Hoe om in `n goeie bui te wees

Dit is normaal dat jou bui begin daal, of jy in die middel van `n lang dag by die werk is of jy moet `n situasie oplos met iemand wat jou voortdurend pla. Soms kan jy die stormwolke bo jou kop begin voel sonder om `n duidelike rede. In daardie oomblikke kan jy wonder hoe om die son weer op te staan. As jy wil om te bly in `n goeie bui, dan moet jy gewoontes wat jou gelukkig te hou (wel, dit nooit seer om te probeer om `n paar klein verbeterings te maak "op die oomblik" te maak jy gelukkiger voel, maak nie saak waar jy is of wat jy doen) te kweek . Sien stap 1 om uit te vind hoe om te alle tye in `n goeie bui te bly.

stappe

Metode 1

2

Doen gereeld oefeninge. Dit sal endorfiene vrystel, wat jou bui sal verbeter. Oefen op `n gereelde basis is een van die belangrikste gewoontes wat jy behoort te kweek. Gemiddeld moet jy minstens 30 minute daaglikse oefeninge doen - jy hoef egter nie elke dag dieselfde ding te doen nie. Jy kan drie dae per week hardloop en die ander vier loop, joga kan vier dae per week en twee of drie rus. Maak seker dat jy elke dag so aktief is as wat jy kan, of dit beteken dat jy die trap gebruik in plaas van die hysbak of stap in plaas van om te bestuur.

3

Spandeer tyd saam met jou vriende. Om saam met vriende uit te gaan, sal jou laat voel energiek, opgewonde wees om lewend te wees en graag tyd saam met die mense wat jou regtig liefhet, spandeer. Natuurlik, as jy altyd saam met vriende gaan wanneer jy vrye tyd het, voel jy dalk dat jy `n bietjie versadig is en dat jy nie tyd het om te ontspan nie. Maak seker jy soek `n tyd om jou vriende minstens een of twee keer per week te sien, as jy kan. Die volgende keer vra jou vriende jou om saam met hulle uit te gaan, selfs al is jy te lui of voel jammer, doen dit! Jy sal dadelik beter voel.

4

Slaap soos nodig. Maak seker dat jy minstens 7 tot 8 uur per dag slaap en gaan slaap en terselfdertyd opstaan ​​om `n gesonde roetine te hê. Een van die eenvoudigste maniere om in `n goeie bui te bly is om `n goeie rus te hê. Wakker vol energie sal jou baie meer gereed maak om die dag te sien, baie meer opgewonde oor alles wat voor jou is en met `n groter vermoë om dit te konfronteer. Maak seker dat slaap `n prioriteit is oor die behoefte om televisie snags te kyk of om ander take te doen wat in die oggend verwag kan word.

5

Dink positief voor jy gaan slaap en nadat jy opgestaan ​​het. Lees `n goeie boek of kyk na `n fliek wat jou goed laat voel en skryf dan in jou joernaal voordat jy gaan slaap. Bespreek positief met jou maat voordat jy slaap. Wat jy besluit om te doen, is dat nie iets stresvolle (soos die skryf van `n dokument) of ontstellende (soos gesien misdade in die aand nuus) of jy meer geneig om nagmerries het, om `n rustelose slaap het en wakker in `n slegte bui wees.

6

Volg `n gesonde eetprogram. As jy in `n goeie bui wil bly, moet jy seker maak dat jy elke dag drie gesonde en diverse maaltye eet. Begin met `n gesonde ontbyt wat leun proteïene (soos kalkoen) en groente (soos spinasie) kan hê en moenie hierdie ete op enige manier oorskiet nie. Eet ligte snacks gedurende die dag (soos jogurt of vrugte) om energie te behou en te eet of om meer as drie uur te eet sonder om ten minste iets klein te eet. Jou energie vlakke beïnvloed jou bui en dit is belangrik om gereelde en gesonde maaltye te eet om goed te voel.

7

Hidreer jouself Jy mag dalk minder gelukkig voel omdat jy lustig is omdat jy nie genoeg water drink nie. As jy `n glas water drink, sal jou verstand en liggaam onmiddellik wakker word. Maak seker dat jy minstens 8 tot 10 glase water per dag drink. Miskien moet jy hidreer sonder dat jy weet.

8

Maak tyd vir jou passie. Of jy nou aan `n roman of `n beeldhouwerk werk, moet jouself die tyd gee om jou passie gedurende die week voort te sit, al voel jy dat jy `n miljoen voorwerpe het. Aan die einde van die dag kan jy beter voel as om wat jy liefhet te doen wat jy nodig het En as jy `n gelukkige persoon wil wees, wat in `n goeie bui kan bly, moet jy tyd maak vir wat jy regtig liefhet.

9

Doen vrywilligerswerk Vrywilligerswerk op `n gereelde basis sal beslis jou meer gereeld in `n goeie bui hou. Jy sal goeie mense help (jy kan volwassenes leer om te lees, `n plaaslike park skoonmaak of in `n sopkombuis help). Om ander te help en gereeld gelukkig te maak, sal jou ook gelukkig maak.

10

oordink. Sit 10 minute van die dag opsy om `n gemaklike sitplek in `n stil kamer te vind, fokus op jou asemhaling en voel dat elke deel van jou liggaam een ​​op `n slag ontspan. Konsentreer slegs op die lug wat jou liggaam binnegaan en verlaat en laat jou gedagtes verdwyn. Daar is getoon dat elke oggend, elke middag elke keer `n gewoonte om elke dag te mediteer of mense help om in `n goeie bui te bly.

11

Maak `n plan vir die toekoms. Hoewel jy dalk nie in `n goeie bui, want jy het nie slaap nodig is of ander redes wat maklik reggestel kan word, miskien is dit `n gevolg van `n groter probleem (soos die gedagte dat jou werk nie sin maak, om te voel jy is in `n verhouding het geen toekoms of voel nie gelukkig met wat jy is nie). As jy glo dat daar diep oorsake is wat onderliggend is aan die feit dat jy nie in `n goeie bui is nie, moet jy dalk `n spelplan maak om die grootste probleem op te los wat jou pla.

12

Moenie toelaat dat klein dinge jou pla nie. Baie mense verloor die goeie humor deur te pla oor dinge soos om die sambreel te verloor, `n slegte interaksie met `n gemene kollega te hê of om vas te hou in die verkeer. Natuurlik, hierdie klein dingetjies is irriterend, maar jy moet leer om jouself te herinner dat op die lang termyn niks van dit regtig saak maak nie. Konsentreer op die vreugde om buite die omstandighede te sien en leer om te sê: "Wel, dit is nie reg nie, maar dit sal my bui nie verwoes nie".

Metode 2

2

Skryf jou gedagtes neer. Of jy nou `n dagboek of blog het, wat die gewoonte het om jou gedagtes ten minste `n paar keer per week te skryf, kan jou help om `n beter bui te kry. Deur in jou joernaal te skryf, kan jy `n stil tyd hê en besin oor die dinge wat met jou gebeur het. Dit sal jou nie later laat oorweldig voel nie. Dit help jou om te fokus op wat regtig vir jou belangrik is en jou toelaat om jou foon, Facebook of enige ander afleiding in jou lewe te vergeet.

3

Doen iets wat jy uitgestel het. Miskien voel jy dat jou bui effens afgeneem het omdat jy sekere dinge uitgestel het (verskoning aan daardie vriend, bel die trou beplanner, maak jou kamer skoon, skryf die memorandum of voer net iets uit waaroor jy `n paar dae lank oorweeg het). Alhoewel jy daardeur geïntimideer kan voel, sal jy gelukkiger voel. Jy sal verbaas wees oor die verskil wat dit in jou bui maak.

4

Spandeer tyd saam met jou troeteldier. As jy by die huis en voel asof jy in `n slegte bui of as jy net wil positiewe gewoontes, besteding kwaliteit tyd saam met jou troeteldier sal die bui onmiddellik verhoog te ontwikkel. Om `n paar minute te spandeer en jou troeteldier te versier, kan jou beslis aanmoedig. En as jy nie `n troeteldier het nie, maar jy ken iemand wat dit doen, gaan uit met jou vriend en sy lieflike wese.

5

Leef die oomblik. Om op `n daaglikse basis in die oomblik te leef, kan jou werklik help om in `n goeie bui te bly. In plaas van om te bekommer oor wat jy twee weke gelede aan jou vriend gesê het, of om te beklemtoon oor die projek wat jy oor drie maande moet afhandel, moet jy konsentreer op alles wat jy nou doen en jou energie en aandag daaraan gee. Wanneer jy met jou vriende is, gee hulle jou volle aandag. As jy `n boek lees, skakel jou foon af. As jy loop, kyk na die huise om jou in plaas van om bekommerd te wees. Om die oomblik te leef, sal `n groot impak hê op jou bui.

6

Doen `n daad van vriendelikheid willekeurig. Om goed te doen aan ander mense sal jou beter laat voel. Of jy middagete na `n siek vriend bring, help met huiswerk aan jou ma of help `n buurman jou grasperk, net om die tyd te help om iemand anders te help, sal jou help. Kom uit jou eie kop en dit sal jou regtig gelukkiger laat voel.

7

Gaan uit en loop. As jy skielik sleg of hartseer voel, gaan `n rukkie om te loop. Om twintig minute te stap, sal jou help om beter te voel, jou vars lug te gee, tyd in die sonlig te spandeer en jou meer energie te laat voel vir die take wat jy moet ondervind. Moenie dink jy is te besig om te loop nie, iemand het tyd om buite te loop vir `n paar minute. Jy sal gelukkiger voel en meer produktief in alle veiligheid.

8

Neem `n breek. Jy het vir vier uur in `n ry geskryf en skielik voel jy dat jy nie kan asemhaal nie en dat jou siel gebreek word. Dit is heeltemal natuurlik. Neem `n breek om iets daaraan te doen, of dit beteken dat in gesprek met `n mede-werker, bel jou ma, gaan vir `n wandeling op die straat om `n koppie koffie te koop of te doen tien minute van joga. Hou net op om te doen wat jy gedoen het en wanneer jy terugkeer na jou taak, sal jy meer waaksaam en meer voorbereid voel.

9

Sosialiseer (met enigiemand) Alhoewel jy met jou vriende praat as jy moedeloos voel, is dit `n goeie opsie. Hulle sal nie altyd naby wees nie. Om met iemand te sosialiseer, of jy `n paar minute neem om jou mede-werker te vra oor jou week of met die werknemer by jou gunsteling koffiewinkel praat, sal jou ook beter smaak. Die blote feit dat jy uitgaan en met mense praat, sal jou minder eensaam en geïsoleer laat voel en verhoed dat jy ontmoedig word. Jy moet dit deel van jou daaglikse roetine maak, veral as die werk jou nie toelaat om baie te sosialiseer nie.

10

Maak `n danklys. As jy voel jou goeie bui vervaag, neem `n stuk papier en spandeer tussen 5 tot 10 minute en skryf al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Dit kan enigiets van jou gesondheid wees na die wonderlike yswinkel oor die straat. Hou aan om te skryf, maak nie saak hoe klein of dom jy dink dit is die ding waarvoor jy dankbaar voel nie. Sodra jy die lys voltooi het, lees dit weer. Probeer om op te hou glimlag, dit sal onmoontlik wees!

11

Raak jou tone. Staan net op en buig om jou tone vir `n paar sekondes te raak (jy hoef hulle nie regtig te bereik nie). Hierdie aktiwiteit sal jou heupe in aksie plaas, waarby baie mense spanning spaar (veral as jy `n rukkie gesit het) wat jou gelukkiger sal laat voel. Sodra jy gekruip het, sit stadig op (een werwel op `n slag) en jy sal voel dat jou bui verbeter.

12

Neem `n reis na die wêreld van herinneringe. As jy jou geeste wil versterk, neem `n ou album of soek onder jou eerste Facebook-foto`s. Dit sal jou laat glimlag of selfs lag na die gedagte van die ou tyd, wat jou verhoed om bekommerd te wees of hartseer te wees. Probeer ook om jou foto`s op `n prominente plek te plaas (dit kan in jou yskas of op jou lessenaar wees). Om gereeld te sien en te dink aan al die goeie herinneringe sal jou gelukkiger voel en op `n stabiele manier bly.

13

Merk `n opkomende gebeurtenis op jou kalender. Is daar `n konsert wat jy in drie weke verwag? Sal u suster u volgende maand besoek? Sal jou vriend aan die einde van die somer trou? Deur die gebeure wat u in u kalender sien, te merk, sal u positiewe gedagtes oor die toekoms hê en u gelukkiger bly in die hede.

14

Dankie iemand Neem die tyd om die mense te bedank vir wat hulle vir jou gedoen het, maak nie saak hoe klein die daad mag lyk nie. Dit sal hulle beter laat voel en sal jou gelukkiger maak in die proses. Jy kan selfs dankbaarheidskaarte skryf om jou waardering te wys vir al die dinge wat mense vir jou gedoen het. Die tyd om dit te doen, sal jou `n meer dankbare persoon maak en jou elke dag gelukkig maak.