Hoe om `n vriend te help hanteer met verwerping

Verwerping is `n universele menslike ervaring en is verbasend pynlik. As jou vriend `n verwerping ervaar, kan jy hom ondersteun deur deeglik te luister en die verwerping in perspektief te plaas. Vir sommige mense kan verwerping tot depressie lei. As jy die tekens van kliniese depressie ken, kan jy ook jou vriend beter ondersteun as hy of sy die situasie hanteer.

conținut

Stappe
Deel 1wees `n goeie luisteraar
Deel 2plaas die verwerping in perspektief
Deel 3kyk na die tekens van depressie

stappe

Deel 1
Wees `n goeie luisteraar

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 1

Moenie kommentaar lewer as hy dit nie gevra het nie. As jou vriend verwerp is, sal hy dalk nie wil hoor wat hy kan doen om sy kans die volgende keer te verbeter nie. Terwyl dit waar is ek dalk sê of gedoen `n paar dinge wat bygedra het tot die verwerping, of selfs die verlies van jou werk of verhouding met haar kêrel ideale was nie, gee raad wat jy nie versoek kan `n bietjie moeilik wees as jou Vriend kan op hierdie oomblik voordeel trek.

Byvoorbeeld, dit is nie die tyd om jou te herinner dat jy baie tyd spandeer het oor die werk wat jy net verloor het of die egpaar wat jy net geskei het nie.
Verwerping kan seerkry, ongeag die omstandighede, dus om `n goeie luisteraar te wees, is `n effektiewe manier om `n vriend te help om hierdie aanvanklike pyn te hanteer.
As jou vriend sê hy weet nie wat hy verkeerd gedoen het nie en vra hulp om dit te ontsyfer, dan kan jy hom `n lieflike voorstel bied.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 2

Help hom om die verwerping te heroorweeg. Jy moet nie haastig wees om oor die "geleentheid om te groei" wat intrinsiek in verwerping is, maar terselfdertyd kan jy jou vriend help om maniere te vind om voordeel te trek uit die ervaring. Daar is altyd positiewe aspekte in elke situasie. Soms is `n vriend nodig om jou te help vind.

Byvoorbeeld, as hy nie die werk kry wat hy wou hê nie, kan hy nou die gesinsvakansies bywoon waarna hy wou gaan.

Om enkel te wees beteken om meer vryheid te hê. Net so kan die feit dat `n storie verwerp word vir publikasie beteken dat dit na `n ander party gestuur kan word.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 3

Besin oor jou emosies. Een manier om hom te ondersteun, is om hom te help om sy pyn te verken. Vra hom hoe hy voel en bevestig dat daar geen probleme met sy gevoelens is nie. As jy weet, kan jy pynlike dinge met jou deel deur jou vriend te wees sonder om verwerp te word. Dit kan jou help om beter te voel.

sê "Dit lyk asof jy baie verwoes is deur wat gebeur het" Dit kan jou help ondersteun.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 4

Wees bereid om stil met hom te sit. As hy baie weens die verwerping seergemaak het, het hy dalk nie die woorde om te artikuleer hoe hy voel nie. Ek wil net met jou stil sit. Dit sal genoeg wees om teenwoordig te wees en te wys dat jy gereed is om te luister wanneer hy ook gereed is om te praat.

Jy kan altyd `n drukkie of `n sagte en ondersteunende aanraking bied.

Om iets anders te praat as om `n aktiwiteit bymekaar te maak of saam te werk, is maniere waarop jy ondersteuning kan bied aan jou vriend wat nog nie gereed is om oor sy gevoelens te praat nie. Probeer byvoorbeeld `n lang lewenswandel of speel `n paar video speletjies saam met hom.

Deel 2
Plaas die verwerping in perspektief

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 5

Gee hom die krediet om te probeer. Verwerping is `n newe-effek om iets nuuts en moedig te probeer. Selfs al is die einde nie werk nie, as die feit dat die egpaar stop roeping, nie die rol in die toneelstuk te kry, doen die werk bevorder nie, jou vriend verdien krediet vir die probeer om te kry wat hy wou.

Dit kan help om u te herinner aan u kanse om `n verwerping te ontvang. Byvoorbeeld, skrywers hang dikwels verwerpbriewe op hul mure omdat hulle baie algemeen voorkom. Selfs bekende skrywers versamel honderde verwerpingsboodskappe voor die publikasie van hul materiaal.
As die verwerping vir iets wat jy waarskynlik nie sal kry nie, soos `n vroeë werkaanbod, kan jy hom herinner dat alhoewel hy dit nie die tyd gekry het nie, kan hy weer probeer.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 6

Herinner hom dat verwerping algemeen is. Terselfdertyd beleef alle mense herhaaldelik verwerping in die lewe. Risiko vir die span, aansoek doen aan `n universiteit, probeer om die perfekte werk te kry of die persoon uit te nooi waarvan jy graag die somer wou uitkom, is geleenthede om verwerping te ervaar.

Alhoewel elke verwerping persoonlik voel, is dit die meeste van die tyd dat dit nie die regte tyd is nie.

Dit maak nie saak hoe slim, snaaks of talentvol jy is nie, almal ervaar verwerping. As dit help, vind sommige mense wat uiteindelik sukses behaal het en kyk na die aantal verwerpings wat hulle ervaar het.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 7

Oorweeg om jou eie verwerpingservarings te deel. Dit kan help om jou vriend te herinner dat hy nie die enigste persoon is wat verwerping ervaar het nie. Om jou eie verwerpings te deel, soos die werk van diegene wat jou afgedank het, verhoudings wat nie werk nie, verwerpbriewe ontvang, kan jou help om meer normaal en minder alleen te voel.

Terselfdertyd moet jy bewus wees dat jou vriend se ervaring baie anders as joune kan wees. Moenie veel oor jouself praat nie en moenie sê dat jy weet wat hy jou vriend is nie.

Moet nooit sê nie "Jy sal dit kry ..." of "Jy moet ..." om jou vriend aan te moedig. Alhoewel hierdie frases dalk bemoedigend mag lyk, kan hulle verkeerd geïnterpreteer word deur iemand wat met verwerping probeer omgaan.

In plaas daarvan kan jy deel hoe jy `n verwerpingservaring soortgelyk aan dié van jou vriend hanteer het en dan sê dat alle mense hul eie manier van hanteer het.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 8

Praat oor jou goeie eienskappe. Alhoewel dit waar is dat jou vriend kwaliteite het wat moontlik verbeter moet word, moet hy ook goeie eienskappe hê. Laat haar onthou wat ander mense waardeer. Bied `n paar spesifieke voorbeelde aan wat jy nie kan bespreek nie.

Byvoorbeeld, om hom te herinner aan sy groot sin vir humor net nadat hy `n grap oor sy situasie vertel het, kan hy hom help om die waarheid te sien van wat jy hom vertel het.

Moenie oordoen prys of sê enigiets wat jy nie regtig glo nie. Jou vriend sal jou gebrek aan opregtheid waarneem.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 9

Moedig hom nie aan om hoop te hou nie. Om verwerping te aanvaar, sal jou vriend help om voort te gaan na die volgende hoofstuk van sy lewe. As jy jou vriend help met verwerping, neem dit vir wat dit is.

Niemand kan die toekoms voorspel nie. Miskien sal die persoon aan wie die werk aangebied word, dit verwerp, en jou vriend sal die volgende op die lys wees. Miskien verander sy maat sy gedagtes. Die handhawing van hoop vir `n drastiese verandering is egter nie produktief of prakties nie.

Jy hoef nie te dring daarop aan dat jy beslis nie die werk aangebied sal word nie of dat jou ex-vennoot nie jou gedagtes sal verander nie. Dit bly net stil sonder om die teendeel te aanvaar. Jou vriend sal die boodskap verstaan.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 10

Help hom om te sien dat die verwerping nie persoonlik is nie. Verwerping is `n universele ervaring: sommige mense sal daarvan hou, sommige ander sal nie, en daar is baie min wat ons daaraan kan doen. Nie almal wat ons verlief raak, stem ooreen met ons nie - ons sal nie al die werk kry wat ons wil hê nie.

Moedig jou vriend aan om hul aandag af te lei aan iemand wat hul liefde kan herbevestig.

Herinner hom aan wat hy onlangs gedoen het, wat positiewe aandag en lof ontvang het.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 11

Vind `n paar maniere om hom aan te moedig. Wat is die dinge wat jou vriend voor die verwerping geniet het? Vind maniere om hom weer belangstel in sommige van daardie dinge. Doel om meer tyd saam te spandeer, gaan vir lang wandelings, kyk sportspele saam of gaan na die flieks.

As die weiering die verlies van `n inkomste beteken, kan u vriendelik finansieel bekommerd wees. Maak seker dat jy `n paar dinge saam vind wat nie geld benodig nie, wat jou net erger laat voel.

Probeer vermy om dinge saam te doen wat herinneringe oor verwerping kan veroorsaak.

Deel 3
Kyk na die tekens van depressie

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 12

Kyk na die beduidende veranderinge in gedrag. Sommige van die tekens van depressie word gepla deur klein dinge of in `n baie slegte bui en prikkelbaar. Veranderinge in slaappatrone, soos slaap te veel of nie kan slaap nie, kan `n teken van depressie wees.

Jou vriend sien homself nie soos hy gewoonlik is nie, selfs nadat hy "oorkom" die verwerping.
U mag dalk die verlies aan belangstelling in die dinge wat u een keer geïnteresseer het, merk.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 13

Kyk na die verhoogde belangstelling in die dood. As jou vriend begin praat oor die dood en sterwende, let noukeurig op. sê "Dit kan dood wees" of "Hoekom maak ek nie net `n einde aan alles en eindig die lyding van alle mense nie" Dit kan `n teken wees van sommige selfmoord gedagtes, selfs al word hierdie frases liggies gesê.

As jy dink jou vriend is in gevaar om homself seer te maak (of iemand anders seermaak), moet jy regstreeks met hom praat. Vra hom "Dink jy oor jouself seer?". Hy kan dit ontken, maar hy kan dankbaar wees vir die geleentheid om te praat.

As jy voel jy is in gevaar en in `n krisissituasie, moet jy `n noodgeval skakel om noodondersteuning te kry.

Moedig hom aan om hulp te soek. As jou vriend aan kliniese depressie ly, mag hy nie herstel sonder behandeling nie. Praat met hom oor wat jy opgemerk het en verduidelik hoekom jy omgee vir hom.

Laat hulle weet dat jy bereid is om hulle te help om `n afspraak te maak of `n ondersteuningsgroep by te woon.

Onthou dat jy hom nie kan dwing om hulp te soek nie. As hy nie gereed is om dit te doen nie, laat hom weet dat jy beskikbaar sal wees om hom te help wanneer hy is.

Prent getiteld Help `n vriend omgaan met verwerping Stap 14

Wees op die hoogte van die waarskuwingstekens van selfmoord. Dit word gewoonlik slegs in terugblik erken, maar dit is verbasend algemeen. As u vriend onbehandelde depressie ondergaan na verwerping, kan hy selfmoord raak. As u `n beduidende toename in die volgende tekens sien, moet u dadelik met `n gesondheidspraktisyn of berader skakel. As dit `n noodgeval is, bel noodgeval. Sekere waarskuwingstekens is die volgende:

Kry die middele om selfmoord te pleeg, hoe om medikasie te kry (vir `n oordosis) of koop `n geweer.

Verhoog die gebruik van dwelms of alkohol.

Gee u besittings weg of neem dringende stappe om u sake in orde te stel wanneer dit nie nodig is om dit te doen nie.

Sê totsiens vir mense asof jy hulle nie weer gaan sien nie.

Doen baie baie riskante of selfvernietigende dinge.

Toon tekens van persoonlikheidsveranderings, agitasie of ernstige angs, veral in kombinasie met sommige van die voorheen genoemde tekens.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante