Hoe om die feit te aanvaar dat jy nie van iemand hou nie

Dit is moeilik om altyd almal te behaag. Maak nie saak wat jy doen of hoe hard jy probeer nie, daar sal altyd mense wees wat nie van jou hou nie. Soms is daar maniere om mense meer te behaag, maar soms is daar niks wat jy kan doen nie, maar leer om dit te hanteer. Jy kan leer om die feit te aanvaar dat jy iemand as `n normale deel van die lewe benadeel wat almal ervaar. Net so kan jy ook maatreëls tref om as `n persoon te verbeter en meer vertroue te ontwikkel op `n manier wat jou verhinder om die feit dat sommige mense nie van jou hou, te versteur nie.

conținut

Stappe
Deel 1handhaaf `n positiewe houding
Deel 2verbeter as `n persoon
Deel 3hanteer vyandigheid
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Handhaaf `n positiewe houding

Prent getiteld Aanvaar Liggend Gestremd Stap 1

Aanvaar die feit dat jou gevoelens normaal is. As dit jou seer maak om nie van hulle te hou of deur ander verwerp word nie, wees gerus dat jy nie te sensitief is nie en jy verbeel jou nie. Hou nie van pyn nie, selfs as jy niks in die besonder voel teenoor die persoon wat nie van jou hou nie!

Dit is heeltemal normaal om woede, angs, jaloesie of hartseer te voel as gevolg van sosiale verwerping. Die gevoel van verwerping kan selfs fisiese simptome veroorsaak, soos die onvermoë om te slaap en `n laer immuunrespons wat siektes kan veroorsaak.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 2

Hou dinge in perspektief. Natuurlik sal sommige mense nie daarvan hou nie, maar daar is ander wat dit doen. Om uit te vind watter menings belangrik is en om ander te ignoreer, is `n lewenslange uitdaging vir baie mense.

Vra jouself die volgende vrae: Wie is die mense wat nie van jou hou nie? Is dit net een persoon, `n paar mense of `n hele groep van hulle? Het jy iets gedoen om daardie antipathie te verdien? Is dit moontlik dat daar `n misverstand of gerug is wat die ontevredenheid van ander veroorsaak het?

Sodra jy vasstel wie nie van jou hou nie en hoekom, kan jy jouself die volgende vrae: "Is jou mening saak?" As die persoon nie `n belangrike deel van jou lewe is nie, aanvaar die feit dat almal omring word deur mense wat hulle nie hou nie en dat hul opinie irrelevant vir jou moet wees. Hierdie persoon is nie noodsaaklik in jou lewe of `n faktor vir jou geluk nie.

Soek aanvaarding elders. As jy nie van iemand hou nie, is dit een manier om dit te hanteer, om seker te maak jy het `n ondersteuningsstelsel wat jou aanvaar en liefhet. Op hierdie manier sal jy nie veel omgee as daar mense is wat nie van jou hou nie.

Trouens, jou brein produseer opioïede in reaksie op positiewe sosiale interaksies. Dus met `n paar vertroude vriende kan jy die pyn van sosiale verwerping teen diegene wat nie van jou hou nie, teenwerk.

As jy probleme ondervind om vriende te maak, maak seker Hierdie nuttige wikiHow artikel wenke oor hoe om te ontmoet en nuwe vriende te maak.

Moenie kwaad wees nie Dit is normaal om kwaad te voel wanneer daar mense is wat jou nie vir `n duidelike rede of van redes wat buite jou beheer is, hou nie, maar om jou woede te laai, sal nie dinge beter maak nie. Trouens, dit sal waarskynlik hulle erger maak.

Agressiewe mense lyk dikwels dreigend, wat kan lei tot groter sosiale verwerping.

Probeer die gevoelens van woede aanstuur deur diep asem te haal, fokus op jou omgewing en stuur jou energie na ander aktiwiteite soos joga, wedrenne of gewigopheffing.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 5

Hou u integriteit As jy nie van iemand hou nie, laat dit jou nie steur nie en verander jou persoonlikheid. Hou u integriteit deur respek, eerlikheid en geduld te reageer.

Om medelye vir ander te voel is noodsaaklik. Onthou dat daar `n miljoen redes kan wees waarom jy nie van iemand hou nie en dat hulle nie noodwendig met jou verband hou nie. Miskien herinner u haar aan iemand wat haar in die verlede seergemaak het.

Trouens, sosiale wetenskaplikes het ontdek dat sommige mense `n vooroordeel het om "haters" te wees. As die persoon wat jy nie hou nie, blyk ook negatiewe gevoelens teenoor ander te hê, miskien is dit bloot hulle persoonlikheid wat negatief is.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 6

Kry hulp as jy nie goed voel nie. Dit is normaal om hartseer of seer te wees wanneer iemand jou nie van jou hou of jou verwerp nie, maar soms voel die gevoelens eerder as om met verloop van tyd te verminder. Party mense wat slagoffers van verwerping het, kan depressief voel en selfs selfmoord gedagtes hê.

Dit is belangrik om iemand te hê wat jy vertrou wie jy kan vra vir hulp as jy oorweldig of verwoes voel as gevolg van mense se ontevredenheid. As jy hulp nodig het, praat met `n goeie vriend, familielid, geestelikes of berader.

U kan ook enige tyd van die dag met die selfmoordvoorkomingslyn kommunikeer. Dit is nie nodig dat jy selfmoord gedagtes het om met `n berader te praat nie, want hierdie professionele persone kan enigeen help wat deur `n krisis gaan. Vind uit hoe om in kontak te kom met die owerhede van die plek waar jy woon.

Deel 2
Verbeter as `n persoon

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 7

Ontwikkel vertroue in jouself. Die beste verdediging teen mense wat nie van jou hou nie, is om jouself te hou. As jy van jouself seker is, sal die vertroue versprei en ander sal sien. Selfvertroue kom uit die wete dat jy goed genoeg is (selfbeeld) en bekwaam (selfdoeltreffendheid).

Maak `n inventaris om die dinge te identifiseer wat jy sekuriteit het teen diegene wat jou laat bewus maak of onveiligheid skep. Jy kan begin deur `n lys te maak van al die goed waarmee jy goed is en een van die probleme waarmee jy probleme ondervind. Hou in gedagte allerhande dinge, soos om mense te laat lag, te kook, `n skedule te volg, beloftes te hou, dans, ens. U kan hierdie dinge kategoriseer in groepe soos "sosiale," "emosionele," "fisiese," "kognitiewe" of ander wat vir u belangrik is.
Fokus op die verbetering van die negatiewe gedagtes en die "interne dialoog" (die dinge wat jy herhaal in jou kop) negatief, veral in die areas waar jy nie dink jy is goed nie. Elke keer as jy jou vermoë weier of negatief dink, heroorweeg dinge. In plaas daarvan om te dink, "Ek is baie sleg by wiskunde", dink aan hoe goed jy die besonderhede moet soek en die besonderhede moet oplos, en herhaal die volgende: "Ek kan hierdie wiskundeprobleem klop!".

Identifiseer die rede waarom jy nie van iemand hou nie. Die term "afkeer" is nie baie spesifiek nie. As jy dink aan iemand of iets waarvan jy nie hou nie, kan jy emosies soos ambivalensie, afstoting, wantroue, vrees, pyn, wrok, jaloesie of oneindigheid van kombinasies van hierdie of ander negatiewe emosies voel.

As jou doel is om die negatiewe gevoelens wat iemand teenoor jou het, te verminder, moet jy die rede hoekom hulle nie van jou hou nie. Dan kan jy daarna streef om daardie spesifieke aspek vir daardie spesifieke persoon te verbeter. Byvoorbeeld, as jy nie van iemand hou nie omdat jy baie aggressief lyk, kan jy probeer om die toon te verminder wanneer jy naby aan daardie persoon is. Net so, as iemand jou nie van hou nie omdat jy gewoonlik jou beloftes verbreek, kan jy probeer om meer konsekwent te wees en jou woord te hou.

Om vas te stel waarom `n persoon nie van jou hou nie, kan ook `n eenvoudige waarheid openbaar: dikwels hou mense nie van jou om redes wat niks met jou te doen het nie. Dit is heeltemal onregverdig, maar ook heeltemal normaal. Jy kan van iemand hou, net omdat jy iemand herinner, omdat hulle `n negatiewe houding het of omdat hulle jaloers op jou is, of selfs om `n verskeidenheid ander redes! Soms, om te besef dat iemand se redes vir die afkeer van jou is oppervlakkig, absurd of eenvoudig irrelevant kan jou help om hierdie feit te aanvaar vir wat dit is.

Vra iemand wat jy vertrou. As jy nie ander op skool, werk, kerk, huis of enige ander plek hou nie, en nie self die rede kan bepaal nie, oorweeg dit om iemand te vra wat jy vertrou om jou te help.

Die mees geskikte persoon is iemand wat jy wil maar wie ook eerlik is! Sê vir hom dat jy die rede wil verstaan waarom ander nie van jou hou nie en dat jy iemand nodig het wat jou goed ken om jou mening te gee.

Jou vertroude vriend kan jou help om die redes (of gebrek daaraan) te herken dat ander dalk nie vir jou kan voel nie en dan help om jou te fokus op jou eie aanvaarding van die situasie.

Deel 3
Hanteer vyandigheid

Besluit die regte tyd om iemand te konfronteer. As jy nie van iemand hou nie, is daar dinge wat jy kan deurwerk en dan voortgaan met jou lewe. Soms kan die negatiewe gevoelens wat `n persoon teenoor jou het, egter jou grade, jou werk of jou vermoë om te ontmoet en met ander saam te pas, beïnvloed. In hierdie situasies kan dit tyd wees om die persoon wat jy nie hou nie, te konfronteer:

As hierdie persoon jou diskrimineer of jou onbillik dreig en jy is in magsposisie (bv. `N onderwyser, baas of ouer), kan jy besluit dat dit tyd is om met haar te praat of om regstappe te spreek.
As die persoon gerugte versprei, jou reputasie beskadig of jou lewe bemoeilik, moet jy seker met haar praat om uit te vind of daar enige manier is om haar te oortuig om op te hou om dit te doen.
As die persoon jou verhoudings saboteer, moet jy haar, sowel as die mense waarmee sy ingemeng het, konfronteer. As jou skoonpa byvoorbeeld nie van jou hou nie, kan jy ander mense dieselfde voel teenoor jou, miskien ook jou eie gade.
As die persoon wat nie van jou hou nie, op `n sekere manier misbruik, of dit fisies, seksueel, emosioneel of sielkundig is, is dit tyd om hulp te soek. Dit is normaal dat mense nie van ander hou nie, maar dit is nooit goed nie, want dit hou nie van misbruik of misbruik nie.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 11

Vra die persoon self. Dit mag dalk ongemaklik lyk, maar soms is die enigste manier om te weet wat gebeur of die rede waarom iemand met u `n probleem het, `n oop gesprek met daardie persoon. As jy nie kan uitvind waarom jy van iemand hou nie en probeer het om `n vriend te vra vir hulp, oorweeg dit om direk met daardie persoon te praat.

Probeer om die bespreking met eerste persoon frases te struktureer. Eerste persoon frases fokus op die spreker se gevoelens in plaas van om te dink wat die ander persoon voel. Die gebruik van hierdie frases help om die ander persoon te voorkom om defensief te word. Dit beteken dat in plaas daarvan om te sê "Hoekom het jy nie my wil?", Fokus op jou eie gevoelens en sê iets soos "Ek voel dat daar `n spanning tussen ons. Is daar iets wat ek gedoen het of kan ek doen om te help? "

Luister na wat die persoon moet sê en probeer om hul perspektief te verstaan. Vermy om defensief te word. Oorweeg of u eise enige geldigheid het en die rede waarom u op daardie manier kan voel. Oorweeg dan of jy moet probeer om as iemand te verbeter of jou gedrag teenoor haar te verander, of as haar probleme nie redelik is of die moeite werd is nie.

Prent getiteld Aanvaar Liggend nie Stap 12

Verskoon jouself en doen die regte ding. As jy iets gedoen het om iemand seergemaak of te beledig, en dit is die rede waarom jy nie van hulle hou nie, is die beste ding wat jy kan doen, die regte ding. Daar is drie komponente om `n effektiewe en opregte verskoning te versoek:

Sê dat jy spyt is wat gebeur het. U moet op `n duidelike manier "Ek is jammer" sê. Moenie iets sê soos: "Ek is jammer dat jy aanstoot neem," "Dit is jammer dat jy so gevoel het," of iets anders wat die ander persoon laat blameer omdat jy jou bedoelings verkeerd vertolk het. Inteendeel, wees nederig en aanvaar die feit dat jy iemand seermaak.

Bied om die regte ding te doen. Sielkundiges noem hierdie "vergoedingsaanbod", en soms beteken dit letterlik vergoeding (byvoorbeeld, as jy `n persoon se motor beskadig het, moet jy dit herstel of vervang!). By ander geleenthede beteken vergoeding egter om jou gedrag in die toekoms te verander, meer tyd saam te spandeer, meer in die kantoor of tuis te werk, of ander maniere om jou eie verpligtinge te vervul en jou gedrag in die verhouding te verbeter.

Sê vir die persoon dat jy bewus is dat jy iets verkeerd gedoen het. Benewens om te sê dat jy dit voel, is dit nodig om te aanvaar dat jy die norme of maatskaplike verwagtinge oortree het. Byvoorbeeld, jy kan die volgende sê: "Ek weet dat `n man dit nie moet doen nie" of "Ek was nie `n goeie vriend toe ek dit gedoen het nie".

Onthou, verskoning is amper net so nuttig vir u as om foute reg te stel. As jy ontbreek, kan verskonings jou help om perspektief te kry en selfs jou vlakke van stres en angs te verminder. Onthou net dat verskoning net nuttig is as jy mis en jy is jammer om dit te sien.

Prent getiteld Aanvaar dat dit nie gehou word nie Stap 13

Verbind tot `n hoër gesag. As jy nie skuldig is nie en die persoon jou lewe moeilik maak of jou onregverdig bedreig, moet jy dalk praat met iemand wat in gesagsposisie is, die eiland kan nuttig wees. Dit kan `n toesighouer, `n vennoot, `n onderwyser of `n direkteur insluit.

In sommige gevalle, soos arbeidsdiskriminasie weens die feit dat u nie `n baas hou nie, moet u dalk oorweeg om `n prokureur te huur. Terwyl dit nie onwettig is vir `n baas om antipathie teenoor jou te voel nie. Alhoewel dit nie onwettig is vir `n baas om jou ongunstig te voel nie, kan dit wees as dit nie net as gevolg van jou persoonlikheid nie, maar omdat jy `n beskermde minderheid is (byvoorbeeld as jy `n vrou, gay of persoon van kleur is). ), of as hy jou op `n onregverdige manier behandel omdat hy jou nie hou nie.

Leer om koue lapjies op dinge te plaas. Aan die einde van die dag, as jy alles moontlik gedoen het en jy nog nie van ander hou nie, moet jy jouself toestemming gee om nie so ontsteld te voel nie. Uiteindelik moet u kies om nie daardie persoon toe te laat om u te beïnvloed of te benadeel nie. Dit is normaal om nie alle mense te hou nie.

Onthou, selfs die gewildste en geliefde bekende persoonlikhede in die wêreld is die voorwerp van sommige mense se antipathie!

wenke

Dis tyd om vriende te maak. Jy moet nie aanvaar dat mense nie van jou hou nie, net omdat jy probleme met iemand kan hê. Lees Hierdie nuttige wikiHow artikel om wenke te kry oor hoe om vriende te maak, en moenie opgee nie!

waarskuwings

As u `n krisis ervaar, kontak die selfmoordvoorkomingshulplyn of kontak die onderskeie owerhede om leiding. Onthou, soms voel almal dat hulle nie van ander hou nie, en jy kan hierdie situasie oorkom.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante