Hoe om verwerping te hanteer

Enige tipe verwerping, ongeag of dit verlief is, in jou loopbaan, deur vriende of in enigiets anders, is nie iets wat jou bui moet beïnvloed nie. Verwerping voel nie goed nie en soms is dit ondraaglik, maar jy moet dit nie toelaat om geluk weg te neem nie. Die realiteit van die lewe is dat verwerping deel daarvan is. Daar sal geleenthede wees wanneer u aansoek om `n werk, die aanstelling wat u aangevra het of u idees van verandering, verwerp word deur iemand, oral. Dit is `n gesonde houding om te aanvaar dat verwerping deel van die lewe is en erken dat dit regtig belangrik is om `n manier te vind om te herstel en weer te probeer.

conținut

Stappe
Deel 1beskou die onmiddellike gevolge
Deel 2hanteer langtermynverwerping
Deel 3verwerp voorstelle wat jy nie hou nie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Beskou die onmiddellike gevolge

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 1

Hou `n behoorlike rouperiode. Jy sal vererg voel omdat hulle jou verwerp het, of hulle jou manuskrip verwerp het om `n boek, `n idee by die werk te publiseer of dat jy verwerp is deur `n persoon wat jy graag wou hê. Jy kan jouself toelaat om deur die verwerping gepla te word en dit is inderdaad `n gesonde ding om tyd te neem om te verwerk wat gebeur het en te herstel.

Neem die tyd om die verwerping te verwerk. Byvoorbeeld: as jy by die werk is en jy die res van die dag gratis kan doen, doen dit. Of as jy beplan het om snags uit te gaan, bly tuis en kyk `n fliek. Gaan stap of drink `n koppie warm sjokolade.
Maak seker dat jy dit nie oordoen nie en spandeer verskeie dae in jou huis miserably. Dit maak net dinge op die lang termyn erger.

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 2

Praat met `n betroubare vriend. Dit beteken nie dat jy aan die vier windse sal skree nie, hoe sleg voel jy oor verwerping. Dit vertel net mense (jou baas, die persoon wat jy wil, die eienaar van `n uitgewer) wat jy kla en dramaties en dat jy nie jou lewe kan beheer nie. So soek een of twee vertroude vriende of familielede en praat met hulle.

Jy benodig `n vriend wat jou dinge direk vertel. Dit kan jou help om te verstaan wat verkeerd gegaan het (soms is daar dinge wat jy nie kan verander nie en jy moet hulle laat gaan). Dit kan jou ook deur `n positiewe houding help sodat jy nie in jou hartseerperiode vaskom nie.

Vermy toegang tot sosiale netwerke om die verwerping uit te skakel. Die internet vergeet nooit en as jy probeer om `n goeie nuwe werk te kry, kan jou werkgewer inligting soek op die internet en uitvind dat jy nie baie goed met die afhandeling handel nie. Maak nie saak hoe irriterend of kwaad jy voel nie, draai nie net na sosiale netwerke nie.

Moenie te veel kla nie. Weereens, jy wil nie tot verwerping sink nie, want daarmee is die enigste ding wat jy kry, in `n toestand van langdurige depressie. Moenie praat oor jou verwerping elke keer as jy jouself met jou vriende sien nie. As jy dink dit was te veel, vra hulle "Mag ek baie ly as gevolg van hierdie verwerping?" As hulle ja sê, maak die ooreenstemmende aanpassings.

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 3

Aanvaar die verwerping dadelik. Hoe vinniger jy die verwerping aanvaar en probeer om dit te oorkom, hoe makliker sal dit blyk te wees. Dit beteken ook dat jy nie in die toekoms jou verwerping sal laat raak nie.

Byvoorbeeld: as jy nie werk gekry het wat jy regtig wou hê nie, neem die regte tyd om ontsteld te voel en laat dit dan gaan. Dit is tyd om iets anders te soek of te ondersoek wat jy in die toekoms kan verander. Dit is goed om in gedagte te hou dat wanneer iets nie werk nie, terselfdertyd `n nuwe geleentheid oopgemaak word, en die lewe lei ons altyd na onverwagte paaie.

Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 4

Moenie die verwerping persoonlik aanvaar nie. Onthou dat verwerping niks oor jou as persoon sê nie. Verwerp word is deel van die lewe en vorm nie `n persoonlike aanval nie. Om enige rede het die uitgewer, die persoon wat jy graag gehad het of jou baas, nie belang gestel in jou voorstel nie.

Verwerping is nie jou skuld nie. Die ander persoon (of mense) het veral iets verwerp wat stop Hulle het nie gewerk nie. Ek het die voorstel verwerp, nie jy nie.

Onthou, hulle kan jou nie as `n persoon verwerp nie omdat hulle jou nie ken nie. Selfs as jy `n paar keer met iemand gedateer het, beteken dit nie dat jy alles van jouself weet nie en daarom jou as `n persoon verwerp. Hulle verwerp `n situasie wat nie vir hulle werk nie. Respekteer jou mening.

Byvoorbeeld: jy het `n meisie genooi wat jy graag wou uitgaan maar sy het jou vertel "geen". Beteken dit dat jy niks werd is nie? Beteken dit dat niemand ooit met jou wil uitgaan nie? Natuurlik nie. Jy gee nie net om jou voorstel nie (jy kan baie redes hê - jy kan in `n verhouding wees, jy mag nie gefokus wees op die vind van `n kêrel nie, ens.).

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 5

Doen iets om jouself af te lei. Jy moet jouself afwys van verwerping nadat jy die regte rou tyd gehad het. Moenie dadelik weer werk toe gaan na wat verwerp is nie, want dit beteken dat jy nog steeds bedroef is oor verwerping. Jy benodig `n bietjie tyd en ruimte.

Byvoorbeeld: Gestel jy het die manuskrip van `n roman aan `n uitgewer gestuur en dit is verwerp. Nadat jy die ooreenstemmende tweegeveg gedoen het, gaan na `n ander storie of neem `n rukkie om `n ander skryfstyl te probeer (jy kan poësie of kortverhale wees).

Om iets pret te doen, is `n goeie manier om jou verstand te verwerp en `n ander benadering te neem. Gaan dans, koop `n nuwe boek wat jy wil, neem die naweek en gaan na die strand met `n vriend, ens.

Jy kan nie toelaat dat die verwerping jou lewe skielik stop nie, want jy sal baie soorte verwerping in jou lewe ly (soos die res van die mense). Deur voort te gaan met jou lewe en ander dinge te doen, verhoed jy dat verwerping jou lewe oorheers.

Deel 2
Hanteer langtermynverwerping

Gee `n nuwe benadering tot verwerping. Onthou dat verwerping jou nie as `n persoon hanteer nie en jou `n nuwe benadering gee wat jou in jou lewe sal help. Mense wat praat "verwerp word" Hulle neem verwerping op `n erger manier as mense wat `n nuwe benadering tot verwerping gee en op die situasie fokus.

Byvoorbeeld: as jy iemand vra om saam met jou uit te gaan en nee te sê, in plaas daarvan om te sê "hy het my verwerp", sê "Hy het nee gesê". Hierdie manier waarop jy verwerping nie as iets sleg oor jou raam (na alles wat jy nie verwerp, net sê nee vir `n stelling wat jy gedoen het).
Ander voorbeelde van maniere om `n nuwe benadering tot verwerping te gee, is "die vriendskap is verby" (in plaas daarvan om te sê dat `n vriend jou verwerp het) "Ek het nie die werk gekry nie" (in plaas van "hulle het my CV verwerp") "Ons het verskillende prioriteite gehad" (in plaas van "hulle het my in hul groep verwerp").
Een van die beste is "dinge het nie gewerk nie" omdat jy nie jouself of ander mense blameer nie.

Moenie opgee nie As iets nie werk nie, beteken dit nie dat jy moet opgee nie, maar dit is belangrik om te erken wanneer dit tyd is om dinge opsy te sit en met jou lewe voort te gaan. Soms gee dit nie op nie, dit beteken regtig, verhuis van daardie spesifieke staat, maar probeer weer op `n meer algemene manier.

Byvoorbeeld, as jy iemand uitnooi om uit te gaan en nee te sê, nie opgee nie, beteken dit nie om die idee van liefde te verlaat nie. Oorkom die situasie (moenie die persoon kwel om jou `n kans te gee nie), maar moenie opgee en ander mense uitnooi nie.

Nog `n voorbeeld: As jou manuskrip deur `n uitgewer afgekeur is, is dit goed om te stop en te dink oor wat hulle nie hou nie, maar jy moet aanhou probeer met ander agente en uitgewers.

Onthou altyd, niemand is verplig om jou `n "ja" in reaksie. Moenie na mislukking verander of ander blameer vir die verwerping nie.

Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 8

Moenie verwerping beheer oor jou toekoms nie. Verwerping (soos reeds gesê) is deel van die lewe. Om dit te verhoed of baie vir die verwerping te ly, sal jou net ongelukkig maak. Jy moet die vermoë hê om te aanvaar dat dinge nie altyd werk soos jy wil nie, dit is normaal! Net omdat iets nie goed gegaan het nie, beteken dit nie dat jy `n mislukking is of dat niks in die toekoms uitwerk nie.

Elke situasie is uniek. Selfs as daardie meisie nee gesê het, beteken dit nie dat al die vroue waarvoor jy belangstel nie ook nee sê. Nou, as jy begin glo dat jy altyd verwerp sal word, sal dit so wees! Jy stel jouself voor dat jy in enige situasie misluk.

Hou vorentoe beweeg Die rou van die verwerpings van gister hou jou in die verlede verby en laat jou nie toe om die geskenk te geniet nie. Byvoorbeeld: as jy aanhou dink oor die aantal kere wat jy verwerp is om werk te kry, sal jy moeilik wees om hervat te word en na verskillende geleenthede te soek.

Gebruik verwerping om te verbeter. Soms word verwerping `n oproep om wakker te word en jou lewe te verbeter. Die uitgewer kan jou manuskrip verwerp omdat jy jou skryfstyl moet verbeter (dit mag vandag nie publiseerbaar wees nie, maar dit beteken nie dat dit in die toekoms gepubliseer sal word nie).

As jy kan, vra die persoon wat geweier het om jou te vertel waarom jy nie in jou voorstel belangstel nie. Byvoorbeeld: Miskien is jou CV nie baie netjies nie en in plaas daarvan om `n tantrum te gooi en te sê dat niemand jou ooit gaan huur nie, kan jy die werkgewer vra watter dinge jy kan verbeter. Miskien antwoord hy jou nie, maar as hy dit doen, kan hy jou waardevolle advies bied sodat jy kan verbeter op jou volgende poging.

In `n verhouding kan jy die persoon vra waarom hy nie belangstel om jou te ontmoet nie, alhoewel dit so eenvoudig kan wees "nou is liefde nie my prioriteit nie". Daar is geen manier om die opinie van die persoon te verander nie. Die les in hierdie soort situasies is dus om te leer hoe om die oninteresse behoorlik te hanteer en positief te bly oor die moontlikhede om `n liefdesverhouding te kry (al is dit nie met daardie persoon!).

Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 10

Stop rou verwerping. Dis tyd om dit te laat gaan. Jy het genoeg tyd om te treur geneem, en jy praat met `n betroubare vriend, en jy alles wat jy kan oor verwerping leer, is dit nou tyd om vorentoe te beweeg. Hoe meer jy aandring op verwerping, hoe meer krag kry jy en jy sal voel asof jy geen kans op sukses het nie.

As jy regtig nie die verwerping kan oorkom nie, moet jy professionele hulp soek. Soms gedink patrone ("Ek is nie goed genoeg nie", ens.) vas aan jou psige en elke verwerping bevorder net die versterking van hierdie tipe negatiewe gedagtes. `N Goeie professionele persoon kan jou help om op te hou met verwerping in die verlede.

Deel 3
Verwerp voorstelle wat jy nie hou nie

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 11

Onthou dat jy toegelaat word om te sê "geen". Dit kan vir baie mense moeilik wees, veral vroue, maar jy het geen verpligting om dit te sê nie "ja" na iets wat jy nie wil hê nie Natuurlik is daar voorbehoudsbewyse - as jy in volle vlug is en die stewardess sê "gaan sit"doen dit

As iemand jou uitnooi om weg te gaan, maar jy wil nie, kan jy hulle direk vertel dat jy net nie omgee nie.
As jou vriend wil reis, maar vir jou is dit nie bekostigbaar nie, die wêreld eindig nie as jy nee sê nie!

Wees regstreeks. Een van die beste maniere om `n voorstel te verwerp, is om so direk moontlik te wees. Wees nie versigtig of draai na die vak nie. Om direk te wees, beteken nie onbeskof nie, alhoewel sommige mense dit so doen. Daar is geen manier om iemand se voorstel te weier nie (of iets: `n afspraak, `n manuskrip, `n werk) sonder dat die persoon `n bietjie ly.

Byvoorbeeld: iemand nooi jou uit om te gaan, maar jy stel nie belang nie. di "Ek is gevlei, maar nou is ek besig". As jy die spoor nie verstaan nie, moet jy `n bietjie ontspan en op `n akkurate manier sê "Ek stel nie belang nie en die feit dat jy my nie verlaat nie, laat my baie minder belangstel".

Uit die vorige voorbeeld, wanneer jou vriend jou uitnooi na `n reis, kan jy ook sê, "Dankie dat jy aan my dink! Maar nou kan ek nie `n vakansie bekostig nie, al is dit net vir die naweek. Dit sal die volgende keer wees". Op hierdie manier elimineer jy nie die moontlikheid om in die toekoms pret te hê nie, maar as jy dit duidelik maak aan jou vriend dat jy nie wil reis nie, sonder om te huiwer met dinge soos "miskien kan ek" en soortgelyk.

Prent getiteld Hanteer verwerping Stap 13

Gee spesifieke redes. Alhoewel jy nie iemand verduidelik nie, kan jy die persoon help wie se voorstel jy verwerp as jy spesifiek is oor hoekom jy nie belangstel nie. As daar areas is waar jy kan verbeter (veral in dinge wat verband hou met werk), kan jy so sê dat die persoon in daardie areas werk.

Vertel in `n verhouding net die ander persoon dat jy nie belangstel nie en dat jy nie dieselfde manier voel nie. As hy jou druk om hom meer redes te gee, vertel hom dat aantrekking en liefde nie dinge is wat jy kan beheer nie en dat hy moet aanvaar dat jy nie belangstel nie.

As jy iemand se gedig vir jou tydskrif wil verwerp (en jy het tyd), verduidelik watter deel van die gedig nie gewerk het nie (struktuur, rym, ens.). Jy hoef nie te sê dat alles verkeerd is nie, maar jy kan sê dat jy `n bietjie werk benodig voordat dit gepas kan word.

Prent getiteld Hanteer Verwerping Stap 14

Doen dit vinnig. Deur so gou as moontlik die verwerping te doen, verhoed jy dat emosies ophoop en ontplof. Dit is soos om `n bandhulp te trek (om `n voorbeeld te gebruik). In die kortste moontlike tyd, verduidelik dat die voorstel (`n reis met `n vriend, `n afspraak met iemand, `n manuskrip, ens.) Nie vir jou gewerk het nie.

Hoe vinniger jy dit doen, hoe vinniger kan die persoon dit oorkom en gebruik dit as `n ervaring om te verbeter.

wenke

Vind `n manier om te ontspan na verwerping. Sommige mense skuil in hul geloof, ander in meditasie of in `n warm bad. Vind maniere om jou gedagtes skoon te maak, negatiewe gevoelens te oorkom en jou balans te herstel.
As die persoon wat jy wil, jou verwerp het, beteken dit nie dat jy sleg of ellendig moet voel nie. Dit beteken net dat die persoon nie aantrekkingskrag gevoel het nie. Dit is iets wat jy nie kan verander nie.
Net omdat iemand nee gesê het wat jy ook al gesê het, beteken nie dat jy nie `n goeie persoon is nie, en daarom fokus jy op die positiewe dinge wat jy in die plek van die negatiewe aspekte wil hê.
Die meeste prestasies en sukses kan slegs bereik word deur harde werk. Soms is ons nie bereid om te aanvaar dat ons meer moet werk voordat ons kry wat ons regtig wil hê nie. Wees positief oor jou moontlikhede, maar wees ook realisties en aanvaar dat jy ervaring en leer nodig het. Gebruik verwerping om te leer en kry wat jy wil, in plaas daarvan om jou te laat klop.
Soek professionele hulp as jy lankal na verwerping depressief voel. Moenie na alkohol of dwelms verander nie, selfs al voel jy beter op die kort termyn. Op die langtermyn is dit uiters vernietigende kragte.

waarskuwings

As jy verwerping as iets uiters persoonlik aanvaar, oorweeg om met `n berader of terapeut te praat, as jy aan depressie, angs of ander geestesgesondheidsprobleme ly, mag jy nie die nodige weerstand hê om die druk van die probleme te oorkom nie en jy benodig ekstra hulp Dit is nie iets waaroor jy skaam of bang moet wees nie. Almal benodig `n omvattende gids in die lewe van tyd tot tyd.
Mense sal nie op jou reageer wanneer jy raad vra nadat jy jou verwerp het nie. Dit is die lewe, soms is hulle baie besig, soms vind hulle nie die woorde om dinge te verduidelik op `n manier wat nie baie krities of persoonlik klink nie. En soms gee hulle nie om nie. Weereens, moenie dit persoonlik neem nie, kyk vir iemand wat jy vertrou en het tyd om te sien wat gebeur het, om te sien hoe jy in die toekoms kan verbeter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante