Hoe om ligte, pittige hoendervlerke te maak

As jy iets lekker, vinnig en nie moeg wil maak nie, as jou vriende jou besoek ... Probeer hierdie lekker vetvrye hoendervlerke! Hierdie vlerke word gebak en voorberei sonder enige botter of meel, sodat hulle nie baie kalorieë het nie. Hierdie resep het wedstryde gewen vir sy unieke smaak. Lees die instruksies sorgvuldig om `n goeie aand saam met jou vriende te verseker.

2

Plaas die vlerke op `n skinkbord met 2 eetlepels peper, 1 eetlepel Cajun-kruie en 3 oz warm sous op hulle.

3

Voorverhit die oond tot 200ºC. Hanteer die bakkie versigtig wanneer jy dit in die oond plaas.

4

Bak die hoender in die voorverhitte oond vir 20 minute. Draai die hoender oor en bak vir 10 minute of tot die hoender ten volle gaar is.

2

Maak seker daar is geen klompe bruinsuiker oor nie.

3

Doop die vlerke in die sous tot hulle heeltemal bedek is.

4

Herhaal en geniet.