Hoe om `n verhouding in minder as `n week te vergeet

As jy wil weet hoe om `n verhouding in minder as `n week te vergeet, moet jy bereid wees om dit heeltemal te laat gaan. Jy sal verbaas wees om te ontdek dat jy nie `n week moet huil en depressief raak nie. Dit mag nie maklik wees nie, maar daar is verskillende metodes om `n breek oor `n week te oorkom.

conținut

Stappe
Metode 1gebruik die dae as stadiums
Metode 2onthou hoekom die verhouding nie gewerk het nie
Metode 3maak jou verstand skoon
Metode 4maak veranderinge
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Gebruik die dae as stadiums

Prent getiteld Staak jouself uit stap 13

Die eerste dag huil hy. Bevry jou gevoelens. Dit is die beste ding wat jy kan doen om te ontspan wat jy voel en net tyd te hê. Moenie enige emosie onderdruk nie. Bekyk die dinge wat jou irriteer of jou laat kwaad maak en los, óf deur te huil of op `n kussing te skree.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 5

Die tweede dag, praat met iemand. Gebruik die volgende dag om die situasie deeglik te bespreek en dinge in orde te stel. Praat met `n vriend of iemand wat jy vertrou oor wat jy van jou ex gedink het, maar dink meer oor die rede vir die onderbreking. Om met iemand anders te praat beteken dat daar iemand is om jou probleme te verbaliseer, in plaas daarvan om alles op jou eie te probeer hanteer.

Herinner jouself hoekom jy jou lewe kan voortgaan sonder daardie verhouding en maak `n lys van maniere om jou te help om vorentoe te beweeg.

Hierdie dag is om jou gedagtes skoon te maak en `n duidelike prentjie van die toekoms te maak sonder jou ex.

Prent getiteld Laat gaan met `n mislukte verhouding Stap 8

Die derde dag, ontslae te raak van jou ex se besittings. As jy iets hou, beskou dit as `n simbool van vriendskap, nie van jou verhouding nie. Maar as jou besittings jou slegte herinneringe bring, gooi hulle weg of ontslae raak van hulle op enige manier wat jy wil.

Verwyder die foto`s. As die foto`s bly, blyk dit dat jy nog aan jou ex dink en sommige studies toon dat dit eintlik pyn kan veroorsaak.

Maak seker jy gee terug aan jou eks alles wat jy weet wat jou probleme kan veroorsaak. As jy iets waardevols en dit was nie `n geskenk nie, kan dit beter wees om dit aan hulle terug te gee. Dit is moontlik dat hulle jou burgerlik verantwoordelik sal vind as die geskenk as `n uitbuiting van jou ex beskou kan word.

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 21

Die vierde dag, ontspan. Jy is naby die einde van die week, so gebruik hierdie dag om te ontspan en om pret te hê. `N Goeie idee is om saam met `n vriend uit te gaan. Om `n maatskappy te hê, kan jou gedagtes weghou van enige bedrywende gevoelens. Maak seker dat jy nie na plekke gaan wat herinneringe van jou ex terugbring nie. As jy kies om die dag alleen te spandeer, maak seker dat jy nie oor jou eks, maar stewig op jou dink nie.

Verwen jouself deur na die spa te gaan.

Gaan êrens en doen iets wat jou ex nooit wou hê jy moet doen nie.

Lees `n roman en verdiep jou in `n ander wêreld.

Prent getiteld Gewenst Gewicht Natuurlik Stap 3

Die vyfde dag, ondersoek jouself. Baie ondersoeke dui aan dat die sleutel tot herstel van `n breek is om te fokus op die ondersoek van jou binneland. Spandeer tyd om jou doelwitte en waardes te hersien en om jouself te herinner aan wie jy is. Hersien jou onafhanklike vaardighede en doen alles moontlik om sterk te bly.

Berei `n goeie maaltyd vir jouself voor, iets wat jou voormalige nie gehad het nie. Dink aan hoe lekker dit is om hierdie kos sonder enige probleem te eet.

Gaan na `n konferensie of lees oor iets wat jou belangstelling wek. Analiseer die boodskap en bepaal hoe dit in jou huidige situasie weerspieël word.

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 3

Die sesde dag, plan. Gebruik hierdie dag om regtig op te hou om te dink aan jou eks. Hier gaan jy jou volgende stappe beplan. Voel die basisse vir wat jy volgende gaan doen. As jy skryf wat jy sal doen, sal jy nie net `n plan gee nie, maar dit sal ook jou motiveer en jou verantwoordelik hou.

Sluit die volgende dag in wat jy van plan is om te vertrek. Selfs as jy nie wil vertrek nie, probeer om die plan te volg.

Bepaal watter tipe egpaar jy wil hê. Dink aan die persoon wat jy wil aan jou kant en die maniere waarop jy nie sal voldoen nie. Vind jou sielmaat hierdie keer.

Stel `n datum vir jou volgende afspraak. Moenie toelaat dat jou ex jou geluk bepaal nie. Vind die volgende persoon wat jou sal help om jou ex te vergeet.

Prent getiteld Maak iemand voel beter Stap 12

Ontspan. Die laaste dag kan beskou word as die afstudeer van jou breek. In wese het jy al die harde werk gedoen. Doen wat jou gelukkig maak. Probeer een van die volgende voorstelle:

Gaan uit en kyk na `n fliek. Kies `n genre wat nie drama of romanse is nie, dus onthou jy nie jou breek nie. Koop al die springmielies en toebroodjies wat jy wil hê.

Slaap laat Staan op wanneer jy wil. Beplan om die hele dag met pajamas, `n koppie koffie en `n marathon van jou gunsteling reeks te laat ontspan.

Neem die son Gaan slaap (indien moontlik, op die strand) en geniet net `n sonnige dag. Luister na hoe die natuur die laaste oorblyfsels van jou ex behels.

Metode 2
Onthou hoekom die verhouding nie gewerk het nie

Beeld getiteld, voel goed oor jouself. Stap 30

Maak `n lys van eienskappe of belange wat jou pla. Om `n lys te skryf van alles wat jou geïrriteerd, geïrriteerd of geïrriteerd het oor jou eks persoonlikheid en lewenstyl, sal jou help om te ontdek waarom die verhouding nie werk nie. Begin deur soveel as moontlik te skryf en hou dan by tot die lys soos jy aan ander dinge dink.

Byvoorbeeld, miskien het jou ex `n baie uitgaande persoonlikheid gehad en het jy baie opgewonde geraak oor gesprekke met ander mense in plaas van om op jou te fokus. Miskien het jou oudste musiek van swaar metaal liefgehad, maar jy kan nie hierdie soort musiek staan nie. Maak `n lys van enigiets wat jou help om te sien hoe jy en jou ex onversoenbaar was.
As u wil, kan u ook in hierdie lys insluit wat u voorheen genoem het as `n rede om die verhouding te beëindig (indien hy met u gebreek het).

Prent getiteld Homself oortuig om nie selfmoord te pleeg nie Stap 7

Maak `n lys van die eienskappe wat jy in `n paartjie wil hê. Om `n bietjie oor jou ideale vennoot te droom, sal jou ook help om vorentoe te beweeg. Maak `n ander lys waarin jy al die eienskappe wat jy soek in jou volgende maat of die dinge wat jy wil hê in jou volgende verhouding neerskryf.

Byvoorbeeld, jy kan besluit dat jy iemand meer uitgaande verkies, wat daarvan hou om te lees en wat dieselfde soort musiek geniet as wat jy doen. Jy kan ook besluit dat jy `n eerlike, ware en liefdevolle verhouding wil hê.

Jy kan selfs oorweeg wat jy kan doen om die kanse om hierdie tipe verhouding te verbeter, te verbeter. Wat kon jy beter gedoen het in jou laaste verhouding? Byvoorbeeld, as jy die gewoonte gehad het om jou ex al die tyd te SMS, kan jy dalk probeer om jou volgende lewensmaat meer onafhanklikheid te gee.

Prent getiteld Wees `n beter vriendin Stap 6

Besin oor vorige besprekings wat jy met jou ex gehad het. Onthou die dinge wat jy gebruik het om te bespreek sodat jy meer perspektief op hul onverenigbaarheid kan gee. Jy kan onthou die klein gevegte wat hulle gehad het of selfs `n groot geveg.

Byvoorbeeld, jy kan `n tyd onthou wanneer hulle vir `n uur aangespreek het oor wat om te doen oor die naweek of wanneer hulle geveg het omdat jy hom gevang het met `n ander meisie.

Jy kan ook besin oor die waarskuwingstekens dat die verhouding uitloop. Het jy byvoorbeeld al meer gereageer? Het u ex begin om minder en minder met u te praat?

Probeer om te lag na hoe onverenigbaar jy en jou ex was. Nadat jy oor sommige van die dinge wat aandui waarom jou verhouding nie gewerk het nie, kan jy dalk `n bietjie lag oor hoe onverenigbaar hulle albei was.

Byvoorbeeld, jy onthou dalk `n dom stryd oor watter soort pizza om te bestel of net lag na hoe anders hulle albei in die algemeen was.

Metode 3
Maak jou verstand skoon

Beeld getiteld oortuig jouself dat jy`re Happy Being Alone Step 17

Vermy jou ex. Maak seker dat daar geen interaksie of konfrontasie vir `n hele week is nie. As jy dit nie vir `n week sien nie, is dit waarskynlik dat jy oor ander mense en dinge sal dink en dink.

Vermy alle oproepe. Moenie toelaat dat jou ex jou verduidelikings gee oor enige foute nie.
Moenie jou sms-boodskappe lees nie. Dit is nie belangrik wat ek jou vertel nie.
Verwyder dit as `n vriend van jou sosiale netwerke. Moenie die risiko loop om iets te sien wat hy poste wat jou nog meer kan seermaak nie. Maak seker dat jy die status van jou verhouding verander na "single".
As jy nie jou ex kan vermy weens werk of skool nie, vermy oogkontak en enige gesprek met hom.

Vestig `n tydperk van dalende hartseer. Elke dag van die week het u die reg om te huil of depressief te raak vir `n spesifieke tydperk. Soos jy elke dag gaan, verminder die duur. Die laaste dag moet fokus op minimale of geen lyding nie. Dink aan dit asof jy van `n siekte ontslae raak, soos `n verkoue. Byvoorbeeld:

1ste dag - 60 minute

2de dag - 50 minute

3de dag - 40 minute (en so aan)

Prent getiteld Motiveer jouself om Stap 17 uit te werk

Hou tred met jou stokperdjies. Of jy nou hou van boulwerk of swem, maak seker dat jy aanhou doen waaroor jy passievol is. Neem deel aan sosiale stokperdjies sodat jy nie altyd alleen is nie. In die week na jou breek, hou jou gedagtes weg van hartseer en doen alles wat jy normaalweg sou maak om jouself gelukkig te maak.

Oordink. Verskeie ondersoeke het getoon dat meditasie help om fisiese en emosionele pyn te verlig. Hy werk elke dag oor `n lang tydperk om te mediteer. Begin met 15 minute meditasie wat daarop gemik is om jou verstand te kalmeer en jou angs oor die breek te ignoreer en op die sewende dag na 45 minute te vorder. Na die sewende dag moet jy innerlike vrede vind.

Handhaaf jou behoorlike en normale higiëne. Baie mense gaan deur `n pouse en laat hulle verteer word. Hulle slaan stort, hulle slaap nie genoeg nie en oor die algemeen raak hulle ongelukkig. Dan ontstaan die depressie as gevolg van `n ramp. Moenie dat dit met jou gebeur nie. Wees versigtig vir jouself die week na jou breek.

Gaan na die haarkapper. Maak jouself `n nuwe haarstyl om beter en as `n nuwe persoon te voel.

Neem `n warm en langdurige stort. Was elke duim van jou liggaam en dink dat jy enige oorblywende deeltjies van jou eks vryf.

Skeer of vermy jouself. Selfs as jy nie van plan is om nêrens heen te gaan nie.

Prent getiteld Maak jouself slapende stap 8

Neem iets om jou te help slaap. Baie keer het mense moeite om te slaap ná `n breek. Jy kan `n bietjie Benadryl gebruik as `n eenvoudige hulpmiddel om te slaap. Probeer aan die slaap raak sonder om na jou ex te dink.

As jy baie ernstige probleme het, sien `n dokter vir jou `n antidepressant of slaappille met `n voorskrif gee.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief. Stap 22

Gaan na `n terapeut. Ruptures kan emosioneel verwoestend wees. Weens die tyd en emosie wat ons in verhoudings plaas, is dit eintlik wetenskaplik bewys dat daar pyn is wat verband hou met hartseer. Om na `n terapeut te gaan, sal jou toelaat om onderdrukte emosies te verlig. Studies het getoon dat besprekings bespreek kan help om hulle te verwerk en dit te oorkom.

Dit is waarskynlik dat jy die terapeut meer as een keer moet sien, maar dit is ook moontlik dat `n enkele sessie genoeg is om jou ex te vergeet.

Prent getiteld Voel goed oor jouself Stap 13

Skryf oor die breek. Verskeie studies het getoon dat skryfwerk terapeuties is en tot minder negatiwiteit lei. Wanneer jy oor jou breek skryf en op die positiewe aspekte fokus, sal jy meer optimisties voel, seker van jouself en positief oor die rede vir die breek. Probeer om tussen 15 en 30 minute per dag deur die week te skryf en jy sal baie beter voel oor die situasie.

Metode 4
Maak veranderinge

Verander jou omgewing Dit kan nuttig wees om iets te doen om jou nuut te laat voel. Dit is ongelooflik hoe iets so algemeen jou maklik kan herinner aan jou ex. Probeer om verskeie veranderinge te laat voel asof jy `n lewe het wat baie anders was as die een wat jy voorheen gehad het.

Verander jou snitlyste. Of hulle liedjies is om na enige plek te luister of om te oefen, maak veranderinge om nie spesifieke liedjies met jou ex te verbind nie.
Verander die meubels. As jy gewoond was aan die bank en jou eks gebruik die rusplek, beweeg hulle na verskillende plekke en neem die ligstoel.
Gebruik verskillende handdoeke in die badkamer. Kies vir iets anders. Of die grootte, vorm, kleur, ontwerp of tekstuur verander na iets vreemd.
Laai die skottelgoedwasser op `n ander manier. Sit die vurke waar die messe gewoonlik gaan. Plaas die plate horisontaal in plaas van vertikaal. Verander dit in iets heeltemal nuut vir jou.
Verwyder programme van die DVR (digitale videorecorder). Dit is handig, veral as dit `n program is wat jy begin kyk, want jou ex het dit gehou.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 2

Vind iemand anders. Die beste ding om enkel te wees, is dat jy nou jou maat kan kies. Jy kan presies die teenoorgestelde van jou ex kies as jy wil. Los al die herinneringe in die verlede en vind die nuwe liefde van jou lewe. Kies iemand wat waardeer wat jou eks nie waardeer het nie.

Vermy val in `n "weiering" verhouding. Moenie vir iemand regmaak nie, net omdat jy gewoond is aan `n verhouding.

Gebruik die breek om te groei. Sommige mense sien die breek as `n brug vir verbetering. Leer om meer effektief te kommunikeer. Ontdek nuwe dinge oor jouself en hoe jy kan verbeter in die volgende verhouding.

Jy kan nie alles beheer nie. Gebruik dit as `n manier om enige kontroleprobleme wat u mag hê, te oorkom. Besef dat daar dinge is wat nooit sal wees wat jy wil hê nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie.

Leer om te vergewe. Miskien is jy ontsteld, hartseer of depressief, maar breekplekke dien dikwels as `n uitstekende geleentheid om jou vriendelikheid te vind. Jy sal gelukkiger wees om te vergewe, want jou ex sal nie meer jou verstand met slegte gevoelens beklee nie.

Druk jou wense duideliker in die verhouding. Die gevolg van mislukking is dikwels analise en verbetering. Vind uit wat jy verkeerd of ondoeltreffend uitgedruk het en leer jou toekomstige maat presies weet wat jy wil hê in `n verhouding.

Prent getiteld Bou Trust in `n Verhouding Stap 6

Neem jou tyd Hou in gedagte dat `n breuk `n emosionele wond is en dit kan meer as `n week duur om jou eksemplaar te oorkom. Dit is moeilik om iemand te vergeet en jy sal baie emosies hê om te verwerk. Wees dus geduldig. Onthou net, as jy aanhou probeer, sal jy dit bereik.

wenke

Onthou dat jy liefde en waardering verdien. Jy is in staat om ander lief te hê en lief te hê.
Jou vriende en familie is altyd `n goeie ondersteuningstelsel na `n moeilike breek.
Handig op `n gerespekteerde manier. Moenie jou waardigheid verloor nie.

waarskuwings

Vermy jouself seer wanneer dit kom by die vrystelling van jou gevoelens. Daar is baie afsetpunte wat jou nie permanente of skadelike beserings, geestelik, geestelik of fisies, sal verlaat nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante