Hoe om loopbaanblokke te gebruik

Dit is die beste manier om die renblokke in die spoedtoetse op te stel en te gebruik.

conținut

Stappe
Plaas die blokke
Wenke
Waarskuwings

stappe

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 1

Hou die item met jou hande.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 2

Kyk in die teenoorgestelde rigting na die rigting wat jy gaan hardloop.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 3

Plaas jou enkel op die binnekant van die beginlyn.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 4

Plaas die blokke stewig op die baan. Jy moet die aanvanklike deel van die raam van die blokke op die hoogte van die begin van jou voet maak.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 5

Druk hulle so dat hulle goed op die baan hou om te verhoed dat dit gly.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 6

Vind uit wat jou sterk voet is. Dit is die voet waarmee jy `n bal sal skop. Dit is die voet waarmee jy die meeste krag op die blokke, die een naaste aan die lyn, sal toepas.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 7

Pas die hoek van jou sterkste voet aan deur die lente aan die agterkant van die blok te gebruik sodat dit in die mees geneigde konfigurasie is. (Persoonlike voorkeur)

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 8

Pas die hoek van die blok van jou rugvoet sodat dit so steil as moontlik is. Miskien kan jy dit ook in die volgende konfigurasie plaas, dit is `n persoonlike besluit.

Plaas die blokke

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 9

Begin met die blok vir die sterk voet. Kyk na die teenoorgestelde kant van die rigting wat jy gaan hardloop. Plaas jou hak op die lyn. Sit jou ander hak teen die punt van jou toon. In hierdie posisie is daar twee voet van die beginlyn af. Plaas die blok sodat die deel met naels in jou skoen op die tartanoppervlak van die blok is. As jy nou op die blokke staan, moet jou voorste knie die lyn raak.

Swak voetblok: Doen dieselfde, net in plaas van 2 voet van die lyn, sal hulle 3 voet van die lyn wees.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 9Bullet1

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 10

Jy moet weet hoe om jouself behoorlik in die blokke te plaas. Jou tone moet nie die grond raak nie. Hulle moet op die blokke wees. Maak volle kontak op die blok met jou voet om die kragoordrag te maksimeer.

As jy "In jou punte" hoor, moet jy kniel, skei jou hande op dieselfde afstand van die skeiding van jou skouers, en dat die punte van jou vingers net agter die beginlyn is.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 10Bullet1

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 11

Hou jou elmboog vas totdat jy die skoot hoor. Dit sal jou arms help om die blokke so gou as moontlik te verlaat. Draai jou arms uit sodat jou elmboë en palms uitwaarts uitgedaag word. Draai dan net jou hande terug sodat jou palms nou na binne wys. Jou elmboë moet buite bly wys.

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 12

Leun vorentoe en maak jou hande die grootste deel van jou gewig. Maak seker dat jy nie jou rug te veel buig nie, aangesien dit ideaal sal wees as jou liggaam te alle tye in `n reguit lyn is om die energie-oordrag te maksimeer. br>

Prent getiteld Gebruik begin blokke Stap 13

Luister wanneer hulle sê "Klaar." As jy dit hoor, lig jou rug soveel as wat jy kan, terwyl jy nog gemaklik voel en genoeg lug inasem. Hou jou asem in afwagting en as jy die geweer hoor, haal sterk uit as jy hardloop. U moet mik om lang, sterk vordering te maak in plaas van om hulle vinnig en kort te maak.

Prent getiteld Gebruik Beginblokke Stap 14

Draai jou arm terug, steek jou ander arm oor jou kop op `n oordrewe wyse uit en maak seker dat jou leidingknie soveel as moontlik beweeg. Dit sal jou toelaat om `n lang en kragtige eerste stap te hê.

wenke

Jy moet uiters aggressief wees wanneer jy loopbaanblokke gebruik.

waarskuwings

Maak seker jy spyker die blokkies goed. Jy kan seerkry as hulle gly.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante