Hoe om gelukkig te wees by die werk

Baie mense spandeer die meeste van die dag by hul werkplek. Selfs as jy dink dat die werk is `n verpligting wat moet voldoen aan die res van jou lewe te geniet, as jy wil gelukkiger wees in jou werk, dan sal jy die vrugte van jou arbeid en optimisme maai in jou hele lewe. As jy `n daaglikse roetine beplan wat jou oggend en dae meer verdraagsaam maak, sal jy `n nuwe doel in jou werk en in jou verhouding met jou kollegas vind. As jy wil weet hoe om gelukkig te wees in jou werk, begin stap 1.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Begin jou dag met die regtervoet

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 1

Kom uit ten minste een uur uit die bed voordat jy werk toe gaan. Geniet `n bietjie tyd vir "jouself" voordat jy begin met die daaglikse drukte. Alhoewel die ure slaap baie belangrik is, moet jy ook tyd neem om te ontspan. Neem jou ontbyt, lees `n bietjie, draf of doen wat nodig is om die dag aan die regterkant te begin. Niks sal jou gelukkiger laat voel as om te weet dat jy iets vir jou belangrik gemaak het voordat jy werk toe gegaan het nie.

Miskien moet jy vroeg `n halfuur slaap om vroeg gewoond te raak. Probeer om voordeel te trek uit jou tyd voordat jy werk toe gaan. Moet dus nie laat opdaag sonder om enige rede nie. Selfs as jy moeg voel nadat jy by die huis teruggekeer het, as jy op die bed lê en televisie vir ure kyk, sal jy waarskynlik laat opbly sonder om iets belangrik te doen.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 4

Kleed om te slaag As jy jou huis goed geklee en gereed is om te werk, is jy gereed om `n goeie dag te hê. As jy werk in `n plek waar die rok gemaklik is of jy dra `n uniform, hoef jy nie jou persoonlike voorkoms te gee nie. Dit is egter goed dat jy elke dag stort, dat jy jou gesig en hare was en dat jy netjies lyk. Deur goed te lyk, sal jy nie net met meer respek behandel word nie, maar jy sal baie gelukkiger voel om by die werk te wees.

Selfs as jy moeg voel voordat jy werk, kyk in die spieël en besef hoe goed jy lyk, jou die energie kan gee om die dag aan die regtervoet te begin.

Los jou persoonlike probleme by die huis. Hoewel dit moeilik kan wees om gelukkig te voel by die werk wanneer jy bekommerd is oor die stryd met jou vriendin is, die gesondheid van jou ma of laaste-minuut planne vir jou troue, is dit belangrik om jou persoonlike probleme laat eenkant gelukkig in jou werk te wees. Dink dat u probleme kan wag totdat u die kantoor verlaat, tensy hulle "regtig belangrik" is en stil bly werk.

Daarbenewens sal hierdie probleme opsy gesit word, sodat jy meer kan werk, want jy sal werk sien as `n toevlugsoord waar jy kan rus van jou probleme, in plaas van `n plek wat jou nie toelaat om dit op te los nie.

Vermy tyd vir jou persoonlike probleme tydens jou werkskedule. Telefoonoproepe en e-posse kan wag tot na werk of tydens die middagete, indien nodig. As jy probeer om te werk terwyl jy probleme oplos, sal jy baie meer gestres wees omdat jy nie die tyd kan kry om albei te doen nie.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 5

Kom ten minste tien minute vroeg aan die werk. As jy op die hoogtepunt van die tyd werk, sal jy jou kanse om `n goeie dag te laat voel en jou gelukkig voel by die werk verlaag. As jy laat arriveer, voel jy die hele dag gehaas en asof jy nie tyd het om alles te voltooi nie. In plaas van dit te doen, moet u huis minstens 15 minute vroeër as normaal of selfs vroeër wees, afhangende van die tyd wat u begin werk. Jy mag dink dat daar `n paar minute te laat kom vir werk, maar die waarheid is dat jy die kanse om gelukkig te wees, verminder.

Om `n positiewe verhouding met jou baas en jou kollegas te hê, is baie belangrik om gelukkig te wees by die werk. As jy laat is, sal mense dink jy is lui en jou werk verhoudings sal nie goed wees nie.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 6

Sê hallo aan jou kollegas wanneer jy by die kantoor aankom. As jy in die deur loop, maak seker dat jy soveel kollegas as moontlik groet voordat jy werk. Jy sal voel dat jou verhouding met jou kollegas beter is en jou energie positief sal wees. Selfs as jy gestres voel, in `n haas of in `n slegte bui, sal dit nie help om jou gemoed by die werk te verbeter nie. In plaas daarvan om dit te doen, wees vriendelik met soveel mense as moontlik wanneer jy werk, al voel jy nie baie goed nie.

Onthou jy dat jy vroegtydig by die werk moet aankom? `N Baie belangrike rede is dat jy meer tyd sal hê om met jou kollegas te werk. As jy te laat is vir werk, kan jy nie met hulle praat of hallo sê nie. As jy jou tyd kan neem, neem `n paar minute om `n sterker band met jou vennote te vorm sonder om uitgeput te voel.

As jy nie iemand groet nie en jy in jou kantoor loop, sal mense dink jy is onversoenbaar, ongeag of dit waar is of nie.

Deel 2

Maak jou werk makliker

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 11

Maak seker dat u werksarea goed georganiseer is. Hou jou lessenaar skoon en georganiseer sodat jy weet waar alles is en moenie jou tyd mors om papiere en dokumente te soek nie. U kan `n lêer of `n dokumentvak op u lessenaar gebruik om u take te organiseer volgens wat u moet doen in die dag, die volgende dag of die einde van die maand. As jy ongeveer 10 minute per dag neem om jou werkruimte te organiseer, sal jy `n groot verskil in jou geluk voel. Wat jy wil, is om gelukkig te voel met jou werksarea wanneer jy by die kantoor aankom, nie irriterend nie.

Gee `n persoonlike kontak op u kantoor of hokkie. Adornalo met plante, foto`s van jou vriende of familie en ander persoonlike items om meer gelukkig te voel met jou werk. Jy sal ook jou werkplek meer soos `n huis maak.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 13

Voltooi die maklikste take eerste en so gou as moontlik. U kan onmiddellik op die eenvoudigste e-pos reageer (waar u nie die antwoord moet ondersoek nie) en die eenvoudigste dokumente per faks stuur. U moet die res deur kategorieë organiseer - byvoorbeeld, "dringend: antwoord voor die naweek", ens. Onthou, vir elke werk wat jy suksesvol voltooi sonder om dit tot die laaste oomblik te laat, sal dit jou tevrede stel met jouself en dus gelukkiger in jou werk.

In plaas daarvan om bang te wees om `n eenvoudige taak te voltooi soos om per telefoon te bel of `n e-pos te stuur, doen dit so gou as wat jy die tyd het. Op dié manier sal jy beter voel, want jy kan jou dag voortgaan sonder om te dink oor wat jy opgehou het om te doen.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 15

Voel trots op jou werk. Wees trots op al jou take, groot sowel as klein - om `n faks te stuur om `n verslag te maak. Elke dokument wat jy professioneel skryf, sal jou kollegas en werkgewers jou as verantwoordelik sien en jou daarvoor prys, net soos om `n perfekte maaltyd te kook of `n belangrike klas oor Shakespeare te berei. Maak nie saak watter soort werk jy doen nie, wees trots op wat jy doen en die impak wat dit op mense veroorsaak. Almal hou van lof, sowel as die geluk en trots wat jy kry om goeie werk te doen.

Selfs as jy voel jou werk is eentonige en vervelige, kyk vir iets om op trots te wees, hoe klein ook al (as die verslag wat jy bereid is om hierdie maand) of `n groot (soos `n huis wat jy gebou).

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 16

Behandel jou kliënte met respek. Help hulle soveel as wat jy kan. Hulle kan jou op verskeie maniere hul waardering wys. Almal hou daarvan om nuttig te voel en is baie lekker wanneer mense dankie sê vir "jou werk doen" of selfs iets vir jou doen. Ongeag of jy in `n kantoor of `n restaurant werk, is dit nooit goed vir jou om onbeleefd te wees nie en om mense op `n neerhalende manier te behandel. Selfs as jy gefrustreerd of ongeduldig voel, sal dit negatief met jou kliënte reageer. Dit sal jou net erger laat voel. As jy gelukkig wil wees in jou werk, moet jy `n goeie verhouding hê met die mense met wie jy werk.

Logies, as iemand jou sleg behandel, is dit baie waarskynlik dat jy nie by daardie persoon kan glimlag nie. Probeer egter geduldig wees en hou jou emosies onder beheer om jou eie houding by die werk te verbeter.

Bly aktief in jou werk. Selfs as jy voel dat jy die hele dag in jou lessenaar sit of in een posisie sit, is daar verskeie maniere om fisies aktief by die werk te bly - sodoende sal jy meer energie hê en gelukkiger wees. U kan op die pad na die werk begin: stap, fiets ry of soek net na `n manier om te werk wat vereis dat u oefen, selfs al moet u `n bietjie langer loop om `n bus te neem. As jy reeds in jou kantoor is, is daar `n paar maniere om aktief te bly:

Gebruik die trappe in plaas van die hysbak

Loop na u kollega se kantoor in plaas daarvan om vir hom `n e-pos te stuur om hom iets te vra

Gaan uit die kantoor en stap na die voorkant om `n koffie te koop

Middagete buite

Koop `n verhoogde lessenaar om meer kalorieë te verbrand terwyl jy werk

Neem `n breek. As jy op die werk gelukkiger wil wees, is dit goed om van tyd tot tyd `n breek te neem. Jy sal nie vasgevang wil raak of asof iemand jou verbied het om jou lessenaar te verlaat totdat jy klaar is met werk nie. Baie studies het getoon dat die neem van `n onderbreking elke 90 minute is goed vir gesondheid- stop wat jy doen en neem ongeveer 10 minute om jou oë rus, rek, neem `n kort afstand, maak `n vinnige oproep of selfs te lees. As jy die luukse het om `n breek uit die werk te neem, maak dit dan `n roetine om gelukkiger te voel.

As u in `n kantoor werk, moet u die gebou minstens een of twee keer per dag verlaat, indien toegelaat. As jy in daardie kamer vasgevang word met swaar lug en sterk ligte, sal dit jou bui negatief beïnvloed. Om vir `n oomblik uit te gaan om vars lug en `n bietjie son te kry, sal jou baie gelukkiger voel as jy met jou dag voortgaan.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 12

Vermy baie dinge gelyktydig. Alhoewel jy dink dat baie dinge dadelik doen, sal jou help om jou werk vinniger af te handel, dit verlaag jou eintlik, omdat jy nie net op een taak konsentreer nie. Die beste ding is om eers jou e-posse na te gaan, beantwoord die een wat jy moet beantwoord en begin dan met projek A, projek B, ens. Veral as jy elke taak op `n sistematiese manier wil uitvoer. As jy vyf projekte in die helfte doen, sal jy nie dieselfde voel as die afronding van een of twee projekte nie.

Dit sal baie help om `n lys take te maak wat aan die begin van die dag gedoen moet word en dan te kruis oor wat jy reeds klaar is. Jy sal `n groot trots wees en dus sal jy meer gelukkig wees.

Moenie jou tyd mors om jou gemorspos te lees nie. Kontroleer jou e-posse noukeurig en verwyder al die grap e-posse en onbelangrike boodskappe van jou vriende. Vra jou vriende om slegs boodskappe aan jou persoonlike e-pos te stuur. Verloor tyd by die werk sal stres veroorsaak en jou geluk beroof. Dit sal ook verhoed dat jy op belangrike take konsentreer.

Deel 3

Skakel met jou kollegas

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 9

Vermy `n groep vriende wat baie eksklusief is. Dit is baie belangrik dat jy groepe wat siek is van ander kollegas en jou base, vermy: die negatiwiteit van hierdie groepe steel jou energie en blokkeer jou geluk en jou positiewe gedagtes. Probeer vriendelik met almal wees, in plaas daarvan om net aan drie of vier mense te koppel, om jouself van al die ander te distansieer. U sal nie by hierdie tipe uitsluitingsgroepe wil aansluit nie, veral om later te besef dat hulle hul rug op u gedraai het. In plaas van dit te doen, probeer om met almal saam te gaan sonder om in `n enkele sosiale kring vasgevang te word. Op hierdie manier sal jy gelukkiger voel.

Alhoewel jy gelukkig kan voel wanneer jy in `n groep mense is, is hierdie gevoel tydelik en op die lange duur sal jy probleme hê wat die beste vermy word.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 10

Dit gee lof en kritiek. Vermy stilte as jy voel dat iets in jou kantoor kan verbeter. Dit is egter ook belangrik dat jy jou kollegas vlei as hulle iets reg doen. As jy dink dat alles in jou kantoor verkeerd is, sal jy nie daar werk nie, reg? Maak seker dat jy jou kollegas gelukwens wanneer dit nodig is om jou gelukkig te hou en al die goeie dinge in jou werk te besef.

As jy net kla en jy is al die tyd negatief, sal jy `n slegte reputasie kweek. Een van die beste maniere om gelukkig te wees in jou werk is om vriende met jou kollegas te maak, so jy moet `n goeie reputasie behou.

Wees vriende met jou kollegas. Baie studies sê dat een van die beste maniere om gelukkig te wees by die werk is om vriende daar te hê. Selfs as jy dink jy het genoeg vriende, maak `n poging om jou kollegas te leer ken om hulle elke dag gelukkig te wees en meer verwant aan ander te voel. Gee hulle `n bietjie van jou tyd, begin `n gesprek en probeer om jou verhouding met hulle te verbeter. Miskien is dit nie jou beste vriende nie, maar jy moet steeds vriendelik wees met al die mense waarvoor jy omgee.

Soek geleenthede om met die mense in jou kantoor te sosialiseer. Sit `n koffie saam met hulle, praat met hulle tydens die pouse of nooi hulle vir middagete. Vermy jouself soveel as moontlik te isoleer.

As jy mense met wie jy in jou werkplek reageer, sal jy nie voel dat werk `n straf is wat duur voordat jy terugkeer na jou daaglikse lewe nie. Wie weet? Jy sal dalk selfs soggens wil werk, want jy kan nie wag om met jou kollegas te praat tydens middagete nie!

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 17

Neem altyd jou liggaamstaal in ag. As jy met jou kollegas of kliënte praat, as jy jou arms gekruis het, stuur jy nie net verkeerde seine nie, maar onbewustelik sluit jy jouself aan kommunikasie. Om op `n oop manier met ander te kommunikeer, maak `n mens menslik en stuur dus geluk. Om `n oop lyftaal te hê, sal jou geluk by die werk bring omdat jou klasmaats meer positief sal reageer.

Staan regop en kyk reguit vorentoe, in plaas van op die vloer, om veiligheid en vertroue aan ander oor te dra. Dit is belangrik as jy die respek van jou spanmaats wil verdien en so gelukkig voel.

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 8

Vermy negatiewe mense ten alle koste. Die kollegas wat kla oor alles, sowel persoonlik as werk, sal jou ontmoedig en sal nie toelaat dat jou werkplek vreugdevol wees nie. In plaas daarvan om aandag te gee aan hulle, fokus jou aandag op positiewe en vrolike mense wat `n optimistiese houding by die werk het. As een van jou kollegas te veel kla, sal jy ook voel dat alles in jou werk verkeerd is. Logies moet jy aandag gee aan sekere dinge, maar moenie toelaat dat jou metgeselle jou geluk wegneem nie.

Vermy skinder. As jy op die werk gelukkig wil wees, vermy om betrokke te raak by werkprobleme of skinder. Praat oor die dinge wat vir jou belangrik is en dit maak jou gelukkig. As jy `n skinder is, sal jy gou van jou eie medisyne drink en jy sal glad nie gelukkig wees nie.

Moenie te hard probeer nie `N Goeie manier om gelukkiger by die werk te wees, is om te stop met ja wanneer jy regtig wil nee sê. Selfs as jy graag gunste wil doen, moenie opgee as jy te veel het om te doen nie. Wees eerlik met jou baas of kollegas as jy te veel take het om te doen in plaas van om jouself te oorweldig met `n werk wat nooit eindig nie. Op hierdie manier sal jy gelukkiger wees en jy kan konsentreer op die werk wat jy kan doen, in plaas van om almal te behaag.

As jy voel jy wil `n kollega help, maar nie veel tyd het nie, vertel hom dat jy dit nie nou kan doen nie, maar jy sal hom graag in die toekoms help.

Deel 4

Hou `n positiewe houding

Prent getiteld Wees gelukkig by die werk Stap 18

Maak gebruik van jou tyd Selfs as jy `n bevordering (of ander werk) wil hê en jy net wag vir die geleentheid, onthou dat jou baas `n verwysingsbrief of `n werksertifikaat vir jou moet skryf. As jy `n verantwoordelike werknemer is, gelukkig en toegewyd aan jou werk, is dit heel waarskynlik dat jou verwysingsbrief goed is en jou die werk gee wat jy soek. Selfs as jy gefrustreerd voel met jou werk, probeer om `n bietjie te glimlag - baie studies het bewys dat glimlag jou beter laat voel.

Jy verloor niks en probeer om so gelukkig te wees as wat jy kan in jou werk nie. As jy negatief is, kla jy te veel of jy praat sleg van jou werk met ander kollegas, die waarskynlikste is dat jy daarna slegter voel.

Probeer `n doel in u werk vind. Een van die beste maniere om gelukkig te voel by die werk is om `n doel te vind. Jy hoef nie die president van `n NRO te wees om te besef dat jy ander se lewens verander nie. Jy kan `n onderwyser, `n kelner of `n uitvoerende beampte wees, hulle het almal `n rede om te werk. Miskien wil jy mense help, of jou kliënte, studente of ander mense. As jy nie `n doel kan vind vir wat jy doen nie, sal dit vir jou moeilik wees om gelukkig te wees in jou werk.

Dit is moontlik dat jy voel dat jou werk so saai is, dat jy die belangrikste ding vergeet. Byvoorbeeld, as jy `n onderwyser is, spandeer jy miskien soveel tydskorreksies dat jy vergeet het hoeveel jy daarvan hou om kinders se literatuur te leer of om hul kennis te verbeter. Neem `n oomblik om jouself te herinner dat jou werk saak maak en jy sal sien dat jou geluk sal ontplof.

Moet nie obsessie oor die salaris hê nie. Alhoewel dit onaangenaam is om te voel dat jou werk nie goed betaal is nie of dat jy nog nie `n toename gekry het nie, moet dit nie jou lewe beheer nie. As jy uitgaan om te eet, moenie dink dat die burger met aartappels wat jy geniet in die geselskap van jou kollegas jou die salaris van `n halfuur se werk sal betaal nie. As jy so begin dink, sal jy binnekort desperaat voel. In plaas van dit te doen, maak `n begroting en hou by dit, maar moenie dink dat elke sent wat jy spandeer, deel van jou salaris is nie.

Dit is duidelik dat as jy voel dat jy oorskool is vir die werk wat jy het, kan jy gelukkiger voel in `n beter betaalde werk wat vir jou geskik is. Jy kan ook vra vir `n salarisverhoging aan jou baas, as jy dink jy verdien dit. Hou egter in gedagte dat `n effens hoër salaris jou nie lankal gelukkig sal maak nie.

Dink aan al die mense wat jou nodig het. As jy hartseer voel na werk, neem `n oomblik om te dink aan al die mense wat van jou afhanklik is. Dink aan jou studente, die ander kelners, jou kantoor kollegas en enigiemand anders wat van jou afhanklik is in jou werk. Hou in ag wat kan gebeur as jy eendag nie werk nie (of nooit weer) nie. Baie mense sal ly en nie weet wat om te doen nie. Onthou hoe waardevol jy die volgende keer is, of jy twyfel of hierdie werk reg is vir jou.

Jy kan ook `n oomblik vat om te dink aan al die mense met wie jy werk. Op hierdie manier sal jy besef dat jy in `n plek is waar hulle jou ondersteun en hulle is lief vir jou. Daarbenewens benodig jou kollegas jou en jy benodig hulle.

Beloon jouself vir `n goeie werk. Alhoewel dit belangrik is dat jy in jou werk verantwoordelik is, is jou geestesgesondheid selfs belangriker. As jy gelukkig wil wees in jou werk, moet jy jouself `n prys gee vir elke moeilike taak wat jy doen of net om `n suksesvolle werkdag te voltooi. Na `n paar moeilike ontmoetings kan jy na `n gelukkige uur gaan. Jy kan `n lekker koekie eet nadat jy klasse verloop het. Jy kan `n paar minute lees oor die nuutste bekende nuus nadat jy `n ingewikkelde verslag afgelewer het. Soek iets wat jou motiveer om jou werk af te handel en jouself daarmee te beloon na `n dag van harde werk.

Die toekenning sal jou aanmoedig om vir die res van die dag te werk. Jy sal meer doeltreffend wees en jy sal meer energie hê as jy weet dat jy na die werk `n romantiese aandete sal hê.

Maak tyd vir jou vriende en familie. Maak nie saak hoe besig jy is nie, dit is baie belangrik dat jy tyd vir jou naaste familie en vriende maak. As jy heeltemal op die werk dra of daaroor kla, sal jy nie jou daaglikse lewe kan geniet nie. As jy wil hê dat jou werk en aangename aktiwiteite te balanseer, moet jy enige van jou vriende ten minste een keer `n week ten minste een keer `n week sien en kontak met jou familie (per telefoon of in persoon) om te voel verbind tot die buitenste wêreld. Jy sal gelukkiger wees in jou werk as jy liefde, familie en vriende in jou lewe het.

As jy te besig is om oproepe van `n vriend te beantwoord, dink aan dit, jy kan ophou om dinge te doen om meer tyd te spandeer met jou geliefdes. Miskien kan jy ophou om TV vir `n halfuur te kyk, ophou om Facebook te besoek of om op die herhalingsknoppie op jou alarm te druk om dit te spandeer met iemand wat jy liefhet.

Leer om te besef wanneer jou werk nie meer die moeite werd is nie. Jy kan baie dinge doen om gelukkig te voel by die werk, maar soms is daar tye wanneer jy besef dat jy niks kan doen om daar gelukkiger te wees nie. Miskien behandel hulle jou sleg by die werk. Miskien doen jy iets wat jy nie wil hê in plaas van jou roeping te volg nie. Miskien het jy die inspirasie verloor en jy voel moeg. As jy tot die gevolgtrekking kom dat niks wat jy doen, jou gelukkiger by die werk sal maak nie, dan is dit tyd om nog `n geskikte werk te soek.

Logies is dit makliker om te sê dat jy `n werk sal vind as om dit te doen, veral vandag. Dit kan egter meer hoopvol wees om `n nuwe werk te soek en vir jou `n doel in die lewe te gee.

waarskuwings

As jy tot nou toe `n pessimistiese, kla en onprofessionele werknemer was, sal dit tyd neem dat jou kollegas gewoond raak aan die nuwe jou. Moenie opgee nie en onthou dat jou geluk afhanklik is van jou, hetsy by die werk, by die huis of oral. Geluk hang af van jou gesindheid en dit is `n besluit wat jy bewus moet maak. Maak die regte besluit!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante