Hoe om `n negatiewe vriend te hanteer

`N Negatiewe vriend kan `n donker krag in jou lewe wees. Aan die een kant kan jy van jou persoonlikheid waardeer en kan jou help om meer positief te wees. Aan die ander kant kan hierdie vriend jou verteer en jou in jou wêreld sleep. Leer om `n vriend op `n gepaste wyse te hanteer sodat jy hom kan verstaan en positivisme in sy lewe kan inspuit.

conținut

Stappe
Metode 1omgaan met negatiwiteit
Metode 2kommunikeer effektief met `n negatiewe vriend
Metode 3verstaan die negatiwiteit
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Omgaan met negatiwiteit

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 1

Vermy kritiek op jou vriend. Om jou vriend oor sy negatiewe patrone te terg, kan hom selfs erger laat voel en teen jou kan draai. Kritiek is vir almal moeilik, maar dit is veral vir iemand wat negatiewe gedagtes en emosies in hul gedagtes het. As hy probeer om hom oor sy eie optrede te ontluik, kan hy die situasie net erger maak en hom aangeval laat voel. Probeer om `n ondersteuningsomgewing na die beste van jou vermoëns te voorsien.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 2

Neem verantwoordelikheid vir jou eie geluk. As jy toelaat dat jou geluk afhanklik is van `n negatiewe persoon, sal dit eindig in `n ramp. Hou `n emosionele afstand van jou negatiewe vriend. Vermy om jouself na jou wêreld toe te laat en voel die behoefte om hul probleme op te los om geluk te bereik.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 3

Druk jou eie positivisme uit. Een van die mees effektiewe metodes om `n negatiewe vriend sowel as jouself te help, is om positief te bly in die lig van jou negatiwiteit. Dit sal jou gelukkig hou en sal jou vriend `n alternatief wys vir die manier waarop hy dinge en dade waardeer.

Neem `n breek. Mense kan emosies "vang", dit wil sê, die emosies van mense rondom ons is geneig om aan ons te voldoen. Selfs as jy `n baie positiewe persoon is, as jy jouself omring met baie negatiwiteit, kan dit vir jou moeilik wees om `n positiewe uitkyk te handhaaf. Neem van tyd tot tyd `n pouse van jou vriend se negatiwiteit.

Nog `n manier om jou positivisme te handhaaf, is om in lyn te bly met jou eie emosionele ervaring. As jy begin voel dat negatiwiteit deel van jou word, onthou dat dit nie iets is wat jy wil hê nie. Byvoorbeeld, jy mag dalk dink: "Ek begin kwaad raak by die restaurantbedieners omdat my vriend vir 5 minute oor ons kla. Ek het geen probleem met hierdie persoon nie. Hierdie woede is nie myne nie. " Op hierdie manier sal jy `n groter kapasiteit hê om jou eie positivisme te behou deur daarop te fokus.

Hy oorplaas na humor. Om `n negatiewe ervaring op `n humoristiese manier te herdefinieer, kan die brein se natuurlike impuls help om op die negatiewe aspek van `n situasie te fokus. Die volgende keer as jou vriend begin rant, neem `n humoristiese beurt aan die situasie deur byvoorbeeld te sê: "Ek is jammer, jou motor het nie aangeskakel nie en jy moes die bus neem. Maar hey, jy het gesê jy wil meer oefening doen, reg? `

Onthou die oomblikke wanneer jou vriend se negatiwiteit irrasioneel is. Dit kan makliker wees om jou eie positivisme te handhaaf as jy jouself loslaat van irrasionele negatiwiteit. Byvoorbeeld, as jou vriend kla dat die nag verwoes is omdat hulle `n 2D-fliek moet kyk in plaas van `n 3D-fliek, onthou dat dit heeltemal irrasioneel is. Jy kan steeds die fliek kyk en jy sal nog `n lekker aand hê. Skuif weg van hierdie irrasionele gedagte.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 4

Vermy ooreenstem met jou vriend se negatiwiteit. Dit mag dalk aanloklik wees om met jou vriend se negatiwiteit saam te stem. Studies toon aan dat mense eintlik verkies om `n onaangename aktiwiteit met vriende te doen as net `n aangename een. Maar die versterking van negatiwiteit sal slegs dinge vererger. Jou vriend sal glo dat dit aanvaarbaar is en jy kan hom selfs meer daarin dompel.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 5

Toon medelye Studies oor medelye suggereer dat dit `n onfeilbare manier is om mense te behandel. Daar is voordele rakende fisiese en geestelike gesondheid wat verwant is aan deernis, soos verligting van spanning en die verhoging van jou sosiale verband. Laasgenoemde het ook sy eie voordele, soos die toename in die immuunstelsel. Op dieselfde manier help medelye ook ander, omdat medelydende dade ook medelye in die ander persoon genereer. Om iets te gee sonder om iets terug te vra, kan dieselfde gevoel in die ander persoon opwek. Eintlik is deernis uitstekend vir die handhawing van gesondheid in beide jou en die mense rondom jou.

Soek byvoorbeeld maniere om jou vriend te help. As jou motor ophou werk, bied dit aan jou of vat jou battery. As jy kla oor `n familielid, vertel hom dat hy jou kan vertel van sy probleme. Hierdie klein gebare sal `n groot uitwerking op hul lewens hê.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 6

Beskerm jouself Dit is onaangenaam om met `n vriend te "breek", maar soms is dit die beste alternatief. Dit is goed om ontslae te raak van negatiwiteit en werklik `n vriend te aanvaar ten spyte van al hul negatiwiteit. Soms is dit egter te groot, en jy moet dalk heeltemal wegloop. As jou situasie daardie punt bereik, voel goed oor die feit dat jy genoeg vir jouself omgee om die swart gat van negatiwiteit te vermy.

Soms kan die negatiwiteit van vriende onaangename of traumatiese herinneringe aan ons eie verlede veroorsaak. Byvoorbeeld, as jy uit `n vorige probleem dwelmmisbruik herstel en jou vriend voortdurend kla dat sy familie wil ophou met behulp van dwelms, hierdie negatiwiteit kan pynlike herinneringe van jou eie verlede producirte. As jou vriend se negatiwiteit steeds ongemak of pyn oplewer, kan dit beter wees om weg te loop.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 7

Oorweeg die moontlikheid om na `n terapeut te gaan. Dit kan veral handig wees as jy regtig jou vriendin in jou lewe wil hou, maar probleme met die hantering van hul negatiwiteit het. `N Terapeut kan u help om gesonde metodes te hanteer om dit te hanteer asook maniere om u denke op `n gesonde en nuttige manier te struktureer sodat u `n positiewe houding kan handhaaf.

As jou vriend se negatiwiteit intens is, met die oog op selfmoord of selfbeskadiging, praat met `n vertroude ouer, onderwyser, berader of ander gesagsfiguur. Jou vriend benodig meer hulp as wat jy kan aanbied.

Metode 2
Kommunikeer effektief met `n negatiewe vriend

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 8

Dink aan jou woorde. Die laaste ding wat jy wil, is om jou vriend se negatiwiteit te vererger deur te krities of vyandig te wees. As jy jou vriend wil vertel dat sy perspektief van `n situasie negatief is as wat nodig is, dink aan die beste manier om hom te vertel.

Gebruik bevestigings in die eerste persoon in plaas van die tweede persoon te gebruik. Byvoorbeeld, `n frase soos "Stop so negatief" sal `n minder positiewe effek hê as: "Ek dink die situasie het meer aspekte as net die een waarop jy fokus." Hierdie soort stellings sal minder krities klink en sal die ander persoon meer gewillig maak om te luister na wat jy moet sê.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 9

Wees versigtig met die manier waarop jy dinge sê. Wat jy sê, is nie die enigste belangrike faktor nie. Tone en nie-verbale aanwysings is ewe belangrik. Skreeu of wanhoop in nederlaag sal slegs die negatiwiteit verhoog in plaas daarvan om dit doeltreffend te bestry.

As jy saamstem met die idees van jou vriend, maak `n sagte oogkontak en stem saam met sy woorde, dit is `n uitstekende manier om `n positiewe interaksie te skep.

Hou `n eenvormige stemtoon. Om kalm te bly elke keer as jou vriend in woede uitbars, kan jou help om te besef dat daar meer as een manier is om op `n probleem te reageer.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 10

Gee aandag aan die spoed waarmee jy praat. Studies toon dat praat stadig mense laat sien as iemand "meer omgee en verstaan". As jy wil kommunikeer met `n negatiewe vriend op `n manier wat positivisme bevorder en verhoed dat jy in dieselfde atmosfeer van negatiwiteit val, let op die spoed waarmee jy praat.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 11

Wees assertief Terwyl jy medelye en positief moet wees wanneer jy jou vriend aanspreek, beteken dit nie dat jy dit oor jou moet laat slaag nie. Soms kan `n negatiewe vriend probeer om jou menings te vernietig. Hou `n goeie houding ten opsigte van jou vryheid om jouself uit te druk en `n ander perspektief te hê. Selfgeld bestaan uit die bevrediging van die behoeftes van alle deelnemers, nie net dié van `n persoon nie.

Druk jou wense en behoeftes duidelik uit. Dit gebruik `n direkte taal wat nie weerspreek kan word nie. Byvoorbeeld, sê iets soos: "Die manier waarop jy op hierdie oomblik optree, maak my ongemaklik. Ek sal gaan, maar ons kan later praat as u wil. "

Dit sluit in empatie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek verstaan dat jy hieroor wil praat, maar ek voel nie gemaklik met die gesprek nie, so ek gaan weg."

Stel limiete vas Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek het geen probleem om 5 minute na jou klagtes te luister nie, maar ek wil die onderwerp verander sodat ons ons nie in negatiewe gevoelens dompel nie".

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 12

Verander die rigting van die gesprek. As `n vriend nie ophou om iets oor iets te praat nie, verander na `n onderwerp wat jy weet, dit sal aanmoedig. Die inspuiting van `n dosis positivisme in `n situasie kan baie makliker en doeltreffender wees as om negatiwiteit te probeer bestry.

As jou vriend byvoorbeeld kla oor `n slegte dag by die werk, vra hom of hy wil boul of `n fliek kyk. Bied aan om jou kaartjie te betaal.

Metode 3
Verstaan die negatiwiteit

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 13

Erken pessimisme. Pessimisme is die oriëntering tot lewe wat bestaan uit wag vir dinge verkeerd gaan. Gewoonlik word mense pessimisties omdat dinge in hul lewens regtig verkeerd gegaan het. Pessimistiese mense lyk dikwels negatief omdat hulle idees en moontlikhede vinnig ontslaan. Onthou net dat jy waarskynlik `n oorvol vol slegte dinge het, so uit jou oogpunt kan pessimisme heeltemal redelik lyk.

Mense met pessimistiese sienings kan positiewe denke sien as `n weiering om lewensprobleme te erken. Jy kan jou vriend aanmoedig om meer positief te dink deur positiewe en gesonde denke tydens hul interaksies te inspireer.
`N Pessimistiese vriend kan byvoorbeeld sê:` Ek moet nie eens probeer om na daardie onderhoud te gaan nie, want hulle sal my nooit huur nie. ` Iemand wat weier om die werklikheid te herken, kan reageer: "O, hulle sal jou beslis die werk gee! Daar is geen manier waarop jy nie die beste persoon is nie! " Alhoewel dit dalk positief klink, is dit nie nuttig nie, want dit is natuurlik onrealisties en erken nie die ware bekommernis van jou vriend nie.
Hou eerder `n positiewe en terselfdertyd realistiese houding deur byvoorbeeld te sê: "Goed, jy mag nie die mees gekwalifiseerde ter wêreld wees vir daardie posisie nie, maar jy sal nie weet of jy die werk kan kry tensy jy aansoek doen nie. Jy het baie eienskappe wat nodig is vir hom. Wat sal jy verloor as jy aansoek doen? "

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 14

Soek tekens van depressie. Depressie is `n gemoedsversteuring wat gekenmerk word deur simptome, soos hopeloosheid, `n onvermoë om plesier te voel, en langdurige moegheid. Depressie is die bron van `n groot deel van die negatiwiteit, sodat begrip dit sal help om negatiewe vriende te verstaan wat depressief kan wees. Dit kom voor as gevolg van `n groot verskeidenheid faktore wat verder gaan as die persoon se beheer, soos genetika, die gesinsomgewing en die werksomgewing. Mense wat depressief is, sukkel om die energie wat nodig is om dinge te doen, te versamel. As gevolg van hoe moeg en "ontmoedigde" mense depressief voel, lyk dit dalk baie negatief en ongelukkig.

Mense met ernstige depressie kan nie help nie, maar voel sleg net dit. Depressie is egter `n baie behandelbare siekte deur middel van terapie en medikasie.

Ander simptome van depressie sluit gereelde gevoel van hartseer of begeerte om te rou, woede-uitbarstings, `n gebrek aan belangstelling in dinge wat jy gebruik om te geniet, gewig veranderinge, slaap probleme of eetlus, gevoelens van waardeloosheid of skuld, gereelde gedagtes in die dood of selfbesering.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 15

Praat met jou vriend oor depressie. Dit is `n ernstige siekte wat mense moeilik maak om emosioneel te verhoud en `n gelukkige en gesonde lewe te lei. Jy kan nie jou vriend se depressie regmaak nie, maar as jy tekens waargeneem het wat jy betref, kan sien, kan jy met hom praat om hom te wys dat jy omgee en hom aanmoedig om hulp te soek.

Plaas jou woorde met bevestigings in die eerste persoon, byvoorbeeld: "Ek het onlangs opgemerk dat jy nie baie naby aan jou vriende wil wees nie. Jy maak my bekommerd Wil jy met my oor iets praat? "

Vra vrae Moenie aanvaar dat jy weet wat met hierdie persoon gebeur nie. Inteendeel, maak hom `n paar vrae, soos: "Het jy al gevoel dat die pad vir `n rukkie?" Of "Iets het gebeur met jou om jou te laat voel?".

Bring jou ondersteuning. Vertel jou vriend dat jy omgee vir hom en dat jy hom ondersteun. Dikwels voel mense wat aan depressie ly, baie sleg of nutteloos met hulself. Wys dus jou vriend wat jy omgee vir hom en dat jy hom ondersteun deur te sê: "Ek waardeer ons vriendskap baie waardeer. Selfs as jy nie nou daarvan wil praat nie, sal ek altyd daar wees om met jou te praat wanneer jy wil. "

Mense wat aan depressie ly, kan met woede of irritasie reageer op jou pogings om te help. Moenie dit persoonlik neem nie en probeer nie om die probleem te dwing nie.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 16

Let op die tekens van angs. Angs kan frustrasie en prikkelbaarheid veroorsaak. Angstig mense kan hulpeloos voel in hul eie lewens of verskrik wees deur dinge wat nie ander skrik nie. Hulle kan soveel tyd spandeer oor die vrees dat hulle sukkel om te dink of konsentreer op iets anders. Uiters angstig mense kan geïrriteerd wees en op `n meer intense manier rantel as diegene wat nie, en skep `n groot hoeveelheid negatiewe emosionele energie in hul lewens.

As jou vriendin voortdurend bekommerd is oor dinge of voel dat hy nie in beheer is van sy eie lewe nie, kan hy angsprobleme hê.

Soos depressie, is angs `n ernstige geestesversteuring wat behandeling het. Jy kan nie jou vriend se angs oplos nie, maar jy kan hom wys dat jy omgee vir hom en dat jy hom wil ondersteun.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 17

Moedig hom aan om behandeling vir sy angsprobleem te soek. Baie mense wat aan angs ly, voel sleg oor hul onvermoë om hul bekommernisse te beheer, wat hulle paradoksaal veroorsaak dat hulle nog meer bekommer moet word. Hulle mag dink dat die op soek na behandeling `n teken van swakheid is of dat hulle `n probleem is. Moedig jou vriend aan deur hom te herinner dat die op soek na behandeling regtig `n teken is van krag en selfversorging.

Gebruik eerste persoon se bevestigings wanneer jy met jou vriend oor hul angs praat. Moenie hom erger maak oor homself deur byvoorbeeld te sê: "Jy moet jou angs behandel nie". Inteendeel, ek het iets gerusstellend en vriendelik gesê: "Ek dink jy was baie bekommerd en het die laaste paar keer beklemtoon dat ons tyd saam spandeer het. Is jy oké? `

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 18

Verstaan onsekerheid en selfbeeld. By baie geleenthede het mense wat onseker of onbevoeg voel, probleme met die handhawing van positivisme en positiewe reaksie op positiewe gebeure. Dit lyk dalk as `n daad van selfbeskerming, omdat hulle vermoed dat hulle verwerp of beseer sal word. Dit kan egter verkeerd wees, want die begrip van die logika daaronder kan nuttig wees om dit te hanteer. Jy kan jou vriend help om hul selfbeeld deur middel van verskeie metodes te ontwikkel:

Gee positiewe kommentaar. Oorkom die instink van selfbeskerming is iets wat tyd verg. Elke keer as jy selfs die geringste teken van oorwinning sien, sê iets positiefs, byvoorbeeld: "Ek is baie bly dat jy besluit het om met ons te bowe te kom speel. Ek het jou regtig gemis. "

Moedig jou vriend aan. Oorwinning van negatiwiteit is `n moeilike taak en daar sal waarskynlik terugvalle wees. Hou aan om jou vriend te moedig om nuwe strategieë te probeer probeer.

Luister na dit Baie mense het dalk `n lae selfbeeld omdat hulle voel dat ander nie na hulle luister of omgee vir hulle nie. Neem die tyd om na jou vriend te luister, hul besorgdheid te erken en jou gedagtes te deel. Dit sal jou laat voel in jou lewe en laat weet wat vir jou belangrik is.

Prent getiteld Oorleef Negatiewe Vriend Stap 19

Hou in gedagte dat negatiwiteit gedeeltelik `n bewustelose daad is. Ons het `n neiging om negatiewe gedrag `n keuse te oorweeg, maar dit is meer ingewikkeld as dit. Negatiwiteit, hetsy as gevolg van depressie, pessimisme, angs, onsekerheid of iets anders, is iets waaroor niemand heeltemal beheer het nie. Daar is maatreëls wat mense kan neem om die negatiewe teenwoordigheid in hul lewens te verminder, maar om iemand te oordeel om negatief te wees, maak soms dinge net erger.

Onthou dat jy nie jou vriend se probleme kan oplos nie, maar jy kan dit ondersteun. Onthou net dat jy ook oor jouself moet bekommer.

wenke

As jy dink jou vriend kan probleme met sy emosies hê, beveel aan dat jy na `n terapeut gaan.

waarskuwings

As jou vriend `n begeerte tot selfbeskadiging of selfmoord gedagtes uitdruk, kontak die nooddienste of vra hulle om die selfmoordvoorkomingslyn te bel.
Vermy praat oor jou vriend agter sy rug, dit is `n onaangename en nuttelose daad.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante