baie geslaap het, gaan dan op `n redelike tyd aan die slaap en kom 7 of 8 uur later op. Verskeie studies dui aan dat optimale slaap belangrik is vir normale breinfunksie. Deur `n droompatroon te herstel, sal jy meer energie en motivering hê om jou deelname aan die lewe te verhoog.

6

Oefen jou liggaam en verstand. Die tydperke van uiterste apatie kan omgeskakel word deur soms die kleinste maatreëls aan te neem. Om buite te gaan en jou liggaam te gebruik, kan genoeg wees om uit jou lusteloosheid te kom. As die idee van oefening maak dat jy op die rusbank wil lê, neem dit as `n teken dat dit `n noodsaaklike idee is.

7

Monitor jou dieet Ongesonde kosverbruik kan tot `n siklus van apatie lei. Hoe meer apaties jy voel, hoe meer waarskynlik is jy om kos te eet wat nie goed is vir jou in hoeveelhede wat tot vetsug sal lei nie.

8

Maak groter veranderinge in jou denke en jou optrede. Dit kan gepas wees om groter veranderinge in jou roetine te maak om jou te help om uit jou atmosfeer van apatie te kom. Besluit of daar iets belangrik in jou lewe is wat jy op een of ander manier moet uitroei, verander of verander om jouself te motiveer.

9

Verandering van werk. As jou werk jou onderwaardeer, ongemaklik of vervelig voel, moet jy elders soek. Die doel van `n werk is om u te voorsien van `n inkomste en `n sin vir doel. Terwyl sommige mense `n "goed betaalde" werk kan hanteer solank hul lewens solied en vol buite is, kan ander probleme daarmee hê. Maak die besluit om te soek na `n emosionele winsgewende werk.

10

Skuif na `n ander gedeelte. beweeg uit Dit kan jou die landskap verander wat jy nodig het. As jy in `n plek bly waar jy nie mense ken nie, moenie gemaklik voel of jouself nie geniet nie, is dit dalk nuttig om êrens anders te beweeg. Alhoewel dit waar is dat jy nie altyd jou probleme kan ontvlug deur te beweeg nie, kan dit `n vonk wees wat sommige mense nodig het.

11

Beëindig toksiese verhoudings. Maak `n einde aan giftige verhoudings Dit sal die ophoping van negatiewe gevoelens ophou. `N Verhouding behoort jou te bevredig en te ondersteun. Moenie jou in `n spiraal van mededingendheid, klein argumente en wrewel trek nie. As jy nie in `n verhouding is wat emosionele ondersteuning bied nie, beëindig dit.

12

Hou besig `N uitstekende manier om `n slegte skuif op jou apatie te maak, is om dinge te program, ongeag wat jy dink. Bel `n vriend en beplan om Maandag te gaan eet en drink en beplan om Dinsdag na die gimnasium te gaan. Neem `n lang lewenswandel op Woensdag en besoek `n vriend wat aan die ander kant van die dorp woon. Hou jou reisplan heeltemal vol en jy sal nie die geleentheid kry om jou in apatie te verdiep nie.

2

Verbind jouself om jou perspektief en gedrag te verander. Bereik `n ooreenkoms met jouself. Om `n belofte te maak om jou lewe te verbeter, is een van die mees respekvolle dinge wat jy kan doen. Om jou belofte te hou, sal soms moeilik wees as jy jouself toelaat om jou morele waardes en norme te onderhandel.

3

Voer jou plan uit. Jy sal jou omstandighede moet verander, wat moeilik is, maar die beloning kan goed wees. Fokus op al die aktiewe stappe wat u kan neem om u doel te bereik. Hou die inligting en lyste byderhand sodat jy dit kan gebruik as jy minder kragtig voel. Daar is `n tyd om vorentoe te beweeg en `n ander om te rus, maar moenie jouself die opsie gee om terug te gaan na iets wat jou verskriklik laat voel het nie.

4

Identifiseer jou eerste positiewe aktiwiteit. Vind iets wat jou ondersteun en gee dit vir jouself - net een ding. Moenie bekommerd wees oor probeer om fiks te raak nie, skryf `n roman en speel die sitar in dieselfde week. As jy dit doen, sal jy oorweldig voel. Stokperdjies bevorder goeie gesondheid en sal jou waarskynlik verhinder om terug te val in `n toestand van apatie.

5

Pas aan onvolmaakthede. Jy is `n mens en dit impliseer onvolmaak soos almal. Enige goed vervaardigde plan sal die geleentheid insluit om, indien nodig, `n regstelling op die vlieg te maak. Natuurlik is daar foute en herstel van hulle sal jou nie net op die regte spoor hou nie, maar dit sal jou ook wys dat jy weer kan aansluit.

6

Herken jou vordering Dit is belangrik dat jy jou planne, doelwitte en prestasies neerskryf. Dit sal jou die geleentheid bied om te hersien hoe ver jy gekom het. Vordering is aansteeklik. As jy vir jouself bewys dat jy `n bekwame persoon is, sal jy selfs meer in staat wees en sal apatie agtergelaat word.

2

Sê vir jou vriende en familie dat jy jou lewe probeer verander. Nie net sal mense jou wil help nie, maar om dit hardop te sê, sal jy die verantwoordelikheid vir jouself en jou doelwitte kan neem. As jy probleme het, sê dan: "Ek gaan deur `n slegte tyd en ek waardeer jou om my te help. Is daar enige standpunt wat jy met my kan deel oor hoe jy jou probleme in die verlede hanteer het? "

3

Leer jouself op Apatie is direk verwant aan ander groot probleme, waaronder angs, stres, kliniese depressie, sekere siektes en metaboliese abnormaliteite. Dit is belangrik om in gedagte te hou dat algemene gevoelens van apatie, veral as hulle lang tyd duur, een van die grootste aanwysers van kliniese depressie, wat kan die onderliggende oorsaak van jou gevoelens wees.

4

Wees oop en eerlik met jouself. Introspection is die proses om jou eie interne prosesse direk te evalueer. As jy die weg en die rede hoekom jy op mense en dinge reageer, sal jy kan help om baie persoonlike probleme op te los. Slegs jy kan die nodige werk doen om die antwoorde op hierdie vrae te vind. Die analise kan moeilik wees, maar dit sal jou op `n duidelike manier verander om te verander.

5

Ontkoppel van jou internet toegang. `N Uitstekende stap om `n spiraal van selfbeeld te ontvlug, is om vir kort tydperke van sosiale netwerke te ontkoppel. U hoef nie u Facebook-rekening van een oomblik na die volgende toe te maak nie, maar navorsers het `n meetbare verhouding tussen depressie ontdek en u vriende se vakansiefoto`s op Facebook gedurende die dag gesien. Hoe meer jy bly op Facebook, hoe minder bly jy sal voel.

6

Soek professionele hulp. As jy werklik probleme het, moenie alleen teen hulle veg nie. Beplan `n afspraak om met `n gesertifiseerde terapeut te praat en bespreek jou probleme met apatie. Die blote feit om `n afspraak te skeduleer en met iemand te praat kan nuttig wees.

7

Hou in gedagte dat jy nie alleen is nie. Daar is `n neiging om te dink dat jy die enigste persoon is wat die gedagtes en gevoelens ervaar wat jy het. U moet verstaan ​​dat daar baie ander mense is wat presies soos u gevoel het en die hulp wat hulle benodig, verkry het. Stryd die drang om weg te beweeg na `n plek waar jy jouself kan isoleer en nie die nodige hulp kry nie.

8

Genereer krag in jou lewe geleidelik. Met elke maat wat jy neem, sal jy jouself losmaak van `n laag apatie. Wanneer jy jouself die geleentheid gee om `n nuwe lewenswyse te skep, sal jou selfvertroue toeneem en jou gevoelens van apatie verdwyn. Om ontslae te raak van apatie is nie `n vinnige oplossing nie, maar elke aksie wat jy neem, sal `n impuls oplewer wat jou na die volgende stap en dan na die volgende sal bring, ensovoorts totdat jy vry is van jou gevoelens van apatie.