Hoe om `n seer hart te genees

Soms raak jy soveel verlief met iemand wat net op jou hart vertrap word. Omdat dit verwerp word, hetsy omdat hulle by jou gebreek het of omdat hulle nie eers saam met jou wou uitgaan nie, kan so pynlik wees as `n liggaamlike besering. Die herstelproses kan `n rukkie neem, maar dit is `n reis wat jy moet maak.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Gee jou `n spasie

Neem `n geruime tyd om nood te hê. Dat jou hart vertrap is, is pynlik - jy kan nie die feit vermy dat dit regtig seer is nie. Dit is hoekom jy jouself moet gee om die emosies te voel wat jou met `n seer hart verlaat. Jou brein vertel jou letterlik dat jy seergekry het, moenie probeer om daardie gevoelens te onderdruk nie.

Skep `n herstelruimte vir jou. Jy het tyd en ruimte nodig om jou emosies te verwerk en te ly. As jou hart seer is, soek `n stil plek waar jy die emosiesvloed kan hanteer. Jy kan gaan stap, gaan na jou kamer of maak `n koppie tee.
Jy gaan deur emosies soos bitterheid, pyn, hartseer, angs, vrees en aanvaarding. Soms kan jy voel dat jy verdrink, maar met verloop van tyd sal jy sien dat jy makliker en vinniger deur al hierdie fases gaan.
Vermy egter jouself in wanhoop. Daar is `n baie dun lyn tussen om jouself `n tyd te gee om jou emosies te hanteer en jouself heeltemal te oorweldig. As jy besef dat jy nie binne enkele weke nie tuis is nie, het jy nie gedreig nie en jy is nie geïnteresseerd in enigiets nie. Jy moet professionele hulp soek, aangesien dit nie gesond is nie.

Leef eendag op `n slag. As jy probeer om al die emosies en die hele val op dieselfde tyd vir die pynlike hart te hanteer, sal jy heeltemal oorweldig word. In plaas daarvan, leef elke oomblik kalm en bly in die hede.

`N Goeie manier om op die oomblik te fokus, is om in die hede te bly. As jy sien dat jou gedagtes te vinnig gaan of in die verlede verdwaal, stop. Kyk rondom jou Wat sien jy? Wat ruik jy? Hoe lyk die lug buite? Wat kan jy met jou hande voel? Voel jy die wind teen jou gesig?

Doen klein aktiwiteite Veeg, skoon, organiseer, bestel. Huishoudelike take soos hierdie laat jou gedagtes fokus op positiewe dinge in plaas van negatiewe. Televisie, boeke en flieks is `n goeie terapie in klein hoeveelhede, maar hulle het geen invloed op die gevoel van prestasie as nasienaktiwiteite wat jy op jou taaklys voltooi het nie. As jy klaar is met die klein aktiwiteite, kan jy begin om groter aktiwiteite soos herversiering, herrangskikking en herbouwerk te doen. As jy klaar is met die grootste aktiwiteite, sal jy jou houding en jou perspektief verbeter.

Moenie begin om `n goeie plan uit te werk om die persoon wat jou hart gebreek het, te vergeet nie. In plaas daarvan, fokus bloot op die hantering van jou nood oor hoe dinge gebeur het.

Ontkoppel. Wanneer `n verhouding eindig of jy verwerp word, voel jy waarskynlik `n groot leegheid in jou, `n swart leemte wat al jou geluk wil wegneem. Baie mense maak die fout om die gaping dadelik te vul, aangesien hulle dit nie kan duld nie. Dit is reg, dit gaan seermaak en jy sal leeg voel.

Kom weg van die ander persoon. Elimineer dit van jou selfoon, sodat jy nie in die versoeking val om sms-boodskappe te stuur nie, dit weg te steek of dit te blokkeer van sosiale netwerke sodat jy nie tweeuur in die oggend daaroor praat nie. Moenie jou vriende gemeen hoe hulle is en wat hulle doen nie. Hoe minder jy van hom of haar weet, hoe makliker sal jou herstel wees.

Moenie probeer om onmiddellik die leemte te vul wat hulle van jou af gelos het nie. Dit is een van die grootste foute wat mense maak wanneer dit kom by `n seer hart. Om `n nuwe verhouding te begin beteken dat jy die hartseer en die gevoel van leegheid wat jou vorige lewensmaat verlaat, moet vermy, maar dit help nie regtig om daardie gevoelens te oorkom nie. Dit sal later weer sterker wees.

Praat daaroor Jy moet seker maak dat jy `n ondersteuningstelsel het om alles te hanteer wat `n hart seergemaak het. `N sterk ondersteuning stelsel van vriende en familie en selfs `n terapeut kan jou help om vinniger as enigiets anders te verbeter. Hulle sal nie daardie leemte vul wat die ander persoon wat jy liefgehad het, verlaat het nie, maar hulle sal jou help om die leemte makliker te hanteer.

Vind `n betroubare vriend of familielid met wie jy kan praat, veral tydens moeilike tye in die nag. Probeer iemand vind wat jou kan help met die emosionele ondersteuning wat die ander persoon gebruik het. Vra jou maat as jy hom kan kry wanneer jy met iemand moet praat oor die persoon wat jy probeer wegkom.

Skryfwerk kan baie nuttig wees. Dit is nie net `n goeie manier om jou gevoelens uit te druk nie, veral as jy nie jou vriende wil oorlaai nie, maar dit is `n goeie manier om jou vordering te beheer. Jy sal dit sien as jy minder dink aan jou hartseer of wanneer jy belangstel om weer uit te gaan (regtig belangstel, nie net in die "gaping wat die ander persoon verlaat nie").

Soms moet jy ook met `n gespesialiseerde terapeut praat. Daar is niks verkeerd om professionele hulp te soek nie.

Raak ontslae van al die herinneringe. As u herinneringe hou, sal u herstelproses slegs onderbreek. Tensy jy daardie ou ou broek by jou ex moet hou, moet jy ontslae raak van alles.

Jy hoef ook nie `n ritueel te doen om al jou goed te verbrand nie, veral as jy dit kan gee aan iemand wat dit nodig het, maar jy moet seker maak dat jy dit heeltemal uit jou lewe uitskakel. En afhangende van hoe die verhouding geëindig het, kan brandende dinge baie onderdrukte gevoelens vrylaat.

Met elk van die voorwerpe, dink aan die herinneringe wat aan hulle gekoppel is. Verbeel jou dan dat jy die geheue in `n ballon plaas. As jy ontslae raak van daardie voorwerp, stel jou voor dat die ballon verdwyn om jou nooit weer probleme te gee nie.

Skenk fisiese voorwerpe wat in goeie toestand is, kan `n goeie manier wees om van hulle ontslae te raak. So jy kan dink aan die goeie herinneringe wat die voorwerpe in hul nuwe eienaars sal verlaat.

Help iemand anders. Om iemand te help wat pyn ervaar, veral as dit soortgelyk is aan joune, sal jou help om `n oomblik van jou te vergeet. Dit beteken ook dat jy nie in verdriet of selfbejammering sal verdrink nie.

Gee jouself `n bietjie tyd om te luister en te help met jou vriende se probleme, sodat jy nie alles monopoliseer met jou hartprobleem nie. Laat hulle weet dat hulle altyd met jou kan praat en dat jy hulle kan help as hulle dit nodig het.

Maak vrywillige. Werk in `n skuiling vir hawelose mense of `n voedselbank. Gee jouself tyd om deel te neem aan liefdadigheidsprogramme.

Laat jouself toe om te fantaseer. Jy sal fantasieë hê soos dié waarin daardie persoon terugkom en jou vertel hoe dom dit was om jou te laat gaan. Jy sal waarskynlik fantasieer oor intieme oomblikke met daardie persoon, oor haar soen en naby haar wees. Dit is heeltemal normaal.

Hoe meer jy probeer om daardie fantasieë te ontduik, hoe langer sal hulle in jou gedagtes bly. As jy nie oor iets wil dink nie, veral iets wat jy op jouself oplê, is dit regtig die enigste ding waaroor jy dink.

Stel `n spesifieke tyd vir fantasieë, sodat jy nie al jou tyd spandeer nie. Byvoorbeeld, gee jouself 15 minute elke dag om te dink oor jou eks wat wil teruggaan met jou. As dit nie die oomblik is wat jy gevestig het nie en dat die gedagtes in jou kop is, laat dit eenkant toe totdat die tyd reg is. Dit is nie dat jy hulle ignoreer nie, maar dat jy dit later net sal hanteer. Dit fokus ook op die fantasieë oor jou ex op dinge wat nie jou hartseer veroorsaak nie. In plaas daarvan om te droom oor wat die verhouding kon gewees het, stel jou voor dat jou ex dinge doen vir die gemeenskap of jou aanbeveel vir `n werk. Hierdie konstruktiewe fantasieë is baie meer moontlik en baie nuttiger as om te dink wat kon gebeur het.

Deel 2

Begin die genesingsproses

Vermy dinge wat herinneringe terugbring. Om voorwerpe te verwyder wat jou laat onthou, sal jou help om nie oor hom of haar te dink nie. Daar is egter ander snellers wat jy in gedagte moet hou. Jy sal dit nie altyd kan vermy nie, maar om te probeer om nie oor geestelike snellers te dink nie, sal jou help om te herstel.

Die snellers kan `n liedjie wees wat hulle gehoor het toe hulle albei hul verhouding begin of `n kafee waar hulle hul tyd bestee of selfs `n reuk bestee.
Jy sal triggers vind, selfs as jy nie vir hulle soek nie. As jy dit doen, herken die sneller en die herinneringe wat dit in jou geheue bring, en laat dit dan gaan. Moenie volhard met gevoelens en herinneringe nie. As jy byvoorbeeld `n foto van die twee sien wanneer jy op Facebook is, aanvaar die hartseer en bitterheid wat jy voel en wys jou aandag aan iets positiefs of neutraal, soos wat jy die volgende dag of die nuwe katte sal gebruik.
Die punt is om nie al die snellers die hele tyd te vermy nie. Jy kan nie so iets doen nie. Wat jy moet doen, is om die dinge wat jou seer te maak, te verminder en onthou dit sodat jy kan voortgaan met die herstelproses.

Gebruik musiek om jou te help met herstel. Wat gebeur, is dat musiek `n terapeutiese effek kan hê en jou kan help met die herstelproses. Luister dus na gelukkige musiek wat jou laat voel. Wetenskap het getoon dat die luister na hierdie tipe musiek endorfiene kan vrylê, geeste verhoog en stres kan veg.

Vermy luister na hartseer romantiese liedjies, aangesien hulle nie goeie chemikalieë in jou brein sal aktiveer nie. In plaas daarvan sal hulle jou gevoelens van hartseer en hartseer voed.

As jy agterkom dat jy `n bietjie hartseer en bitterheid voel, sal dit `n goeie tyd wees om goeie musiek te gee om jou geeste op te lig. Om musiek te dans, kan die endorfiene ooreenstem met die luister na musiek met die endorfine van dans.

Lei jouself. Nadat u die aanvanklike proses gegaan het om jouself `n spasie te gee om u emosies te hanteer en te aanvaar, moet u tyd spandeer om u self af te lei. Wanneer gedagtes en herinneringe van die ander persoon begin ontstaan, lei jouself af met `n ander gedagte, `n aktiwiteit, ens.

Bel die vriend wat vir jou gesê het dat jy op hom kan reken wanneer jy hom nodig het. Lees `n boek wat jy lankal wou lees. Kyk na `n snaakse fliek (veel beter, aangesien lag kan help met herstel).

Hoe minder jy dink aan jou ex en jou seer hart, hoe makliker sal die herstelproses wees. Alhoewel dit baie moeite sal neem. In werklikheid sal jy jou denke moet herlei en bewus wees van die tyd wat jy spandeer oor jou hart seer.

Moenie te veel "pynstillers" neem nie. Dit is dinge wat jou kan help om die situasie vir `n rukkie te hanteer. Soms moet jy net `n pouse gee, maar jy moet versigtig wees om hierdie strelende roetines nie te misbruik nie, veral in die begin wanneer jy regtig hierdie gevoelens moet hanteer. Die "strelende" mag alkohol of dwelms te wees, maar kan ook dinge wees soos om te kyk te veel televisie of nooit die Internet of ooreet vir troos jy voel verlaat.

Verander jou roetine. `N Deel van die hantering van `n pynlike hart is in die gesig gestaar in sekere gewoontes wat jy met die ander persoon gevorm het. Deur nuwe dinge te doen en die manier waarop jy dinge doen, te verander, sal jy die weg na nuwe gewoontes opbou. Daar sal geen spasie in hierdie nuwe lewe wees vir die persoon wat jou hart gebreek het nie.

Jy hoef nie groot veranderinge te maak om jou te help om ou roetines te kry nie. Net doen dinge soos gaan na die supermark op Saterdag in plaas van `n verblyf lê op die bed, luister na nuwe musiek, leer `n nuwe stokperdjie soos borduurwerk of karate.

Die beste ding is om nie iets regtig drasties te doen nie, tensy jy al die voordele en nadele in balans gebring het. Vermy veral iets drasties aan die begin van die herstelproses. Nadat jy goeie vordering gemaak het en wat jy wil om te wys dat jy die verandering, dan sal dit `n beter tyd om so iets te kry `n tattoo of afgesny al jou hare te doen.

As jy kan, gee jouself `n bietjie tyd om op vakansie te gaan. Selfs die neem van `n week en iewers nuut, kan jou `n nuwe perspektief gee op alles wat gebeur het.

Moenie jou herstel saboteer nie. Jy sal waarskynlik terugval wanneer jy op jou herstel werk. Dit is goed, dit is deel van die proses. Maar daar is `n paar dinge wat jy kan in ag neem om te voorkom dat die terugval jou terug te laat gaan.

Wees versigtig met die taal wat jy gebruik. As jy woorde soos "verskriklik" of "verskriklik" of "kwelling" gebruik, sal jy alles negatief sien. As jy nie die positiewe kan sien nie, probeer dan om soveel as moontlik neutrale gedagtes te hê. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê "Dit is verskriklik skeuring" Ek sê iets soos "Dit breek het regtig hard, maar ek gee my bes doen om dit te bowe te kom."

Moenie jouself blootstel aan verleentheid nie. Moenie elke nag na jou huis se huis ry om uit te vind of hy iemand anders is nie, noem hom nie of skryf hom nie, ens. Hierdie soort ding sal dit moeiliker maak om die verlede te vergeet.

Onthou dat dinge verander. Mense verander, situasies verander. Wat jy nou voel, is nie wat jy binne `n week, `n maand of `n jaar sal voel nie. Met verloop van tyd sal jy op hierdie oomblik van jou lewe kan terugkyk sonder om fisies siek te voel.

Deel 3

Bereik aanvaarding

Prent titel Genesing `n hartseer Stap 13

Vermy skuld. Deel van die genesing van `n seer hart, om aanvaarding te vind as dinge gebeur, besef jy dat blaam of skuld van die ander persoon eenvoudig nie help nie. Wat gebeur het, het gebeur en daar is niks wat jy kan doen of sê om dit te verander nie, so laat die skuld agter.

Probeer om vir hom of haar lekker te wees. Ongeag wat jy het of nie gedoen het nie, probeer om `n bietjie deernis vir jou dinge te vind, want wat gebeur met jou. Dit beteken nie dat jy hom moet vergewe nie, maar jy leef nie met rancor teenoor hom of haar nie.
Net so, moenie jouself blameer nie. Jy kan die dinge wat jy gedoen het, aanvaar en hanteer in die verhouding wat dit nie laat werk het nie en belowe jouself om in die toekoms beter te doen. Maar moenie tyd mors nie, want jy het verkeerd gegaan.

Identifiseer wanneer jy gereed is om vorentoe te beweeg. Ons herstel almal in `n ander tempo. Daar is geen spesifieke tydperk om van `n seer hart te herstel nie, maar daar is `n paar tekens dat jy na `n gesonder plek kom.

Jy hou op om jouself te vra of hy of sy die telefoon bel wat jy nie herken nie.

Jy het opgehou fantasieer oor die idee dat hy gesonde verstand herstel het en dat hy jou smeek om hom op sy knieë te vergewe.

Jy identifiseer nie veel met liedjies en flieks oor uitbrake nie. Jy besef dat jy graag lees en luister na dinge wat glad niks met verhoudings te doen het nie.

Vind wie jy is Een van die dinge wat in die agtergrond gebeur in `n verhouding en in die eerste stadiums van verdrukking wanneer dit eindig, is om jouself te wees. Vir `n lang tyd het dit oor jou as deel van `n lewe as `n paartjie en na jou gewerk as iemand wat deur daardie lewe as `n paartjie geteister word.

Werk aan jou persoonlike groei, beide intern en ekstern. Kom pas of verander jou voorkoms. Hierdie soort ding kan jou geweldig help om jou vertroue te verbeter, wat waarskynlik `n harde blaas deur die hart seer ontvang het. Ontdek watter areas van jou innerlike self jy moet werk. Byvoorbeeld, miskien het jy `n slegte humeur wat maak jy aggressief optree, dan miskien moet jy om te werk aan die vind van gesonder maniere om die bitterheid uit te druk.

Ontwikkel wat jou uniek maak. Wanneer jy te veel tyd spandeer met `n ander persoon en die breuk hanteer, is jy geneig om minder te fokus op belangrike aspekte van jouself. Kom terug in kontak met mense en aktiwiteite waarvoor jy nie baie tyd gehad het toe jy met hierdie verhouding te make het gehad nie en dit op te breek.

Doen nuwe dinge Op dié manier kan jy verskillende mense ontmoet, mense wat nog nooit die persoon ontmoet het wat jou hart gebreek het nie. Deur nuwe dinge aan te leer, kan jy weghou van wat gebeur het en in die hede bly.

Prent titel Genesing `n hartseer Stap 16

Vermy terugvalle. Net soos jy moet vermy om jou herstel te saboteer, moet jy vermy dinge doen wat jou terugval in hartseer. Soms kan jy dit nie help nie, maar jy kan die risiko verminder.

Moenie die persoon te gou laat terugkom nie. As jy dit doen, kan ongelukkigheid en hartseer in jou terugkom. Soms is vriende met `n ex is onmoontlik.

As jy terug val, moenie paniekerig raak nie. Jy hoef nie die moeite wat jy gemaak het om die hartseer te oorkom, te mors nie. Moenie opgee nie Ons moet almal met hindernisse hanteer, veral met sulke dinge.

Prent titel Genesing `n hartseer Stap 17

Doen dinge wat jy geniet. Deur dinge te doen wat jou gelukkig maak, kan jy die vlakke van dopamien in jou brein verhoog. Dit is `n chemiese wat help met geluk en verminder stres.

Doen dinge wat nie met jou ex verband hou nie. Probeer om nuwe dinge te doen of dinge te doen wat jy opgehou het om te doen wanneer jy by jou ex was.

Leer om gelukkig te wees. Mense word aangetrek tot gelukkige mense, omdat gelukkige mense hulle gelukkig laat voel. Selfs as jy nie altyd gelukkig voel nie, streef daarna om dinge te doen wat jy geniet en om `n lewe te leef wat jy wil.

Gee liefde Na `n breek en die lang herstelproses van `n seer hart, kan dit moeilik wees om weer vir ander mense oop te maak. Moenie toelaat dat wat in die verlede met jou gebeur het, jou negatief beïnvloed in jou hede of in jou toekoms nie.

Herken dat jy weer kan seermaak as jy oopmaak, maar jy moet dit in elk geval doen. Om jouself aan die idee te sluit, bring jou gesondheidsprobleme, beide fisies en geestelik.

Moenie moedeloos word nie. Dit is belangrik om te onthou dat die herstel van hartseer `n proses is. Dit sal nie oornag gebeur nie. Jy sal struikelblokke hê, jy sal probleme ondervind en jy sal `n groot verskeidenheid onaangename gevoelens hê. Na alles het hulle deel van jou hart geneem. Pyn is `n bewys dat jy menslik is, van medelye en onvolmaakthede soos die res van ons.

Moedig jouself aan deur klein oorwinnings te vier. As jy `n hele dag deurgebring het sonder om na jou ex te dink, vier dit met `n drankie of `n koekie.

wenke

Hou jouself lief, selfs al lyk dit as `n onmoontlike doel. Op die lange duur sal jy `n sterker persoon wees.
Deur ander mense te help, help jy gewoonlik jouself. Gee goeie raad en moenie negatief wees nie.
`N Spook op `n dag sal jou laat glimlag en in tye soos hierdie, al voel jy dit is verkeerd, sal glimlag jou gelukkig maak.

waarskuwings

Moenie net afhang van hierdie wenke nie. As dinge erger word, moet jy oorweeg om professionele hulp te soek.
Moet nooit jouself seermaak of jouself seermaak om `n liefde te verloor nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante