Hoe om aspersies te bak

Aspersies is `n goeie bron van verskeie vitamiene, minerale en vesels. Hulle het `n lae cholesterolgehalte en `n baie lae glukemiese vrag. Jy mag dalk aspersies by jou dieet voeg, of jy soek nuwe maniere om hulle te dien. Wanneer jy hanteer, gebruik jy droë hitte by hoë temperatuur in `n geslote omgewing, soos `n oond. Baksel is soortgelyk aan braai, maar laer temperatuur word gebruik. Vir die rooster of rooster word direkte hitte gebruik om te kook. Rooster aspersies is `n vinnige en gesonde manier om dit te kook. Hierdie artikel sal jou vertel hoe om aspersies te braai.

2

Was die aspersies.

3

Sny die aspersies om die houtagtige ente van die stamme uit te skakel.

4

Skil die stingels van die aspersies as jy dit verkies.

5

Droog die aspersies indien nodig.

6

Bedek `n bakplaat met aluminiumfoelie.

7

Rol die stingels van die aspersies oor `n bietjie olyfolie om dit te bedek.

8

Rangskik die stingels aspersies in `n enkele laag op die skinkbord.

9

Sprinkel die aspersies met sout en peper en ander speserye na smaak.

10

Plaas die aspersiespot in die voorverhitte oond.

11

Kook die aspersies vir 8 tot 10 minute.

12

Die aspersies stingels is gereed wanneer die stamme buigsaam is, maar glad nie glad nie.

13

Rangskik die aspersies op `n skottel.

14

Sprinkel gerasperde aspersies met `n fyn gerasperde Parmesan-kaas of suurlemoensap.

15

Sit gerasperde aspersies warm of by kamertemperatuur.