Hoe om jou gelukkig te maak

As jy jouself gelukkig wil maak, moet jy weet wat jy wil hê en wees gemaklik om jou behoeftes te bevestig. Jy moet ook seker maak dat jy `n positiewe gedagte het, aksies neem om `n gelukkiger lewe te lei en om jouself goed te pas, al gaan jy deur `n moeilike week. Die belangrikste ding is dat jy weet dat geluk binne jou bereik is as jy bereid is om dit te bereik.

conținut

Stappe
Deel 1verander jou perspektief
Deel 2neem aksie
Deel 3wees versigtig

stappe

Deel 1
Verander jou perspektief

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 1

Ek weet wie jy wil wees. As jy regtig jouself wil gelukkig maak, dan is die beste ding wat jy kan doen, wees wat jy bedoel is. Dit beteken dat jy nie die persoon moet wees wat jy dink jou kêrel, ouers, mede-werkers of vriende wil hê jy moet wees nie, maar die persoon wat meer soos jy voel. As jy voel asof jy altyd voorgee om iemand te wees of weg te steek agter `n fasade, dan kan jy nooit jou lewe geniet of regtig gelukkig wees nie.

Jy mag nie eers besef dat jy nie eerlik is met die persoon wat jy is nie totdat jy onderbreek en jouself vra. Die volgende keer gaan jy uit na die wêreld, vra jouself of jy regtig die persoon is wat jy wil wees.
Natuurlik, daar is tye wanneer jy moet optree in `n sekere manier aan te pas by gedrag sosiaal aanvaarbaar-byvoorbeeld, waarskynlik moet jy nie spring van vreugde oor jou beursie by die skool of by die werk aan die persoon met wie jy regtig is nie. Maar in die algemeen moet jy soveel moontlik geleenthede benut om jouself te wees.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 2

Dink met optimisme. Alhoewel jy soms dink dit is onmoontlik om optimisties te dink, is `n optimis iets wat jy aktief kan soek, ongeag jou omstandighede. As jy wil optimisties dink dat al wat jy hoef te doen is fokus op die dinge wat jy dankbaar en opgewonde is, en leer om nie te tob oor die negatiewe. As jy konsentreer op praat en dink oor die goeie dinge in jou lewe, voel jy waarskynlik optimisties.

As jy sien dat jy `n negatiewe opmerking maak, moet jy dit met twee of drie positiewe opmerkings teenwerk.

Selfs strewe om te glimlag, sal nie net die mense rondom jou gelukkiger voel nie, maar dit sal jou gelukkiger maak.

Alhoewel die kla kan jou help om beter te voel, as jy dit `n gewoonte maak, sal jy waarskynlik natuurlik pessimisties voel.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 3

Leef die hede. Een manier om jouself gelukkig te maak, is om te fokus op die wêreld wat voor jou is, in plaas van om oor die verlede of die toekoms te bekommer. Alhoewel dit nie altyd maklik is om die foute van die verlede te vergeet nie, of om ophou om angstig te wees oor die toekoms, hoe meer jy die gewoonte kry om op die hede te konsentreer, hoe meer waarskynlik is jy gelukkig. U kan elke dag `n sekere tyd hê om bekommerd te wees oor die toekoms of om bang te wees vir die verlede, maar u moet hierdie idees tersyde stel as u u daaglikse interaksies wil geniet.

As jy sukkel om die geskenk te leef, oefen joga of meditasie. Hierdie alledaagse aktiwiteite kan jou help om gesentreerd te voel.

Dink daaroor. Iets frustrerend het by die werk gebeur en dit verhoed dat jy jou tuis by jou familie geniet. Hoekom nie kompartementeer dit in plaas daarvan om `n gebeurtenis te ruïneer al die ander nie?

As jy meer op die hede konsentreer, sal jy meer in ooreenstemming wees met die werk wat jy doen en jy sal beter kan luister na die mense in jou lewe.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 4

Dankie wat jy het. Nog `n manier om jouself gelukkig te maak, is om jou prioriteit te waardeer. Sit met `n stuk papier en skryf al die dinge wat jy dankbaar moet sê dat sal nie ophou skryf totdat jy `n bladsy het gevul. Neem die tyd om hierdie items hardop lees en dankie werklik al die vreugde en geluk in jou lewe-jy kan dankbaar wees vir iets so belangrik soos jou gesondheid, sowel as iets eenvoudiger, soos die heerlike koffie uit jou gunsteling koffiewinkel is nie naby jou huis

Verkry die gewoonte om dankbaarheid te kweek. As iets goeds met jou gebeur, dit dui daarop hoe dankbaar jy voel oor dat- as jy bewus is van die dinge wat jy moet dankbaar wees, sal jy sien jy het `n baie meer gelukkig oor wat jy dink te wees.

Neem die tyd om mense te bedank vir wat hulle vir jou gedoen het, hetsy klein of groot. Dit wys hulle dat jy aandag daaraan gee.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 5

Bly weg van die situasie. Nog `n manier om jouself gelukkig te maak, is om perspektief te kry. Weg te kom van die situasie en kyk na dit uit outside- natuurlik kan jy `n paar ups en downs in jou verhouding te hê of jy spandeer te veel ure in jou werk onlangs, maar as `n geheel, het `n dak oor jou kop, `n bietjie liefde en vreugde in jou lewe, en baie ander dinge waarvoor jy dankbaar moet wees. Dit is maklik om hartseer te voel wanneer slegs een of twee dinge in jou lewe verkeerd gaan, maar as jy die gewoonte van geluk wil bekom, moet jy oefen na die groot prentjie.

Dit is dalk die laaste ding wat jy wil hoor as jy regtig hartseer voel, maar dit is belangrik dat jy dink hoe van buite jou lewe baie rooskleurig kan lyk, al voel jy dit nie so nie.

Selfs toegang tot die internet en hulp hier is `n teken dat jou situasie nie so verskriklik is as wat jy gedink het nie.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 6

Voel meer gemaklik om selfsugtig te wees. Een van die redes waarom jy dalk voel dat jy nie gelukkig kan wees nie, is omdat jy altyd ander voor jou sit. Nou beteken dit nie dat jy almal anders moet ignoreer nie en jy moet net van nommer een bewus wees, maar jy moet meer tyd bestee aan jou eie doelwitte, begeertes en behoeftes. As jy jou vriende, maat en familie voortdurend oor jou plaas, moet jy `n manier vind om betrokke te raak en jouself gelukkiger te maak.

As jy voel dat jy in `n verhouding is waarin jy alles vir die ander persoon offer, praat dan met haar daaroor. Jy kan dit nie vir altyd doen as jy gelukkig wil wees nie.

Leer om jou standpunt te verdedig. As jou vriend die fliek gekies het, gaan hulle die afgelope vyf keer saam kyk, dit is jou beurt om hom te bel. As jy stadig begin aandui wat jy wil, kan jy in kort tyd belangrike besluite neem.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 7

Omring jouself met mense wat jou goed laat voel oor jouself. Een manier om jou perspektief vir die beter te verander, is om meer tyd te spandeer met mense wat jou laat voel soos `n goeie persoon wat in staat is om groot dinge te behaal. As jy al jou tyd spandeer rondom mense wat jou hartseer maak of jou onveilig laat voel en asof jy niks kan doen nie, is dit onwaarskynlik dat jy gelukkig sal wees in die nabye toekoms.

Bestudeer die situasie. Kyk om jou en sien watter mense jou regtig goed laat voel en wat jou verskriklik maak vir jouself. As jy sien dat jy die meeste van jou tyd spandeer rondom mense wat jou onbevoeg laat voel, dan is dit tyd om alle verhoudings met hulle af te sny.

Dit is byna onmoontlik om gelukkig te wees as al die mense rondom jou jou veragtelik laat voel. Alhoewel dit pynlik kan wees om alle verhoudings met mense wat al `n rukkie in jou lewe was, af te sny, moet jy self sorg.

Deel 2
Neem aksie

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 8

Gee jou probleme aan. Een manier om jouself gelukkig te maak, is om op te hou om al die dinge wat jou probleme onder die mat gee, in te sit. Alhoewel dit belangrik is dat jy voel asof jy net met jou wilskrag gelukkig kan wees, kan jy soms nie daarheen kom voordat jy die faktore in jou lewe wat jou minder gelukkig maak, aanspreek nie. Om op te tree om jou lewe te verbeter, is bewonderenswaardig en vereis baie werk.

As jy weet jy is in `n verhouding wat nie werk nie, moet jy dit so gou as wat jy kan, in plaas daarvan om te wag vir dinge wat opgelos moet word.
As jy baie ongelukkig is omdat jy jou werk haat, vind jou innerlike motivering om `n beter een te vind.
As jy onseker is of nie selfvertroue het oor enige aspek van jouself nie, volg stappe om die persoon wat jy is wanneer jy terapie gaan lief te hê, klein verbeterings te maak of `n strategie te volg om geluk te behaal.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 9

Beheer jou stres Om jou gelukkig te maak, moet jy die stresvolle situasies wat die lewe aan jou bied, kan hanteer. Alhoewel jy stappe kan neem om stresvolle situasies in jou lewe te verminder, in die einde, dit is nog steeds belangrik om te rugsteun meganismes om stres te hanteer as jy wil om gelukkig te wees. Streef daarna om stresvolle situasies in jou lewe direk te konfronteer in plaas daarvan om hulle onder die mat te plaas en te verwag dat hulle in jou gesig moet ontplof. Dit is `n paar maniere om stres te beheer:

Praat met iemand daaroor. Of dit nou jou vriend, familielid of terapeut is, jy moet nie alleen stres hanteer nie.

Vind maniere om jou lewe makliker te maak. As jy voortdurend beklemtoon word omdat jy in die verkeer vassit elke oggend en het te haastig om te gaan werk, kom huis toe 15 minute vroeër elke dag.

Kyk of jy te veel op jou bord het. As jy voel asof die veronderstelling van vyf verantwoordelikhede te veel is, kyk wat jy kan ophou om te doen sodat jy jou lewe beter kan beheer.

Vind `n ontspannende roetine vir jou. Dit kan `n boeiende roman lees, `n lang wandeling neem of kamille neem. Vind jou roetine en hou daarby.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 10

Neem tyd om te doen wat jy liefhet. Een van die beste maniere om jouself gelukkig te maak, is om seker te maak dat jy `n bietjie tyd opsy sit om te doen waarvoor jy lief is, of dit kook, `n roman skryf of tyd in die natuur spandeer. Selfs spandeer 30 minute per dag te doen wat jy verkies kan `n groot impak op jou geluk in die res van jou dag-blik op jou skedule het en kyk wat jy kan doen om plek te maak vir die dinge wat jy liefhet te maak.

As jy sien dat die enigste manier waarop jy kan doen wat jy liefhet, is om vroeg `n halfuur op te staan, doen dit dan. Solank jy voel dat jy goed uitgerus het, sal dit `n uitstekende manier wees om jou dag te begin.

Maak tyd om te doen waarvoor jy lief is, selfs al is jy baie besig. As jy voel baie hartseer omdat jy jou werk haat en jy voel asof elke tweede jy uit jou werk wat jy spandeer op soek na `n ander werk, vra dan as jy `n halfuur per dag spandeer die skryf van die gedig wat jy regtig baie lief skryf het `n groot impak op jou werk soek. Die hoeveelheid vreugde wat gegenereer word deur te doen wat jy liefhet, sal jou laat voel dat jy die res van jou dag meer kan beheer.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 11

Stel doelwitte en bereik hulle. As jy aksie wil neem om jouself gelukkig te maak, moet jy iets doen wat jy moet doen en streef daarna om dit te bereik. Dit sal jou `n rede gee om jou momentum te verhoog en dit makliker te maak om geluk te behaal. Om klein doelwitte te stel om die groter te bereik, sal jou help om gelukkiger te voel op die pad wat jou na jou eindbestemming sal lei. As jy voel asof jy net gelukkig sal wees as jy die einddoel bereik, sal jy hartseer wees.

Maak `n lys van jou doelwitte en merk dit as jy dit bereik. Dit sal jou gelukkiger en meer vervul voel.

Aan die begin is daar niks verkeerd om makliker doelwitte vir jou te stel nie. Dit kan jou help om gemotiveerd te voel om voort te gaan.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 12

Skryf in jou joernaal. Een manier om jouself gelukkig te maak, is om die tyd te neem om minstens `n paar keer per week in jou joernaal te skryf. Dit kan jou help om jou emosies te evalueer, `n bietjie tyd saam met jou te spandeer en te voel asof jy perspektief in jou lewe kan kry. As jy nooit ophou om jou gedagtes neer te skryf of te versag genoeg om te dink nie, kan jy nooit `n perspektief kry nie.

Skeduleer `n afspraak met u om minstens een keer per week in u joernaal te skryf. Onthou jouself dat dit belangrik is vir jou geluk.

Kontroleer jou joernaal so gereeld om te sien of jy `n beter sin kry van wat jou gelukkig en ongelukkig maak.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 13

Kom uit die huis Nog `n eenvoudige maar belangrike ding om jou gelukkiger te maak, is om die huis meer gereeld te verlaat. Om in die son te wees, om in jou omgewing rond te gaan en vars lug in te asem, kan jou soveel gelukkiger voel as wanneer jy in jou donker huis toegesluit is en op jou rekenaar skryf totdat jou hande seergemaak het. As jy tuis werk of baie tyd daar spandeer, maak seker dat jy minstens twee of drie keer per dag uitgaan sodat jy gelukkiger voel.

As jy die huis verlaat, al is dit om iets te doen wat jy tuis gaan doen, sal jy gelukkiger voel omdat jy deur mense omring sal word.

Streef daarna om planne met jou vriende te maak om net daar uit te kom - moenie jou tyd lank rondbeweeg of lank in jou bed bly nie.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 14

Maak ander gelukkig. Dit is bewys dat die maak van ander gelukkige wil op sy beurt jou gelukkig maak. Of jy klein gunstelinge doen vir `n vriend wat dit nodig het, help jou buurman om sy hond te versorg of om vrywilligerswerk in jou gemeenskap te doen, en neem die tyd om ander te help om jou gelukkiger te voel omdat jy sal voel asof Jy kan `n verskil in die lewe van `n ander persoon maak. As jy net op jouself konsentreer, is dit baie meer waarskynlik dat jy teleurgestel sal word of dat die bome jou nie toelaat om die bos te sien nie.

Verkry die gewoonte om iets goed te doen vir iemand wat jy ken net omdat. Dit is nie nodig om `n geskenk aan iemand te gee of iets goed vir `n persoon te doen nie, net omdat dit verjaarsdag is - soms word die mees waardevolle gebare spontaan gemaak.

Jy mag dink dat jy nie vrye tyd het nie, maar die tyd om vrywillige werk een of twee keer per maand te doen, kan jou regtig aanmoedig en gee jou `n rede om te wees.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 15

Maak jou spasie skoon en netjies. Alhoewel dit dalk dom is, neem die tyd om jou persoonlike ruimte so skoon en ordelik moontlik te maak, kan dit werklik `n groot impak hê op jou vlak van geluk. As jy die tyd neem om die warboel van jou ruimte te verwyder om uit te neem die asblik of wegdoen van items wat geen waarde het en skenk dié in `n goeie toestand, maar jy nooit gebruik, eintlik sal jy gelukkiger voel, want jy kan asemhaal op jou eie ruimte.

Selfs as jy net 10 minute per dag neem om jou gemors op te los, kan jy `n groot verskil voel.

As jy in `n ruimte wat rotsig, ongeorganiseerd en selfs vuil is, leef, is jy baie meer geneig om te voel versmoor, verlore en ongelukkig. As jy die volgorde herstel in die ruimte waarin jy woon, sal jy voel dat daar baie meer orde in jou lewe is.

Deel 3
Wees versigtig

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 16

Kry genoeg slaap. As jy jou gelukkig wil maak, moet jy seker maak dat jy jou basiese behoeftes bevredig. Een van daardie behoeftes is om goed te rus - as jy gelukkig wil wees, moet jy die moeite doen om 7 tot 9 uur te slaap of die aantal ure wat jou liggaam regtig nodig het. Jy moet ook gaan slaap en wakker word elke keer op dieselfde tyd elke dag sodat dit makliker kan wees om elke aand aan die slaap te raak en elke oggend wakker te word.

Skep `n slaaptydroetine wat ontspan en maak dit makliker om aan die slaap te raak. Skep al die elektroniese toestelle minstens een uur voordat jy gaan slaap.
Moenie jou slaap ure opoffer vir pret nie. Dit sal vir jou moeilik wees om gelukkig te wees as jy uitgeput voel of selfs gereed is om aan die slaap te raak vir `n uur of twee.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 17

Vind ten minste 30 minute `n dag om elke dag te ontspan. Jy moet ten minste dertig minute per dag ontspan, maak nie saak hoe besig jy is nie. Jy kan nie elke tweede van jou dag spandeer om iets produktiefs te doen of jou kop sal ontplof nie. Jy moet vrymoedig wees met jouself en gee jouself minstens 30 minute om te ontspan en iets heeltemal losbandig, ontspannend en pret te doen. U kan vermaaklikheidstydskrifte lees, u gunsteling TV-program kyk of met u beste vriend op die telefoon praat.

Wat jy ookal doen, maak seker dat dit `n doel het en dat jy weet dat jy daardie tyd ontwerp om te ontspan. Dit kan jou gedagtes help en jou liggaam ontspan terwyl jy iets vir jou doen.

Elke persoon het `n ander manier om te ontspan. As jy ontspan deur `n stap te stap of `n gedig te skryf, doen dit dan.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 18

Eet gesonde etes Nog `n ding wat jy kan doen om jouself te versorg en jouself gelukkiger te maak, is om seker te maak jy eet drie gesonde, gebalanseerde etes per dag. Dit sal jou help om jou verstand skerper te maak, jou meer energie te gee en te verhoed dat jy depressief en slaperig voel. Maar besig is jy, moet jy bewus wees van wat jy eet, wetende dat dit werklik `n positiewe impak op jou geluk sal hê.

Moet nie ontbyt eet nie, maak nie saak hoe besig jy is nie. Jy moet jou dag met die regte voet begin en die energie kry wat jy nodig het om gedurende die dag goed te voel.

Eet `n gesonde mengsel van vrugte en groente, maer proteïene en gesonde koolhidrate saam met elke ete. Dit sal jou help om `n balans te vind.

Jy kan ook die hele dag `n paar lekker eet, soos amandels, jogurt, wortelstokkies, grondboontjiebotter en seldery. Dit sal jou energie verhoog sonder dat jy aan die slaap raak.

Natuurlik benodig alle mense van tyd tot tyd `n bietjie suiker of vet - dit is goed om soms te verspil. As jy jou nooit toelaat om te eet wat jy wil nie, is jy baie minder geneig om gelukkig te voel.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 19

Doen genoeg oefeninge. Neem ten minste 30 minute `n dag om te oefen, kan jou endorfiene pomp. Of jy nou stap of fiets ry, dit is belangrik dat jy tyd neem om te oefen, sodat jou verstand en liggaam gesonder voel en daarom voel jy gelukkiger tydens die proses.

Jy kan oorweeg om by `n sokker- of basketbalspan aan te sluit, of `n groep hardlopers - het `n sosiale element waarin oefeninge jou gelukkiger kan voel.

Oor die algemeen probeer om meer te beweeg. Gebruik die trappe in plaas van die hysbak. Loop in plaas van ry. Hierdie klein aksies kan `n groot verskil maak.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 20

Vind die vreugde in die verhoudings wat jy met jou vriende en familie het. Die neem van tyd om te sosialiseer, kan jou help om gelukkiger te voel met jouself en jou gesin. Hoe besig jy ook is, neem die tyd om kontak met `n goeie vriend of familielid ten minste `n paar keer `n week te kry, sodat jy gelukkiger en minder alleen kan voel. Maak seker dat jy regtig luister na daardie persoon, deel jou gevoelens en ontspan `n bietjie tydens die proses.

As jy `n traanlap nodig het, kan `n vriend of familielid `n uitstekende hulpbron wees. Vriende kan jou egter gelukkiger laat voel selfs al is jy reeds in `n goeie bui, wat jou positiewe gevoelens weerspieël.

Plaas ten minste 1 of 2 sosiale geleenthede op jou kalender, tensy jy `n besige week het. Jy sal verbaas wees om te sien hoeveel energie ander kan hê om jou bui te verbeter.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 21

Wees skoon Jy mag nie glo dat higiëne baie te doen het met geluk nie, maar jy sal verbaas wees om die groot verskil te ken wat jy in jou daaglikse lewe sal versorg. Net om te stort of daaglikse bad, was jou hare of jou tande te borsel en los dit kan maak dat jy voel meer optimisties oor jouself en kan maak dat jy gelukkiger in die algemeen voel is baie moeiliker om gelukkig te wees as jy nie oorlaai vir dae.

Dit is nie nodig dat jy die persoon is wat die beste in die wêreld aantrek om gelukkig te voel nie. Egter `n poging vir jou fisiese voorkoms kan jou bui eintlik verbeter.

As jy lyk en onverskillig voel, dan is jy ook meer geneig om in jou optrede verwaarloos te voel.

Prent getiteld Maak jouself tevrede Stap 22

Neem `n dag by die huis. As jy jouself wil gelukkig maak, moet jy die tyd spandeer om jouself by die huis te verwennen. Neem `n dag af by die werk of skool en geniet die tyd om te ontspan, te bad met warm water, `n hare of gesigsmasker te sit of net langs die sagte kerslig te gaan lê en musiek te luister. Jy moet genoedig wees met jouself en weet wanneer dit tyd is om te ontspan en `n bietjie op te blaas.

Jy kan ook oorweeg om `n massage te kry of om een te kry. Dit kan help om jou verstand en liggaam te ontspan, en kan jou help om gelukkiger te voel.

Onthou dat jy verdien om versorg te word, maak nie saak hoe besig jy is nie. Neem die tyd om jou liggaam te gee die aandag wat dit nodig het, sal jou gelukkiger maak voordat jy dit besef

Deel op sosiale netwerke:

Verwante