Hoe om narkolepsie te genees

Narkolepsie is `n neurologiese afwyking wat die vermoë van die brein beïnvloed om u slaap en wakkersiklus normaalweg te reguleer. Die toestand word gekenmerk deur skielike slaapaanvalle, slapeloosheid, hallusinasies soortgelyk aan `n droom en slaapverlamming. Narkolepsie affekteer beide mans en vroue en, hoewel nie fataal nie, kan `n radikale uitwerking hê op die lewe van `n persoon wat ly. Daar is geen genesing vir hierdie toestand nie, maar deur mediese behandeling te ontvang en jou lewenstyl te verander, kan jy die simptome van narkolepsie behandel en beheer. Praat met jou dokter om te bepaal wat die beste stimulant vir jou toestand is.

conținut

Stappe
Deel 1ontvang mediese behandeling
Deel 2verander jou lewenstyl
Deel 3hou jou veilig

stappe

Deel 1
Ontvang mediese behandeling

Praat met jou dokter. As u aan narcolepsie ly of vermoed dat u aan hierdie toestand ly, is dit belangrik dat u met u dokter oor die behandeling praat. Hy kan jou help om die erns vas te stel en `n plan te formuleer om jou simptome beter aan te spreek.

Wees eerlik met jou dokter oor jou simptome, enigiets wat hulle beter of erger maak. Vertel jou dokter oor al die medikasie wat jy neem wat narkolepsie kan veroorsaak of met die behandeling kan reageer.
As u narkolepsie nie met die behandeling verbeter nie, raadpleeg u dokter.

Neem stimulante om wakker te bly. Stimulante is medikasie wat die sentrale senuweestelsel stimuleer en mense kan help om wakker te bly. Hulle is die hoof tipe dwelms wat toegedien word aan mense wat aan narcolepsie ly.

Begin met medikasie soos modafinil of armodafinil. Hulle is nie so verslawend as die ouer stimulante nie, en veroorsaak ook nie opwaartse en verwante stimulasies nie. Dit is nie algemeen om newe-effekte met modafinil of armodafinil te ly nie, alhoewel u aan hoofpyn, naarheid of droë mond ly.

Onderdruk MOR slaap met behulp van SSRI. Narkolepsie onderbreek die REM slaapsiklus, wat simptome soos hallusinasies en slaapverlamming kan veroorsaak. Selektiewe serotonienopname-inhibeerders (SSRI`s) of serotonien- en noradrenalienopname-inhibeerders (SNRIs), wat antidepressante is, kan REM-slaap onderdruk en help om jou simptome te beheer.

Praat met jou dokter oor die mees geskikte medisyne vir jou. Jou dokter kan fluoxetine of venlafaxien voorskryf, wie se effekte `n toename in gewig, seksuele disfunksie en spysverteringsprobleme kan wees. Miskien moet jy verskillende medikasie probeer totdat jy een vind wat reg is vir jou.

Dit beheer katapleksie met trisikliese antidepressante. Katapleksie, wat `n skielike en tydelike verlies van vrywillige spierfunksie is wat veroorsaak word deur emosionele snellers soos lag, is `n algemene simptoom by mense met narkolepsie. Benewens SSRI`s, is `n ouer kategorie antidepressante, bekend as trisikliese, `n effektiewe terapie vir katapleksie wat veroorsaak word deur narkolepsie.

As jy aan katapleksie ly en ander antidepressante het geen effek nie, praat met jou dokter oor die moontlikheid om trisikliese te gebruik. Hy kan protriptilien, imipramien of clomipramien voorskryf. Hierdie medikasie kan newe-effekte veroorsaak onder diegene met droë mond en duiseligheid.

Toets natriumoksibaat. Nog `n dwelm wat nie net hoogs effektief vir katapleksie is nie, is natriumoksibaat of Xyrem. Dit kan ook slaap slaap en beheer slaap slaperigheid. Hou in gedagte dat natriumoksibaat newe-effekte kan hê, insluitende naarheid, slaapwandel en bedwetting. As jy dit in kombinasie met ander medisyne, pynstillers of alkohol gebruik, kan dit asemhalingsprobleme, koma of selfs die dood veroorsaak.

Praat met u dokter of apteker oor enige besorgdheid wat u met natriumoksibaat het. As u simptome vererger of u ander potensiële newe-effekte het, kontak u dokter so gou as moontlik.

Deel 2
Verander jou lewenstyl

Hou `n gereelde slaapskedule. As jy aan narcolepsie ly, is dit baie belangrik dat jy `n streng slaapskedule handhaaf. Deur te gaan slaap en wakker word op dieselfde tyd elke dag, kan jy effektief verminder die verswakkende simptome van narkolepsie.

Gaan slaap en wakker word op dieselfde tyd elke dag, en probeer om ten minste 7 uur te slaap. Maak seker dat jy gedurende die naweke jou skedule hou of dat jy meer opvallende simptome kan ondervind. As jy jou skedule om watter rede ookal moet verander, oorweeg die moontlikheid om die hele dag in die nag te gebruik om die voorkoms van simptome te voorkom.
Gebruik net jou kamer om te slaap en vermy ander aktiwiteite soos om televisie te lees of te kyk. Hierdie aktiwiteite kan inmeng met jou normale slaappatrone.

Neem kort dutte. As jy gedurende die dag simptome van narkolepsie het, is dit raadsaam om kort en gereelde dutte te organiseer tydens jou slaperige oomblikke. `N 20-minute middagslapie kan jou nie net verfriss nie, maar dit kan ook 1 tot 3 uur slaap.

Maak seker dat jou dutse 20 minute of minder is, want hulle is geneig om meer effektief te wees as langer as een uur of langer. Omdat elke persoon anders is, eksperimenteer met die duur van jou dutjies om die mees geskikte volgens jou simptome te bepaal.

Beplan jou leemtes op strategiese tye, wat onvoorsiene vervalle tydens die slaap kan voorkom. Jy kan met gereelde tussenposes, soos elke drie uur, of net voor `n groot geleentheid soos `n eksamen of vergadering.

Het `n gesonde dieet. Om `n gereelde en gesonde voedingsryke dieet te hê, gebaseer op vyf voedselgroepe, kan die simptome van narkolepsie beheer. Die gebruik van ligte of vegetariese etes gedurende die dag en om swaar te vermy voor `n groot aktiwiteit kan verhoed dat verval tydens slaap of slaperigheid.

Kies vir voedsel wat tot die vyf voedselgroepe behoort, soos vrugte, groente, korrels, proteïene en suiwelprodukte. Dit wissel wat jy elke dag eet sodat jy `n verskeidenheid voedingstowwe kan gebruik. Eet heel vrugte en groente soos bloubessies, aarbeie, blomkool en spinasie. In die geval van korrels, eet volgraan pasta, brood, hawer, bruin rys of graan. Die proteïene wat jy inneem, moet afkomstig wees van maer vleis soos vark of pluimvee, asook gekookte boontjies, grondboontjiebotter of eiers. In die geval van suiwelprodukte kan jy jogurt, kaas, melk en ys verteer.

Vermy ongesonde kos so veel as moontlik. Verwerkte kosse en gebraaide kosse, asook suikeragtige snacks en nageregte, kan jou gewig laat vererger en jou simptome vererger.

Oefen gereeld. Matige en gereelde oefening 4 of 5 uur voor slaaptyd kan jou help om meer wakker te voel gedurende die dag, asook beter slaap in die nag. Daaglikse aktiwiteite kan ook jou bui verbeter.

Doen elke week minstens 150 minute gematigde aktiwiteit, wat ongeveer 30 minute per dag beteken. As u simptome ernstig is, oorweeg die moontlikheid om 2 of 3 soorte oefeninge van 15 minute elk te doen. Doen aktiwiteite soos stap, draf, fietsry of swem. Miskien kan jy joga of pilates oefen, wat tipes oefening is wat jou ook kan help om te ontspan.

Deel 3
Hou jou veilig

Vermy stowwe wat slaperigheid veroorsaak. Stowwe soos nikotien, alkohol en sommige oor-die-toonbank medisyne kan as stimulante optree en nie net jou simptome vererger nie, maar ook jou slaap verander. Om hulle soveel as moontlik te vermy, kan jou help om jou narkolepsie op `n meer effektiewe manier te beheer.

Vermy so veel as moontlik kafeïen en alkohol, veral as dit naby aan slaaptyd is. U moet ook u nikotien inname beperk of heeltemal afsluit. Hierdie stowwe kan as stimulante dien en jou normale slaappatrone verander.
Vermy oor-die-toonbank medisyne wat slaperigheid kan veroorsaak, soos dié wat gebruik word om allergieë en verkoues te behandel. Praat met jou dokter oor alternatiewe wat nie jou narkolepsie simptome vererger nie.

Prent getiteld Behandel narkolepsie Stap 11

Verdeel die take. As jy die hele dag baie dinge het om te doen, verdeel die take in meer hanteerbare pare. Dit kan u help om simptome te verminder en voorkom dat onbeplande verval tydens slaap.

Fokus op een klein taak op `n keer. As jy klaar is, vra jouself af of jy nog `n klein taak kan doen of as jy `n paar minute moet rus voordat jy die volgende aktiwiteit doen.

Oorweeg om rekord te hou van belangrike gesprekke en vergaderings. As jy aan die slaap raak of ander simptome het, kan jy jou rekords nagaan om seker te maak jy mis niks nie.

Beheer stres en jou emosies. Intense emosies en stres kan die simptome van narkolepsie veroorsaak. Om hulle te beheer, vermy stresvolle situasies en oefen ontspanningstegnieke soos diep asemhaling.

Organiseer `n buigsame skedule wat insluit die oomblikke van die middagslapie en ontspanning van moontlike stresvolle situasies. Doen alles moontlik om situasies wat spanning oplewer, te vermy. As jy dit nie kan doen nie, neem diep asem en reageer nie, want dit kan die simptome van narkolepsie erger maak.

Dien aan gereelde massages om te ontspan. Jy kan selfs die hele dag jouself klein massas gee as `n manier om spanning en spanning vry te laat. Byvoorbeeld, om jou tempels en nek te vryf, kan jou aansienlik ontspan.

Stel ander in kennis. Baie mense ly aan narkolepsie en daar is geen rede om skaam te voel nie. Vertel jou base, kollegas, familie en vriende dat jy aan narcolepsie ly, sodat hulle jou kan help as jy slaap, hallusinasies of ander simptome verval.

Sê vir hierdie mense die beste manier om jou te help. Byvoorbeeld, jy mag dalk sê: "As ek aan die slaap raak, moenie my wakker maak nie. Ek sal wakker word na `n paar minute en dit sal baie behulpsaam wees as jy my kan vertel wat ek gemis het. "

Gebruik `n mediese waarskuwing armband om ander jou toestand te vertel, veral in gevalle waar jy nie mense ken nie.

Vermy potensiële gevaarlike aktiwiteite. As jy geneig is tot skielike aanvalle van slaap, doen nie enige aktiwiteit wat gevaarlik kan wees as jy een ly nie. Ry, trap trap of swaar masjinerie kan gevaarlike aktiwiteite wees as jy aan die slaap raak, jy bly roerloos of jy kan nie praat nie. As jy dit nie kan vermy nie, moet jy `n dutjie neem voordat jy dit doen om die moontlike sluimigheid te beheer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante