dmylogi.com

Hoe om jouself te hou soos jy nou is

Daar is tye in die lewe wanneer ons depressief, stagnant, ellendig, lusteloos en vol haat teenoor onsself voel. Die meeste mense het dae wanneer hulle sleg voel en diegene wat hul lewens bevraagteken, wie hulle is, wat hulle doen, waarheen hulle gaan, ens. Vind `n persoon wat altyd optimisties en optimisties is, en jy sal haar dalk wil verwurg as jy te veel tyd saam met haar spandeer! Optimisme is goed, maar ek dink realisties help ons dikwels meer.

stappe

Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-1.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 1
1
Aanvaar dat gevoel ontmoedig en kwaad is, is iets wat met die meeste mense gebeur. (Moenie kliniese depressie verwar met die tye wanneer jy depressief, hartseer of kwaad voel nie. As jou ontmoediging aanhoudend is, moet jy regtig mediese advies aanvra).
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-2.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is. Stap 2
    2
    Jy moet jouself sê dat dit regtig goed is en dat dit normaal is dat jy lusteloos, verveeld, hartseer, ongelukkig word, ens., vir iets in jou lewe. Ons moet almal moeilike tye hanteer en slegte buie volg gewoonlik daardie oomblikke.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-3.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 3
    3
    Begelei jou bui. Aanvaar dit, maar voel nie dat jy daaraan moet vasklou nie. Erken dat vandag nie `n goeie dag is nie, maar dit is nie die einde van die wêreld nie. Ons gaan almal deur slegte tye wanneer ons nie gelukkig, betrokke, geliefd, tevrede, voldoende, ens. Voel nie. Soms is daar `n duidelike rede vir hierdie stemmings en dae, maar soms is daar nie. Ons kan net nie daarvan wegkom nie, ons sink, ons mors ons tyd en ons dink te veel. Ons is depressief. Dit gebeur Dit maak jou nie `n slegte persoon of `n mislukking nie.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-4.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is Stap 4
    4
    Vra jouself af of jy met hierdie gevoelens in die gat wil voortgaan soos jy alreeds gedoen het. Wil jy dit? Ek vra jou dit, want as ek dae deurloop wanneer ek ongemaklik voel, kan hulle my sleg laat voel en elke klein probleem wat ek het, vergroot. Wil ek regtig hierdie gevoelens op hierdie manier voortgaan? Die antwoord is "nee" en ek vermoed dit is ook jou antwoord, reg?
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-5.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is Stap 5
    5
    Verander dan rigting. Dit is nie nodig dat jy enige plek gaan nie, maar jy moet weet dat jy hierdie gevoel vir `n oomblik agterlaat.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-6.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is Stap 6
    6
    Staan op. Jy het nie goed versorg vir jouself nie. Doen iets klein soos om jou tande te borsel of om jou hare te kam. Is jy geklee? Indien nie, trek aan. Jy moet jouself vertel (dit is een van die bevestigings wat baie motiveerders en afrigters liefhet) dat jou dag nie heeltemal vermors gaan word nie.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-7.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 7
    7
    Dink aan iets klein wat jy nou kan doen en hou jou vir `n paar minute bewoon. Dit hoef nie groot te wees nie, maar iets wat jy dalk vandag gedoen het, maar jy het dit nie gedoen nie.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-8.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 8
    8
    Neem nou `n paar minute van hierdie hartseer dag om op te staan ​​(van die rekenaar, die bed, die bank, die televisie, die videospeletjies) en doen dit. Jy sal `n paar minute spandeer om net iets klein te bereik.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-9.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is. Stap 9
    9
    Nou gaan jy jouself vertel dat jy verdien die beste sorg wat jy kan gee. Jy is die moeite werd, soos hulle in advertensies sê. Jy is die moeite werd Iets het jou ontmoedig en het jou daartoe gelei dat dit onbeleefd, moedeloos of hartseer is en jy wil nie vandag meer hier wees nie. Aktiveer jouself vir slegs een of twee minute. Doen dit dadelik, skud jou arms, raak jou vingers, doen enigiets vir net `n paar minute om jou bloed te pomp. Gaan voort, maar nie vir lank nie (slegs vir `n paar minute). Gaan nou en maak musiek.


  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-10.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is. Stap 10
    10
    Nou is jy geanimeerd en jy weet dat jy dit in die laaste minute bereik het: Jy het geleef Laat daardie klein oomblikke jou voorlê. Gaan en wees die beste persoon wat jy kan wees (en weer moet dit net vir `n paar minute wees). As niemand anders naby jou is nie, gaan glimlag in die spieël. Stel `n glimlag voor
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-11.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is. Stap 11
    11
    Neem `n diep asem. Nou, is daar iemand of iets in die besonder wat jou die slegte gevoelens veroorsaak het, jou onwilligheid, jou hartseer? Dink daaroor. As jy iemand anders moet blameer, kom ons sê net dat jy vir eers hom gaan vergewe. Net vir nou ... want jy wil immers beter voel. Maak van jou gedagtes enigiets wat jou pla, deur te sê dat jy weier om daaroor te dink.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-12.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 12
    12
    Goed, beplan nou iets vir die res van jou dag. Dit hoef nie indrukwekkend te wees nie, dit moet net iets wees wat jy gaan doen, iets wat jy beter voel.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-13.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is. Stap 13
    13
    Neem daardie klein stap wat jou nader bring om dit te doen. Gaan na alles wat jy jou tyd gaan spandeer, al is dit iets vervelig en vervelig soos om die skottelgoed te doen of iets te bestel. Jy kan dit doen, jy kan iets vind om jou in die volgende uur of iets te lei.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-14.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 14
    14
    Sodra jy betrokke was om iets te doen, sal jy sien dat jou ontmoediging, jou hartseer gevoelens of luiheid sal verander. Ontevredenheid, en soms luiheid, kan ons onderdruk. Om te veel tyd te spandeer om niks te doen nie, maar om baie te dink, help ons nie regtig nie. Ons moet almal rus, ons moet almal reflekteer oor dinge, maar wie wil onsinlose, miserabele, onsuksesvolle, patetiese, slegte, ens. Lank voel? Ek doen nie
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-15.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself soos jy nou is Stap 15
    15
    Dit is die rede waarom ons soms in die esel moet skop. Dit gaan teen al ons instinkte om daardie donker plek te verlaat, maar as ons nie leer om onsself te skop nie, bly die lewe donker.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-16.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is Stap 16
    16
    Daar is oornag geen wonderbaarlike geneesmiddel nie. Dit is nou, wanneer ons dinge kan verander. Moenie na die verlede kyk nie, kyk nie na die toekoms nie, verander net nou. Die enigste een wat dit kan doen, is jy.
  • Soos-self-Net-as-you-Is-Right-Nou-stap-17.jpg" klas ="beeld ligkas">Prent getiteld soos jouself net soos jy nou is Stap 17
    17
    Onthou dat jy die moeite werd is om uit die depressie te kom. Sterkte
  • wenke

    • Sing! Sing `n gelukkige liedjie Dit sal jou gees verhoog en jou weer laat glimlag.
    • Dink aan iemand wat jy liefhet en bekommer om hom te bel. Om net na jou stem te luister, kan jou dag baie beter maak.
    • Verander die adres Dit is nie nodig dat jy oral gaan nie, maar jy moet weet dat jy die gevoel vir `n oomblik agterlaat.

    waarskuwings

    • Jy moet jouself vertel dat dit regtig goed is en dat dit normaal is dat jy lusteloos, verveeld, ellendig, hartseer, ens. Word vir iets in jou lewe. Ons moet almal slegte tye hanteer en slegte buie volg gewoonlik daardie oomblikke, net nie die hele lewe nie. Moed op
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om Charmander te tekenHoe om Charmander te teken
    Hoe teken jy SimpsonHoe teken jy Simpson
    Hoe Timmy Turner te tekenHoe Timmy Turner te teken
    Hoe om `n kassa te tekenHoe om `n kassa te teken
    Hoe om `n heks te trekHoe om `n heks te trek
    Hoe om `n waterval te trekHoe om `n waterval te trek
    Hoe om `n seester te tekenHoe om `n seester te teken
    Hoe om jou vrou lief te laat voelHoe om jou vrou lief te laat voel
    Hoe klapper en mint klapper skrop maakHoe klapper en mint klapper skrop maak
    Hoe om dekoratiewe kerse te maakHoe om dekoratiewe kerse te maak
    » » Hoe om jouself te hou soos jy nou is
    © 2024 dmylogi.com