Hoe om op te hou om oor iets te dink

Word jy afgelei? Leer om op te hou dink oor iets wat jou pla, jy beklemtoon of sorg vir groot struikelblok jy anders is `n belangrike manier om te weet ontspan en ontslae te raak van die komplikasies van die lewe. Wees jouself daartoe om ander dinge te doen wat jou help om bewoon en kalm te bly.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke

stappe

Metode 1

ontspan

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 1

Versteek die oorsake van jou probleem. Wat dit ook al is wat jou pla, afleiden of stres, sit dit iewers `n oomblik uit en ignoreer dit. As jy net by die huis uit die werk gekom het, steek jou skootrekenaar, jou foon, die verval rekeninge en al die ander wat jy met hierdie aktiwiteit assosieer. As jy net jou verhouding met iemand voltooi het, verwyder al die voorwerpe wat jou laat weet dat jy daardie persoon onthou. Maak dit baie moeilik om te dink aan die dinge wat jou pla.

Die eerste ding wat jy moet doen om op te hou om iets te dink, is nie om te probeer nie. Jy sal nie in staat wees om kalm te wees met rustige metodes nie, maar eerder deur die stimuli weg te neem en aktief in besit te neem in ander aktiwiteite. Laat jou mint kalm en kalm alleen.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 2

Oorweeg meditasie. In teenstelling met wat geglo word, moet meditasie nie ingewikkeld, donker of misties wees nie. Baie gewone mense oefen eenvoudige vorme van meditasie om hulle te help om hul verstand te verlig en die gedagtes wat deurlopend deurgee word, te verlig. Dit gaan maar net om te sit en kalmeer jou gedagtes, wat is wat jy wil.

Begin sit in `n gemaklike kamer, regop en in `n gemaklike posisie. Neem `n diep asem en probeer om te fokus op jou asemhaling. Moenie probeer om dit te beheer nie, gee net aandag.

In die lang termyn sal jou gedagtes herstel en terugkeer na alles wat jou beklemtoon en bekommerd maak, maar jy moet dit terugbring na jou asemhaling. Voel hoe dit in en uit gaan. Voel hoe jou liggaam voed.

Hoe meer jy dit doen, hoe vaker sal jy sien wanneer jou verstand vertrek en jy kan dit teruggee na jou asem. Probeer dit 20 minute per dag doen.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 3

Probeer joga. Soos meditasie, is joga `n algemene oefenroetine, wat dikwels verkeerd verstaan word en wat baie mense gebruik om na `n lang dag te kalmeer en te fokus. Soos met meditasie, kan hierdie praktyk ontspannende en kalm wees, maar in teenstelling met die eerste, dit behels ook `n bietjie oefening wat soms streng, en jou help om fiks te bly en aktief fokus op verskillende dinge wat jy Hulle pla jou.

As jy geïnteresseerd is in joga, soek `n goedkoop ateljee in jou omgewing waar jy klasse kan neem. In werklikheid is jy nie verplig om vir `n lang tydperk in joga-klasse in te skryf nie, so jy kan probeer om te kyk of jy daarvan hou of nie.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 4

Gaan stap na die natuur. Spandeer tyd in `n woud, rondom `n meer of in `n nabygeleë weiland kan jy met jou omgewing verbind word, wat jou gedagtes ophou om te dink oor dinge wat bekommerd is. Om tyd te spandeer op plekke waar daar natuur is, kan ook jou onderbewussyn kalmeer en jou voorsien van `n ruimte waar jou gedagtes in moeilike tye kan gaan.

Tydens die uitstappies, breek die tekstuur van die grasperk of die veranderende lig in `n boom of `n berg of die golwe van `n meer. Jy kan scenario`s van kalmte in jou gedagtes bou en dit is plekke waar jy makliker met hul hulp kan gaan. Onthou dit.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 5

Luister aktief na musiek. Musiek is `n goeie manier om te laat gaan en dans, of mediteer en ontspan. Maak nie saak watter styl jy verkies nie, luister aktief, kan jou help om jou verstand te verlig en jou met `n verfrissende gevoel te laat.

Baie mense luister na agtergrondmusiek en sit dit as die agtergrond van die kamers van hul lewens. As jy nie meer wil dink nie, maak `n lys van aantreklike, interessante en ingewikkelde musiek, en maak dit in diepte aan. Sit `n paar Mozart op en luister baie aandagtig na die beweging van die stukke en die drama van die snare of luister na die uitbuiting op Loren Connors se kitaar. Luister na instrumentale musiek, vokale of jazz.

Luister na musiek met ingewikkelde lirieke wat jy noukeurig moet volg om iets uit die liedjies te leer. Om so betrokke te bly, sal jou help om ophou om oor ander dinge te dink. Luister na Leonard Cohen, Patty Smith, Bill Callahan en Vic Chesnutt.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 6

Dompel jouself in `n boek. Laat `n storie na `n ander plek dink. Raak betrokke by die lewens van die karakters of in die bewegings van die verstand in `n goeie boek van digkuns. Neem `n tydskrif met lang artikels wat handel oor interessante onderwerpe waarmee jy `n kulturele blog op die internet kan aanskakel of lees wat intrigerend lyk.

Wees versigtig wanneer jy die internet betree. As jy begin om Buzzfeed styl bladsye druk, miskien klaar sonder om iets te doen en dit wil voorkom asof jou gedagtes is weer opgeneem in dieselfde put jy probeer om uit te klim met die hulp van lees. Vind iets om te lees wat jou regtig interesseer, nie iets wat jou tyd vul nie.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 7

Wees versigtig met televisie. Om televisie te kyk, kan lyk asof dit `n maklike en effektiewe manier is om op te hou om te dink aan iets en dit kan vir soveel mense uitkom. Maar dit kan ook `n groot vermorsing van tyd wees wat niks doen om te ontspan nie en hou jou inaktief in die gedagte. As jy tyd gaan spandeer om televisie te kyk, kies `n program waaraan jy werklik verslaaf is en volg, in plaas van om kanale te verander sonder om iets te doen.

Metode 2

Wees versigtig

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 8

Leer jouself. As jy niks doen nie, sal dit moeilik wees om te verhoed dat jou gedagtes terug in die hoeke gaan waarna jy probeer wegstoot. Sodat dit nie gebeur nie, beweeg. Vind `n tipe fisiese oefening wat jy geniet, wees aerobics in die gimnasium of basketbal hoepel gooi in die park. Lees meer oor hierdie uitstekende oefenmetodes wat jy alleen kan doen:

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 9

Vrywillig in `n diere skuiling. `N Goeie manier om jouself af te lei, is om tyd saam met diere te spandeer. Om vir hulle te sorg, hulle te strel, hulle te voed en naby hulle te wees, kan uitstekende maniere wees om te ontspan en jou met positiewe gevoelens te vul. Soos baie diere skuilings liefde nodig het, is vrywilligers `n bietjie van jou tyd `n goeie manier om te help en jou eie behoefte te ontmoet.

Dit is nie nodig om liefde vir diere te voel om jou te help om op te hou om te dink oor iets en kalm te wees nie. Vind `n saak waarvoor jy glo en `n plaaslike organisasie wat jy ondersteun. dan, Vrywillig `n bietjie van jou tyd as hulp.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 10

Probeer `n nuwe resep. Moet jy afgelei word? Kook kook! `N Goeie manier om jou gedagtes, jou hande en jou smaakknoppies te laat werk, is om `n heerlike nuwe resep te vind wat jy wil probeer, die bestanddele kry en begin met kookkuns. Jou familie of jou huisgenote sal baie opgewonde wees dat jy probeer om op te hou om oor iets te dink. Probeer `n paar van hierdie wonderlike resepte:

Doen iets As jy gaan pleeg om op te hou om te dink aan iets, kan jy voordeel trek om iets produktiefs met jou tyd te doen. Kies `n artistieke projek wat jy nog altyd wou probeer om van hierdie geleentheid gebruik te maak.

trek of Pinta. Selfs al is jy nie `n super talentvolle kunstenaar, spandeer `n geruime tyd besig namaaksels van Bob Ross, verf `n monster gemaak van stokke op `n doek gekoop in `n winkel rond vir `n dollar of gooi `n paar verf op dit in die styl van Pollock kan wees goeie ontspanningsmetodes.

Maak `n paar collage met koerante, tydskrifte en ander uitknipsels van foto`s wat jy vind. Maak `n paar vreemde collage dat jy kan verander in poskaarte en stuur dit na jou vriende.

Skryf in jou joernaal, vertel `n storie of stel jou poëtiese vaardighede aan die toets.

Prent getiteld Doen jou gedagtes van stap 12

Maak die huis skoon. Vind jy dit snaaks? Waarskynlik nie. Is dit produktief en afleidend? Jy kan weddery ja. Haal die stofsuier en skoonmaakprodukte uit, en maak die spasie skoon waar jy woon. Begin met `n vinnige opruiming: bestel goed, gooi die vullis weg en akkommodeer alles in die algemeen. Skuif dan na jou diepste skoonmaakmodus: stof, stof en poetsmiddel. Stel `n tydsbeperking en stel musiek om dit pret te maak.

Metode 3

Wees gesellig

Prent getiteld Neem jou gedagtes af. Stap 13

Bel vriende en maak planne. `N Uitstekende manier om op te hou om iets te dink, is om by ander mense te wees. Moenie tyd alleen spandeer as jy afgelei en depressief is nie. Bel vriende en gaan uit om iets saam te doen, of nooi ander nader om `n flieknacht, `n aandete of `n speletjie van `n soort te hê.

Jy sal dalk wil ophou om te dink aan iets, maar jy wil dalk ook praat oor wat jou pla of aflei. As jy ontsteld oor `n finale verhouding, `n onlangse teleurstelling of `n ander probleem voel, kan dit wees n goeie idee om `n paar begrip vriende te plaas met jou te praat van om afgelei.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 14

Spandeer tyd saam met jou familie. Selfs as jy leef in jou huis of nie, jy het `n groot of klein familie, jy is baie naby aan dit of nie, is dit dalk `n goeie idee om te stop dink oor ander dinge en `n paar kwaliteit tyd saam met hulle wees.

Jy kan planne organiseer om uit te gaan en iets met jou gesin te doen of jy kan net na jou huis toe gaan en tyd saam met hulle spandeer. Selfs as jy net aandete eet en televisie kyk, kan dit met jou gesin meer ontspannend en vertroostend wees as enigiets anders.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 15

Gaan na `n openbare plek. As jou gesin en vriende besig is en jy nie tyd alleen by die huis wil spandeer nie, dink aan om na `n openbare plek te gaan en net om ander mense te wees. Selfs as jy nie iewers wil sit en met vreemdelinge praat nie, is om naby aan ander te wees, `n goeie manier om op te hou om iets te dink. Gaan na die biblioteek, `n koffiewinkel of `n rekordwinkel om te sosialiseer.

Alhoewel dit wel waar is dat bars uitstekende plekke kan wees om in die omgewing uit te gaan en met `n paar drankies te sosialiseer, is dit ook waar dat drink gereeld om te stop om te dink oor iets wat ernstige alkoholprobleme kan veroorsaak. Gaan na `n kroeg om te sosialiseer, om nie jou drinkprobleme te vergeet nie.

Prent getiteld Neem jou gedagtes uit Stap 16

Skryf `n brief of poskaart aan die ou een na verre vriende. As jy nie jou vriende kan laat gaan waar jy is nie, stuur hulle iets. Skryf `n brief om hulle te kontak en vra hulle vrae om uit te vind wat met hulle gebeur het en hulle oor jou lewe in te lig. Selfs as jy niks sê om te sê nie, skryf oor hoe vervelig jy is, sal dit iets beteken.

Wil jy regtig die ou en analoog opsie hê? Maak `n liedjie kasset en stuur dit per pos na `n vriend.

wenke

Probeer om iets te doen wat vir jou persoonlik pret is en om jou te help om op ander dinge te dink.
Vermy stimulante soos kafeïen, want hulle kan jou angstig maak en dit selfs moeiliker maak om ontslae te raak van die stresvolle gebeure wat in jou gedagtes is.
Dink aan `n helder kleur en kyk oral daaroor, sodat dit wat jy sien, `n pragtige kleur is en nie kommerwekkende en skrikwekkende gedagtes nie.
Probeer om nie te dink aan die dinge wat jou stres gee nie.
Ontmoet nuwe mense! Ander kan jou help om op te hou om iets te dink.
Moenie eet om op te hou om oor iets te dink nie. In `n kort tyd sal jy sleg voel en jy sal ook nie goed lyk nie. Dan sal jy net meer dinge bekommer!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante