Hoe om `n adrenalien ontslag te kry

Adrenalien, bekend in die mediese omgewing as "epinefrien", is `n neurochemiese wat vrygestel word in reaksie op stresvolle situasies. `N Adrenalien stormloop kan `n versnelde hartklop, vinnige asemhaling en `n toename in krag en energie behels. Dit ontstaan gewoonlik in reaksie op `n stresvolle situasie, maar met sekere tegnieke kan jy self die proses aktiveer. Dit is gesond om jouself gereeld uit jou geriefsone te dwing, en met `n ekstra spanning energie gedurende die dag kan dit nuttig wees. Jy kan `n adrenalien stormloop kry deur jouself bloot te stel aan skrikwekkende stimuli of om sekere fisiese aktiwiteite te doen. Wees egter versigtig, want jy moet nooit iets doen wat jou fisiese skade kan veroorsaak om net `n adrenalien stormloop te kry nie.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3

stappe

Metode 1

Veroorsaak `n skrik

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 1

Kyk na `n film of horror reeks. Van die natuur word horror films gemaak om mense te skrik. As jy gepla word deur die skrikwekkende stimulus van `n horror film, kan jy `n geveg of vlugreaksie hê. Dit kan veroorsaak dat jou liggaam epinefrien vrylaat. As jy `n adrenalien stormloop wil hê, kyk `n horror film op die internet of huur `n DVD.

Kies `n onderwerp wat jou regtig pla. As die zombies jou nooit bang gemaak het nie, kyk na al die seisoene van Die Walking Dead sal waarskynlik nie `n adrenalien stormloop genereer nie. As jy egter nog altyd die paranormale vrees het, kan jy bang wees om `n fliek te kyk Die Ring
Gee aandag aan ewige menings. Daar is films wat kritici en die publiek gewoonlik terreur beskou. Die flieks psigoses, Die nag van die lewende dooies, Uitheemse en Die Exorcist word beskou as die mees vreesaanjaende van alle tye.
As jy `n adrenalien stormloop wil hê, kan `n fliek met baie scares en verrassings beter wees as iets op `n sielkundige vlak. Onthou dat die doel is om die geveg of vlugreaksie te stimuleer, sodat iets regstreeks en gebaseer op die aksie beter resultate sal lewer. Kies vir `n horror film met baie aksie. Byvoorbeeld, `n fliek in die saga Halloween kan `n beter opsie wees as Rosemary se baba.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 2

Speel `n stimulerende videospeletjie. As jy regtig video speletjies of rekenaar speletjies hou, kan jy `n adrenalien stormloop kry. Oorweeg huur of koop `n aksie spel met `n hoë vlak van bloed en geweld. Militêre tipe speletjies en eerstepersoons-shooter-videospeletjies stimuleer dikwels die vrylating van adrenalien in die liggaam.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 3

Neem `n risiko As jy van tyd tot tyd risiko`s neem, kan adrenalien in jou liggaam vrygestel word. Benewens `n adrenalien stormloop, sal klein risiko`s van tyd tot tyd gesond wees, dit sal jou toelaat om jou geriefsone te verlaat.

Die idee is dat jy niks doen wat jou kan seermaak nie. Om jou oë te sluit terwyl jy bestuur, sal jou beslis `n adrenalien stormloop gee, maar die betrokke risiko is glad nie die moeite werd nie. Hou eerder by die gedrag wat normaalweg ongemak sal veroorsaak.

Nooi iemand na `n datum, sing karaoke in `n kroeg, dans saam met `n vreemdeling, koop `n lotto kaartjie, oudisie vir `n toneelstuk. Doen enigiets wat jy beskou as riskant om `n adrenalien stormloop te hê.

As u belangstel in `n groter adrenalienafskeiding, is daar `n paar aktiwiteite wat u `n soort beheerde risiko kan bied. Byvoorbeeld, die Bungee-spring en valskermspring vorm `n risiko omdat die persoon van groot hoogtes val. As jy egter met `n professionele persoon is, sal jy in teorie nie gevaar loop nie. As jy hierdie aktiwiteite wil oefen, soek `n opgeleide professionele en volg al die veiligheidsinstruksies vir die brief.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 4

Doen iets wat jou skrik. Vrees kan ook die vrylating van adrenalien stimuleer. As jy jou vrese af en toe in veilige en beheerde situasies sien, kan jy `n goeie adrenalien stormloop gee.

Dink aan iets wat jou bang maak. Byvoorbeeld, as jy bang is vir hoogtes, beplan om na `n rooftopbalk met jou vriende te gaan. As jy al die lewe in die lewe is, moet jy na `n plaaslike park gaan waar hulle die diere loop. Ontbloot klein dinge wat veroorsaak dat jy bang is. Op hierdie manier kan jy `n geveg of vlugreaksie hê wat `n adrenalien stormloop kan veroorsaak.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 5

Besoek `n spookhuis Oor die algemeen, spookhuisies veroorsaak adrenalien stormloop in besoekers. Dit kan `n geveg of vlugreaksie genereer wat adrenalien vrystel. Die goeie ding van hierdie huise is dat hulle `n beheerde omgewing het. Jy kan blootstel n scary om te weet dat jy nie enige risiko stimuli hardloop, sodat jy `n adrenaline beleef sonder angs of vrees outentieke.

Afhangende van die seisoen, is dit makliker om `n spookhuis te vind gedurende die Halloween seisoen. Hou egter die hele jaar deur, aangesien sommige organisasies spookhuise kan vestig as deel van spesiale voordele of fondsinsameling gedurende die ongewone seisoene.

As jy naby `n pretpark woon, kan daar `n spookhuis wees wat die hele jaar oop is.

Metode 2

Stimuleer `n adrenalien stormloop op `n fisiese manier

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 6

Neem kort asem. Op `n fisiese vlak kan kort asemhaling `n adrenalien stormloop veroorsaak. Dit kan wees omdat mense geneig is om vinniger asem te haal as hulle in `n gevaarlike situasie is. As jy `n adrenalienopstorting wil aktiveer, neem kort en vinnige asemhaling, en bepaal of jy `n toename in jou hartklop en algehele energievlak ervaar.

Wees versigtig As jy voel dat jy beheer oor jou asemhaling verloor, stop. U wil per ongeluk nie per ongeluk hiperventilateer nie.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 7

Praktyk aksie sport. Aksiesport is ideaal vir die verhoog van adrenalien. Gereelde fisiese aktiwiteit is ook uitstekend vir algemene gesondheid. As jy `n adrenalien stormloop wil hê, probeer `n aktiwiteit soos bergfietsry, snowboarden of navigeer.

As jy `n addisionele effek wil hê, kies `n aktiwiteit wat jou `n bietjie skrik, want dit kan jou adrenalienvlak verhoog. As die oop see jou `n bietjie skrik, gaan navigeer.

Jy kan ook spansportsoorte, soos hokkie of sokker, oefen. Die oefening van `n sport wat baie fisiese inspanning verg, sowel as kontak met ander spelers, kan `n bietjie adrenalien vrystel.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 8

Doen `n opleiding met tussenposes. Hierdie tipe opleiding bestaan uit wisselende tussen `n deurlopende en eenvormige ritme en `n groot fisiese inspanning. Byvoorbeeld, jy kan `n fiets vir 4 minute op `n bestendige pas ry en dit dan vir 2 minute teen die vinnigste moontlike spoed doen. Dit sal nie net jou adrenalienvlak verhoog nie, maar dit sal jou meer kalorieë verbrand en jou krag in die algemeen ontwikkel.

Die eerste keer wat jy hierdie opleiding doen, doen dit geleidelik. Oor die algemeen sal die toename in adrenalien jou laat voel dat jy harder kan werk, maar jy moet tussen 1 tot 2 minute hou om te voorkom dat jy uitloop.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 9

Oefen `n nuwe fisiese aktiwiteit. Soms kan die eenvoudige daad van veranderende dinge jou help om adrenalien vry te laat. Ons brein verbind natuurlik tot vrees vir die onbekende. Om nuwe dinge te probeer kan `n toename in adrenalien lewer. Oefen `n ander sport of ander fisiese aktiwiteit in plaas van jou gereelde opleiding. Bepaal of jy `n adrenalien stormloop sien.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 10

Drink koffie. Koffie kan die byniere teenwoordig in die niere stimuleer, die vrystelling van adrenalien en produseer `n veg-of-vlug reaksie in jou liggaam, wat `n adrenaline kan produseer. Maar volg hierdie metode met omsigtigheid as oormatige hoeveelhede kafeïen moegheid, wat jy sal verlaat met `n groter gevoel van moegheid voor te neem jou koppie koffie kan veroorsaak. As jy hierdie drank drink, beperk jouself tot 1 of 2 koppies op `n keer.

Metode 3

Neem voorsorgmaatreëls

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 11

Hou `n rekord van jou fisiese simptome. Elke keer as jy `n ontslag van adrenalien ervaar, skryf die simptome wat teenwoordig is, neer. Gewoonlik gaan `n adrenalien stormloop op sigself. Hou egter jou simptome in gedagte en neem voorsorgmaatreëls soos nodig.

Jy mag dalk `n toename in jou krag sien. Byvoorbeeld, as jy in die gimnasium is, kan jy skielik meer gewig lig. U mag ook minder fisiese pyn voel, omdat adrenalien ons liggame beskerm teen pyn. Wees versigtig wanneer jy hierdie simptome ondervind, en hou ook in gedagte dat dit `n adrenalienstorm is en dat jy nie te veel moet eis nie. Sodra die ontslag verby is, sal jy die pyn begin voel.
U kan ook `n skielike toename in u energie en versnelde asemhaling sien. As hierdie simptome lyk ekstreem, neem die nodige maatreëls om te kalmeer. Asem lang en diep. Gaan na `n plek en gaan sit. Let op die landskap rondom jou. Op hierdie manier kan jy jou verstand skoonmaak oor wat die adrenalienafskeiding veroorsaak het.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 12

Moenie dikwels `n adrenalienstorm veroorsaak nie. Om jouself bloot te stel aan uiters hoë stresvlakke vir lang periodes is nie gesond nie. Selfs kort spanning kan fisiese simptome veroorsaak, soos maagkrampe, hartkloppings en `n toename in bloeddruk. Moet dus nie daagliks `n adrenalien stormloop stimuleer nie. Soms kan dit pret en gesond wees om jouself uit jou geriefsone te dwing, maar neem die tyd om te ontspan nadat jy dit gedoen het. Kyk byvoorbeeld na `n snaakse spotprent nadat jy `n horror film gekyk het.

Prent getiteld Kry `n Adrenaline Rush Stap 13

Vermy potensiële skadelike aktiwiteite. Geringe risiko`s en skrikstowwe is ideaal vir die stimulering van `n adrenalien stormloop, maar kom nie in situasies waar jy of ander kan seermaak nie. Kies situasies wat veilig en onder beheer is.

As jy gewoonlik `n riskante gedrag het om jou adrenalienvlakke te stimuleer, praat met `n psigiater of terapeut, aangesien dit `n teken van `n onderliggende geestesongesteldheid kan wees. Borderline persoonlikheidsversteuring is nou verwant aan `n neiging om riskante gedrag te neem.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante