Hoe om die woede wat veroorsaak word deur videospeletjies te oorkom

Identifiseer die fisiese simptome van woede. Jou liggaam kan tekens van woede toon, selfs voordat jy besef dat jy kwaad voel. Konsentreer op wat jy op die fisiese vlak voel. U kan `n woede aanval ly as u enige van die volgende simptome het:

Neem `n breek en hou op om die spel te speel. As jy woedend geword het, moet jy ophou om die spel vir `n rukkie te speel. Doen iets anders vir `n oomblik, so jy sal afgelei word om te dink oor die aspek of aspekte van die spel wat jou laat opskud het. As jy tyd neem om te ontspan, kan dit veroorsaak dat jy met `n nuwe gedagtes na die spel terugkeer, en jy sal dalk agterkom dat jy meer suksesvol is om te speel. Die volgende keer moet jy afgelei word sodat jy nie oor jou frustrasie dink nie, kan jy die volgende doen:

Kom uit die huis As jy die huis verlaat en jou omgewing verander, sal dit `n goeie manier wees om vinnig te kalmeer. Jy kan die herhalende woede onder beheer hou - probeer dan om die balans tussen die tyd wat jy video speletjies speel met die tyd dat jy elke dag huis toe vertrek.

Doen fisiese oefening. Oefening is nog `n goeie manier om jou bui te verbeter. As jy fisiese oefening doen, kan dit jou binne net vyf minute gelukkiger voel. Dit maak nie saak wat jy doen om te oefen nie. Maak net seker dat jy jou hartklop verhoog, sodat jou liggaam sommige endorfiene sal vrylê wat jou beter sal laat voel.

Neem `n diep asem Word kwaad, verhoog jou hartklop, veroorsaak bewing en spanning al jou spiere. Jy kan hierdie effekte teenwerk deur diep asem te haal. Jy kan ook diep asemhaling saam met meditasie gebruik om jou emosies onder beheer te kry. As jy egter net diep asemhalingstegnieke gebruik, kan dit ook voordele soos dié van meditasie bied.

Speel `n minder gewelddadige videospeletjie. As jy speel (of selfs as jy net kan sien) gewelddadige video speletjies, kan hierdie gevoelens van woede en `n toenemende aggressie uitlok, veral as jy reeds `n paar probleme met woede. As jy kwaad voel nadat jy gewelddadige videospeletjies speel of gekyk het, probeer om sommige te speel wat nie so gewelddadig is nie.

Hou in gedagte dat gebrek aan sukses jou kan frustreer. As jy nie `n moeilike vlak of hindernis in `n spel kan oorkom nie, kan dit jou ook besoedel. Hou in gedagte die rede waarom jy gewoonlik kwaad word wanneer jy speel, en as jou grimmigheid uit `n vlak of `n sterf in die spel kom.

Blok of vermy `n ander speler wat jou onrein maak. As iemand jou pla in `n massiewe aanlyn multiplayer spel (MMO), blokkeer of ontken dit. Dit is nie die moeite werd om aandag te skenk aan iemand wat net probeer om jou te pla nie. Voor verslagdoening `n speler, moet jy die gemeenskap spel of die reëls vir gebruikers weet, sodat jy cerciorarás dat hy optree onvanpas volgens MMO verwagtinge.

Kyk of jou emosies beïnvloed word deur eksterne faktore. Soms kan jy kwaad word (teenoor mense of lewelose voorwerpe) as jy moeilike probleme in jou lewe ervaar. As jy agterkom dat jy deur `n videospel beseer word (veral as jy nie gewoonlik kwaad word nie), probeer om vas te stel of jy deur ander aspekte van jou lewe ontsteld kan wees.

As `n spel jou voortdurend frustreer, bly weg van jou gesig. Jy het waarskynlik nie wil hê om te sê jy egter hierdie-, indien daar is `n sekere wedstryd wat `n chroniese woede sal genereer (hetsy deur gewelddadige, nie in staat is om die nuwe vlakke of selfs `n irriterende karakter te bemeester), jy kan wegsteek vir tyd of selfs verander dit vir `n ander. Jy kan `n wedstryd wegbeweeg van jou gesig om jou emosionele welstand te verseker.

Hou jou emosies onder beheer. Jy moet jou emosies beheer - hulle moet jou nie beheer nie. As jy voel dat die woede wat video speletjies jou uitlok, `n eie lewe het en jy dit nie meer kan beheer nie, moet jy hulp vra om jou woede te beheer. Dit is waarskynlik dat jy na `n terapeut moet gaan of in `n kursus moet inskryf om woede te beheer. Dit is waarskynlik dat jou woede nie net te danke is aan videospeletjies nie, maar dit kan ook in ander gebiede van jou lewe beïnvloed (of dit in die toekoms doen).