Hoe om jouself beter te laat voel

Dink aan `n gelukkige herinnering. Neem `n oomblik om van jou gelukkigste herinneringe te dink. Dit kan `n herinnering aan die kinderjare wees, of iets baie meer onlangs. Wat dit ookal is, spandeer tyd om net op daardie oomblik te dink, en herleef die reuke, smaak en klank wat geassosieer word met die gekose geheue. Jy kan skryf wat jy onthou as dit jou help om die oomblik duideliker te maak. Vermy net om te dink aan enigiets wat jou in die hede verdrietig kan maak. Die doel is immers om jou beter te laat voel.

Vang met `n vriend wat jy nie in `n rukkie gepraat het nie. Mense sê dikwels dat hulle `n oproep aan `n vriend skuld, maar in sommige gevalle kry hulle dit nooit. Voltooi jou woord en bel die ou vriend met wie jy `n geruime tyd wil praat om te sien hoe dit is. Die eenvoudige daad van praat met iemand wat jou ken, kan jou help om te onthou wie jy is en al die dinge wat jy van jouself hou. Dit is ook moontlik dat hulle, nadat hulle oor die telefoon gepraat het, bly, wat jou nog beter sal laat voel.

Skryf `n brief aan `n ou vriend. Om `n brief aan `n ou vriend te skryf, kan selfs meer lonend wees as om hom te bel. Niemand skryf briewe meer nie, so vandag om iemand te stuur na iemand wat jy omgee, kan regtig pret en oorspronklik wees. Jy kan oor jou lewe praat, vrae vra en goed voel om die moeite te maak om met iemand tydens die proses te skakel. Jy moet ook in gedagte hou dat jy `n glimlag van die sender sal kry, wat jou beter sal laat voel.

Praat met `n ou vriend via die internet. U kan dit via die internet doen. Ongeag of jy Gmail of Facebook-klets gebruik, maak seker dat jy jou tyd neem om te praat met iemand wat jy al eeue gelede verloor het om te sien wat jy die afgelope jare gedoen het en hoe jy dit doen. Dit kan lei tot `n prettige of interessante gesprek, wat u help om u toestand van ontmoediging te verhoed. Maak net seker dat jy nie hierdie geleentheid gebruik om te kla oor hoe sleg jou lewe gaan nie, want daardie vriend met wie jy nie so baie praat nie, wil nie na jou luister nie. Om met iemand te praat, sal jou help om minder alleen te voel en dus gelukkiger te wees.

Gaan speel bowling. Wie het gesê bowling was net vir kinders? Bel `n paar vriende en gaan na die boulyn om `n goeie tyd te hê. Jy sal pret drink sodas, lag op jou eie lompheid om boulwerk te speel en `n goeie tyd te hê sonder om bekommerd te wees oor wie wen. As dit jou beter laat voel, kan jy dit gereeld doen. Dit kan vir jou `n bietjie moeilik wees om eers jou vriende te oortuig, maar dit sal nie lank neem om te besef hoeveel pret dit kan wees nie.

Flirt met die persoon wat jy wil. Jy hoef haar nie formeel te verlaat of die onderwerp baie belangrik te maak nie, maar as jy weet waar daardie persoon mag wees en jy wil met haar flirt, val soos iemand wat nie die ding wil hê nie en begin met `n gesprek. Dit sal jou vinnig laat glimlag en wie weet, dalk kry jy `n afspraak en alles.

Maak jouself `n geskenk. Jy hoef nie `n nuwe Mercedes te koop om beter te voel nie. Stel byvoorbeeld `n limiet van $ 50 en koop jouself iets waarvoor jy uitsien, of dit nou `n nuwe paar skoene, `n serp of `n paar oorbelle is. Jy kan ook iets koop wat aan die toekoms dink, soos `n paar kaartjies vir `n konsert. Wat dit ook al is, as jy opgewonde is om dit te hê, sal jy beter voel as jy dit koop.

Maak `n sluimerpartytjie. Jy hoef nie twaalf te wees om `n sluimerpartytjie te organiseer nie (jy kan dit ook met twintig doen). Nooi `n paar vriende, kyk maklike flieks, eet pizza en maak `n kussing oorloë. Spandeer tyd saam met ander mense wat omgee vir jou, sal ongetwyfeld jou help om beter te voel, veral as jy nie lankal `n sluimerpartytjie geniet het nie.

Gaan na `n pretpark. Miskien het jy al jare lank nie `n rollercoaster geklim nie. Wel, vandag is die perfekte dag om dit weer te doen. Gaan na die pretpark kan jou help om jou bekommernisse te vergeet en onmiddellik beter te voel. Gaan saam met `n paar goeie vriende of familie en spandeer die dag wat katoen snoep eet, skree en geniet as kinders.

Spandeer die dag ontspan. Miskien voel jy nie goed nie net omdat jy uitgeput is as gevolg van al die take wat jy daagliks moet doen. Alhoewel werk iets is wat sonder twyfel ons beter laat voel oor onsself, kan jy altyd tyd neem om die teenoorgestelde te doen en die dag af te neem. U kan die dag deurbring in u pajamas, eet graan vir middagete, inpak met House of Cards op Netflix, skryf aan u beste vriend, doen niks vir wins nie. Alhoewel jy nie depressief moet raak as jy niks doen nie, kan `n heeltemal ontspanne dag jou help om jou bui te verbeter.

Dompel jouself in lees. Maak bloot daardie boek oop wat jy soveel begeer het om te begin lees en jou in `n nuwe wêreld dompel. Skakel die foon af, laat die werk opsy en laat niemand jou pla nie. Probeer dit klaar te maak as jy jouself onderdompel in lees lees. Dis nie dat jy jou ewige lewe vir ewig moet opgee nie, maar verlore gaan in die wêreld en die probleme van iemand anders vir `n lang tyd sal jou help om beter te voel.

Geniet `n solo-danspartytjie. Plaas jou gunsteling liedjie en dans in jou kamer asof niemand na jou kyk nie (trouens, niemand sal jou sien nie). Gebruik die hare borsel as `n mikrofoon. Sit absurde gesigte voor die spieël. Beweeg na die maat van die musiek, skud jou kop en doen belaglike dinge. Op hierdie manier kan jy seker wees dat jy beter sal voel, en as jy `n goeie tyd het, nooi `n vriend of jou broer uit om by die fees aan te sluit.

Doen joga. Om joga te doen is goed vir die liggaam en vir die verstand. Hierdie praktyk kan jou help om te ontspan, meer optimisties en voel meer dankbaar vir al die goeie dinge in die lewe, in plaas van altyd dink oor die negatiewe. Jy kan op jou eie oefen of in `n intreevlakklas inskryf as jy nie hierdie metode ken nie. Wat jy ookal doen, sal jy sekerlik beter voel. As jy moedeloos voel, is dit waarskynlik dat oefening die laaste ding is wat jy wil doen, maar enige vorm van fisieke aktiwiteit sal jou help om jou bui te verbeter, al is dit net `n bietjie.

Gaan inkopies doen. Alhoewel jy nie gewoond moet raak aan die koop om die probleme te vergeet nie, gaan koop een middag of stap rond die winkelsentrum, altyd vol mense, kan jou beter help. Selfs as jy net `n paar jeans of `n make-up produk koop, sal jou bui verbeter deur die eenvoudige feit dat jy winkels gaan, musiek luister en jou probleme vergeet. Dit is duidelik dat jy niks moet koop wat jy nie kan bekostig nie, want as jy dit doen, sal jy selfs erger voel. `N Klein inkopie-terapie maak niemand egter seermaak nie.

Dans in die reën. Solank daar geen bliksemboute is nie, kan jy dans in die reën, skree en geniet terwyl jy jouself heeltemal week. Nooi vriende en bure uit om by jou aan te sluit, en wat begin as solo dans sal uiteindelik `n gemors wees. As jy iets spontaan, snaaks en dom soos hierdie doen, sal dit moeilik wees om oor die bekommernisse te dink, en jy sal sien dat die lewe gaan oor pret en vryheid hê, nie oor die val van enige probleem nie.

Gaan na die strand. Organiseer `n dag by die strand saam met jou vriende en geniet dit om die golwe in ag te neem en te swem as die weer vergesel. Alhoewel dit te koud is om te swem, kan die eenvoudige feit dat jy op die strand is, `n wonderlike ervaring wees. Doen die dwaas en begrawe jouself in die sand, bou sandkastele of speel net volleybal of gooi die frisbee. As jy nie baie aktief voel nie, kan jy gaan lê en tan terwyl jy `n tydskrif lees. Wat jy ookal doen, om naby die see te wees, sal jou help om beter te voel.

Skryf `n gedig of `n storie. Gee jou kreatiwiteit gratis en binnekort sal jy beter begin voel. Niemand moet `n enkele woord sien van wat jy skryf nie, en jy kan jouself uitdruk soos jy wil. Deur net jou kreatiewe gedagtes op papier te skryf, kan jy beter begin voel. U kan selfs poësie of `n paar kortverhale begin lees om u te inspireer. Jy moet nie jouself oordeel of volmaaktheid soek soos jy skryf nie.

Kry in die water Of jy nou in die swembad swem, kanovaart, navigeer of enige wateraktiwiteit beoefen, en jy sal beter voel na die tyd in die golwe. Nooi vriende uit om by jou aan te sluit op jou akwatiese avontuur. Om in die golwe te wees, skep `n gevoel van vryheid, so jy sal jou bekommernisse vinnig vergeet.

Voel dankbaar vir wat jy het. Maak `n lys van al die goeie dinge in jou lewe om te onthou dat jy baie redes het om gelukkig te wees en dankbaar te voel. Skryf vir ten minste vyf minute en let op enigiets wat jou gedagtes kruis, van jou gesondheid na jou ma se bekende appeltaart, en lees dan die lys hardop vir jouself. `N Lach sal vinnig op jou gesig getrek word, en jy sal besef dat jy baie redes het om gelukkig te wees.

Maak gereed. Soms kan jy met `n bietjie make-up, die keuse van jou uitrusting versigtig of tyd spandeer op jou voorkoms, jou help om beter te voel. As jy jouself voel, om jouself vas te stel en êrens heen te gaan, kan jy beter voel met jouself en met die loop van die dag. Alhoewel dit oppervlakkig kan wees en nie `n langtermyn oplossing nie, is dit `n goeie manier om dadelik beter te voel. Miskien is jy in die bui net omdat jy nie oor twee dae gedou het nie, alhoewel jy nie opgehou het om daaraan te dink nie.

Luister na jou gunsteling musiek Dit hoef nie lewendige musiek of dansmusiek te wees nie. Jy kan luister na The Velvet Underground of iets sag en ontspannend. Sit eenvoudig op jou koptelefoon, maak jou oë toe en ontspan om die musiek te geniet. Moenie anders doen as om te waardeer hoe wonderlik musiek is nie. Dit kan jou help om jou bui vinnig te verbeter.