dmylogi.com

Hoe om sterk te wees na `n breek

Ons is almal hierdeur. `N Liefdepouse is `n mengsel van stormagtige emosies. Aan die begin is dit moeilik om krag te handhaaf en dit is op daardie oomblik dat jy jouself moet toelaat om die pyn te voel. Maar gou sal jy begin voel hoe die tyd wonde genees en jy sal beter voel as ooit, en ook sterker.

stappe

Deel 1

Hanteer die straf
Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 1
1
Aanvaar dat die pyn normaal is. Soos die liedjies gewoonlik uitdruk: "Breek is moeilik om te doen". Wetenskaplikes het selfs gewys dat sentimentele verwerping dieselfde verbindings in die brein as fisiese pyn aktiveer. Dit is pynlik om met iemand op te breek en dit is heeltemal natuurlik om hartseer daaroor te voel.
  • Sommige sielkundiges skat dat ongeveer 98% van ons `n soort onbeantwoorde liefde ervaar het, of dit `n onaangeraakde aantrekkingskrag of `n onaangename pouse is. Om te weet dat jy nie alleen is nie, sal waarskynlik nie jou gebroke hart genees nie, maar dit kan die pyn makliker maak om te dra.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 2
    2
    Laat dit uit. Moenie voorgee dat jy goed is nie. Om jou emosies te ontken of te minimaliseer (soos om te herhaal, "Ek is goed" of "dit is nie `n groot probleem nie") sal hulle net op die langtermyn vererger. Jy moet jou gevoelens verwerk om die pouse te oorkom.
  • Huil as jy dit wil doen. Skreeu kan `n soort terapie wees as jy hartseer is, want dit kan gevoelens van stres, angs en woede verminder. So gaan voort, vat sakdoeke en huil onophoudelik as dit jou help.
  • Druk jou emosies uit deur kreatiewe aktiwiteite, soos kuns of musiek. Skryf `n liedjie oor wat jy voel of hoor `n liedjie wat jou troos. Teken `n beeld van jou emosionele toestand. Al wat jy hoef te doen, is om weg te bly van die dinge wat dit is te hartseer of vol woede (soos sterfmetaal), omdat hulle jou gevoelens van hartseer en woede kan verhoog.
  • Dit is aanloklik om onbeperkte strawwe te tref deur te slaan, te breek of te skree, maar vermy hierdie impuls indien moontlik. Studies toon dat geweld gebruik word om die woede, Selfs as jy dit met `n lewelose voorwerp soos `n kussing doen, kan dit jou laat voel meer woede. Om u uit te druk woede Gesels oor jou gevoelens met jouself of met iemand wat jy liefhet.
  • Dit sal makliker wees met `n betroubare familielid of vriend. Vind iemand wie se maatskappy jou gemaklik laat huil en ontspan. Dit is waarskynlik dat die persoon op `n sekere tyd ook in jou onderneming gehuil het. Nou is alles wat jy sal doen, die guns teruggestuur.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 3
    3
    Skryf oor jou gevoelens. Uitdruk wat jy voel, in plaas daarvan om dit te onderdruk of probeer om dit te ignoreer, sal jou help om te aanvaar dat jy op hierdie oomblik pyn ervaar, maar dit sal nie altyd die geval wees nie. Om jou openlik en eerlik te skryf, kan jou help om hulle te verstaan. Die eerste stap wat jy moet neem om die eensaamheid na die breek te hanteer, is om tyd te neem om jou gedagtes, gevoelens en refleksie te analiseer.
  • Neem 20 minute `n dag om oor jou diepste gedagtes en gevoelens oor hierdie verhouding te skryf. Besin oor jou ervaring terwyl jy in die verhouding was, oor hoe jy voel na die onderbreking, of wat bekommer jou nou dat jy nie meer in `n verhouding is nie.
  • Gewone redes vir `n onderbreking sluit in gebrek aan onafhanklikheid, ontvanklikheid of daardie "magiese" gevoel.
  • As jy skryf, moenie bekommerd wees oor grammatika of spelling nie. U sal slegs vir uself skryf om u gevoelens en gedagtes uit te druk.
  • Prent getiteld Wees Sterk Na `n Opbreek Stap 4
    4
    Ondersoek wat jy geskryf het. Die skryf van jou emosiedagboek is die eerste stap. Die volgende een is om te hersien wat jy geskryf het en probeer om te bepaal hoekom jy dit voel. Om te reflekteer op jou emosies sal jou toelaat om hulle beter te verstaan ​​en kan jou ook help om enige verwarring wat vir jou onbillik is, te identifiseer.
  • Byvoorbeeld, `n baie algemene vrees na `n breek is dat ons ongewens is en selfs dat ons nie liefde verdien nie. Dit kan maklik wees om te voel dat jy nooit iemand sal vind wat jou weer sal liefhê nie. Dit is `n natuurlike reaksie, maar jy moet jouself nie oortuig dat dit waar is nie. Probeer om bewyse te vind dat baie mense van jou hou, selfs al is die persoon wat jy van jou wou liefhê soos niemand anders van jou hou nie (of kan dit nie soos jy wil nie).
  • Soek as daar algemene, interieur en onomkeerbare affirmasies in u joernaal is. Studies toon dat hierdie soort gedagtes na depressie kan lei tot depressie en dit moeilik kan maak om met die lewe voort te gaan.
  • Byvoorbeeld, `n algemene stelling kan wees: "Hierdie breek sal my lewe verwoes." U kan soms so voel, maar dit mag nie so waar wees nie. Probeer om dit as `n beperkte stelling te parafraseer: "Hierdie breek maak my seer, maar dit is net `n deel van my lewe."
  • `N Binne-bevestiging wat al die blaam laat val, is die volgende: "Dit is alles my skuld" of "As ek net dinge anders gedoen het, sou ons nie klaar gewees het nie." Onthou dat verhoudings twee persone behels. Die kanse dat die skuld van iets heeltemal van `n enkele persoon is, is baie verminder. Oor die algemeen ontstaan ​​breuke weens onverenigbaarhede, nie omdat `n persoon sleg is of verkeerd is nie. Probeer om iets soos die volgende te herhaal: "Hierdie verhouding het nie gewerk nie omdat ons nie net vir mekaar was nie. Ons is verskillende mense en ons het verskillende behoeftes. Alles is goed. "
  • `N Onherroeplike bevestiging is, soos sy naam aandui, onomkeerbaar: "Ek kan dit nooit vergeet nie" of "Ek kan nooit ophou om so te voel nie". Onthou jouself dat alle gevoelens tydelik is. Mense verander en harte genees. Probeer jouself te sê: "Nou voel ek pyn en dit is goed. Dit sal nie vir ewig duur nie. "
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 5
    5
    Herhaal positiewe selfbevestigings. Ruptures kan eintlik baie doen vir jou selfvertroue. Om jouself `n bietjie vriendelikheid op `n dag te wys, kan jou herinner dat jy `n goeie persoon is wat die regte persoon baie bied. Die volgende keer het jy negatiewe gedagtes oor jou opbreek (en jy het dit waarskynlik vir `n rukkie), verwerp hulle met een van hierdie nuttige stellings:
  • "Ek verdien liefde en dat hulle my liefhet, en daar is mense wat dit herken."
  • "Nou is ek hartseer, maar dit sal nie vir ewig duur nie."
  • "Deel van my pyn word veroorsaak deur breinchemie, wat ek nie kan beheer nie."
  • "My gedagtes en gevoelens is nie akkurate feite nie."
  • "Ek is lief vir en respekteer myself."
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 6
    6
    Lys jou eienskappe Ruptures kan jou laat twyfel oor jou eie waarde. Dit is belangrik om al die goeie dinge wat jy het, te onthou. Studies toon dat as jy onthou dat jy verdien om lief te hê, kan jy beter met verwerping hanteer. Maak `n lys van die wonderlike, interessante en interessante dinge wat jy het. As jy hartseer voel, neem die lys uit en onthou dat jy `n buitengewone persoon is.
  • Dink aan die dinge wat jy kan doen (veral as hulle nie die persoon met wie jy klaar is) betrek nie. Beoefen jy valskermspring, verf, musiek of dans saam? Geniet jy `n lang ete of berei `n heerlike maaltyd voor? Lys jou vaardighede en onthou dat jy sterk en bekwaam is.
  • Dink aan die dinge wat jy van jou hou. Het jy `n groot glimlag of `n goeie manier van mode? Onthou jouself dat jy baie te bied het en dat die enigste mening wat regtig saak maak, joune is.
  • Dink aan die positiewe dinge wat ander van jou vertel het. Het jou vriende jou vertel hoe nuttig jy is? Is jy die siel van die partytjie? Is jy die soort persoon wat die sitplek op die metro of bus gee? Onthou dat ander mense ook sien hoeveel jy die moeite werd is.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 7
    7
    Kry hulp Wanneer iemand met iemand beland, is dit natuurlik om geïsoleer of afgesny te voel. Om aan jou vriende en geliefdes te gee, sal jou help om hierdie gevoelens te hanteer en jou te herinner dat jy baie liefde in jou lewe het.
  • Praat met jou vriende Deel jou gevoelens met hulle. Vra hulle oor hul eie ervarings met pouses. Hulle kan u ondersteuning en advies bied.
  • As jou vriende kommentaar lewer of raad gee, probeer ontvanklik en luister na hulle. Dit is nie nodig dat jy hul advies volg nie, maar aanvaar die welwillendheid waarmee hulle aangebied word. As jy agterkom dat hulle oor die tyd nie meer met jou wil praat oor die onderbreking nie, is dit waarskynlik dat jy te diep daardeur ingegrawe het. Onthou ook om hulle oor hul eie lewens te vra.
  • Soms kan vriende en geliefdes te ver gaan om jou besluite te beheer of om jou probleme op te los. Hulle kan siek word van jou ex-vennoot, wat nie altyd is wat jy nodig het nie. As die ondersteuning van jou geliefdes verder gaan as nuttige advies en gesprekke, wys jou waardering vir hul ondersteuning en laat hulle weet dat jy die situasie op jou eie kan hanteer. Byvoorbeeld, as `n vriend aanbied om met jou ex-vennoot te praat, kan jy sê, "Ek waardeer regtig dat jy my wil ondersteun, maar ek kan dit hanteer. Asseblief, moenie dit doen nie. `

    • Deel 2

    Hou jou sterk
    Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 8
    1
    Sny alle kontak met u ex-vennoot af. Wanneer die twee einde, Dit is waarskynlik vir `n rede gebeur. Om kommunikasie met jou ex-vennoot af te sny, is `n belangrike stap in die herstel van `n onderbreking. Jy mag dalk desperaat voel om met jou ex-vennoot te kommunikeer, veral aan die begin, maar onthou die redes waarom hulle geëindig het. Bly sterk en bly weg van die foon!
    • Sentimentele liefde stimuleer die dopamienpaaie in die brein, wat jou laat voel deur jou emosies "beloon". Wanneer jy `n verhouding beëindig, behandel jou brein op dieselfde manier as wat dit `n dwelmverslawing behandel. Maak nie saak hoe hard jy voel nie, moenie begeer nie, maar kom nooit daaroor nie.
    • Moenie sms`e bel of stuur aan jou ex-vennoot nie. Verwyder jou nommer uit jou kontakte, as jy dit moet. Moenie e-pos of boodskappe op sosiale netwerke stuur nie.
    • Cyberbullying is `n werklike probleem. Moenie vir jou ex-vennoot op Facebook of Instagram soek nie. U sal slegs konsentreer op die foto`s waarin u gelukkig en met plesier is. Jy sal bly soek na leidrade en herinneringe, wat jou sal hou om beter te voel. As dit nodig is, sluit jou maat in jou sosiale netwerke om te verhoed dat jy versoek word.
    • Moenie dubbelsinnige state in jou sosiale netwerke publiseer om aandag te kry nie. Fokus op die verlede sal jou net verhoed om voort te gaan in die toekoms.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek Stap 9
    2
    Raak ontslae van die voorwerpe wat jou herinneringe bring. Deur die waardevolle geskenke van jou ex-vennoot of die foto`s van albei te hou, sal jy verhinder om voort te gaan en voort te gaan. Jy kan selfs besef dat hulle hul gevoelens van hartseer, eensaamheid of woede naby aanraak.
  • Verwyder foto`s van jou voormalige vennoot uit sosiale netwerke (of sny dit ten minste sodat dit nie in die foto verskyn nie).
  • Weerstaan ​​die noodsaaklikheid om dinge te doen wat jy saam gedoen het, soos om na jou liedjie te luister of om jou gunsteling plek vir jou afsprake te besoek. Hierdie dinge sal jou laat fokus op die verhouding wat jy nie meer het nie, in plaas daarvan om jou uit te gaan en nuwe verhoudings te vestig (en bestaande te versterk).
  • Voorwerpe is nie altyd die enigste wat herinneringe oproep nie. Selfs klanke en aromas kan `n herinnering of emosie veroorsaak. As dit gebeur, probeer dit nie te ignoreer of ontken nie. Aanvaar die gevoel: "O, daardie reuk herinner my aan nagiddae wanneer ons pizza geëet het, ek mis hulle." dan, gaan voort met jou lewe.
  • As jy items het wat te goed lyk om te gooi, dink aan donasie aan liefdadigheid of `n goedere-winkel. Jy kan ontslae raak van die t-hemp, beker of teddiebeer, en jy sal ook `n positiewe verskil in iemand anders se lewe maak.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 10
    3
    Doen op `n aangename manier. Dit is baie maklik om die ex-partner se bande te deflater, jou motor met `n sleutel te krap of tuis te gooi. Jy kan gerugte oor haar versprei en maak die skinder begin om te sirkuleer, maar moenie dit doen nie. Hierdie gedrag hou jou net vas in die verlede, in plaas van om te fokus op hoe om die breek te oorkom. Dit kan selfs veroorsaak dat jy `n paar vriende verloor.
  • Ongeveer die helfte van die mense erken dat hulle hul ex-vennote op een of ander manier agtervolg het, om ongewenste oproepe te maak om hul eiendom te bedreig of selfs te beskadig. Taylor Swift kan dit as `n snaakse wraak laat klink, maar hierdie soort gedrag maak dit moeiliker om te herstel van die onderbreking.
  • Die teisterende en vernietigende gedrag is ook onwettig. Is dit die moeite werd om `n arrestasierekord vir jou ex-vennoot te hê? Die antwoord is nee.
  • Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 11
    4
    Vermy vinnige besluite. Na `n breek is dit normaal om jou hare te sny, dit te kleur of `n tatoeëermerk te kry. Dit help ons om te voel dat ons ons identiteit verander en ons is `n heeltemal nuwe persoon, een wat nie in daardie verhouding is nie. Onthou dat die chemie van jou brein tydens `n breek verander word en dat dit hoogstwaarskynlik is dat jou kriterium tans bewolk is.
  • Laat geruime tyd verbygaan. As jy na `n paar maande nog daardie tatoeëermerk wil kry, want dit simboliseer iets belangrik, doen dit.
  • Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 12
    5


    Hou besig Afleiding is slegs `n tydelike genesing, maar dit kan jou eintlik verhinder om te dink aan die pyn wat jy van die afbreekpunt ervaar. Om besig te hou met die dinge wat jy geniet (veral as hulle nuut en opwindend is) sal jou help om te besef dat jou lewe immers voortduur.
  • Lees die versameling boeke wat jy nog altyd wou lees, maar kan nooit. Sluit aan by `n boekklub sodat jy daaroor met ander mense kan praat!
  • Woon `n klas by, leer `n nuwe vaardigheid, oefen `n nuwe stokperdjie. Om nuwe vaardighede aan te leer, sal u herinner dat u in staat is om te groei en u doelwitte te bereik.
  • Bel die mense waarmee jy maande lank wou praat, maar jy kon nie. Onthou dat jy omring word deur mense wat jou liefhet en jou ondersteun.
  • Prent getiteld Wees sterk na `n opbreek stap 13
    6
    Leer jouself. Oefening is `n goeie manier om frustrasie en pyn te ontlok. Dit stel endorfiene vry, die breinchemikalieë wat ons gelukkig maak. Gereelde gematigde oefening kan jou ook help om angs en depressie te beveg. Oefen 30 minute per dag om die adrenalien te voel.
  • As jy dink jou skedule nie toelaat nie, dink weer. Doen `n hoë intensiteit interval opleiding waarin jy net vir `n paar minute van 15 minute moet oefen. Beweeg ook `n bietjie in die oggend en dan in die aand. Dit is nie nodig dat jy alles in een sessie doen nie.
  • Maak ook minder opmerklike pogings, soos om die motor weg te hou van die ingang na die plek waar jy gaan of was dit met die hand.
  • Moenie oefening oorweeg as `n manier om jouself reg te stel nie. Dit is `n ongesonde manier om dit te hanteer en kan lei tot verdraaiing in liggaamsbeeld, asook ander geestesgesondheidsprobleme. Oefen omdat dit goed is vir jou liggaam en verstand, nie omdat jy voel dat jy dit moet doen sodat ander jou kan hê nie.

    • Deel 3

    Leer om vorentoe te kom
    Prent getiteld Wees sterk na `n Breakup Stap 14
    1
    Geniet dit Dit lyk amper onmoontlik, veral as jy steeds nie `n breek oorwin nie. Maar pret is `n goeie medisyne vir die brein, dit verminder gevoelens van woede en verhoog positiewe gevoelens. So gaan saam met jou vriende, gaan na die flieks, gaan dans in `n disco, gaan sing vir `n karaoke, ens. Doen die dinge wat jy geniet en moenie `n bietjie ongedaan maak nie. Jy sal beter daaraan voel, dankie.
    • Inderdaad, lag is die beste medisyne, aangesien dit die vrylating van endorfiene toelaat, wat natuurlik die bui verbeter. Gelag verhoog selfs die liggaam se vermoë om pyn te verdra.
  • Prent getiteld Wees sterk na `n Breakup Stap 15
    2
    Kry `n behandeling Winkeltherapie kan eintlik goed wees as dit behoorlik gedoen word. Studies toon dat wanneer `n mens inkopies doen nadat hy `n verwerping gehad het, die een neig om die manier waarop aankope pas by hul nuwe lewenstyl, te visualiseer. Koop `n uitrusting wat jou selfvertroue verbeter of `n meubelstuk van jou ex-vennoot vervang wat nie jou styl het nie, kan jou help om te herstel.
  • Onthou net om nie te spandeer om jou pyn te bedek nie. Oortoen ook nie die gebruik van u kredietkaart nie, maar u sal belas word wanneer u die rekeninge moet betaal. Gee jouself net smaak.
  • Prent getiteld Wees sterk na `n Breakup Stap 16
    3
    Neem deel aan jou gemeenskap Hou op om op jou persoon te konsentreer om jou te help om op negatiewe wyse te delf, soos `n gebroke rekord wat jou net toelaat om te dink oor hoe sleg dinge is. Studies toon dat liefde en deernis teenoor ander gemoedstoestande kan verbeter en `n domino-effek van medelye in die omgewing kan skep. Probeer dus `n beter lid van `n beter gemeenskap.
  • Vrywilligerswerk is `n goeie manier om deel te neem. Gaan na kerk-, skool- of plaaslike vrywilligersorganisasies om te leer hoe jy `n verskil kan maak.
  • Om ander mense te help of te gee, kan ook vir jou `n sin van doel gee. Studies het getoon dat wanneer `n persoon bydra tot `n oorsaak waarvan hulle glo (veral as hulle persoonlik is), hulle waarskynlik `n verskil in die wêreld sal voel.
  • Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 17
    4
    Fokus op om positief te wees. Die eenvoudige feit dat daardie persoon jou voltooi het of nie met jou wil terugkeer nie, beteken nie dat jy waardeloos is nie. Daar is baie ander mense wat van jou hou en wie bereid is om te wees behandel jou nog beter dat jou ex-vennoot Vind dinge wat jou maak glimlag en lag. Omring jouself met vriende en mense wat omgee vir jou. Op hierdie manier sal jy beter voel.
  • Gelukkig kweek geluk sukses. Hoe gelukkiger jy is, hoe meer positiewe gedagtes sal jy rondom jou bewerk, wat jou tot groter en beter dinge sal lei.
  • Mense is baie vatbaar vir "emosionele besmetting" of om die gevoelens en bui van ander aan te neem. As jy jouself omring met positiewe mense, is jy baie meer geneig om positief te voel. Aan die ander kant, as jy jouself omring met negatiewe en bittere mense, sal jy waarskynlik so voel.

    • Deel 4

    Hou aan
    Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 18
    1
    vergewe en vergeet. Nadat die aanvanklike fase van harsingskudding en hartseer geslaag het, sal jy ontdek dat jy dinge kan vergeet en bly kalm. Sodra jy jou ex-vennoot vergewe het vir alles wat gebeur het, kan die vergeetfase begin. Dit is goed - dis `n natuurlike siklus. Onthou, vergifnis is iets waarvoor jy dit doen jouself, nie die ander persoon nie.
    • Een manier om iemand te vergewe is om te begin onthou wat jy wil vergewe. Onthou hoe dit jou laat voel het. Gee aandag aan die gedagtes wat jy oor jou en jou ex-vennoot het.
    • Besin oor hierdie ervaring. Wat kan jy daaruit leer? Miskien is daar dinge wat jy anders sou doen. Miskien is daar dinge wat jy verwag dat die ander persoon anders moet doen. Waarvoor sal jy in die toekoms soek? Hoe sal jy hierdie ervaring gebruik om te groei?
    • Onthou dat vergifnis nie `n verskoning vir slegte gedrag is nie. Om iemand te vergewe beteken nie dat jy met daardie persoon moet versoen of aanvaar dat hy die "regte ding" gedoen het nie. Dit beteken om ontslae te raak van die las van woede. Vergifnis bevry jou.
    • Onthou jouself dat jy nie die manier waarop ander optree, kan beheer nie. Die enigste ding wat jy kan beheer is jou eie aksies en reaksies.
    • U moet herhaal dat u die ander persoon vergewe vir hulle foute. Onthou ook dat jy tyd nodig het om heeltemal te vergewe, wat goed is.
  • Prent getiteld Wees Sterk Na `n Breakup Stap 19
    2
    Weerspieël `n bietjie en dink dan oor die toekoms. Dit is waarskynlik dat u op die oomblik in die verlede delf. Hoekom doen jy dit? Jy kan dit nie verander nie Dit sal nie help vir u toekomstige self nie. Wat as jy dink oor die toekoms? Dit sal beslis baie makliker maak om positief te dink. Spandeer `n bietjie tyd oor wat jy geleer het van die situasie en neem dan tyd om te beplan vir die toekoms.
  • Gebruik hierdie tyd om te oorweeg wat jy kan leer uit hierdie verhouding en wat nuttig kan wees in die toekoms. Wat sal jy anders doen? Maak `n lys van dinge wat nie gewerk het nie en wat in die verhouding gewerk het. Skryf dan die eienskappe wat jy wil hê jou nuwe maat moet hê, die soort persoon wat hy is, sy fisiese eienskappe, sy eienskappe, ens.
  • Bepaal of jy `n patroon in jou verhoudings kan sien. Soms val mense herhaaldelik verlief op diegene wat nie vir hulle geskik is nie. Dit kan gebeur as gevolg van verskeie redes, insluitende die manier waarop u met u ouers in u kinderjare interaksie gehad het. Ontleed as jy in liefde verlief raak op `n tipe persoon wat dalk nie vir jou reg is nie. Dink hoe jy volgende keer kan ontslae raak van hierdie nuttelose patroon.
  • Behandel hierdie situasie as `n leerervaring. Ruptures seergemaak en is sleg, maar hulle kan jou ook `n sterker, veiliger en meer medelydende persoon maak as jy dit toelaat. Kyk of daar dinge is wat jy kan leer oor jouself en jou behoeftes. Wat weet jy van jouself nou dat jy nie geweet het nie?
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 20
    3
    Vind jou ware identiteit In `n ernstige verhouding word ons gewoonlik die ander helfte van ons lewensmaat, in plaas daarvan om heeltemal die enigste mense te wees wat ons is. Dit is die rede waarom breekbrekings dikwels baie moeilik is. As jy egter vry is, kan jy weer ontmoet. Jy kan tyd spandeer wat jy wil, sonder die mening of beperkings van `n ander persoon wat jou verstop. Neem tyd om te identifiseer wat dit is jy waardeer en wil wees.
  • Wanneer jy in hierdie verhouding was, het jy waarskynlik toegewings gemaak. Nou is die tyd Moenie hulle doen en na jouself luister nie. Vra vir ansjovis in jou pizza as jy daarvan hou. Staan op, as jou ex-vennoot `n vroeë reisiger was wat altyd planne gehad het. Dra jou gunsteling klere wat jy nie gehou het nie. Hang skilderye of plakkate wat jy nie gehou het nie. Luister na die musiek wat jy nie gehou het nie. Al hierdie maniere is om jou identiteit te herstel en die persepsie van jou persoon as `n afsonderlike individu te herstruktureer, in plaas van die helfte van `n paar.
  • Wat het jy verwaarloos toe hierdie verhouding begin het? `N Vriendskap? `N stokperdjie? Watter ander aspek van jou lewe het jy gehad om op te offer om daardie tyd aan hierdie persoon te bestee? Dink aan die dinge wat jy verlaat het, wag hulle nog op jou? Dit is waarskynlik dat ja.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 21
    4
    Oblígate om jou geriefsone te verlaat. Dit is maklik om binne ons geriefsone te bly omdat dit gemaklik is. Dit is egter baie moeilik om voort te gaan sonder om uitdagings te hê. Maak hierdie geleentheid gebruik om nuwe dinge te probeer en neem risiko`s wat jy normaalweg nie sou neem nie.
  • Te veel troos verhoed motivering. Dit is waarskynlik dat jy na hierdie pouse al `n bietjie ongemaklik gevoel het, dus gebruik hierdie onsekerheid tot jou voordeel! Gebruik dit om die areas van jou lewe te transformeer wat `n bietjie werk benodig.
  • Om die geriefsone te verlaat, het ook ander voordele, byvoorbeeld om risiko`s te neem (redelik en beheer) maak dit makliker om daardie kwesbaarheid te aanvaar en die onverwagte is bloot deel van die lewe. Sodra jy dit aanvaar, sal dit baie makliker wees om die volgende onverwagte gebeurtenis wat voorkom, te hanteer.
  • Dit beteken nie dat jy uiterste sport moet oefen sonder om jouself te oefen of te besluit om na `n ander land te beweeg sonder om van hul kultuur of taal kennis te maak nie. Begin met klein uitdagings en verhoog jou probleme.
  • Dink aan dit as die vryheid wat jy so verdien. Jy kan skool toe gaan, êrens anders woon of uiteindelik die katte kry wat jy wou hê. U kan Vrydagaande in die kunsklas bestee wat u altyd wou studeer. As daar `n droom is wat jy altyd wou nakom, is dit nou die tyd.
  • Prent getiteld Wees sterk Na `n opbreek stap 22
    5
    Gee hom tyd. Op hierdie oomblik het jy `n gebroke hart, maar dit sal nie so wees nie. Die frase "Tyd genees wonde" klink cliché, maar dit is vir `n goeie rede, want dit werk regtig. Jy het tyd nodig om dinge in perspektief te plaas. Dit kan egter ongemaklik wees om hierdie persoon as `n herinnering aan te dink. In die toekoms kan dit `n herinnering wees waarvoor jy liefde voel en jy kan gelukkig voel dat dit gebeur het. Mense verdwyn nie outomaties nie, dus moenie jouself moeilik wees as die proses van hartseer nie wegkyk nie. Dit is natuurlik, maar hy is vol vertroue dat dit sal gebeur.
  • Daar sal `n tyd kom wanneer jy nie sal besef dat die tyd verby is nie. Eendag sal jy wakker word en jy sal besef dat jy nie vir weke lank aan hierdie persoon dink nie. Dit gebeur stadig en sonder dat jy oplet. As jy dink dat niks gebeur nie, sal dit gebeur. Dit is altyd so.

    • wenke

    • Maak `n snitlys met die liedjies wat jou inspireer. Sluit die liedjies in wat jou veilig en sterk voel! As jy begin verloor of alleen voel, speel hierdie lys om te herstel.
    • Onthou om jou lewe te geniet. Dit is goed om voort te gaan en te aanvaar wie jy as `n persoon is. Neem die geleentheid om langer te bly met die mense wat regtig saak maak: jou familie en jou goeie vriende.
    • Moenie in die verlede dompel en ten volle van jou lewe gebruik maak nie.
    • Kom lê en ontspan! Luister na lekker musiek sodat jy nie daaraan dink nie.
    • As jy dadelik die dringende behoefte het om jou voorkoms te verander, moet jy seker maak dat aanhangsels wat nie vir ewig duur nie, soos haarverf wat geleidelik verdwyn oor `n paar weke of selfs uitbreidings met helder kleure wat gevang kan word.
    • Hou besig Omring deur vriende is die mees nuttige manier om af te lei, maar maak seker dat jy die mense kies wat jy sal vertel van jou situasie. Jy hoef nie elke persoon op die planeet te bevredig met betrekking tot die oorsaak van die onderbreking of die manier waarop hulle geëindig het nie. Om selektief te wees met die mense wat jy met jou kwesbaarheid deel, sal jou bevoordeel. Jy hoef nie almal te behaag nie.
    • Moet nooit in die verlede bly nie en laat dit jou toekoms verwoes. Jy moet probeer om te verlaat en vergeet van die dinge wat jou laat voel hartseer, miserabel en disorienteerd.

    waarskuwings

    • Dit word nie aanbeveel dat hulle as vriende bly nie. Aanvaar dat jou verhouding verby is, is die eerste stap na `n breek. As jy dit nie besef nie, sal jy ernstige probleme hê om vorentoe te beweeg. Dit is die tyd om te hernu, sonder hoop vir `n versoening. Daar mag `n klein kans wees dat hulle weer saam sal wees, maar selfs die mooiste handleidings om jou ex-vennoot te herstel, begin met `n eenvoudige eerste stap: neem tyd. Dit moet lank wees, soos een of twee jaar. Dit is nie emosioneel veilig om jou vriendskap te hervat totdat jy die liefde vir jou ex-vennoot heeltemal voel totdat jy gelukkig voel as sy `n ander persoon begin dating nie.
    Wys meer ... (54)
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om `n gebroke hart op te losHoe om `n gebroke hart op te los
    Hoe om te aanvaar dat hy nie in jou belangstel nieHoe om te aanvaar dat hy nie in jou belangstel nie
    Hoe om `n Zen-houding in die gesig van `n breek aan te neemHoe om `n Zen-houding in die gesig van `n breek aan te neem
    Hoe om `n gebroke hart te geneesHoe om `n gebroke hart te genees
    Hoe om op te hou om jou beste vriend lief te hêHoe om op te hou om jou beste vriend lief te hê
    Hoe om lief te hê vir iemand wat nie lief is vir jou nieHoe om lief te hê vir iemand wat nie lief is vir jou nie
    Hoe om op te hou om lief te hê vir `n seun wat jy nie kan hê nieHoe om op te hou om lief te hê vir `n seun wat jy nie kan hê nie
    Hoe om te gaan met onbeantwoorde liefdeHoe om te gaan met onbeantwoorde liefde
    Hoe om `n seun te vergeet wat jou vir `n ander meisie verlaat hetHoe om `n seun te vergeet wat jou vir `n ander meisie verlaat het
    Hoe om te weet of jou knokkel gebreek isHoe om te weet of jou knokkel gebreek is
    » » Hoe om sterk te wees na `n breek
    © 2024 dmylogi.com