Hoe om te gaan met jou ouers se verwerping

Daar is geen bespreking nie: verwerping seer. Die pyn wat gevoel word nadat dit verwerp is deur die persoon wat jou van nature aanvaar moet word, is heeltemal anders. Wanneer een van jou ouers jou verwerp, kan jy dalk onveilig en ontsteld voel, en dit is heeltemal normaal! Leer om hierdie pynlike gevoelens te hanteer deur goed te reageer en te poog om enige negatiewe gevolge van hierdie probleem te oorkom. U kan ook ander mense rondom u gebruik om u aan te moedig en te ondersteun.

conținut

Stappe
Metode 1reageer op verwerping
Metode 2teenwerk die gevolge van verwerping
Metode 3vind bronne van ondersteuning

stappe

Metode 1
Reageer op verwerping

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 1

Sê vir jou pa dat jy teleurgesteld is. Die kans is dat as een van jou ouers jou verwerp het, jy nie die geleentheid gehad het om hulle jou weergawe van gebeure te vertel nie. Indien wel, vind `n manier om uit te druk hoe jy voel. U kan dit doen deur hulle te vra om persoonlik te ontmoet, u te bel of `n brief of e-pos te skryf.

Vertel hom hoe teleurgesteld en seer jy voel oor sy verwerping so gedetailleerd as moontlik. As jy oop is om te luister, kan jy hierdie geleentheid gebruik om jou storie te deel. Byvoorbeeld, as jy weens jou godsdienstige keuse geweier het, kan jy verduidelik hoekom jy `n sekere godsdiens gekies het.
Die manier waarop jy besluit om jou gevoelens te deel hang af van jou huidige verhouding met jou pa. As hulle hulself distansieer het, kan die skryf van `n brief of e-pos die beste metode wees.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 2

Huil. Dit maak seer dat dit deur een van jou ouers verwerp word. Asof dit nie die geval is nie, sal u herstel net vertraag word. Laat jouself toe om daardie gevoelens te voel, maar hulle kom. Dit mag nodig wees om te huil, in `n dagboek te skryf, musiek te luister of `n fliek te sien wat ooreenstem met die emosies wat jy voel.

As jy nie te veel tyd wil spandeer om jouself in verdriet te onderdruk nie, gee jouself `n sperdatum. Byvoorbeeld, jy kan dalk sê: "In `n week sal ek probeer om my kalmte te herwin."

Die opstel van `n sperdatum beteken nie dat jy jou hele sin volledig verwerk het nie. Dit dwing jou net om terug te keer na die daaglikse lewe, ten spyte van jou pyn.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 3

Praat met iemand wat jy vertrou. Vra iemand wat vir jou omgee om na jou te luister. Dit kan `n vriend, broer, onderwyser of ander ouer wees. Vertel hom hoe jy voel.

As jy nie weet hoe om die onderwerp te benader nie, kan jy begin met iets soos "Hey, Randy, kan ons praat? Ek voel baie verwerp deur my pa en ek dink dalk jy verstaan. "

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 4

Kyk of jy by ander familielede kan bly. As jy saam met `n pa woon wat jou verwerp, is dit moontlik dat die verblyf by hom net die situasie bemoeilik. Ek kan jou onregverdig behandel of jou heeltemal ignoreer. Praat met jou ander ouer, ander familie en vriende en kyk of jy vir `n kort tyd by `n ander persoon kan bly.

As jy fisies misbruik word, kan jy in jou gemeenskap kyk vir `n skuiling vir tieners en jong volwassenes wat huistoe moet verlaat.

As jy `n volwassene is, kan jy besluit om jouself van daardie ouer te verlaat deur van `n stad of verder weg van jou buurt af te beweeg.

Die gekose familielid, wie hy of sy is, kan jou die geleentheid bied om `n nuwe, gelukkiger, gesonder en meer emosioneel stabiele lewe te hê.

Hou altyd af van enige situasie waar liefde voorwaardelik is, beperk of gebaseer is op negatiewe kriteria.

Metode 2
Teenwerk die gevolge van verwerping

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 5

Vind `n manier om woede uit te daag. Kinders en volwassenes wat deur hul ouers verwerp word, kan probleme met woede en aggressie hanteer. Teenwerk hierdie negatiewe effekte deur positiewe maniere te vind om jou woede te beheer.

Jy kan `n nuwe fisiese aktiwiteit kies, soos racing of boks. Ander maniere om woede uit te druk, kan deur kreatiewe aktiwiteite soos dans, skildery of skryf wees.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 6

Herken jou storie Verwerping kan jou self en jou besluite bevraagteken. Jy kan ook skaam voel. Streef daarna om hierdie situasie te oorkom deur u geskiedenis en u ervarings te erken. Moenie voel dat jy jou weg moet wegsteek of verander deur verwerp te word nie.

Begin deur `n storie te skryf. Skryf in detail al die gebeure wat tot die verwerping gelei het en hoe dit jou beïnvloed het. Sluit enige gedagtes en gevoelens in wat verband hou met die gebeurtenis. Skryf die storie volgens u standpunt en nie die van u ouers nie.

Sodra jy die storie geskryf het, deel dit met ander. Begin met een van jou beste vriende, een van jou gunsteling onderwysers of `n studentberader. As jy `n volwassene is, deel jou storie met jou maat of `n goeie vriend.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 7

Herhaal frases van liefde. Jy sal baie sentimentele verhoudings regdeur jou lewe hê, maar die mees konstante verhouding wat jy het, sal by jou wees. Dit is die rede waarom selfliefde `n kragtige instrument kan wees om verwerping te hanteer.

Herhaal `n daaglikse liefdeszin, soos: "Ek is in vrede met alles wat gebeur het en alles wat sal gebeur, want alles gebeur vir my eie goeie."

As jy herhaalde frases wat selfver liefde versterk, kan jy aan die begin vreemd voel. Met die verloop van tyd kan jy egter besef dat jy hulle hoër en met meer selfvertroue herhaal. U kan hulle selfs glo.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Step 8

Moenie skuldig voel vir verwerping nie. Nadat jy deur een van jou ouers verwerp is, voel jy dalk baie onseker in jou verhoudings en in die lewe in die algemeen. Een manier om onsekerheid te oorkom, is om jou optimisme te verhoog en te leer om die positiewe kant van dinge te kyk.

`N truuk vir ontwikkel optimisme Dit is om te erken dat jy nie altyd verantwoordelik is vir hoe dinge gaan nie.

Doen alles moontlik om te onthou dat enige verwerping of kritiek meer te doen het met die persoon wat jou verwerp het. As een van jou ouers jou gekritiseer of verwerp het, moet jy ophou om hul goedkeuring te kry. Inteendeel, laat haar naby jou kom as sy later `n verhouding wil ontwikkel.

Jy kan byvoorbeeld nie die manier waarop jou pa reageer beheer nie: jy kan net jou eie gedrag beheer. Met ander woorde, jy kan nie jouself blameer vir die manier waarop hy jou behandel nie. U plig is om liefdevol en verdraagsaam te wees. As jy nie jou plig doen nie, is dit nie jou skuld nie.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Step 9

Ontwikkel gesonde verhoudings Die onveiligheid wat veroorsaak word deur `n verwerping van u ouers, kan u verhoudings met u vriende, ander familielede en romantiese vennote beïnvloed. Jy mag dalk versoek word om jouself te isoleer of om ander te vervreem uit vrees vir verlating of verwerping.

Eerstens, maak nie van ander afhanklik nie ontwikkel jou selfbeeld. Jy is waardevol, of iemand jou bel of nie, of jy daarvan hou of nie. Onthou dit sal `n positiewe impak op jou verhoudings hê.

Tweedens, neem jou verhoudings kalm. Gee hulle tyd om natuurlik te ontwikkel sonder om iets te aanvaar of om iets te probeer dwing wat nie. Wees bewus van jou verhoudings met ander en elimineer die gedrag wat jy benodig sodra jy dit sien.

Metode 3
Vind bronne van ondersteuning

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 10

Skep gemeenskapsband met ander mense soos jy. Een van die beste maniere om verwerping te hanteer, is om jou groep te vind. Identifiseer jouself met ander mense wat jou belange, waardes en oortuigings deel en verhoudings met hulle verrig. Wanneer jy dit doen, sal jy meer selfvertroue voel met jouself en jou storie.

Koppel aan ander deur deel te neem aan groepe en organisasies in jou plaaslike gemeenskap en aanlyn.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 11

Hy oorplaas na ander familie. Net omdat `n familielid jou verwerp het, beteken dit nie dat almal dit sal doen nie. Kommunikeer met jou ander ouer (tensy jy ook geweier het), jou broers en susters, tantes, ooms en grootouers. As hulle bereid is om jou te ondersteun, laat dit toe.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 12

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Glo dit of nie, daar is ander mense wat deur soortgelyke ervarings gelyk het. Soek aanlyn of op jou plek vir ondersteuningsgroepe wat jou help om met hulle te skakel. U kan `n nuwe ondersteuningsstelsel en `n vorm van verligting vind om hierdie situasie te hanteer deur ander mense te ontmoet wat dieselfde ding as u gedoen het.

Byvoorbeeld, as een van jou ouers jou weens jou seksuele oriëntasie verwerp het, kan jy soek na `n ondersteuningsgroep vir jongmense wat eindig verlaat die kas.

Beeld getiteld Deal With Being Rejected by Your Parent Stap 13

Gaan na `n terapeut. Daar is `n aantal negatiewe effekte wat veroorsaak word deur `n verwerping van u ouers, soos woede, onsekerheid of depressie. In die komende weke, maande en jare, het jy dalk hulp nodig om die verwerping te aanvaar en jou storie te erken. `N Professionele geestesgesondheidsterapeut kan jou help om dit te doen.

Vra jou huisdokter of ander ondersteuningsgroeplede om terapeute in jou omgewing aan te beveel.

As jy `n student is, kan jy ook met die studentberader praat.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante