Hoe om op te hou gebruik word

Om mense te gebruik en gebruik te maak, kan baie pynlik wees, maar dit beteken nie dat jy swak is nie. Inteendeel, dit is net dat jy nie die wapens en wapens nodig het om jouself te verdedig nie. Dit is nie nodig dat jy jou hele identiteit verander nie, maar dit is tyd om jou gesig op te kry vir wat jy is en die krag wat in jou is, te vind.

conținut

Stappe
Metode 1begin met die bevordering vir jouself
Metode 2verander jou antwoord
Metode 3verstaan dat jy `n opsie het

stappe

Metode 1
Begin met die bevordering vir jouself

Behandel jouself beter As iemand jou verag, is dit baie waarskynlik dat jy dieselfde sal doen. Respekteer jouself en weet wat jy verdien.

Gee jouself krediet vir jou prestasies en dink aan die mense wat jou liefhet en jou vertrou. Dit sal jou help om jou vertroue te merk.
Neem fisiese versorging van jouself omdat `n gesonde liggaam `n gesonde verstand vorm. Om goed te eet en oefening te doen, genereer positivisme.

Voorgee om sekuriteit te hê totdat dit werklikheid word. As jy onveilig voel in `n hoë druk situasie, moet jy opstaan en veilig wees. Hou aan om vertroue voor te stel en op `n stadium sal jy verstaan dat jy eintlik bereik het wat jy voorgestel het.

Probeer veiliger lyftaal gebruik deur u liggaam uit te brei. Sit jou skouers terug en ontspan jou arms. U fisiese biologie en sielkunde word verander wanneer u `n magtige houding handhaaf. Testosteroonvlakke styg en kortisol (die streshormoon) vlakke daal.

Neem twee minute om jouself in die krag te stel as jy weet dat jy `n hoë druk situasie sal ondervind. Maak die pose van Superman of Superwoman of verhoog jou kin en lig jou arms op soos jy wil nadat jy `n wedren gewen het.

As jy reeds in die situasie is, staan op en vermy om jou arms te steek en jou nek aan te raak. Hierdie gebare laat jou kleiner lyk en is tekens van `n passiewe verdediging.

Aanvaar jou stres As jou aggressor of manipuleerder jou nader en jou hart begin versnel, maak dit jou vriend se stres. Jou liggaam reageer op die uitdaging en berei jou voor vir die hoëdruksituasie. Moenie daardie persoon vrees nie, jou liggaam is sterk!

Studies toon dat as jy stres sien as `n positiewe reaksie, jou bloedvate sal ontspan op dieselfde manier as wat hulle ontspan as jy gelukkig en veilig is. Besluit om stres as nuttig te beskou, en jy sal moed kry.

Vind ondersteuning Vertrou jou om die uitdagings van die lewe te hanteer, maar jy hoef dit nie op jou eie te konfronteer nie. Kommunikeer met iemand as jy voel jy word gebruik. Hierdie persoon kan objektief na `n situasie kyk en die nodige ondersteuning gee.

Die menslike verbinding stel oksitosien, `n neurochemiese bekend as die "knuffelhormoon". Dit stel gevoelens van vertroue, ontspanning en sielkundige stabiliteit vry, wat die liggaam in staat stel om aan te pas by hoogs emosionele situasies. Om iemand te vind om jou te ondersteun, is dus `n sinvolle opsie as jy stresvol is.

Hierdie persoon kan `n medewerker, onderwyser, ouer of vriend wees.

Metode 2
Verander jou antwoord

Leer mense hoe om jou te behandel. As jy gereeld reageer op jou ware gevoelens, sal jy mense leer hoe om jou korrek te behandel. Met verloop van tyd sal hulle leer, aanpas by jou gedrag en sit jy in minder hoë druk situasies.

Ander mense mag nie eens agterkom dat hulle jou sleg behandel as jy nie jouself uitdruk nie.
Manipuleerders sal na jou toe kom as hulle iets nodig het omdat hulle weet jy sal hulle nie konfronteer nie. Wanneer hulle verstaan dat jy nie gebruik sal word nie, sal hulle stop.
Jou antwoorde hoef nie drasties te wees nie. Reageer net op dieselfde manier as wat jy wil hê iemand moet reageer as hulle weier om jou te help.

Stel `n limiet in As u instem om te doen wat die persoon wat u gebruik, vra, stel u beperkinge onmiddellik voor. Op hierdie manier sal jy nie jouself oorlaai nie en daardie persoon sal tevrede wees. Albei sal wen.

Hierdie grense kan gegee word as jou buurman hulp nodig het met sy huiswerk, dan sal jy hom `n tydsbeperking daarvoor gee.

As jou medewerker hulp vra vir `n projek, moet jy die kleiner taak aangaan omdat jy jou eie werk moet doen.

Ontspanning. Dit is heeltemal aanvaarbaar om te sê dat jy daaroor moet dink wanneer iemand jou iets vra waarmee jy nie gemaklik voel nie. Hierdie handeling gee jou tyd om te oorweeg of jy regtig wil help.

As die persoon `n onmiddellike antwoord benodig, sê "nie". Jy kan haar altyd weer kontak en vir haar vertel "ja" as jy agterkom dat jy geen probleem het om haar te help nie. Maar as jy sê "ja" Onmiddellik verbind jy outomaties tot die situasie.

Leer om te sê "nie". Dit kan `n skrikwekkende woord wees omdat dit `n konfrontasie is, maar dit kan jou kragtig laat voel. Daarbenewens wys dit mense wat jy en jou tyd waardevol is.

sê "nie" Dit hoef nie aggressief te wees nie, want dit is net eerlikheid. Jy is nie aanstootlik nie, maar jy spreek net uit dat jy `n paar dinge het wat jy moet versorg.

Metode 3
Verstaan dat jy `n opsie het

Skep `n lys van dinge wat jy nie sal doen nie. Om te weet wat jy sal doen en wat jy nie wil doen nie, is noodsaaklik om selfvertroue en selfvertroue te ontwikkel. Dink aan die dinge wat jy doen vir ander mense, die een wat jou laat voel, en skryf dit neer. Dit kan moontlik wees dat hulle meer van jou gebruik maak as wat jy dink.

Byvoorbeeld, as jy altyd die rekening betaal, sit dit op die lys van dinge wat jy nie sal doen nie. Vra jou vriend om die volgende keer te betaal.
Organiseer hierdie inligting in `n lys en kruis elke aksie uit, maak ons `n ideale punt van die inligtingproses. Hierdie lys sal eenvoudig wees en bevredigend wees om te voldoen aan.

Prent getiteld Stop gebruik word Stap 10

Kies jou gevegte. Dit begin `n paar as die idee van die konfrontering van hoë druk situasies jou pla. U kan nie u aanvaller onmiddellik in die gesig staar nie, maar u kan `n paar klein veranderinge doen om u selfgeldigheid te verlig.

As jy `n slaai bestel het, maar jy kry `n sop, stuur dit terug. As jy begin om gemaklik te voel met jou manier om selfgeldend te wees in klein situasies soos hierdie, begin voorbereiding vir groter kinders.

Prent getiteld Stop gebruik word Stap 11

Verwag die beste. As jy hoop om te misluk, het jy `n mislukking aanvaar. Baseer jou verwagtinge op wat jy graag sal sien gebeur, nie op die slegte dinge wat jy verwag om te gebeur nie.

Prent getiteld Stop gebruik word Stap 12

Elimineer negatiwiteit As jy alles gedoen het wat jy kan om die situasie reg te stel, trek dit uit. Probeer so ver as moontlik van die persoon wat probeer om van u voordeel te trek, kry. Die lewe is te kort vir jou om iemand te ondersteun wat jou nie respekteer nie.

Maak die dapper besluit en verwyder hierdie persoon uit jou lewe. Om dit in jou lewe te hou, sal niks doen nie, meer as om negatiwiteit te handhaaf en dit sal dit moeiliker maak om veilig te wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante