Hoe om skatryk te wees

Die oopmaak van mense, leer om kwesbaar te wees en jouself te verifieer in plaas van om geldigheid te soek is al die sleutelkomponente om ander mense se liefde te hê. Dit is nie iets wat oornag gebeur nie, maar hoe meer jy oefen om jouself te aanvaar, jouself lief te hê en ander lief te hê, hoe meer waarskynlik sal jy liefgehad word!

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Leer om van jou te hou

Verstaan dat jy bepaal hoe ander mense jou sien. As jy uiteindelik jouself onvriendelik sien, sal die gedagte mense beïnvloed om te dink jy is onvriendelik. Dit is belangrik om eerstens jouself te sien met iemand wat waardig is om lief te hê, want jy is!

Om te verwag dat ander mense jou waardig ag om lief te hê as jy jouself onvriendelik beskou, is te veel druk op hulle. Neem ook beheer uit jou hande en sit dit in die hande van ander mense, wat dalk goed genoeg is.
Omdat jy bepaal hoe jy lyk, as jy met selfvertroue optree, is ander meer geneig om positief te sien en te reageer, selfs al doen hulle dit onbewustelik.

Wees deernisvol met jou gevoelens. Hoe meer jy vir jouself sê dat jy verkeerd is om daardie gevoelens te hê, hoe meer jy probeer om hulle te onderdruk of te verander. As gevolg hiervan sal jy verwerp en verlaat word. Dit is nie `n goeie manier om jouself te behandel nie.

Gee aandag aan hoe jy voel. As jy sleg voel oor iets, vra jouself af waarom jy so voel. Wat het dit veroorsaak? Is dit verwant aan iets groter as net `n spesifieke voorval?

Emosies let op dat iets verkeerd kan wees. Byvoorbeeld, as jy ontsteld voel oor iets, tree hierdie gevoel op soortgelyke wyse aan op fisiese pyn. Dit vertel jou dat daar iets verkeerd is (byvoorbeeld dat `n situasie of `n persoon nie gesond is vir jou nie, die manier waarop jy jouself behandel het, is skadelik, ens.).

Leer om die negatiewe dinge wat jy vir jouself sê, te leer ken. Almal het `n innerlike kritiek wat hulle vertel van al die verskriklike en slegte dinge wat hulle gedoen het. Jy kan nooit ontslae raak van die innerlike kritiek nie, maar jy kan daardie negatiewe gedagtes verlig, en gee hulle minder krag om jou te beheer.

Hou in gedagte waarom jy jouself onwaardig ag om geliefd te wees. Is dit omdat iemand jou onlangs met jou gebreek het? Is dit omdat jy jouself vertel dat jy lelik is of dat jou persoonlikheid te vreemd is?

Gee aandag aan die manier waarop hierdie gedagtes verwerk word. Wanneer jy besef dat jy `n negatiewe gedagte oor jouself het, erken dat jy `n negatiewe gedagte het en vervang dit met `n positiewe of neutrale gedagte.

Bevestig jouself in plaas daarvan om validering te soek. Om druk op ander mense te stel om jouself te bekragtig en jou goed te laat voel oor jouself, stel jou in `n heeltemal impotente situasie. In plaas daarvan om ander mense se geldigheid te soek, beoefen jouself.

Hou `n dankbaarheidsjournal wat fokus op die dinge wat jy waardeer oor jouself. Skryf elke dag minstens drie dinge oor jouself waarvoor jy dankbaar voel.

Voordat jy met iemand gaan met `n pynlike geskiedenis wat vereis dat dit geldig is, moet jy dit self bevestig. Dit beteken nie dat jy moet ophou kontak met ander nie, dit beteken dat jy die eerste persoon is waarna jy moet draai.

Vra jouself af watter soort validering jy nou nodig het. Vra jouself af wat jou beter sal laat voel, meer gebalanseerd, gesonder en jouself valideer.

Vermy om dinge te ernstig te neem. Dit is moeilik om die lewe te konfronteer wanneer alles wat gebeur, jou die gewig van die wêreld laat voel. As jy geneig is om te veel te praat met iemand met wie jy verlief is, moet jy nie sleg voel nie. Inteendeel, maak `n grap van die situasie.

Dinge soos om `n bietjie onhandig te wees en iets verskriklik verleentheid te doen, kan `n geleentheid wees om oor jouself te lag (vriendelik).

Laat jouself onvolmaak wees. In geen oomblik van die lewe sal jy perfek wees nie. Dit is goed! Niemand is. As jy dink jy moet perfek wees om waardig te wees om geliefd te wees, moet jy ophou om so te dink.

Jy verdien liefde maak nie saak hoe onvolmaak jy is, maak nie saak of jou hare het `n neiging om te puff met die geringste aanduiding van vog, as jy `n giggel of as jy draadjies het. Nie een van hierdie dinge maak jou minder waardig om liefde te ontvang nie.

Ook, wanneer jy verwagtings van perfeksie in jouself skep, is jy geneig om daardie verwagtinge op ander mense en verhoudings toe te pas. Dit is moeilik om iemand lief te hê wat jou voortdurend laat voel dat jy nie goed genoeg is nie (en dit sluit jouself in).

Geniet jou lewe Mense is geneig om saam met ander mense wat gelukkiger is en pret te hê in hul lewe. In plaas daarvan om te probeer om jou of jou lewe "perfek" te maak, probeer om die dinge wat daarin is, te geniet.

Om geliefd te wees om lief te hê, is om oop te wees, en wanneer jy oop is vir die vaagheid van jou lewe, sal jy gelukkiger wees in plaas daarvan om heeltemal te sluit of te fokus op die verbetering van dinge.

Probeer maniere vind om jou werk te geniet. As jy `n werk het waarvan jy nie besonder hou nie, doen dan die beste om pret dinge op jou werkdag te skep, sodat jy nie so depressief voel nie. Berei jouself voor vir `n heerlike middagete, gaan stap in die son tydens jou pouse, ens.

Spandeer tyd saam met jou vriende. Jy hoef niks spesiaal opwindend te doen nie, die eenvoudige daad om uit te hang en tee te drink, kan jou vernuwe en jou gelukkig maak met jouself en jou lewe.

Leer om alleen te wees. Niemand het die waarborg van `n verhouding nie en dit is goed, aangesien jy nie een nodig het om gelukkig te wees nie. Om waardig te wees om lief te hê, is om goed te wees met jouself en om jouself lief te hê sodat jy nie staatmaak op ander mense wat dit doen nie.

Het afsprake met jouself. Neem `n piekniek by jouself en lees `n pragtige boek of geniet `n luukse ete.

Deel 2

Ontwikkel tendense waardig van liefde

Vermy die verhoging van `n muur wat jou skei van liefde. Dit kan baie maklik wees om jouself te voorkom om ander mense lief te hê, veral as jy in die verlede in `n romanse of vriendskap beseer is. Om oop te wees, is geneig om mense aan jou te laat voel.

Hoe meer jy van mense hou, hoe meer liefde sal jy vir jouself lok. Dit beteken nie dat jy elke persoon wat jy ontmoet moet liefhê nie, maar om jouself te vermy, selfs nadat jy `n moeilike romantiese of vriendskapsoorgang beleef het.

Kies wie jy met liefde liefhet. Terwyl jy nie jouself wil sluit om lief te hê nie, moet jy versigtig wees met die mense wat jy liefhet. Die vermoë om lief te hê gebeur nie net omdat jy waardig is om lief te hê nie - dit gebeur omdat jy mense kies wat beter van jou kan hou.

Sluit aan by mense wat intiem met jou kan wees, mense wat hul kwesbare dele kan oopmaak en wys. Mense wat hul wese op `n intieme manier kan deel (dit beteken nie noodwendig op `n seksuele manier nie) is die mense wat hulle baie omgee.

Hou die mense wat jou laat voel soos die beste weergawe van jouself. As iemand jou sleg laat voel wanneer hy met jou praat, sê slegte dinge oor jou of moedig jou aan om dinge wat nie gesond is nie, moet jy nie daardie persoon om jou heen hou nie. Nou, as iemand na jou luister, ondersteun jy as jy in puin voel en die beste van jou kry, is dit `n persoon wat jy moet onderhou.

Stel limiete vas Dit mag dalk teenstellend lyk om grense te skep wanneer jy oor liefde praat, maar dit is ongelooflik belangrik. Jy moet duidelik wees oor wat jy nodig het uit `n verhouding met iemand en jy moet ook duidelik wees oor jou eie behoeftes.

Stel jou eie behoeftes op dieselfde vlak as die behoeftes van ander mense. Jou behoeftes is nie meer belangrik as joune nie, maar jy moet ook nie voel dat jou behoeftes minder belangrik is as die mense rondom jou nie.

As iemand jou nie die emosionele ondersteuning en liefde wat jy nodig het nie, het jy die reg om hom toe te laat om `n goeie vriend of vriendin te wees. Nie almal sal jou liefde gee nie en dit is fundamenteel in `n verhouding.

Leer om jou behoefte om op `n positiewe manier lief te hê, uit te druk. Almal het liefde nodig, almal! Miskien maak sommige mense voor of hulle dit nie nodig het nie, maar dit is net `n simulasie. Daarom moet jy leer om jou behoefte aan liefde uit te druk op `n manier wat nie nodig is nie, kla, eis of beheer nie.

Doen jou bes om die lewe van die persoon wat jy liefhet `n bietjie makliker te maak. Bied hulp of `n klein geskenk aan sonder om iets te verwag.

Vertel mense dat jy hulle op `n onbelemmerde manier liefhet en dat jy niks van hulle verwag nie (indien hulle nie wederkerig is nie, dan is dit nie jou tyd waardig nie).

Oefen vriendelikheid teenoor ander. Nie net moet jy vriendelik wees teenoor die mense wat jy van jou verwag om lief te hê nie. Maak jou vriendelikheid jou standaard manier om almal te behandel, insluitend mense wat moeilik is. Vriendelikheid beteken nie dat jy die spotprent van almal met jou maak nie, dit beteken dat jy mense sien as mense wat goedertierenheid en empatie verdien.

Oefen die meditasie "Liefde en vriendelikheid". Sit met jou oë gesluit en dink wat jy in jou lewe wil hê. Kies drie of vier frases om jou wense te demonstreer ("Ek wens ek was gesond en sterk", "Ek wens ek was waardig om liefde te ontvang" en "Ek wens ek was gelukkig"). Herhaal hierdie drie wense, rig hulle na verskillende mense. Begin met jouself, dan met iemand wat jou gehelp het, dan met iemand met wie jy neutraal voel (jy hou nie of hou van jou nie), iemand wat nie van jou hou of met wie jy probleme gehad het nie en uiteindelik op almal konsentreer.

Maak liefdesaksies vir ander mense. Om liefde te ontvang, beteken om vriendelik te wees, en een aspek van vriendelikheid help ander mense. U kan iemand help om die deur oop te maak, u kruideniersware te dra of u ouma u mediese afspraak te bring.

Dit sluit ook jou posisie in die gesig van wreedheid uit. Wanneer jy sien dat iemand hom pesteer, met hom praat of hom op `n veragtelike manier behandel, doen aksie oor die saak. Interveneer en verduidelik aan die boelie waarom sy gedrag onvanpas is.

Ontwikkel dankbaarheid. Om dankbaar te wees vir die wêreld kan jou op baie positiewe maniere oopmaak in plaas van om jou te sluit. Dit is veral waar as jy minder voel as gelukkig met jouself of met die wêreld. Mense is meer aangetrokke tot mense wat positief is in hul gewoontes.

Fokus op die klein dinge in die lewe. Voel jy gefrustreerd as jy `n slegte dag het en al daardie klein dingetjies net opduik in `n groot negatiewe ervaring? Wel, jy kan die teenoorgestelde doen met die klein dingetjies in die lewe. Wees dankbaar vir dinge soos om `n parkeerplek te kry, `n paar oomblikke vir jouself in die oggend terwyl jy klaar is met jou tee en sulke dinge sal jou help om meer positief en dankbaar te voel.

Daag jouself uit om te dink aan drie dinge wat jy elke dag dankbaar voel. As die son skyn, skryf dit neer. As jy `n lekker aandete met jou beste vriend gehad het, is dit ook iets waarvoor jy dankbaar kan wees!

Deel 3

Ontwikkel eienskappe waardig van liefde

Maak oogkontak met mense. Om oogkontak met iemand te maak, toon dat jy dit sien en herken as iemand. Moenie dit net doen met daardie regtig aantreklike persoon aan die ander kant van die kroeg nie. Herken die kassier by die supermark, die persoon agter jou in die ry om op die bus te kom, ens.

Mense reageer op erkenning en laat hulle goed voel oor hulself. Hoe meer jy mense laat voel en geliefd word, hoe meer liefde en waardering sal jy ontvang.

Hy glimlag. Daar is niks soos `n slegte dag en die glimlag van iemand wat jy nie ken nie of selfs die glimlag van `n goeie vriend nie. Soos oogkontak, is dit `n erkenning en `n vertoning van vriendelikheid.

Ook met glimlag kan jy meer toeganklik lyk. Oor die algemeen het mense noue verhoudings met die vermoë om lief te hê.

Wees sosiale. Jy hoef nie die middelpunt van elke party te wees nie, maar die ontwikkeling van goeie sosiale vaardighede sal jou help om suksesvol te wees wanneer jy mense ontmoet. Die oogkontak en glimlag gaan natuurlik hiermee saam.

Praat met mense by partytjies. Stel jouself voor as jy iemand nie ken nie en vra hom oor homself. Mense hou daarvan om oor hulleself te praat en hulle sal vir jou lief wees as jy belangstel in hulle.

Onthou dat selfs al voel jy ongemaklik, sal die meeste mense nie net so voel nie, maar jy mag nie hul oënskynlike ongemak merk nie.

Luister na mense. Om na ander te luister, is `n outydse vaardigheid. Baie mense voel dikwels dat mense in hul eie lewens nie na hulle luister nie en dit is iets wat die meeste desperaat wil hê.

Wanneer iemand met jou praat, maak oogkontak. Vra hom vrae om hom te wys dat jy luister of as jy iets anders dink of vir `n oomblik afgelei word, vra hom om te herhaal wat hy gesê het.

Wees die tipe vriend of vennoot wat u graag wil hê. Die goue reël is hier baie belangrik, of jy nou godsdienstig is of nie. Om ander te behandel soos wat jy wil hê hulle moet jou behandel, is `n goeie manier om jou lewe te leef.

Wees die vriend wat beskikbaar is om te help indien nodig. Bied jou hulp aan iemand wat iewers moet gaan - neem hom byvoorbeeld na sy dokter se afspraak of `n werksonderhoud.

Nooi jou vriend of maat om `n bietjie pret te doen. Berei aandete voor, neem dit na die flieks, ens.

Laat jouself toe om kwesbaar te wees. Jy hoef nie elke gevoel wat jy het vir elke persoon wat jy ontmoet, duidelik te maak nie - integendeel, jy moet oopmaak sodat die mense wat jy omgee, toelaat dat jy jou hart betree en jou emosies beïnvloed.

Dit is veral belangrik as jy voorheen seergemaak is. Die reaksie wat op u ervarings gebaseer is, is om u van enige moontlikheid van kwesbaarheid af te weer weens die skade wat u voorheen veroorsaak het, maar dit sal u nie waardig maak om liefde te ontvang nie, aangesien u nie mense in staat sal stel om u lief te hê nie.

Die begeerte om aan die begin lief te hê, kan jou lei om ander te dien om hulle te behaag. Maar om lekker lief te wees, is anders as om emosioneel bereid te wees om ander mense maklik te laat seer. Moenie jouself heeltemal onmiddelik uitdruk nie en probeer dit net doen as jy voel dit is nodig. Moenie toelaat dat enigiemand voordeel trek uit jou vriendelikheid waarvoor jy jou verdediging nodig het nie, want om goed te wees, beteken nie dat jy swak is nie, maar om ander te bekommer en `n goeie hart te hê. Wees skouspelagtig, wees sinvol vir humor terwyl jy met louts of onkundig handel, en vermy om gebruik te word, beheer of beïnvloed te word vir onnodige dinge.