Hoe om te leer om jouself lief te hê

Soms kan die lewe jou ontmoedig en jy kan baie moeilik wees vir jouself. Maak nie saak wat jy in jou lewe moet ondervind nie, dit is belangrik dat jy jouself steeds liefhet. Jy kan leer om jouself lief te hê deur strategieë te gebruik om meer meegevoel te wees met jouself, los van die dinge wat jou oor jouself pla en `n opregte liefde en waardering vir jouself ontwikkel.

stappe

2

Skep `n manuskrip. In moeilike tye kan dit vir jou nuttig wees om `n selfversekende manus te gebruik om te voorkom dat jy te krities teenoor jouself is. Hierdie skrif sal jou help om jou gevoelens te herken en op daardie oomblik vriendelik te wees.

3

Skryf `n soort brief aan jouself. Nog `n manier om jouself met meer deernis te sien, is om `n soort brief vir jouself te skryf. Skryf dit vanuit die perspektief van `n vriend wat onvoorwaardelike liefde vir jou het. Jy kan aan iemand werklik of denkbeeldig dink.

4

Gee jouself fisiese troos. Fisiese gerief kan jou beter help as jy hartseer voel. Daarom knuffel jou vriende of familie jou op die rug as jy nie goed voel nie. Selfs as jy alleen is, kan jy jouself die voordele van fisiese vertroosting gee deur te knuffel, patting of net hande op jouself te lê.

5

Oefen meditasie. Na `n rukkie is dit moontlik dat selfkritieke denke outomaties word, wat moeilik kan verander. Meditasie kan jou help om meer bewus te wees van jou gedagtes, sodat jy kan sê wanneer jy jouself kritiseer en die gedagtes herlei in plaas daarvan om hulle beheer te laat neem.

2

Vermy negatiewe mense. Mense wat jou laat sleg voel oor jouself, sal jou eie liefde moeiliker vind. As jy jouself omring word deur mense soos hierdie, is dit tyd om te oorweeg om weg te beweeg.

3

Bly weg van negatiewe situasies. Negatiewe situasies kan negatiewe gedrag veroorsaak en haat skep. As u hierdie situasies vermy, sal u die stimuli uitskakel en u help om te fokus op beter.

4

Moenie aandring op dinge wat jy nie kan verander nie. Byvoorbeeld, jy kan nie die weer beheer nie, so hoekom laat dit jou pla? As dit gaan om dinge oor jouself, sal daar sommige wees wat jy nie kan beheer nie (soos vorige besluite). Konsentreer op die dinge wat jy kan verander.

5

Vermy om te dink jy is nie goed genoeg nie. Onvoldoende voel is baie algemeen. U moet erken dat u nie in alle aspekte van die lewe kan presteer nie. Onvolmaaktheid is deel van die menslike toestand. Herken dit om jouself te begin lief te hê en wat jy bereik.

2

Wees dankbaar. Op dieselfde manier is die skryf van `n lys van die dinge waarvoor jy dankbaar is, nuttig. Dit kan anders wees as die vorige lys om meer te fokus op wat jy waardeer oor die wêreld rondom jou. Oorweeg om die volgende te skryf:

3

Praat met die mense wat jy liefhet. As jy sukkel om te begin met wat jy moet skryf, oorweeg dit om te praat met die mense wat jou liefhet. Hulle kan `n ander perspektief bied. Dink aan die volgende vrae:

4

Oefen daaglikse affirmasies. Dit is wetenskaplik bewys dat daaglikse affirmasies die manier waarop jy oor jouself dink, verbeter. Daar is getoon om stemming te verbeter en stres te verminder. Om daaglikse affirmasies te oefen, doen die volgende:

5

Leer jouself. Oefening het baie positiewe voordele, beide sielkundig en fisies. Die "effek van oefening" is die wetenskaplike verskynsel om na jouself beter te voel.

6

Eet gesond. Soos oefening, eet gesond, het sielkundige voordele.

7

Kry genoeg slaap. Slaap laat die liggaam en gees goed voel. Wetenskaplikes stel voor dat die hoeveelheid slaap wissel volgens ouderdom.