Hoe om veilig te voel met jou voorkoms

Jou algemene selfbeeld kom van `n verskeidenheid meer spesifieke velde, insluitend jou fisiese voorkoms. Waargeneem foute in jou voorkoms kan lei tot groot angs, bekommernis vir jou voorkoms, oormatige versorging, onnodige prosedures om jou voorkoms of sosiale isolasie te verbeter (bv lank opgesluit by die huis, vermy foto`s, ens). In uiterste gevalle kan `n persoon chroniese geestesongesteldhede soos liggaamsdysmorfiese versteuring en eetversteurings ontwikkel met of sonder sosiale angs. In minder ekstreme gevalle kan lae vertroue in jou voorkoms net jou bui en genot van daaglikse aktiwiteite verminder. Om hierdie en ander redes kan begrip en (indien nodig) vertroue in u voorkoms belangrik wees vir u algemene geestesgesondheid.

stappe

Metode 1

2

Gee die persepsie van jou liggaamsbeeld aan. Dr Vivian Diller het `n aantal verskillende gedragskognitiewe tegnieke om vertroue in jou voorkoms te verbeter, wat "skoonheid selfbeeld" genoem word. Hierdie tegnieke fokus op die evaluering van die bron van jou selfbeeld, bevraagteken jou negatiewe opinie van jou voorkoms en oorweeg maniere om jou voorkoms op `n meer positiewe manier te dink.

3

Skryf jou positiewe eienskappe neer. Skryf die 3 dinge oor jou voorkoms en 3 dinge oor jou persoonlikheid waarvan jy die meeste hou. Plaas die 6 items in volgorde van belangrikheid en skryf 1 sin oor elkeen. Byvoorbeeld: "Ek help ander. Ek vrywillig elke week vir `n plaaslike liefdadigheid en bel my vriende dadelik wanneer hulle moet praat. "

4

Ontleed jou positiewe eienskappe. Let op waar die fisiese eienskappe vergelyk word met jou persoonlikheidstrekke. Die meeste mense klassifiseer hul persoonlikheidstrekke oor fisici. Dit beklemtoon nie net dat ons selfbeeld meer beïnvloed word deur hoe ons voel oor ons persoonlikheid nie, maar ook die mening van ander sal waarskynlik meer beïnvloed word deur persoonlikheid.

5

Lys jou beste eienskappe Skryf die 3 fisiese eienskappe neer wat jy dink die aantreklikste is, met behulp van `n sin om elkeen te beskryf. Byvoorbeeld: "My lang krullerige hare, veral nadat ek die haarkapper verlaat het, en dit lyk so vol en volronde" of "My breë skouers, veral wanneer my vriendin haar kop op my skouer vestig."

6

Kyk in die spieël. Kyk in die spieël om te sien watter gedagtes na jou kop kom. Watter woorde is jy of iemand anders? Wie herinner u aan hierdie woorde: `n boelie, `n pa of `n vriend?

7

Wees skepties oor die media. Onthou dat die beskrywing van die media se media ontwerp is om jou sleg oor jouself te laat voel, want dit is wat maak dat jy produkte en nuwe klere koop. Die liggaamsbeelde wat uitgebeeld word, is nie gemiddeld nie en word dikwels ondersteun deur digitale verbeterings deur programme soos Adobe Photoshop te gebruik. Mense wat dit herken en die media beter verstaan, het dikwels beter selfbeeld.

8

Werk in `n positiewe perspektief. As jy dink dat jy negatiewe gedagtes het oor die manier waarop jy jouself sien, stop en dink positief. Byvoorbeeld, as jy dink jou neus is te groot, stop en herinner jouself dat jy `n sterk en unieke profiel het. As jy dink jy is oorgewig, dink aan die indrukwekkende krommes en beplan watter veranderinge jy in jou lewenstyl kan maak.

9

Skryf `n trustjoernaal Skryf 3 positiewe dinge oor jouself elke aand voor jy slaap. Dan saans lees hulle en voeg nog twee by. Dit is goed om te herhaal wat jy voorheen gesê het. Hoe meer positief die gedagte is, hoe beter sal jou algemene selfbeeld wees.

10

Soekterapie. As u negatiewe selfbeeld voortduur, is dit raadsaam om `n terapeut te sien. Jou gedagtes oor die manier waarop jy jouself sien, kan verband hou met dieper probleme waarmee jy nie heeltemal bewus is nie en terapie kan jou help om gesonder selfbeeld in die algemeen te verseker.

Metode 2

2

Dra klere wat die fisiese eienskappe wat jy wil, beklemtoon. Vind uitrustings wat goed op jou sal lyk wanneer jy in die spieël kyk, want dit pas by jou gelaatskleur of sluit bykomstighede in wat jou goeie eienskappe beklemtoon. Daar is geen perfekte gelaatskleur nie, maar daar is goeie en slegte klere vir spesifieke gelaatskleur. Dit is meer waarskynlik dat die klere wat jy verlaat het omdat dit ooreenstem met jou gelaatskleur, goed op jou sal lyk.

3

Dra gepaste grootte of op maat gemaakte klere. As jy klere aantrek wat jou huidige gewig en grootte pas, sal jy beter voel hoe jy lyk, selfs al is die klere nie die ideale grootte wat jy graag wil hê nie.

4

Gebruik die korrekte lipstiffie. Gebruik óf lipstiffie beteken meer as net die keuse van die korrekte kleur beteken ook die sorg van jou lippe as deel van jou algehele voorkoms exfoliándolo (bv met `n mengsel van sout en amandel olie) en die toepassing van `n balsem twee keer `n week. Vir die lipstiffie self beveel die make-up kunstenaars die volgende aan:

5

Pas make-up toe gebaseer op die vorm van jou gesig. Alhoewel make-up nie vir almal is nie, kan diegene wat dit gebruik, hul selfbeeld verbeter deur meer kennis te hê oor die gebruik van make-up om vertroue in hul voorkoms te verbeter. Soos klere, is die doel om jou vorm (in hierdie geval die vorm van jou gesig) te kombineer en jou oë te rig op die eienskappe wat jy wil beklemtoon. Om die vorm van jou gesig te bepaal, trek jou hare terug en kyk na die geboorte van jou hare en jou ken in die spieël:

6

Kry `n goeie kapsel. `N Goeie kapsel van `n elegante haarkapper of gerespekteerde kapperswinkel kan jou meer vertroue in jou voorkoms gee en jou `n meer opgedateerde en modieuse styl gee. Soos met make-up, is die sleutel tot `n haarstyl om dit met die vorm van jou gesig te kombineer:

7

Bly goed versorg. Om jouself te sien asof jy aan jou voorkoms dink en om jouself te versorg, kan jou selfvertroue verhoog en jy kan dit bereik met `n paar eenvoudige groetingswenke:

Metode 3

2

Smil en lag so veel as moontlik. So maklik en voor die hand liggend as dit klink, kan glimlag, selfs wanneer dit gedwing word, stres verminder en jou beter voel oor jouself. Daarbenewens sal mense jou as toeganklik en betroubaar sien.

3

Aanvaar `n kompliment. As jy `n kompliment ontvang, moenie afwyk nie, aanvaar dit! As jy nie seker is van jou voorkoms nie, kan jy ongemaklik komplimente kry en jou angstige reaksie kan wees om hulle af te lei of te ontslaan. Byvoorbeeld, as iemand jou op jou hemp complimenteer, kan jy sê dit is tweedehandse klere wat jy net gebruik het omdat al jou ander klere vuil was. Dit is `n weerspieëling van jou angs oor jou voorkoms en mag jou sowel as die persoon wat jou komplimenteer, pla. In plaas daarvan, dankie net en geniet die kompliment wat jy gewen het.

4

Oefen gereeld. Of die oefening jou fisiese voorkoms verander of nie, dit kan jou persepsie van jouself verander, wat jou selfbeeld kan verhoog. `N nasionale opname van fisiese aktiwiteit en gewig het getoon dat mense wat ontevrede is met hul liggaamsgrootte, minder geneig is om fisies aktief te wees, maak nie saak hoeveel hulle eintlik geweeg het nie. Hierdie ontdekking dui daarop dat slegs fisiek aktief kan wees wat verband hou met `n beter selfbeeld.

5

Eet `n gesonde dieet Sekere kosse, soos dié wat ryk is aan koolhidrate en suikers, kan jou lui en negatief beïnvloed. Die kosse wat jou bui kan verbeter, is dié wat vet is en laat hulle energie stadig los. Hierdie voedsel verskaf energie vir `n lang tyd en dra nie die risiko van gewigstoename, blaas en geïrriteerdheid kan ook lei tot hare en sterker naels, wat die beeld van jouself in die algemeen te verbeter.