Hoe om balans in Parkour te verbeter

Saldo is `n belangrike deel van Parkour en is `n element wat van die begin af in jou parkour opleiding opgeneem moet word. Die balans kan verbeter word deur middel van die advies wat in hierdie artikel gegee word.

conținut

Stappe
Video
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

T% C3% AAnis-bom-para-parkour.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Tênis bom vir parkour

Klere toepaslik. Gebruik hardloopskoene, sport of ander soorte buigsame skoene, wat gryp, geskik vir parkour. Dra los en gemaklike klere, en niks wat te styf pas nie.

Strek-7hgf.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Stretching 7hgf

Rek. Voordat jy oefen in enige deel van Parkour, maak seker dat jou spiere genoeg deur die strek warm geword het.

Vuil sneeu!. Jpg" klas ="beeld ligkas">

Vind `n geskikte plek om jou balans te beoefen. As `n beginner, kies `n plek wat nie te hoog bokant die grond is nie, waar `n val net `n kwessie van `n paar duim of sentimeter is. Die beoefening van balans aan die begin het nie die hoogte nodig nie, vind slegs geskikte plekke wat balans moontlik maak. Enkele voorstelle om te begin is:

Lae vlak leunings is ideaal, soos leunings in die tuine of diegene wat as verkeer of parkeerhindernisse gebruik word.

Dun pale of pype wat jou gewig kan ondersteun.

Die goot op die rand van die sypaadjie.

Ander dinge wat laag is waarop jy kan loop en swaai.

* nuwe rekord * --- The-Balance-Ball-Crawl.jpg" klas ="beeld ligkas">

Verhoog jou spiermassa en sterkte. Saldo is omtrent krag sowel as balans, en dit kan verbeter word deur oefening in die gimnasium of op jou eie, selfs voordat jy in Parkour begin oefen. Vind `n gimnasium of gebruik jou eie toerusting. Gebruik toestelle wat jou vermoë verhoog om jouself te balanseer. `N Goeie oefening is om op `n halwe koepelbal te staan. Dit is oefeningballe in die helfte gesny en op `n basis geplaas. Dikwels het hulle toue aan die kante vasgemaak om oefeninge te verrig wat die arms versterk.

Praktyke staan op deur jou arms aan jou kante te plaas.

Doen krulletjies sonder om balans te verloor.

Sluit nou jou oë en probeer om jou balans te behou. U sal merk dat dit moeiliker word aangesien die uitsig `n aspek van `n goeie balans is. Gaan voort met oefening om in die halwe bal te bly, met jou oë vir so lank as moontlik. In die proses sal jy die streek van jou enkels versterk, wat jou balans van balans aansienlik sal verbeter.

Paul-stap-on-a-wall.jpg" klas ="beeld ligkas" titel ="Begin met `n groter muur en beweeg geleidelik na `n kleiner een - dit het die ekstra opwinding van die water onder"> Prent getiteld Begin met `n groter muur en beweeg geleidelik na `n smaller een. Dit het die volgende emosie van die water hieronder

Prent getiteld Begin met `n groter muur en beweeg geleidelik na `n smaller een. Dit het die volgende emosie van die water hieronder

By die eerste oefening loop op en af op `n lae, plat oppervlak, op die gras of ander sagte oppervlak. Die plat oppervlak gee jou die veiligheid om jou voete plat te hou, maar die smalheid moet genoeg wees om jou te balanseer. Byvoorbeeld, `n smal gat in `n straat kan ideaal wees omdat jy een voet voor die ander moet plaas om dit in te hou.

Gebruik klein, smal mure van tuine om op hulle te loop. Maak net seker dat jy nie omgee vir die eienaar van die muur nie, en ook nie om te val op die wedstrydrose nie.

`N Smal houtrailing, boomstamme of 2x4 stukke hout in die agterplaas dien ook. Gebruik alles wat jy byderhand het in die huis en tuin.

Kyk na die speelgrond in jou omgewing. Hulle het gewoonlik `n balans balk of lae balans speletjies wat jy kan gebruik. Moenie net die kinders wat daar speel speel uit nie, gaan aan die einde van die dag wanneer hulle klaar speel.

Balans-2dfr.jpg" klas ="beeld ligkas"> Beeld getiteld Saldo 2dfr

Beweeg na iets moeiliker om jouself te balanseer sodra jy veilig voel in die laagste dinge. Soek geronde leunings. Die afgeronde leunings is wonderlik, want natuurlik kan jy nie op hulle val sonder om te val nie, so jy moet jou balans van balans gebruik om bo-op hulle te bly.

As die reling hoog is en op die beton, maak seker dat jy gereed is vir hierdie stap. Hou iemand in die buurt om jou te hou of om jou te help as iets gebeur. Dra altyd skoene met goeie greep.

Parkourbalance2.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Parkourbalance2.jpg

Probeer om heen en weer te stap. Jy moet veilig in enige rigting swaai en die pas sal verander afhangende van die rigting wat jy loop.

Bobby.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Bobby

Maak jou oë op die hoogste railing. Sodra jy veilig genoeg voel, probeer om met jou oë toe te loop. Laat `n persoon langs jou stap as jy struikel of nodig het.

Parkourbalance3.jpg" klas ="beeld ligkas"> Prent getiteld Parkourbalance3.jpg

Draai en balanseer op die balle van jou voete. Klap terwyl jy in hierdie posisie op die reling staan. Dit is baie moeilik, maar dit sal jou krag en jou balans aansienlik verhoog.

Gaan voort met oefening Met die praktyk van gereelde en konsekwente balansering, sal u selfvertroue toeneem, net soos u sterkte.

video

wenke

Jy moet altyd bewus wees van jou omgewing en jou veiligheid verseker terwyl jy hierdie bewegings uitvoer.
Onthou om stadig te gaan en niks te doen stom terwyl jy oefen nie. Die fout wat jy maak, kan jou duur kos.

waarskuwings

Moenie jouself stoot oor jou vlak van gerief nie. As jy nog nie gereed is om oor iets hoër te swaai nie, dan is jy nie gereed nie en moet jy meer oplei.