Hoe om tevrede te wees met wat jy het

In ons moderne, versnelde en onderling gekoppelde wêreld is dit moeilik om nie voortdurend iets nuuts, beter en vinniger te hê nie. Of jou motor, jou huis of jou gesin, ons altyd soek na `n manier om iets beter te kry, ons streef altyd na die volgende beste ding. Hierdie siklus van soek en tydelike tevredenheid het egter geen einde nie. Om van hom ontslae te raak, moet jy op die lange duur doen met wat jy het. Dit beteken nie dat jy nie probeer verbeter as `n persoon of jou lewensgehalte nie, maar om bewus te wees van hoe gelukkig jy werklik is en waardeer die eenvoudige vreugdes van alledaagse momente.

conținut

Stappe
Deel 1neem maatreëls om gelukkig te wees
Deel 2vind die houding van tevredenheid
Deel 3wees gelukkig met jou verhoudings
Wenke

stappe

Deel 1
Neem maatreëls om gelukkig te wees

Beeld getiteld Verbeter jou lewe met daaglikse gewoontes Stap 6

Vind vreugde in eenvoudige dinge. Om gelukkig te wees, is om positiewe en gelukkige herinneringe te vier en daarop te reflekteer. Herinneringe en ervarings wat meer vreugde gee, is gewoonlik so eenvoudig en alledaags. Byvoorbeeld, jy kan vreugde vind om `n koek met jou broer te eet, baseball met jou pa te speel of met jou kinders in die bos te stap. Wees bewus van hierdie eenvoudige dinge kan jou help om gelukkiger te voel.

Bly op die hoogte Mindfulness is die bewustheid van jou innerlike gedagtes en gevoelens, sowel as jou eksterne omgewing en jou liggaamlike sensasies. Kweekbewustheid sal jou help om in die huidige oomblik te bly in plaas van te droom en te bewerk oor hoe jy meer dinge kan bekom en meer aandag trek.

Gee noukeurig aandag aan die fisiese sensasies wat u waarneem en die toestand van u liggaam. Let op na jou houding, die ritme van jou asemhaling en die uitdrukking van jou gesig, veral as jou emosies naby jou vel is. Verken jou lyf van kop tot tone. Dit begin met die tone, gaan dan deur die bene, romp, arms, hande en kop. Hoe voel elke ledemaat of deel van jou liggaam? Voel jy gespanne? ¿Ontspanne? Voel jy pyn?

Neem meer bewustheid van jou sintuie. Voel die wind in jou hare, die reën of stortwater op jou gesig, en die sagte fladder van die blare op jou vel. Probeer die oefening van die rosyntjie waarin jy al jou sintuie een vir een gebruik om `n rosyntjie in detail te beskryf.

Daar is verskillende vorme van meditasie wat ook nuttig is om volle bewussyn te kweek. Jy kan `n loop meditasie of meditasie vir liefde en vriendelikheid probeer om beter met al die mense van die wêreld te identifiseer en jou gedagtes en houdings te herfokus.

Onthou dat jou emosies jou nie beheer nie, dit is jy wat hulle beheer. Jou emosionele reaksies definieer jou nie, net jou handelinge doen dit.

Wees vrygewig. Om selfsugtig en narcisties te wees, laat ons altyd meer hê. Baie mense kom vasgevang in die "vergelyk met jou naaste" siklus en gaan na die nuutste style, speletjies, motors en tegnologie. Dit is egter in direkte teenstrydigheid met die doel van inhoud met wat jy het. Genereusheid kan jou help om hierdie selfsugtige gevoelens te oorkom.

Bied aan ander wat jy het, beide in terme van tyd en materiaal. Kontak die kosbank, dierebeskutting of gemeenskapskantine in u area en vra of hulle vrywilligers benodig. Indien wel, bied aan om vir `n paar uur per week saam te werk. Nie net sal jy `n praktiese en belangrike diens aan jou gemeenskap verskaf word nie, jy sal ook jou eie gevoel van voldoening bou.

As jy nie tyd het om te skenk nie, koop geblikte goedere en skenk dit aan hawelose skuilings of kosbakke. Droë produkte soos pasta is `n goeie opsie. Ingemaakte vrugte en groente is ook goeie donasies. Bederfbare produkte soos brood en vars produkte word gewoonlik nie aanbeveel nie.

Gaan jou kas en jou kelder na, miskien vind jy dinge wat jy nie meer gebruik nie. Speelgoed, ou boeke wat jy nie weer sal lees nie en klere, is die mees algemene dinge wat ons in ons lewe ophoop. As jy nie meer belangstel nie, plaas dit in `n boks of sak en skenk dit aan spaarsaamwerke.

Uitdruklike dankbaarheid. Jy hoef nie `n persoon dankbaar te maak nie. Dit is genoeg om te erken hoe gelukkig jy elke dag is. Dit is maklik om te bedank vir al die klein dinge in jou lewe.

Dankie vir jou gesondheid. Byvoorbeeld, as jy asemhaal, word jy bewus van jou goeie gesondheid (as dit die geval is). Wanneer jy wakker word en jou oggend oopmaak, herken jy hoe gelukkig jy oë moet hê om te sien (as dit die geval is).

As jy televisie kyk met jou gesin of jou vriende, kan jy erken hoe gelukkig jy hierdie wonderlike mense moet hê om tyd saam te spandeer. U kan ook bedank vir die tyd om televisie te kyk en die hulpbronne om dit te koop.

As jou pa vir jou baie nuttig is wanneer jy jou huiswerk probeer doen, sê: "Dankie. Ek waardeer jou hulp baie waardeer. "

Onthou om dankbaar te wees vir die basiese beginsels. Kos, skuiling, familie, vriende en werk is alles wat regtig nodig is.

Hou `n dankbaarheidjoernaal. Skryf daarin al die dinge waarvoor jy elke dag dankbaar is. Dit maak nie saak of sommige dinge waarvoor jy dankbaar is, vir `n paar dae herhaal word nie.

Lees die nuus Om te verstaan hoe ander mense leef en die konflikte wat in die wêreld gebeur, sal jou help om jou eie plek in die wêreld beter te verstaan in verhouding tot ander.

Prent getiteld `n Party Girl Room Stap 2

Hou net die dinge waarvan jy lief is. As jy gefrustreerd of verveeld is met jou materiële goedere, dink aan die geskiedenis van elke spesifieke voorwerp. Vra jouself af, wie het dit vir jou gegee? Wanneer? Hoekom? Beantwoord hierdie vrae in die vorm van `n storie om te besluit of dit die moeite werd is om hulle te hou. Byvoorbeeld, as jy na jou TV kyk, kan jy dink: "Hierdie TV was `n verjaarsdag geskenk vir my vrou. Sy het dit gebring omdat sy geweet het hy was moeg van die ou, swak gehalte-TV wat hy voorheen gehad het. Ons het baie gelukkige ure aan films en vertonings op hierdie televisie bestee. "

As die voorwerp `n spesiale resonansie vir jou het, hou dit soos die TV in die vorige voorbeeld.

As niemand jou die voorwerp in kwessie gegee het nie, maar jy het dit self gekoop, vra jouself of dit jou vreugde gee. Verbind jy dit nog steeds met sekere gelukkige herinneringe? Kan jy die lewe sonder hom voorstel? As dit nie so was nie, raak ontslae daarvan.

Hou net die dinge wat vir jou ware vreugde gee. As jy kies, dink aan `n persoonlike voorwerp of kyk na dit, as dit jou nie laat voel dat dit aan jou lewe behoort of dit jou nie laat glimlag nie, ontslae te raak van dit.

Moenie toelaat dat jou voorwerpe of besittings reguleer of definieer nie. Moenie aan dinge vasklou nie, want miskien kan jy eendag hulle kan gebruik.

Oefen optimisme. As jy `n moeilike situasie ervaar, dink dat dinge in jou guns opgelos sal word. Sien die beste in mense en moenie haastig wees om te veronderstel dat mense onwettige motiewe het nie.

Byvoorbeeld, as jy iemand ken wat jy wil en wie jy regtig wil hou, in plaas daarvan om te dink, "In elk geval, ons sal oor `n paar maande eindig, `n afspraak maak nie sin nie", wees optimisties, neem die geleentheid en gaan uit met daardie persoon. .

Om `n optimis te wees, beteken nie naïef nie. Slegte dinge gebeur, ja. Dit is egter belangrik om goeie dinge te verwag en `n positiewe verstandhouding te handhaaf wanneer uitdagings uitgedaag word.

Wanneer slegte dinge gebeur, vra jouself af, is hierdie situasie regtig so sleg? Is daar iets goed wat daaruit kan lei? Is daar enige manier waarop ek hieruit kan leer en dit toepas op toekomstige ervarings?

Deel 2
Vind die houding van tevredenheid

Wees nederig. Herken dat jy nie alles weet nie. Wees eerlik oor jou foute en swakhede. Moenie obsesseer oor jou reputasie of beledig word deur wat mense wat jou nie ken nie, dink. Nie net as jy nie toelaat dat mense jou oorreed of mondelings misbruik nie, moet jy ook verstaan dat mense dikwels dom en vals dinge sê. Erken dat mense wat slegte dinge oor jou of die mense wat jy omgee, probleme het wat jy nie veroorsaak het nie, innerlike vrede en tevredenheid kan bring.

As jy iemand seergemaak het of in woede weggekom het, vra om verskoning. Sê: "Ek is jammer om jou seer te maak, kan jy my asseblief vergewe?"

Moenie geluk toelaat om van iets of iemand anders afhanklik te wees nie. Moenie voortdurend op soek na die egpaar of die perfekte werk om gelukkig te wees nie. Hierdie dinge kan geluk bring - maar om regtig tevrede te wees, vereis dat jou tevredenheid nie uitsluitlik of basies aan hulle gekoppel is nie.

As jy jou werk verloor of die paartjie wat jy liefhet, vind iets nuuts wat jou tevredenheid gee. Onthou dat daar baie werk en baie mense is wat jou gelukkig kan maak

Prent getiteld Desensitize Yourself van Pain Stap 1

Los jaloesie uit. In plaas daarvan om te bekommer oor wat jy verdien of wat ander vir jou moet doen, leer om te bedank vir wat jy het. As jou ouers vir jou broer `n wonderlike vakansie vir sy verjaarsdag gee, en jy, net `n filmuitstappie, moenie jou broer of jou ouers wrok nie. Hy is eerder dankbaar vir die fliek. Moenie obsessie oor wat jy gekry het of nie gekry het nie. Dit sal net jou algemene tevredenheid verminder.

Ontleed die rede waarom jy voel jy is geregtig op meer as wat jy ontvang. Voel jy verag? Dink jy jy is beter as die persoon wat meer as jy ontvang het?

Soek die positiewe kant van jou jaloesie. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy jaloers is op `n vriend wat gevra is om `n donasie vir `n goeie saak te maak en nie vir jou nie. Jy mag jaloers wees op die persoon wat gevra is om die skenking te maak. As jy egter reflekteer, kan jy besef dat jy jaloesie gevoel het omdat jy ook `n donasie vir `n goeie rede wou maak. Dit beteken dat jou hart op die regte plek is.

Deel 3
Wees gelukkig met jou verhoudings

Beeld getiteld Wees `n groot maatskappy wanneer u saam met u moeder Stap 4

Spandeer tyd saam met jou familie en vriende. Spandeer tyd met gelukkige en positiewe mense sal jou ook gelukkig en positief laat voel. Vind tyd om te spandeer met familie en vriende wat saak maak en wie jou emosioneel ondersteun. Praat met hulle oor jou hoop, jou drome en jou begeertes.

As jy byvoorbeeld `n verhoging in jou werk kry, deel dit met jou gesin of met jou goeie vriende. Organiseer `n klein vergadering om die geleentheid by jou huis of in `n restaurant te vier.
Wees vrygewig met jou komplimente en komplimente. As jy `n vriend sien wat `n mooi hemp dra, sê vir hom: "Hoe goed is dit hemp!"
Gevoel gelukkig en gelukkig is `n spiraal van positiewe terugvoer. As jy jouself omring met tevrede mense, sal jy meer tevrede voel. Jou tevredenheid sal hulle meer tevrede laat voel.

Prent getiteld Grootheid bereik deur nederigheid Stap 12

Ontmoet jou maat Soek altyd na `n dieper en meer intieme vlak van emosionele verband met die persoon wat jy liefhet. Met verloop van tyd kan bekendheid jou laat glo dat jy alles van daardie persoon ken - maar daar is altyd meer dinge om te ontdek. Vra hom wat hy dink oor wat in sy werk gebeur of sy mening oor huidige gebeure.

Kyk gereeld na die nuus met jou maat en bespreek belangrike kwessies.

As jou maat terug kom van werk of skool, vra haar hoe haar dag was. Moenie vir `n antwoord `n `Goeie` of `Ok` vereffen nie. Laat my jou vertel met wie jy gepraat het of wat jy daardie dag geleer het.

Gaan dieper in jou lewensmaat en jy sal gelukkig wees met daardie persoon.

Prent getiteld Grow as a Relationship Partner (vir vroue) Stap 21

Herken die kompleksiteit van jou maat. Moenie die gebreke van jou maat beklemtoon nie. Byvoorbeeld, as jy dink oor jou maat, moenie die feit maak dat hy snork of slegte grammatika het wat hom definieer nie. In plaas daarvan, idealiseer dit `n bietjie. Met ander woorde, fokus hoofsaaklik op jou eienskappe.

As jou maat kompleks is en `n veelkleurige persoonlikheid het, sal jy op die langtermyn meer belangstelling in haar hê. Mense met langtermyn, bevredigende en bevredigende verhoudings is bewus van hul lewensmaat se tekortkominge en swakhede, maar beskou hulle op `n geïdealiseerde wyse in die algemeen. Byvoorbeeld, erken jy dat jou maat is dikwels nie op tyd, maar fokus hoofsaaklik op sy groot sin vir humor, haar skerp verstand en besluit analitiese insig.

Prent getiteld Sentrum Jouself in Meditasie Stap 7

Moenie `n slagoffer van emosionele verslawing word nie. Emosionele verslawing is die konstante soekstaat van iemand wat jou laat voel. As jy emosioneel verslaaf is aan iemand wat jou nie liefhet nie, of wat jou nie op dieselfde manier liefhet dat jy van daardie persoon hou nie, sal jy bitter, verward en seer wees. Om emosionele verslawing te vermy, bou gesonde verhoudings waarin jy en die ander persoon waardeer en versorg van mekaar.

Om die patroon van sentimentele verslawing te verbreek, ondersoek jou huidige of onlangse sentimentele verhoudings en evalueer hulle objektief. Maak `n lys van al die negatiewe gedrag wat jy met jou vorige romantiese vennote gehad het en vergelyk hulle met die gedrag van jou huidige verhouding. Negatiewe emosionele gedrag in `n verhouding sluit in afhanklikheid, min of geen tydsintervalle tussen paartjies of sentimentele verhoudings, en die onvermoë om jou verlede verhoudings finaal te sluit, asook die geloof in `n perfekte sielmaat of die soeke na hierdie .

As jou huidige verhouding daarop dui dat dit ook `n produk van emosionele verslawing is, voltooi dit en neem tyd om te evalueer hoe jy gelukkig kan wees sonder om `n verhouding te hê. Neem ten minste ses maande om alleen te wees en, in hierdie tyd, moenie dateer, nie flirt of seks met iemand.

Vergelyk jou volwasse verhoudings met die verhoudings wat jy met jou ouers en ander gesagsfigure gehad het tydens jou kinderjare. Byvoorbeeld, miskien het jy `n pa gehad wat nooit aan jou aandag gegee het nie, tensy jy iets gedoen het wat hom geïrriteer het. As `n volwassene kan jy dalk verkeerde dinge doen om jou vennote te irriteer omdat jy voel hulle betaal nie genoeg aandag aan jou nie.

Aanvaar jouself soos jy is en leer om die mense te aanvaar wat jy besluit om in die toekoms te verlaat. Spandeer tyd saam met mense wat jou op dieselfde manier aanvaar.

Beoordeel mense deur hul optrede, nie volgens hulle woorde nie. As iemand jou vertel dat hulle jou nie respekteer nie, moet hulle nie hul kommentaar rationaliseer deur dit as `n grap te gebruik nie. Vind iemand wat jou waardeer vir wat jy is.

Vermy om betrokke te raak in `n seksuele verhouding voordat `n emosionele verhouding geskep word.

Prent getiteld Doen jouself as `n adolessent weg van huis Stap 6

Wees nuttig Om iets te doen waarvoor jy lief is, is belangrik. Onthou egter, om iets te doen wat ander liefhet en waarvoor hulle dankbaar is, is ewe belangrik, en kan gelyke of meer bevrediging gee. Vind `n manier om jou huidige dienslyn meer voordelig te wees vir meer mense.

As u byvoorbeeld as `n beampte werk, kan u voel dat u werk nie vergoed of eentonig is nie. U kan egter u werk as `n beampte verken om maniere te ontdek om bouafval te verminder. Deur afval te verminder, byvoorbeeld deur herwinning of komposverwydering, bied u `n waardevolle diens aan u hele gemeenskap en die waarheid aan die hele wêreld!

wenke

Onthou dat elke dag jou die geleentheid bied om `n gelukkiger lewe te leef. Leer om tevrede te wees met wat jy het, sal jou geluk waarborg. Voordat jy dit weet, sal jy beter begin voel.
Soos alle goeie dinge, voel tevrede, neem tyd, maar dit is die moeite werd!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante