Hoe om aan te pas

Verandering is deel van die lewe van alle mense. Dit kan wissel van die verskuiwing na `n nuwe plek, wat bedroef is vir `n belangrike gebeurtenis in die lewe (soos siekte of dood) of om `n verhouding te hanteer. Leer om aan te pas by veranderinge sal jou help om meer in beheer te voel en veilig voel in jou lewe.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Aanpas by `n skuif

Laat jouself in die steek laat. Jy sal nie enige gunste doen nie deur die gevoelens wat met die skuif verskyn, te voorkom. Dit is waarskynlik dat jy opgewonde, angstig, beklemtoon of hartseer is om jou ou lewe agter te laat. Al hierdie is natuurlik en normaal!

Neem `n bietjie tyd wanneer jy voel dat alles te veel geword het om te dra. Hulle kan vyftien minute in `n stil kamer in `n kafeteria wees of jy kan op die bank in `n park sit.
Moenie jou gevoelens vir jou ou lewe skei wanneer hulle jou onthou nie. Neem `n rukkie om saam met hulle te sit, selfs al beteken dit dat jy moet huil. Deur jou emosies te hanteer, sal jy `n beter tyd in jou nuwe koshuis kan hê.

Bevry jou verwagtinge Jy het idees oor hoe jy jou nuwe lewe wil hê. Waarskynlik, jou nuwe lewe sal so wees. Dit beteken nie dat jou nuwe lewe sleg gaan wees nie. Jy moet jou verwagtings loslaat en laat dit gebeur soos dit moet gebeur.

Jy moet teenwoordig wees. In plaas daarvan om te beplan hoe jy jou toekoms sal verbeter of jou verlede sal onthou, wees bly met elke oomblik wat jy in jou nuwe huis ervaar. Binnekort sal dit so bekend wees dat jy dit nie eers sal sien nie. Geniet die feit dat jy nuwe onderwerpe en nuwe plekke ken.

Hierdie nuwe plek en hierdie nuwe lewe sal anders wees as dié wat jy in die verlede gehad het. Jy kan nie herskep wat jy gehad het nie. Hou op as jy begin om jou nuwe of ou huis te vergelyk! Maak jouself daarvan bewus dat alles anders is en dit beteken nie noodwendig dat dit sleg is nie. Gee jou nuwe huis `n kans om goed vir jou te wees.

Onthou dat jy waarskynlik nie dadelik sal inpas nie. Dit sal tyd neem om mense te vind wat jou vriende kan wees. Dit sal tyd neem om die nuwe area te ken en die nuwe gebruike te leer. Dit sal tyd neem om `n nuwe bakkery, `n nuwe boekwinkel en `n nuwe gunsteling gimnasium te vind.

Ken die nuwe plek waar jy woon. Een deel van die aanpassing van `n nuwe huis is om haar regtig te leer ken. Jy sal nie nuwe vriende ontmoet of nuwe maniere vind om jou te wees as jy tuis of in jou woonstel bly dink aan die verlede nie. Bloot te stel jouself!

Sluit aan by `n organisasie wat jy wil. U kan by `n biblioteekboekklub of vrywilliger in `n ondersteuningsgroep aansluit. Godsdienstige organisasies is uitstekende plekke om `n nuwe gemeenskap te vind as jy godsdienstig is. Op dieselfde manier is politieke organisasies of artistieke groepe (soos sanggroepe, weefsirkels, masjiennaaisirkels, groepe van tekenaars, ens.) Goeie opsies.

Gaan saam met jou kollegas by die werk. Vra jou werk kollegas wat is die beste plekke om te gaan en nooi hulle om saam met jou te gaan as jy na `n nuwe plek vir `n nuwe werk gegaan het. Selfs as jy nie blywende vriendskappe kan hê nie, weet jy nooit wie jy sal ontmoet of wie hulle jou sal voorstel nie.

Praat met mense. Hou `n triviale gesprek met die persoon in beheer van die kruidenierswinkel, met die persoon by die bushalte, met die bibliotekaris agter die toonbank, die persoon in beheer van die kafeteria. Op hierdie manier leer jy `n bietjie oor die plek waar jy woon, jy sal mense begin leer ken en jy sal gemaklik voel met jou omgewing.

Berei voor vir die kulturele skok. Die situasie sal anders wees, selfs al beweeg jy na `n stad. Dieselfde gebeur as jy na `n nuwe land, binne dieselfde land, van `n dorp na die stad en omgekeerd beweeg. Die plekke is anders en jy moet daarvoor voorberei.

Probeer om jou pas te pas by die nuwe omgewing. Byvoorbeeld, jy sal sien dat die pas van die lewe en mense in die nuwe plek baie anders is as jy net van `n groot stad na `n klein dorpie verskuif het.

Soms kan dit voorkom asof mense in die nuwe plek waarin jy woon, `n heeltemal ander taal praat (selfs al is dit dieselfde as joune!). U moet dalk `n nuwe jargon, nuwe afkortings en nuwe eksentrisiteite van die taal leer. Berei voor om foute te maak en vra vir verduidelikings.

Bly in kontak met jou ou lewe. Net omdat jy `n nuwe lewe het waarmee jy moet leer om te lewe, beteken dit nie dat jy heeltemal ontslae moet raak van die ou. Aanvanklik kan dit jou hartseer, nostalgie en berou toon, maar die verbande met jou ou lewe kan jou help om jou in die toekoms te versterk.

Gebruik tegnologie om verbind te bly. Jy leef in `n era waarin dit makliker is om kontak te hou met mense wat ver weg is. Stuur sms`e, gebruik sosiale media, Skype, ens. sodat jy in kontak bly met jou ou vriende en familie.

Om `n aangename boodskap van `n vriend te ontvang, kan jou gevoelens van eensaamheid verlig wat jy noodwendig op `n nuwe plek sal ervaar.

Moenie toelaat dat jou ou lewe die nuwe een oorweldig nie. Jy sal jou ou vriende en familie mis as jy jou tyd spandeer om die verlede te onthou en net oor daardie mense te praat. Jy sal nie jou nuwe vriende `n kans gee en `n nuwe lewe hê nie. Dit is die rede waarom dit so belangrik is om met mense te kommunikeer in die nuwe plek waar jy woon.

Leer jouself. Dit is nie net `n goeie manier om jou gesondheid te behou en gelukkig te hou nie (met adembenemende endorfiene), maar dit is ook `n goeie manier om jou stad te leer ken en mense te ontmoet.

Gaan stap. Kies `n nuwe area om te verken sodat jy die nuwe plek waar jy woon, kan leer ken.

Sluit aan by `n groep oefeninge. Vind mense wat in die oggend wil draf of gaan aansluit by `n joga-klas. Op hierdie manier sal jy mense begin ontmoet.

Leer om alleen te wees. `N fundamentele deel van die instemming met die skuif leer om alleen te wees. Maak nie saak hoe vriendelik jy is nie, hoeveel groepe jy aansluit en hoeveel plekke jy gaan, jy sal besef dat jy alleen sal wees en jy sal soms eensaam voel. Daar is geen probleem daarmee nie! Dit sal nie vir ewig duur nie.

Moenie afhanklik wees van mense nie, want jy wil erkenning en ondersteuning kry.

Gee jouself tyd Dit neem tyd om aan te pas by enige situasie, selfs `n skuif. Jy sal op verskillende tye gestres, nostalgies en eensaam voel. Dit is heeltemal normaal. Daar is `n tydelike evolusie van die lugversorging proses na `n nuwe plek wat jou kan help:

Die eerste fase van die skuif word gewoonlik na verwys as die wittebroodsfase. Dit is die oomblik wanneer alles so nuut, opwindend en verskillend lyk (en soms ook grillerig). Hierdie tydperk duur gewoonlik drie maande.

Die volgende fase is die onderhandelingsfase waarin jy die verskille tussen die nuwe plek waar jy woon en jou ou huis begin sien. Dit is die oomblik wanneer die gevoelens van onsekerheid, eensaamheid en heimwee begin verskyn. Alhoewel dit waar is dat dit gewoonlik na die wittebroodfase voorkom, verskyn dit soms eers.

Die volgende fase is gewoonlik van aanpassing en dit gebeur gewoonlik na ses of twaalf maande dat jy in die nuwe plek is waar jy woon. Dit is die oomblik wanneer jy nuwe roetines ontwikkel en `n bietjie meer tuis voel.

Gewoonlik neem dit `n jaar nadat jy beweeg het om na die meesterfase te kom waarin jy die beste gemaklik voel in jou nuwe huis. Soms kan dit egter meer tyd neem. Onthou dat elke persoon anders is.

Metode 2

Pas by tot `n groot gebeurtenis in jou lewe

Leef elke dag en elke oomblik op dieselfde tyd. Maak nie saak wat die groot verandering (`n siekte, die dood van `n familielid, `n werk of `n huwelik verlaat nie), jy kan nie hierdie situasie hanteer as jy dit ook probeer doen nie. Hoe meer jy uitsien, hoe minder fokus jy op die huidige tyd en plek en hoe meer dit sal seermaak.

Byvoorbeeld, as jy jou werk verloor het of as jy dit verlaat het, vermy die groot prentjie terselfdertyd. Jy sal uiteindelik oorweldig en verward wees. In plaas daarvan, leef elke oomblik soos dit voorkom. Neem `n oomblik om jou CV te hersien, nog `n keer om die internet of advertensies te sien, of met mense te praat oor hoe om `n nuwe werk te kry.
Om te lewe in die nostalgie van jou verlede of in die angs van jou toekoms, is een van die tekens van depressie of angsversteurings. Jy moet seker wees om hulp te soek as jy nie in die hede kan bly nie as gevolg van oorweldigende angs of depressie. Mense wat `n intense lewensverandering gehad het of wat aan een van die probleme ly, kan depressief of angstig voel, of die probleme kan vererger.

Wees versigtig vir jouself. Een van die punte wat baie mense dikwels vergeet, is om vir hulself te sorg en hulself veilig te laat voel. Dit moet `n intieme manier van omgee wees wat jou regtig toelaat om te ontspan en jouself te versorg. Dit sal jou laat voel dat jy in `n groot warm kombers toegedraai word.

Jy sal weet wat die beste vir jou is, maar `n paar voorstelle is dat jy `n koppie tee voorberei en fokus daarop om dit te drink (stoom stoom, voel die warmte in jou keel en kontraer die maag), dat jy jouself in `n warm kombers wikkel of dat jy `n verwarmingsblok gebruik, joga doen en net fokus op jou asemhaling en die beweging van jou liggaam.

Herken negatiewe of ontstellende gedagtes en laat hulle los as hulle in jou pad kom. Herhaal in jou kop dat jy later hierdie gedagtes sal hanteer, maar vir die oomblik waarop jy moet konsentreer, is om jouself te troos.

Laat jouself toe om te voel. Maak nie saak watter soort verandering dit is nie, dit sal van emosies aangekla word. As jy hierdie emosies ignoreer en probeer om dit te vermy, sal hulle net sterker en meer pynlik word. Dit beteken nie dat jy in droefheid en toorn moet bly wees nie, maar dat jy jouself moet laat voel om ontsteld te wees.

Jy gaan deur `n siklus van emosies soos ontkenning, woede, hartseer en aanvaarding. Elke keer as jy dit hanteer, sal jy hulle volgende keer vinniger kan ervaar.

Moenie toevlug tot "pynstillers", dwelms of alkohol nie, alhoewel jy ook kan oorweeg om televisie te kyk of te veel te eet sonder om kos te geniet. Dit word nie aanbeveel dat jy dit doen nie, want dit help `n deel van jou, word gevoelloos. Dit is nie raadsaam om te gebruik om `n liefdevolle verhouding met iemand te hê nie. Hierdie "pynstillers" help jou dodelik word, in plaas van om jou gevoelens te hanteer.

Neem `n rukkie om na te dink oor die verandering. Veranderinge beteken verskillende opsies vir baie mense, selfs vir dieselfde persoon op verskillende tye in hul lewens. Besinning oor jou gevoelens, wat verander het en die rede waarom dit gebeur het, kan jou help om die emosionele turbulensie wat in `n verandering voorkom, te verwerk.

Om `n tydskrif te hê is ook nog `n uitstekende manier om oor verandering te besin. Dit help jou nie net om jou gevoelens uit te druk nie, maar ook jou reis tydens die verandering. As `n ander verandering gebeur, kan jy onthou hoe jy met die vorige een gewerk het, hoe jy voel en hoe jy dit opgelos het.

Vind iemand om mee te praat. Om met iemand te praat, kan nie net baie vertroostend wees nie, dit kan jou ook toelaat om die persepsies van verandering en jouself te sien, wat jy nie sou opgemerk het as dit nie vir daardie persoon was nie.

Probeer iemand vind wat deur dieselfde ding gegaan het. Hierdie persoon sal jou mentor wees, dit sal `n persoon wees wat jou kan help om te sien dat die manier waarop jy die verandering hanteer, normaal is en dat wat jy voel geldig is. Op dieselfde manier kan dit u `n persepsie van die situasie bied en u kan help om op die regte spoor te bly sodat u dit kan genees.

Ondersteuningsgroepe en godsdienstige organisasies is uitstekende keuses, veral vir mense wat `n siekte hanteer, met die dood van `n geliefde en die soort lewensveranderinge. Hulle is goeie plekke om iemand te vind wat reeds verduur het wat met jou gebeur en jou kan help.

Droom oor die toekoms Selfs as jy nie die toekoms wil obsessie of baie tyd spandeer nie, moet jy oor die toekoms dink. Dit beteken dat jy moet besluit hoe jy jou toekoms wil wees en daarna streef om dit te bereik.

Dagdromen is `n goeie hulpmiddel om die denkbeeldige situasies van wat jy wil doen, te sien. Laat jou gedagtes vry wees om te sien hoe jy die meeste van hierdie groot verandering in jou lewe wil maak.

Versamel idees van wat jy wil deur middel van die internet en tydskrifte. U kan potensiële idees, werkidees ondersoek en beplan hoe u dit in u lewe kan inkorporeer.

Maak klein verbeteringe. Dit is makliker om in klein stappe te werk. Om baie op `n slag te versorg, kan jou heeltemal oorweldig. Wat jy moet doen, soos jy aanpas, is om jou lewe `n bietjie te verbeter, maak dit net `n bietjie makliker.

Klein aanpassings kan wees om beter te eet (veral as jy `n siekte hanteer), oefen om die chemikalieë van geluk te bereik en jou gesonder te maak, gebruik jou tyd beter (maak planne en ontmoet hulle - maak seker dat jy die beste van jou dag gebruik).

Sluit ontspanningstegnieke in jou lewe in. Ontspanningstegnieke, soos joga, meditasie en lang loop, kan help om stres te verminder en jou makliker aan te pas by die veranderinge wat jy in jou lewe gaan hanteer.

Meditasie is `n goeie ontspanningstegniek, want dit help om die verstand te kalmeer, stres te verminder en kan basies oral uitgevoer word. Dit word aanbeveel dat jy `n stil plek kies as jy net daarby begin, sit `n timer vir vyftien minute (of jy kan jou asem tel as jy nie `n horlosie wil hanteer nie) en sit gemaklik. Neem `n diep asem. Fokus op jou asemhaling, inasem en asem uit. As jy voel jy word afgelei deur jou gedagtes, erken hulle en fokus weer op jou asemhaling.

Nog `n groot ontspanningstegniek is joga. Dit sluit nie net meditasie in nie (deur te fokus op asemhaling), dit is ook `n goeie manier om te oefen, jou liggaam te beweeg en ontslae te raak van die ongemak van jou spiere of jou rug.

Verstaan dat daar is en sal altyd veranderings wees. Die lewe gaan regtig oor veranderinge. Maak nie saak hoe voorbereid jy is nie, daar sal altyd veranderinge wees wat jou verras. Dit sal vir jou moeilik wees om aan te pas by die verandering in die toekoms as jy probeer om te ontspan in jou huidige lewe en in die manier waarop jy optree.

Dit beteken nie dat jy jou gevoelens oor die veranderinge moet ontken nie, omdat hulle angstig en oorweldigend kan wees, maar dat jy hierdie gevoelens as deel van die veranderinge moet aanvaar.

Metode 3

Pas in `n verhouding aan

Pas aan by `n nuwe verhouding. Die begin van `n verhouding kan gevul word met baie emosie. Dit is egter belangrik dat jy ferm bly as jy wil hê die verhouding moet `n toekoms hê.

Beweeg stadig. Jy wil nie haas om met jou maat te beweeg of jou toekoms saam te beplan as jy net begin het om `n verhouding te hê nie. As jy besef dat jy die name van jou kinders in net `n paar maande begin het om die verhouding te vestig, herbegin jouself dat jy moet bly in die huidige oomblik, in plaas van om te jaag en vorentoe te beweeg.
Vermy afhanklik raak. Dit is natuurlik dat jy jou hele tyd met jou nuwe vennoot wil spandeer, maar dit is nie gesond nie. Moenie sms`e bel of stuur of voortdurend verlaat nie. Dit sal nie net die verhouding belas nie, dit sal hulle ook vinnig laat trek.
Hou jou eie lewens. Hou tred met jou vriende, jou werk en hou jou gewoontes. Natuurlik behoort hulle aktiwiteite saam te doen, maar om tyd te reserveren om afsonderlik te doen. Op dié manier sal hulle baie hê om oor te praat en sal nie met aandag oorweldig moet word nie.

Hanteer `n verandering in `n verhouding. Dit is onvermydelik dat verhoudings verander. Daar is niks wat jy kan doen om te verhoed dat dit gebeur nie - wat jy kan doen is om die verandering te hanteer. Dit kan wees omdat jou maat skielik ontsteld geraak het, toe hy vroeër verordineer is, of jou eggenoot besluit dat hy nie kinders wil hê nie, selfs al het hy hulle liefgehad.

Behandel probleme so gou as moontlik, veral as hulle klein is en as hulle vergroot kan word. Byvoorbeeld, as jou maat ontsteld geraak het en nie skoon was nie, praat met haar en gebruik persoonlike stellings. Sê "Ek voel asof ek die skottelgoed moes was, alhoewel ek dit nie gebruik het nie" of "Dit is baie frustrerend vir my wanneer ek al die klere moet berg."

`N fundamentele deel van die aanpassing aan verandering is om `n ooreenkoms te bereik of die verskil te aanvaar. Dit sal beteken dat jy met jou maat se gevoelens oor `n probleem moet saamstem en dieselfde met jou moet doen met betrekking tot die volgende probleem. Net so kan dit beteken dat hulle `n ooreenkoms bereik.

Bespreek hoe die verandering jou verhouding beïnvloed en bepaal hoe belangrik die probleem in jou verhouding is. As jy wil hê dat kinders en jou maat nie kan nie, kan hulle besluit dat hierdie probleem nie `n probleem is as hulle nie hulle het nie, of hulle kan die verhouding verlaat en skei.

Handhaaf jou verhouding op `n lang afstand. Dit kan vir mense baie moeilik wees, maar dit is makliker vandag as wat dit vroeër was. Dit kan tyd en moeite neem om aan te pas by `n langafstandverhouding, en jy moet bereid wees om jou tyd hierin te belê.

Kommunikeer. Dit is die grootste probleem wat in langafstandverhoudings ontstaan. Maak seker dat hulle praat oor die kwessies wat vir jou belangrik is en die probleme wat in die verhouding en in hul lewens voorkom.

Hanteer die twyfel. Jy sal vrees voel oor wat jou maat doen, soms sal jy haar nie vertrou nie en soms sal jy haar twyfel. Die beste wat jy kan doen, tensy jy bewyse het dat daar slegte dinge gebeur, praat oor jou frustrasie oor afstand of kla oor jou twyfel met `n vriend. Dit help om die twyfel te ontdek sodat hulle minder giftig is.

Spandeer tyd saam. Maak seker dat u tyd spandeer om saam te wees. Stuur jouself poskaarte en snaakse briewe, sowel as gesprekke oor die telefoon en aanlyn. Stoor spesifieke datums en streef daarna om persoonlik te ontmoet.

Pas aan om te beweeg en saam te woon. Dit kan `n groot verandering in `n verhouding wees en daarom moet dit met omsigtigheid hanteer word. Jy moet baie vinnig gemaklik voel, ten spyte van die probleme wat onvermydelik sal voorkom. Hou ook in gedagte dat jy van plan sal wees om te beweeg om saam te lewe, `n paar dae daarna om dit te doen, want dit is `n verandering is creepy.

Die basiese ding om gemaklik saam te wees, is om nie die minder sensuele en noodsaaklike items soos tampons en sanitêre servette of die baie gruwelige onderklere wat jy het, weg te steek nie. Jou maat sal daardie items op `n sekere punt vind, en hoe meer openhartig jy hiermee is, hoe meer gemaklik sal dit wees.

Die roetines sal verander. Dit is iets waarvoor jy moet voorberei. Jy sal alles moet uitvind, soos wat om in die huis te doen, waar hulle hul artikels en so meer sal plaas. Daar sal baie onderhandelinge en baie veranderinge wees.

Gee jouself ruimte Een deel van die aanpassing om saam te beweeg en saam te leef, is om jouself ruimte te gee om die emosies en gevoelens wat uit hierdie verandering sal voortspruit, te hanteer.

Hanteer `n liefdespouse. Jy sal tyd nodig hê om te bedroef vir die einde van die verhouding, selfs al was jy die persoon wat dit beëindig het. Die breek is vir beide mense ernstig en vereis tyd om met die lewe voort te gaan. Enkele hoofopsies wat u kan doen as u op u eie status wil pas, is:

Skei jouself van die persoon af. Dit beteken dat jy dit van Facebook verwyder (of ten minste die publikasies daarvan blokkeer), dit uit jou foonboek verwyder, weg van jou gunsteling plekke. Hoe meer jy met hom praat, hoe meer sal jy vasgevang bly.

Vind jouself. As jy veral in `n rukkie in `n verhouding is, begin jy jou sin van individuele identiteit verloor en word deel van `n duet. Dit sal tyd wees om uit te vind wie jy is as jy `n liefdesverdeling ervaar. Doen pret aktiwiteite, gaan uit en probeer nuwes. Dit sal jou gedagtes duidelik maak en jou help om nuwe mense te ontmoet.

Wees versigtig met verhoudings ten spyte van. Jy sal nie regtig `n verhouding wil hê sonder om die tyd te neem om die vorige een heeltemal te verwerk en te bedroef vir sy einde nie. Om dadelik by `n nuwe persoon betrokke te raak, is `n veilige manier om jou, jou ex-vennoot en die nuwe persoon seer te maak.

wenke

`N fundamentele aspek van al die soorte aanpassing wat nodig is, is dat jy die tyd neem om dit te laat gebeur. Aanpassing gebeur nie dadelik nie en jy kan dit nie dwing nie. Laat jouself gewoond raak aan die nuwe toestand van wat met jou gebeur in jou eie pas.

waarskuwings

Jy kan nie vermy verander nie, maak nie saak hoe moeilik jy dit probeer verander nie. Dit is beter om bereid te wees om veranderinge aan te pak, aangesien dit voorkom sonder om dit te voorkom.

Wys meer ... (8)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante