Hoe om te "chill" (ontspanne)

Wil jy die ontspanne persoon wees in jou groep vriende, wat nooit omgee vir nonsens en wie se lewe geniet nie? Dit mag dalk moeilik lyk, maar dit is regtig nie! Lees die instruksies hieronder om goeie idees te kry om te ontspan en voordeel te trek uit jou lewe.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1

Wees sosiaal ontspanne

Moenie die drama bring nie. Mense wil nie drama in hul groep vriende hê nie, dus begin dit nie. Moenie skinder of in die gebied van ander mense raak nie. Wees gelukkig met wat jy het en hoe dit gaan.

Wees altyd vriendelik. Wees lief vir mense. Wees hoflik, bedagsaam en respekvol. Ontspanne mense veroorsaak nie drama of veroorsaak negatiewe emosies deur irritasie te wees nie. Inteendeel, hulle is vriendelik en kom goed saam met ander mense.

Moenie bekommerd wees oor onsin nie. Neem jou lewe met begrip. Aanvaar die stoot en aanvaar wat die lewe op jou gooi. Dit is die bepalende kenmerk van `n ontspanne persoon.

Wees `n persoon wat pret is om tyd saam te spandeer. Moenie iemand wees wat baie vervelig is nie en wat altyd dieselfde doen. Gaan uit, doen pret en wees iemand met wie ander mense tyd wil spandeer. Praat met mense, gaan na die flieks, speel speletjies, gaan lankloop of kampeer!

Moenie die neigings volg nie. Wees uniek `N ontspanne persoon voel nie die behoefte om al die tendense te volg nie, hy doen net wat hy wil en wat hom gelukkig maak. Hierdie ontspanne houding inspireer mense om meer ontspanne te wees en om mense te laat om meer rondom jou te wees.

Deel 2

Wees op die oomblik ontspanne

Geen reaksies nie Ontspanning. Moenie begin skree of huil of `n goeie reaksie hê nie. Wanneer jy begin, kan dit toeneem en `n groter reaksie word. Kry in beheer voordat jy `n groot gesprek of `n groot toneel begin. Uit hierdie fase kan u die situasie na u guns herlei.

Herlei jou gedagtes. Onderskei jouself van jou onmiddellike gevoelens deur jou gedagtes te herlei. Daar is baie maniere om dit te doen. Jy kan jou asemhaling tel. Jy kan selfs `n lied sing (dit is waarskynlik beter om dit in jou gedagtes te doen, in plaas van hardop).

Kougom (kougom). Studies toon dat ons `n beduidende hoeveelheid spanning deur kougom (kougom) kan verminder. Neem jou vars wintergeur uit as jy nie op die oomblik kalm voel nie.

Evalueer hoeveel dit saak maak. Dink aan hoeveel jou probleem op groot skaal saak maak. Gaan jy doodgaan Gaan iemand doodgaan? Jy sal `n manier om te lewe, voortgaan met jou lewe en meer geluk en probleme hê, solank jy daarin slaag om te lewe.

Doen wat jou ouma sou doen. Want wanneer ons ouer is, is ons gewoonlik nie bekommerd wanneer dinge nie uitdraai soos ons wil hê nie, want ons raak daaraan gewoond. Dink aan hoe jou ouma in `n situasie sal reageer en so optree. Hy sal waarskynlik `n snaakse opmerking sê en dan met sy lewe voortgaan. Dit is die beste ding om te doen as jy gesond wil bly.

Moenie rassisties of `n baie polities verkeerde persoon wees nie. Dit sal `n situasie skep wat teenoor `n ontspanne persoon is.

Gaan êrens anders. Kom uit as jy nie `n situasie kan staan nie. Daar is geen rede om te bly as jy jou humeur verloor en foute maak nie. Onttrek uit die kamer vir `n paar minute en probeer dan weer wanneer jy jou aanvanklike woede of vrees (of wat jy ook al voel) beheer het.

Deel 3

Kry `n ontspanne houding

Kom weg van die drama. Vermy drama is die beste manier om `n ontspanne persoon in die lewe te wees. Sê nee om te skinder, misdadigers en bedrog. Jy het dit nie nodig in jou lewe nie! Hou mense weg van die begin van die drama en moenie een begin nie. Moenie `n drama begin nie, so daar is nie een nie.

Hou perspektief. As jy depressief word, onthou om jou probleme met dié wat jy gehad het voor of met ander mense wat hulle gehad het, te vergelyk. Dit is moontlik dat jou PS4 gebreek is, maar jy het ten minste `n huis, reg? Onthou wat is regtig belangrik (jou gesondheid, jou familie, ens.) En moenie bekommerd wees oor onsin.

Het vertroue As jy baie vertroue in jouself het en jy gemaklik is met wat jy is, sal dit makliker wees om te ontspan. Jy sal weet dat daar geen probleem is met die maak van `n fout nie en dit maak jou nie nutteloos nie. Jy sal weet dat jy iets gek kan staan wat die lewe op jou gooi.

Vind `n vreugde in die lewe. Doen dinge wat jou gelukkig maak. Moenie dinge doen wat jou stres of dit is regtig tot voordeel van ander mense nie. Om dinge te doen wat jou gelukkig maak, sal jou kalmeer en jou meer ontspan, wat jou help om jou probleme beter te hanteer.

Ignoreer die menings van mense. Moenie bekommerd wees oor wat mense dink nie, sal baie situasies in jou lewe minder stresvol maak, soos argumente of gerugte.

Hou `n sin vir humor. Jy moet aan die dinge in die lewe lag, veral oor wat nie jou pad gebeur nie. Andersins, sal jy jou lewe in `n slegte bui spandeer en beklemtoon. Moenie pla as iemand met jou irriteer nie. Lek net vir daardie persoon omdat hy duidelik baie dom en ongelukkig is.

Deel 4

Kalmeer

Moenie jou aktiwiteite uitstel nie. Wees altyd vinnig met jou aktiwiteite, in plaas daarvan om hulle uit te stel en hulle tot die laaste minuut te verlaat. Dit gee jou minder onderwerpe wat jou uitstres en jou toelaat om `n ontspanne perspektief op die lewe te neem.

Luister na musiek Om na musiek te luister, sal jou kalmeer. Verskillende soorte musiek sal vir verskillende mense werk, maar oor die algemeen sal rustige musiek jou meer ontspanne maak en dan kan jy na rockmusiek luister. Soek musiek met sagte en kalmerende geluide. Jy sal weet dat musiek gerusstellend is as jy agterkom dat jou pols laer is.

Speel met klein kinders of diere. As jy agterkom dat jy te stres en kwaad raak, probeer om kalm te raak deur te speel met `n paar oulike klein kinders of diere. Kinders het `n gelukkige perspektief van die wêreld en hulself en hul houding kan dikwels verander soos ons ons lewe sien. As jy nie jong kinders in jou lewe het nie, dink aan vrywilligerswerk met die organisasies van Ouer Broers of Ouer Susters (of `n soortgelyke organisasie).

Leer jouself. Om op te staan, te mobiliseer en te oefen, kan `n groot impak op die manier waarop jy emosioneel voel. As jy voel jy het probleme om te ontspan, gaan hardloop en sien hoe jy voel wanneer jy terugkom. Dit is moontlik dat jy verras is!

Kyk na `n snaakse fliek `N prettige fliek is `n uitstekende manier om te ontspan en het `n ontspanne mentaliteit. Jy kan cartoons flieks sien wat jy as `n kind gehou het, of jy kan films kyk vir volwassenes wat jou laat lag. Flieks soos "Vraag van Balls" is gewoonlik goed om te lag. Ook sal die films "Ladies at War" en "Office Tangles" jou in `n kort tyd op jou eie lewe laat lag.

Speel `n speletjie Nog `n uitstekende manier om te ontspan is om `n speletjie te speel. Jy kan video speletjies, tafelspeletjies, kaartspeletjies of wat jy wil, speel. Jy kan alleen of met ander mense speel. Speletjies is `n uitstekende manier om jou gedagtes uit te oefen en op te hou om na jou probleme en die stres van jou lewe te dink. Net so kan dit `n uitstekende manier wees om met die mense wat jy liefhet te hou, wat jou lewe meer ontspanne kan maak.

wenke

Gee hom tyd. Dit kan die oefening neem om `n kalm mentaliteit te handhaaf as jy nie gewoond is om dit te doen nie.
Moenie bekommerd wees oor wat mense van jou dink nie, wees jouself.

waarskuwings

Moenie oordryf nie Om baie ontspanne te wees, kan jou vriende, familie en selfs die manier waarop jy by die skool of by die werk gaan, beïnvloed.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante